نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ ، فقد تعتقد أن خيارات نومك محدودة (وأن النوم على ظهرك هو الوضع الوحيد المناسب لك). إذا كنت تفضل النوم على الجانب أو تبحث عن دعم عام للورك ، فقد يكون غطاء المرتبة هو ما تحتاجه الوركين المؤلمين.
هل يمكن لأغطية المرتبة أن تساعد في ألم الورك؟
وجدت دراسة قديمة أجريت عام 2003 أن النوم على مرتبة متوسطة الصلابة يقلل من آلام أسفل الظهر ، سواء أثناء النوم أو عند الاستيقاظ ، أفضل من الفراش الأكثر صلابة.
في حين أن الراحة وتسكين الألم أمران موضوعيان ، فإن الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والضغط على الوركين والظهر.
أكدت مراجعة للدراسات في عام 2015 أن المراتب الموصوفة ذاتيًا بأنها متوسطة الصلابة كانت مرتبطة بتقليل الألم. كان هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للمراتب التي تمكن الفرد فيها من ضبط الصلابة.
ما يمكن لغطاء المرتبة أن يفعله وما لا يمكنه فعله
يمكن أعلى مرتبة
- أضف بعض التوسيد والنعومة إلى مرتبة ثابتة أو سطح نوم آخر.
- قم بتحسين وتحديث مرتبتك الحالية بتكلفة أرخص بكثير من استبدال المرتبة.
لا يمكن لغطاء المرتبة
- عوض عن التغييرات الهيكلية الكبيرة في المرتبة ، مثل الترهلات المرئية أو المسافات البادئة الدائمة.
- عمل السحر. بينما يمكن أن يؤدي النوم المريح إلى تحسين ألم الورك ، إلا أنك ستحتاج أيضًا إلى التركيز على وضعيتك وممارسة الرياضة والعناية الجيدة بجسمك أثناء استيقاظك للحصول على أقصى قدر من الراحة.
كيف اخترنا
- آراء المستهلكين. لقد بحثنا عن أغطية مرتبة ذات تقييمات متوسطها 4+ نجوم من أصل 5.
- سمعة الشركة. أغطية المراتب في هذه القائمة من علامات تجارية معروفة.
- تصريف المحاذاة ونقطة الضغط. تشير القبعات العلوية أدناه على وجه التحديد إلى محاذاة العمود الفقري وتخفيف الضغط في أوصافها ومراجعات العملاء.
دليل التسعير
الأسعار المذكورة أدناه هي لمراتب بحجم كوين:
- $ = أقل من 150 دولارًا
- $$ = $150–$300
- $$$ = أكثر من 300 دولار
إذا كنت تبحث عن مراتب ذات أحجام أخرى ، مثل سرير مزدوج أو كينج ، فيمكنك استخدام روابط التسوق أدناه لعرض تلك الأسعار. لاحظ أنه بشكل عام ، تكون أسعار المراتب ذات الحجم المزدوج أقل ، في حين أن المراتب ذات الحجم الكينج أعلى من خيارات حجم الملكة.
اختيارات Healthline لأفضل أغطية المرتبة
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- السعر: $ $
- الأحجام: توأم ، توأم طويل ، كامل ، ملكة ، ملك ، كال كينغ
- السماكة: 3 بوصات
- المواد: رغوة الذاكرة
صُنع غطاء المرتبة الفاخر هذا ليتناسب مع وزن جسمك وشكله ودرجة حرارته. يأتي مع ضمان لمدة 10 سنوات وغطاء قابل للنزع والغسيل ومقاوم للغبار ومقاوم للحساسية.
يهتف أحد المراجعين حول كيفية تقليل هذا الجزء العلوي من آلام الورك والسماح لهم بالاستيقاظ منتعشًا وخالي من الألم.
عيب واحد هو أنه لا توجد عوائد ما لم يكن المنتج تالفًا.
اشترِ Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme عبر الإنترنت.
Molecule Airtec مرتبة توبر
- السعر: $$
- الأحجام: توأم ، توأم XL ، كامل ، ملكة ، كينغ ، كال كينغ
- السماكة: 3 بوصات
- المواد: رغوة البولي يوريثان
الطبقة العلوية للمرتبة من Molecule حاصلة على شهادة CertiPUR ومصنوعة من الرغوة المصنعة في الولايات المتحدة. يهتف المراجعون لهذا المطعم من فئة 4.5 نجوم حول دعمه - يذكر الكثيرون مدى روعة شعور أجسادهم عند الاستيقاظ كل صباح. يتميز الغطاء بألياف ميكروية مبردة تعمل على سحب الحرارة بعيدًا عن سطحه - كما يسهل إزالته وغسله في الغسالة.
بالإضافة إلى ذلك ، تقدم Molecule شحنًا وإرجاعًا مجانيًا ، وضمانًا محدودًا لمدة 5 سنوات ، وتجربة نوم لمدة 30 ليلة.
اشترِ Molecule Airtec Mattress Topper عبر الإنترنت.
Lucid 4-Inch جل ميموري فوم مفرش علوي
- السعر: $
- الأحجام: توأم ، توأم XL ، كامل ، ملكة ، كينغ ، كال كينغ
- السماكة: 4 بوصات
- المواد: رغوة الذاكرة
هذا الجزء العلوي من إسفنج الميموري فوم مملوء بجل تبريد لمساعدة جسمك على البقاء باردًا أثناء النوم. تم تصميم رغوة الذاكرة الفخمة للمساعدة في محاذاة عمودك الفقري وتخفيف نقاط الضغط.
هذا الجزء العلوي معتمد أيضًا من CertiPUR ، مما يعني أنه مصنوع من منتجات صديقة للبيئة ويتوافق مع أعلى معايير السلامة. لا يحتوي على غطاء قابل للغسل أو الإزالة ، لذلك إذا كنت تفضل واحدًا ، فقد لا يكون هذا هو الخيار المناسب لك.
من خلال أمازون الشحن مجاني ، والجزء العلوي لديه ضمان لمدة 3 سنوات ،
اشترِ Lucid 4-Inch Gel Memory Foam Mattress Topper عبر الإنترنت.
ارفع بواسطة Amerisleep Mattress Topper
- السعر: $$
- الأحجام: توأم ، توأم XL ، كامل ، ملكة ، كينغ ، كال كينغ
- السماكة: 3 بوصات
- المواد: رغوة الذاكرة
من خلال Lift by Amerisleep Mattress Topper ، يمكنك الاختيار بين نمطي متانة - الراحة أو الدعم - حسب تفضيلاتك.
لتخفيف آلام الورك ، قد يكون خيار الدعم هو السبيل للذهاب. يحافظ السطح المتماسك على عدم انزلاق المرتبة حول سريرك ، والغطاء الناعم قابل للتنفس وقابل للنزع.
الشحن مجاني ، ويأتي الجزء العلوي بضمان لمدة 5 سنوات.
اشترِ Lift by Amerisleep Mattress Topper عبر الإنترنت.
Viscosoft Select High Density Mattress Topper
- السعر: $$
- الأحجام: توأم ، توأم XL ، كامل ، ملكة ، ملكة قصيرة ، كينغ ، كال كينغ
- السماكة: 3 بوصات
- المواد: رغوة الذاكرة
يهتم المراجعون بمدى شعورهم بالراحة والهدوء في نومهم على غطاء المرتبة الإسفنجية عالي الكثافة. تجعل الرغوة عالية الكثافة دعامة إضافية للجزء العلوي من مفاصل الورك الرقيقة وبقع الضغط. يتميز هذا الجزء العلوي بشبكة مقاومة للانزلاق وأشرطة قابلة للتعديل ، لذلك يبقى ثابتًا في مكانه طوال الليل.
الشحن مجاني ، ولديك 60 يومًا لإعادته إذا لم تكن راضيًا.
اشترِ Viscosoft Select High Density Mattress Topper عبر الإنترنت.
النوم على غطاء مرتبة لاتكس طبيعي أخضر نقي من اللاتكس
- السعر: $
- الأحجام: توأم ، توأم XL ، كامل ، ملكة ، كينغ ، كال كينغ
- السماكة: من 1 إلى 3 بوصات
- المواد: رغوة اللاتكس
صُنع غطاء مرتبة Pure Green Natural Latex Mattress Topper من مادة اللاتكس الطبيعي المعتمد. تشير بعض الدراسات إلى أنه بالمقارنة مع رغوة الذاكرة المصنوعة من مادة البولي يوريثان ، فإن اللاتكس يضع ضغطًا أقل على الجسم ، خاصةً عندما يكون أكثر تلامسًا مع المرتبة ، مثل الوركين.
يمكنك تخصيص سمك هذا الجزء العلوي عن طريق اختيار ارتفاع من 1 إلى 3 بوصات. لاحظ أن السعر يزداد مع كل بوصة. يمكنك أيضًا الاختيار من بين ثلاثة مستويات متانة مختلفة.
الشحن مجاني داخل الولايات المتحدة المتجاورة. إذا كان الجزء العلوي لا يرضيك ، فقم باسترداد أموال مزودي خدمة Sleep on Latex بالكامل إذا تم إرجاعها في غضون 30 يومًا من الاستلام.
اشترِ Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Mattress Topper عبر الإنترنت.
كيفة تختار
- مقارنة متجر. لا تشتري الطبقة العلوية الأولى للمرتبة التي تراها دون التحقق من الخيارات الأخرى. اختر ثلاثة إلى خمسة اختيارات وقارن بين الإيجابيات والسلبيات والتكاليف والاعتبارات الأخرى.
- ما هي قواطع الصفقات الخاصة بك؟ اكتشف ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك في المرتبة العلوية - السعر والضمان والمواد الصديقة للبيئة؟ ثم حدد ما أنت لا تفعل تريد ، ويعرف أيضًا باسم قواطع الصفقات (مثل سياسة عدم الإرجاع). إذا كان لدى أي ممتاز أداة كسر للصفقة ، فيمكنك التخلص من هذا الخيار.
- وضع الميزانية. حدد المبلغ الذي ترغب في إنفاقه ، ثم ابحث عن أفضل الأسعار في هذا النطاق السعري. من المفترض أن يساعد ذلك في منعك من التبذير المفاجئ في الحصول على مبلغ 1000 دولار أمريكي ، ثم الندم عليه عندما تحصل على فاتورة بطاقتك الائتمانية.
- حشد الموارد. أرسل رسالة نصية إلى صديق موثوق به أو اثنين ، أو حتى قم بإجراء مكالمة على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على توصيات أعلى مرتبة.
نصائح أخرى لألم الورك داخل وخارج السرير
مرة أخرى ، أغطية المرتبة ليست سوى طريقة واحدة للتحكم في ألم الورك. إذا كان ألم الورك يتعارض مع حياتك اليومية ، فقد يكون الوقت قد حان لاكتشاف طرق أخرى للحصول على الراحة. قد يشمل ذلك استخدام الوسائد لضبط أوضاع نومك ودعم جسمك.
يمكنك حتى استكشاف عالم الوسائد للحوامل. يمكن أن تساعد هذه الوسائد في توفير الدعم وتسكين الآلام حتى لأولئك غير الحوامل.
تحقق أيضًا من عمود Healthline "Life’s a Pain" ، والذي يستكشف طرقًا مختلفة لإدارة وتقليل الألم المزمن. تحقق من بعض الأعمدة السابقة لقراءة حوالي خمس طرق لتقليل الألم في الوقت الحالي ، وكيف يمكن أن تساعد كريمات الألم الموضعية ، وخمسة منتجات غير مكلفة لإدارة الألم في حياتك اليومية.
يبعد
ألم الورك هو ألم في ... حسناً ، في مفاصل الورك! ولكن هناك ارتياح هناك. يعد الاستثمار في مرتبة عالية داعمة طريقة سريعة وبأسعار معقولة نسبيًا لدعم الوركين.
إذا وجدت قطعة علوية تحبها ، فاسترخ بشكل مريح وتحقق من المقالات المرتبطة أعلاه لتخفيف آلام الورك بشكل إضافي. حظًا سعيدًا ونومًا جيدًا وتخفيف الآلام لك!
آش فيشر كاتب وممثل كوميدي يعاني من متلازمة إهلرز دانلوس شديدة الحركة. عندما لا تمر بيوم رضيع متذبذب ، فإنها تتنزه مع فصيل كورجي ، فينسينت. تعيش في أوكلاند ، كاليفورنيا. تعلم المزيد عنها عليهاموقع الكتروني.
