قد يكون من الصعب التفكير في الانتحار - ناهيك عن الحديث عنه. كثير من الناس يخجلون من الموضوع ، ويجدون أنه مخيف ، بل ومن المستحيل فهمه. والانتحار بالتأكيد علبة يصعب فهمها ، لأنه ليس من الواضح دائمًا سبب اتخاذ الشخص هذا الاختيار.
لكن بشكل عام ، لا يكون الانتحار غالبًا مجرد فعل متهور. بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون في ذلك ، قد يبدو أنه الحل الأكثر منطقية.
اللغة مهمة
يمكن منع الانتحار ، ولكن لمنعه ، يجب أن نتحدث عنه - والطريقة التي نتحدث بها عنه مهمة.
يبدأ هذا بعبارة "انتحر". أشار دعاة الصحة النفسية وخبراء آخرون إلى أن هذه الصياغة تساهم في الوصم والخوف وقد تمنع الأشخاص من طلب المساعدة عند الحاجة. الناس "يرتكبون" الجرائم ، لكن الانتحار ليس جريمة. يقترح المدافعون "الموت بالانتحار" كخيار أفضل وأكثر تعاطفاً.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن بعض العوامل المعقدة التي تساهم في الانتحار. سنقدم أيضًا إرشادات حول كيفية مساعدة شخص قد يفكر في الانتحار.
لماذا يعتبر الناس الانتحار؟
إذا لم تفكر مطلقًا في الانتحار ، فقد تجد صعوبة في فهم سبب تفكير شخص ما في الموت بهذه الطريقة.
لا يفهم الخبراء تمامًا سبب قيام بعض الأشخاص بفعل ذلك والبعض الآخر لا يفهمه ، على الرغم من أن مجموعة من مشكلات الصحة العقلية وظروف الحياة يمكن أن تلعب دورًا في ذلك.
يمكن أن تؤدي جميع المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية التالية إلى زيادة خطر إصابة الشخص بأفكار انتحارية:
- كآبة
- ذهان
- اضطرابات تعاطي المخدرات
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطراب ما بعد الصدمة
على الرغم من عدم محاولة كل من يعاني من مشاكل الصحة العقلية الانتحار أو حتى التفكير فيه ، إلا أن الألم العاطفي العميق غالبًا ما يلعب دورًا مهمًا في السلوك الانتحاري وخطر الانتحار.
لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تسهم أيضًا في الانتحار ، بما في ذلك:
- تفكك أو فقدان شخص مهم آخر
- فقدان طفل أو صديق مقرب
- ضائقة مالية
- الشعور المستمر بالفشل أو الخجل
- حالة طبية خطيرة أو مرض عضال
- مشكلة قانونية ، مثل الإدانة بجريمة
- تجارب الطفولة السلبية ، مثل الصدمات أو الإساءة أو التنمر
- التمييز أو العنصرية أو غيرها من التحديات المتعلقة بكونك مهاجرًا أو أقلية
- امتلاك هوية جنسية أو توجه جنسي غير مدعوم من قبل العائلة أو الأصدقاء
يمكن أن تؤدي مواجهة أكثر من نوع واحد من الضيق أحيانًا إلى زيادة خطر الانتحار. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعاني من الاكتئاب ، والصعوبات المالية بسبب فقدان الوظيفة ، والمشاكل القانونية يمكن أن يكون لديه مخاطر انتحار أعلى من شخص يتعامل فقط مع واحدة من هذه المخاوف.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان شخص ما يفكر في الانتحار؟
ليس من الممكن دائمًا معرفة ما إذا كان شخص ما يفكر في الانتحار. يتفق الخبراء على أن عددًا من العلامات التحذيرية يمكن أن تشير إلى احتمال انتحار شخص ما في أذهانهم ، ولكن لا تظهر هذه العلامات على الجميع.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن مجرد التفكير في الانتحار لا يؤدي تلقائيًا إلى المحاولة. علاوة على ذلك ، لا تعني هذه "العلامات التحذيرية" دائمًا أن شخصًا ما يفكر في الانتحار.
ومع ذلك ، إذا كنت تعرف شخصًا يظهر أيًا من العلامات التالية ، فمن الأفضل تشجيعه على التحدث إلى معالج أو أخصائي رعاية صحية آخر في أقرب وقت ممكن.
تشمل هذه العلامات:
- الحديث عن الموت أو العنف
- الحديث عن الموت أو الرغبة في الموت
- الوصول إلى الأسلحة أو الأشياء التي يمكن استخدامها للانتحار ، مثل كميات كبيرة من بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة
- تغيرات سريعة في المزاج
- يتحدثون عن الشعور بالحصار ، واليأس ، وعدم القيمة ، أو كما لو كانوا يثقلون الآخرين
- سلوك متهور أو محفوف بالمخاطر ، بما في ذلك إساءة استخدام العقاقير أو القيادة المتهورة أو ممارسة الرياضات الخطرة بشكل غير آمن
- الانسحاب من الأصدقاء أو العائلة أو الأنشطة الاجتماعية
- النوم أكثر أو أقل من المعتاد
- القلق الشديد أو الإثارة
- مزاج هادئ أو هادئ ، خاصة بعد السلوك المهتاج أو العاطفي
حتى لو لم يفكروا في الانتحار ، فقد تظل هذه العلامات تشير إلى حدوث شيء خطير.
في حين أنه من المهم إلقاء نظرة على الصورة بأكملها وعدم افتراض أن هذه العلامات تشير دائمًا إلى الانتحار ، فمن الأفضل أيضًا أن تأخذ هذه العلامات على محمل الجد. إذا أظهر شخص ما علامات أو أعراض مقلقة ، فتحقق منه واسأل عن شعوره.
هل من السيئ سؤال شخص ما عما إذا كان يشعر برغبة في الانتحار؟
قد تقلق من أن سؤال أحد أفراد أسرتك عن الانتحار قد يزيد من احتمالية محاولته ذلك ، أو أن طرح الموضوع سيضع الفكرة في ذهنه.
هذه الأسطورة شائعة ، لكنها مجرد خرافة.
في الواقع ، تشير أبحاث 2014 إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
يمكن أن يساعد الحديث عن الانتحار في تقليل أفكار الانتحار وقد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية بشكل عام. ونظرًا لأن الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار غالبًا ما يشعرون بالوحدة ، فإن السؤال عن الانتحار يمكن أن يجعلهم يعرفون أنك تهتم بما يكفي لتقديم الدعم لهم أو مساعدتهم في الوصول إلى الرعاية المهنية.
ومع ذلك ، من المهم أن تسأل بطريقة مفيدة. كن مباشرًا - ولا تخف من استخدام كلمة "انتحار".
كيفية إثارة الانتحار
- اسألهم عن شعورهم. على سبيل المثال ، "هل تفكر في الانتحار؟" "هل فكرت في إيذاء نفسك من قبل؟" "هل لديك أسلحة أم خطة؟"
- استمع حقا لما يقولون. حتى لو كان ما يمرون به لا يبدو مصدر قلق كبير لك ، اعترف به من خلال التحقق من مشاعرهم وتقديم التعاطف والدعم.
- أخبرهم أنك تهتم وشجعهم على الحصول على المساعدة. "ما تشعر به يبدو مؤلمًا وصعبًا حقًا. أنا قلق عليك ، لأنك حقًا مهم بالنسبة لي. هل يمكنني الاتصال بمعالجك النفسي أو مساعدتك في البحث عنه؟ "
كيف أعرف أنهم لا يبحثون فقط عن الاهتمام؟
قد يرى بعض الناس أن الحديث عن الانتحار ليس أكثر من دعوة للفت الانتباه. لكن الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار غالبًا ما يفكرون في الأمر لبعض الوقت. تأتي هذه الأفكار من مكان الألم العميق ومن الضروري أن تأخذ مشاعرهم على محمل الجد.
قد يشعر الآخرون أن الانتحار عمل أناني. ومن المفهوم أن تشعر بهذه الطريقة ، خاصة إذا كنت قد فقدت أحد أفراد أسرتك بسبب الانتحار. كيف يمكنهم فعل هذا وهم يعرفون الألم الذي قد يسببه لك؟
لكن هذه الفكرة خاطئة وتضر بالأشخاص الذين يفكرون في الانتحار بتقليل آلامهم. يمكن أن يصبح هذا الألم في النهاية صعبًا للغاية للتعامل مع ذلك التفكير في يوم آخر يبدو أنه لا يطاق.
قد يشعر الأشخاص الذين يتوصلون إلى خيار الانتحار أيضًا أنهم أصبحوا عبئًا على أحبائهم. قد يبدو الانتحار في نظرهم وكأنه عمل غير أناني من شأنه أن يجنب أحبائهم الاضطرار إلى التعامل معهم.
في نهاية اليوم ، من المهم مراعاة منظور الشخص الذي يعاني.
إن الرغبة في الحياة إنسانية للغاية - وكذلك الرغبة في وقف الألم. قد يرى شخص ما أن الانتحار هو الخيار الوحيد لإيقاف الألم ، على الرغم من أنه قد يقضي الكثير من الوقت في التشكيك في قراره ، حتى أنه يتألم من الألم الذي سيشعر به الآخرون.
هل يمكنك تغيير رأي شخص ما بشكل واقعي؟
لا يمكنك التحكم في أفكار وأفعال شخص ما ، ولكن كلماتك وأفعالك لديها قوة أكبر مما تعتقد.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه معرض لخطر الانتحار ، فمن الأفضل اتخاذ إجراء وتقديم المساعدة التي لا تحتاج إليها بدلاً من القلق بشأن الخطأ وعدم فعل أي شيء عندما يحتاج حقًا إلى المساعدة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة:
- تعامل مع العلامات التحذيرية أو التهديدات بالانتحار بجدية. إذا قال أي شيء يثير قلقك ، فتحدث إلى شخص تثق به ، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة. ثم اطلب المساعدة. حثهم على الاتصال بالخط الساخن للانتحار. إذا كنت تعتقد أن حياتهم في خطر محدق ، فاتصل برقم 911. في حالة إشراك الشرطة ، ابق مع الشخص طوال المواجهة للمساعدة في الحفاظ على الشعور بالهدوء.
- حكم احتياطي. احرص على عدم قول أي شيء قد يبدو حكميًا أو رافضًا. قد يؤدي التعبير عن الصدمة أو التطمينات الفارغة ، مثل "ستكون على ما يرام" ، إلى إغلاقها. حاول بدلاً من ذلك أن تسأل عن سبب مشاعرهم الانتحارية أو كيف يمكنك المساعدة.
- قدم الدعم إذا استطعت. أخبرهم أنك متاح للتحدث ، لكن اعلم حدودك. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك الرد بطريقة مفيدة ، فلا تتركها بمفردها. ابحث عن شخص يمكنه البقاء معهم والتحدث ، مثل صديق آخر أو فرد من العائلة ، أو معالج ، أو مدرس موثوق ، أو شخص يدعم الأقران.
- طمأنهم. ذكّرهم بقيمتهم وعبر عن رأيك بأن الأمور ستتحسن ، لكن شدد على أهمية طلب المساعدة المهنية.
- قم بإزالة العناصر التي يحتمل أن تكون ضارة. إذا كان لديهم إمكانية الوصول إلى أسلحة أو أدوية أو مواد أخرى يمكنهم استخدامها لمحاولة الانتحار أو تناول جرعة زائدة ، فقم بإزالتها إذا استطعت.
أين يمكنني أن أجد المزيد من الموارد؟
قد لا تشعر أنك مستعد لمساعدة شخص ما في أزمة كما تريد ، ولكن بعد الاستماع ، لست مضطرًا (ولا ينبغي) لمحاولة مساعدته بنفسك. يحتاجون إلى دعم عاجل من محترف مدرب.
يمكن أن تساعدك هذه الموارد في الحصول على الدعم والتعرف على الخطوات التالية لشخص في أزمة:
- شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار: 1-800-273-8255
- سطر نص الأزمة: أرسل "HOME" إلى 741741 (686868 في كندا ، و 85258 في المملكة المتحدة)
- Trevor Lifeline (مخصص لمساعدة LGBTQ + الشباب في الأزمات): 1-866-488-7386 (أو أرسل START إلى 678678)
- Trans Lifeline (دعم الأقران للمتحولين جنسيًا واستجواب الأشخاص): 6366-330-877-1 (1-877-330-6366 للمتصلين الكنديين)
- خط أزمة المحاربين القدامى: 1-800-273-8255 واضغط على 1 (أو نص 838255)
إذا كانت لديك أفكار حول الانتحار ولست متأكدًا من الذي ستخبره أو يتصل به أو يرسل رسالة نصية إليه على الخط الساخن للانتحار على الفور. تقدم معظم الخطوط الساخنة الدعم على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. سيستمع المستشارون المدربون بتعاطف ويقدمون إرشادات حول الموارد المفيدة القريبة منك.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
