نظرة عامة | ملخص
هناك الكثير من تطبيقات اللياقة البدنية في السوق ، لكن نموذج التدريب المتقطع عالي الكثافة من Tabata (HIIT) هو أسلوب فريد لا يتطلب سوى جهاز توقيت. عندما يكون لديك وقت قصير ، يمكن أن يوفر لك التمرين عالي الكثافة الفوائد الصحية للتمارين الهوائية دون الحاجة إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية.
فيما يلي أفضل التطبيقات وأكثرها فائدة لتوقيت تدريبات Tabata و HIIT.
تمرين سريع لمدة 4 دقائق - تاباتا | تمرين سريع لمدة 4 دقائق
تصنيف iPhone: ★★★★
مجاني
يوفر Quick 4 Minute Workout روتينًا شائعًا من Tabata. يمر التمرين الموقوت بـ 8 جولات من 20 دقيقة من التمرين المكثف ، تليها 10 ثوانٍ من الراحة. يجعل تصميمه البسيط والملون التطبيق سهل الاستخدام واختيارًا جيدًا للمبتدئين. هناك أيضًا عمليات شراء داخل التطبيق لأولئك الذين يريدون ميزات إضافية ، مثل مقاطع فيديو التمارين عالية الدقة التي تتميز بمدربين شخصيين وإشارات صوتية لإرشادك خلال التمارين.
موقت الفاصل الزمني للثواني الاحترافي | ثواني Pro Interval Timer
تصنيف iPhone: ★★★★★
تصنيف Android: ★★★★
السعر: 7.99 دولار على آيفون ، 4.99 دولار على أندرويد
يجعل التصميم الملون للثواني الاحترافي والمؤقت الكبير من السهل تتبع الثواني المتبقية في منتصف التمرين. يتضمن قوالب عداد الوقت لتاباتا وتدريب دائرة HIIT الأخرى. يمكنك أيضًا تخصيص المؤقتات وتنسيق الموسيقى الخاصة بك مع التمرين. سيخبرك برنامج Seconds Pro بالتمرين الذي سيأتي بعد ذلك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التحرك.
مدرب تاباتا | مدرب تاباتا
تصنيف iPhone: ★★★★
السعر: 1.99 دولار
يأتي Tabata Trainer مع تمارين Tabata التقليدية المحملة مسبقًا ، أو يمكنك إنشاء تمارينك الخاصة. تصميم التطبيق ملون وشاشة كبيرة تجعل المشاهدة والتنقل أمرًا سهلاً. يمكنك أيضًا تشغيل تطبيق موسيقى أثناء استخدام Tabata Trainer.
الفاصل الزمني للمحترفين | الفاصل الزمني للمحترفين
تصنيف iPhone: ★★★★
السعر: 2.99 دولار
تم تصميم Interval Timer Pro لمجموعة متنوعة من التدريبات المتقطعة وتمارين HIIT ، بما في ذلك Tabata. يستمر تشغيل التطبيق عندما تقفل الشاشة قائمة تشغيل الموسيقى الخاصة بك وتقوم بتشغيلها أثناء التمرين. هناك العديد من الطرق لتخصيص مجموعاتك وفترات الراحة وأوقات الراحة. استخدم التطبيق لتتبع جميع التدريبات الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء على Facebook و Twitter.
تاباتا ستوبواتش برو | تاباتا ساعة توقيت برو
تصنيف iPhone: ★★★★
تصنيف Android: ★★★★
مجاني
تم تصميم Tabata Stopwatch Pro لكل من المستخدمين المبتدئين والمتقدمين. يوفر العديد من الطرق لتخصيص كل تمرين ، بما في ذلك عدد المجموعات ووقت الراحة والتمارين والإحماء والتهدئة. تم تصميم الشاشة الملونة بحيث يمكن رؤيتها من بعيد ، وتمثل الألوان المختلفة مقدار الطاقة التي تستخدمها أثناء التمرين.
HIIT & Tabata Interval Timer Pro | HIIT & Tabata Interval Timer Pro
تصنيف iPhone: ★★★★
مجاني
يعد HIIT & Tabata Interval Timer Pro أكثر من مجرد مؤقت - فهو يدعم أيضًا تدريب معدل ضربات القلب باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالبلوتوث. يمكنك إنشاء ملف تعريف معدل ضربات القلب وتعيين التطبيق لتقديم معلومات حول معدل ضربات القلب والمنطقة أثناء التدريبات. يجعل التصميم الأملس باللون الأحمر والأسود والأبيض من السهل رؤية كل شيء أيضًا.
تاباتا الفاصل الزمني HIIT الموقت | تاباتا الفاصل الزمني HIIT الموقت
تصنيف Android: ★★★★
مجاني
قم بتخصيص تمرينك بالكامل باستخدام Tabata Interval Timer لـ HIIT ، ثم احفظ إعداداتك لاستخدامها مرارًا وتكرارًا. يمكنك ضبط الإحماء ووقت الراحة ومجموعات التمرين وفترات التهدئة لتلبية احتياجاتك. التطبيق المجاني أيضًا خالي من الإعلانات! يمكنك التخطيط لجلسات التمرين باستخدام ميزة التقويم في التطبيق.
MyTabata | MyTabata
تصنيف Android: ★★★★
مجاني
بالإضافة إلى جهاز ضبط الوقت بصوت عالٍ وواضح ، يوفر MyTabata مقاطع فيديو إرشادية تعرض التمارين المستخدمة في تمارين Tabata. يوضح المدربون جوناثان وحنا الحركات ويشرحون كيفية ممارستها بأمان. يمكنك اختيار التمارين المراد تضمينها في كل جلسة.
مؤقت Tabata لـ HIIT | مؤقت Tabata لـ HIIT
تصنيف أندرويد: ★★★★★
مجاني
من المحفز دائمًا أن ترى كيف يتحسن مستوى لياقتك. تتمثل إحدى الميزات الإضافية لتطبيق المؤقت هذا في القدرة على تسجيل وزنك ومؤشر كتلة الجسم وسجل التمرين اليومي لتتبع أدائك بمرور الوقت. يأتي Tabata Timer for HIIT أيضًا مع شاشة ملونة تجعله سهل الاستخدام والرؤية من مسافة بعيدة.
التدريبات المنزلية | التدريبات المنزلية
تصنيف Android: ★★★★
مجاني
يمكن استخدام تطبيق Home Workouts الملون من Caynax لأكثر من Tabata. يوفر العديد من أنماط التمرين المختلفة التي تمزج وتتطابق مع أكثر من 30 تمرينًا ، وكلها تهدف إلى مساعدتك في الحصول على الشكل. يمكنك إنشاء روتين Tabata الخاص بك وتعيين جدول التمرين.
تاباتا برو | تاباتا برو
تصنيف iPhone: ★★★★★
السعر: 3.99 دولار
تم تصميم Tabata Pro للمدربين المحترفين والرياضيين الذين يحتاجون إلى جهاز توقيت HIIT. بالإضافة إلى دعم Tabata ، يمكن استخدام التطبيق في HIIT ، وتدريب الوزن ، والجري ، وركوب الدراجات ، والمزيد. إنه قابل للتخصيص بالكامل ويحتوي على شاشة منقسمة لتعدد المهام. استخدم Workout DJ لبدء الموسيقى وتغييرها تلقائيًا أثناء التمرين.
سويفت تاباتا | سويفت تاباتا
تصنيف أندرويد: ★★★★★
مجاني
إذا كنت جديدًا في Tabata ، فقد يكون SWIFT هو التطبيق المناسب لك. يشرح ماهية Tabata ويرشدك خلال الأساسيات ، بما في ذلك كيفية أداء التمرين بأمان. هناك الكثير من عروض الفيديو المفيدة وخطط التدريب للرجال والنساء.
Tabata HIIT الفاصل الزمني الموقت | Tabata HIIT الفاصل الموقت
تصنيف أندرويد: ★★★★★
مجاني
تم تصميم Tabata HIIT Interval Timer أيضًا لتمرين Tabata التقليدي مع 8 جولات من 20 دقيقة من التمرين المكثف ، تليها 10 ثوانٍ من الراحة. يقسم التطبيق خطط التدريب حسب منطقة الجسم التي ترغب في التركيز عليها. يمكنك أيضًا إنشاء تدريبات مخصصة ، وضبط المؤقتات ، وتعيين تذكيرات بالتمرينات لتبقى على المسار الصحيح.
تمرين عضلات البطن - HIIT ، Tabata ، تحدي اللياقة البدنية | تمرين عضلات الذراعين
تصنيف Android: ★★★★
مجاني
هذا التطبيق رائع ليوم ab! إنه يوفر الكثير من إجراءات البطن الصعبة ، بما في ذلك برنامج Tabata الذي يركز فقط على عضلات البطن. توضح لك الرسومات ومقاطع الفيديو التوضيحية كيفية أداء كل تمرين وتكافئك بشارات الإنجاز لتحفيزك. استخدم التطبيق لتعيين تذكيرات بالتمارين الرياضية وتتبع عاداتك الصحية.
مؤقت تاباتا بالموسيقى | مؤقت تاباتا مع الموسيقى
تصنيف Android: ★★★★
مجاني
يستخدم مؤقت تاباتا الموسيقى لإبقائك متحمسًا خلال فترات مكثفة. استخدمه لضبط وقت التمرين والموسيقى في مكان واحد. كما أن تصميم التطبيق المشرق والملون يجعل من السهل معرفة مقدار الوقت المتبقي في منتصف التمرين.
