أفرطت في بعض المأكولات؟ هل دخنت سلالة كانت أقوى بكثير مما توقعت؟ ربما استغرق القدر وقتًا أطول للركل ولديك أشياء للقيام بها.
لا داعى للقلق. هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص من الضجة حتى تنزل بشكل أسرع.
لقد جمعنا بعضًا من أكثر الإستراتيجيات شيوعًا للنزول. إذا كان أحدهم لا يبدو أنه يعمل ، فلا تتردد في تجربة الآخر. هذه ليست علمًا دقيقًا ، ويمكن أن تختلف ردود الفعل من شخص لآخر.
يستريح
قول هذا أسهل من فعله عندما تفرط في تناول الطعام. لكن القليل من البحث والتطوير سيساعد حقًا في ترويض الضجة. وثق بنا: أنت لا تحتضر. هل حقا.
ابحث عن مكان هادئ للجلوس أو الاستلقاء وحاول الاسترخاء. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس أو الاستماع إلى الموسيقى على الاسترخاء. إذا قررت الذهاب لبعض الموسيقى ، ففكر في شيء تعرفه كل الكلمات ، وقم بالغناء معه. هذا يمكن أن يساعدك على البقاء على الأرض في الوقت الحاضر.
في النهاية ، سوف تتلاشى الضجة إلى الشعور بالاسترخاء أو حتى النعاس. اذهب معها ودع نفسك تغفو. حتى قيلولة قطة سريعة ستفيدك.
جرب بعض اتفاقية التنوع البيولوجي
يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن وفقًا لـ Leafly ، يستخدم الناس اتفاقية التنوع البيولوجي لمواجهة آثار الكثير من THC.
مثل THC ، CBD هو نوع من القنب الموجود في القنب. ولكن على عكس THC ، الذي يسبب الارتفاع ، يتفاعل CBD مع مستقبلات مختلفة في عقلك. لا يعرف الباحثون بالضبط كيف حتى الآن ، ولكن أظهرت العديد من الدراسات الحيوانية والبشرية فوائد اتفاقية التنوع البيولوجي لأشكال مختلفة من القلق.
المكافأة: تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي بعض الناس على النوم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت تقوم بالتخضير.
اشرب شيئا ما
لا ، هذا لا يعني التخلص من بعض المشروبات. التزم بالماء والمشروبات غير الكحولية الأخرى.
يعتبر شرب الماء قبل وأثناء وبعد أي نوع من تعاطي المخدرات نهجًا جيدًا دائمًا. يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالماريجوانا ، والتي تميل إلى ترك فمك جافًا. إنه أيضًا نشاط سهل يمنحك شيئًا للتركيز عليه.
جرب الفلفل الأسود
وفقًا للإنترنت ونيل يونغ ، فإن طعم أو نفحة أو اثنين من الفلفل الأسود يساعد في مكافحة جنون العظمة والقلق الذي يمكن أن يحدثه انتشاء كبير.
فقط أحضر وعاء من الفلفل الأسود واشتمه ، وتأكد من عدم استنشاقه. يمكنك أيضًا وضع حبتين أو ثلاث حبات فلفل كاملة في فمك ومضغها.
يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، ولكن يوجد بالفعل بعض العلم وراء ذلك. Caryophyllene ، مركب في الفلفل ، هو مضاد انتقائي قوي لـ CB2. يزيد من التأثيرات المهدئة لـ THC ، مما قد يهدئك.
ابحث عن الليمون
مثل الفلفل ، يحتوي الليمون أيضًا على مركبات ، مثل الليمونين ، التي لها تأثير مهدئ.
إن تناول بعض الليمون أو عصر بعض عصير الليمون في الماء الخاص بك سوف يقاوم بعض التأثيرات النفسانية لـ THC ويساعدك على النزول.
للحصول على أقصى استفادة من قشر الليمون ، ابشر قشر الليمون في الماء أو انقع بعض قشر الليمون في الماء الساخن. يحتوي القشر على أعلى تركيز من الليمونين.
تناول الصنوبر
وفقًا لبعض الأبحاث ، قد تبطل حبوب الصنوبر تأثيرات THC. يُعتقد أن Pinene ، وهو مركب موجود في حبوب الصنوبر ، له تأثير مهدئ ويساعد في تحسين الوضوح.
ومن المثير للاهتمام أن بينين هو أيضًا أحد أنواع التربين الموجودة في القنب والتي تمنح دخان الحشائش رائحة تشبه رائحة الصنوبر.
تخطي هذه الطريقة إذا كان لديك حساسية من الجوز.
ركز على شيء آخر
يمكن أن يمنعك تحويل تركيزك إلى شيء آخر غير انتشائك من التركيز عليه ، مما يجعل الأمر يبدو أسوأ مما هو عليه.
المفتاح لجعل هذه النصيحة تعمل؟ أبقيها بسيطة. ابتعد عن ألعاب الفيديو أو أفلام الرعب التي يحتمل أن تسبب القلق.
قم بتغيير قناتك
لست متأكدا إلى أين توجه انتباهك؟
إليك بعض الأفكار:
- شاهد عرضًا أو مقطع فيديو على YouTube من المؤكد أنه يمنحك الدفء والغموض ويكون ممتعًا بما يكفي لجذب انتباهك.
- جرب التلوين الواعي.
- اقرأ كتابًا (إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم القراءة أثناء الرجم).
- قم بعمل لغز بسيط ، مثل البحث عن كلمة أو أحجية الصور المقطوعة.
- ابحث عن مهمة تنظيمية بسيطة ، مثل فرز التغيير الفضفاض أو فرز كتبك حسب اللون.
احتضن حيوانًا أليفًا
من الناحية المثالية ، ستحتضن حيوانك الأليف لأن تحاضن الكلاب والقطط العشوائية قد يصبح أمرًا غريبًا.
يتمتع قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة بالكثير من الفوائد الصحية المثبتة ، بما في ذلك تخفيف التوتر والقلق. قد يؤدي قضاء بضع دقائق فقط مع حيوان أليف إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة الشعور بالسعادة والاسترخاء.
لا يوجد حيوان أليف خاص بك؟ اسحب مقطع فيديو الكلب الذي تحبه.
احصل على بعض الطعام في بطنك
عادة ما يكون عدم تناول ما يكفي من الطعام قبل استخدام أي دواء أمرًا سيئًا. قد يساعدك تناول بعض الطعام على الشعور بأنك طبيعي أكثر.
يقسم بعض الناس على الأطعمة الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات ، على الرغم من عدم وجود دليل يدعم ذلك. أفضل رهان هو الذهاب مع كل ما هو قريب وسهل.
يتمشى
اذهب في نزهة قصيرة ، حتى لو كانت لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط.
يمكن لبعض الحركات الخفيفة أن تساعد:
- يصرف انتباهك حتى لا تركز على منتشي
- خفض ضغط الدم
- تخفيف التوتر والقلق
- حسن مزاجك
- احرق بعض الطاقة الزائدة إذا كنت تشعر بالتوتر
تحدث الى صديق
لا يستطيع صديقك خفض مستويات THC في الدم ، ولكن التسكع معه قد يساعد في تهدئتك.يعد نظام الأصدقاء أيضًا طريقة جيدة لمنعك من فعل أي شيء محفوف بالمخاطر عندما تكون تحت التأثير.
اتصل بصديق موثوق به (ورصين) واجعله يتسكع معك حتى تشعر بتحسن.
الخط السفلي
لا يمكنك دائمًا التنبؤ بمدى تأثير الحشيش عليك ، خاصةً إذا كنت جديدًا في استخدام الحشيش أو استخدام سلالة جديدة. إذا وجدت نفسك تتعامل مع مستوى أعلى مما توقعت ، فلا تفزع - إنه سوف يمر.
