اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، هو اضطراب مرتبط بالصدمة والضغوط يمكن أن يحدث بعد التعرض لصدمة شديدة.
يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بسبب عدد من الأحداث المؤلمة المختلفة. وفقًا للمركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة ، يعاني ما بين 7 و 8 بالمائة من السكان من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم.
يعد اضطراب ما بعد الصدمة حالة قابلة للعلاج ، ويمكن للعديد من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة إدارة أعراضهم بنجاح بعد تلقي العلاج الفعال.
أسباب اضطراب ما بعد الصدمة
ينتج اضطراب ما بعد الصدمة عن التعرض لصدمة ، بما في ذلك التجربة أو المشاهدة أو حتى التعرف على تجربة مؤلمة للغاية.
الأحداث التي قد تسبب اضطراب ما بعد الصدمة
- قتال عسكري
- الاعتداء الجنسي أو الجسدي
- سوء المعاملة أو الإهمال
- الكوارث الطبيعية
- حوادث السيارات (دراجة نارية ، إلخ)
- إصابة شديدة
- الولادة المؤلمة (اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة)
- الإرهاب
- تشخيص الأمراض التي تهدد الحياة
- مشاهدة العنف والموت
وفقًا لـ NHS ، فإن 1 من كل 3 أشخاص يعانون من صدمة شديدة سيصابون باضطراب ما بعد الصدمة. هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية إصابة شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم.
عوامل الخطر لاضطراب ما بعد الصدمة
- وجود تاريخ من اضطرابات الصحة العقلية مثل اضطراب الهلع أو الاكتئاب أو الوسواس القهري
- الحصول على القليل من الدعم من أحبائهم بعد الحدث
- تعاني من مزيد من الصدمة أو التوتر حول الحدث
بالإضافة إلى ما سبق ، فإن بنية الدماغ وهرمونات التوتر قد تلعب أيضًا دورًا في تطور اضطراب ما بعد الصدمة.
في الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، يبدو أن الحُصين - وهو جزء من الدماغ - أصغر. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان الحُصين أصغر قبل الصدمة ، أو ما إذا كان الحجم قد انخفض نتيجة الصدمة.
يعتقد الباحثون أن الحُصين المعطل قد يمنع الدماغ من معالجة الصدمات بشكل صحيح ، وقد يؤدي ذلك إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
وبالمثل ، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من مستويات عالية بشكل غير طبيعي من هرمونات التوتر ، والتي يتم إطلاقها أثناء الأحداث الصادمة. قد تكون هذه الكميات الكبيرة من الهرمونات سببًا لبعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، مثل التنميل وفرط التوتر.
هناك عدد من "عوامل المرونة" أيضًا ، وهي عوامل تجعل احتمال إصابة شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة أقل احتمالًا بعد حدث صادم.
العوامل التي تجعل اضطراب ما بعد الصدمة أقل احتمالا
- وجود شبكة دعم قوية
- تعلم استخدام استراتيجيات التأقلم الإيجابية لمعالجة المشاعر السلبية
- الشعور بالرضا عن الإجراءات التي اتخذتها عندما واجهت الحدث الصادم
هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة ليسوا مرنين أو أقوياء. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فهذا ليس خطأك. اضطراب ما بعد الصدمة هو رد فعل طبيعي وشائع ومفهوم للصدمة.
ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟
هناك العديد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
- الأفكار المتطفلة مثل عدم قدرتك على التوقف عن التفكير في الحدث الصادم
- تغيرات في المزاج مثل الشعور باليأس أو الخدر أو القلق
- يجري فزع بسهولة
- الشعور بالذنب أو الخجل
- الشعور بعدم الاهتمام بعلاقاتك أو مهنتك أو هواياتك
- ذكريات الماضي ، والتي قد تجعلك تشعر وكأنك تسترجع الحدث الصادم
- كوابيس
- الشعور بالضيق العاطفي عندما يذكرك شيء ما بالحدث
- تكافح من أجل التركيز أو النوم أو الأكل
- الانخراط في سلوك مدمر للذات ، بما في ذلك تعاطي المخدرات
- ايذاء النقس
- أفكار انتحارية
- نوبات ذعر
- المعتقدات أو التوقعات السلبية عن الذات أو الآخرين أو العالم
يمكن لبعض التذكيرات بالحدث ، أو المحفزات ، التحريض أو تفاقم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، تظهر هذه الأعراض عادةً في غضون ثلاثة أشهر من تجربة الحدث الصادم. ومع ذلك ، من الممكن أن تتطور الأعراض لاحقًا.
ما هو علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟
هناك عدد من العلاجات المختلفة لاضطراب ما بعد الصدمة. يشمل ذلك العلاج بالكلام والأدوية وتغيير نمط الحياة الشخصية.
عادة ما تكون زيارة معالج مدرب هي الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بعلاج اضطراب ما بعد الصدمة.
يتضمن العلاج بالكلام أو العلاج النفسي التحدث إلى أخصائي عن تجاربك وأعراضك. هناك عدة أنواع مختلفة من العلاج فعالة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. وتشمل هذه:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT). يتضمن العلاج السلوكي المعرفي مناقشة الصدمة والأعراض التي تعاني منها ومساعدتك على تطبيق أنماط سلوك وفكر أفضل.
- علاج التعرض. يتضمن هذا العلاج التحدث عن الصدمة والعمل من خلالها في بيئة آمنة لمساعدتك على معالجة التجربة.
- علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR). يتضمن هذا العلاج التفاعلي تحريك عينيك من جانب إلى جانب أثناء تذكر الصدمة حتى تتمكن من معالجة الحدث بعيدًا عن المشاعر القوية المرتبطة بالذكريات.
يعتمد نوع العلاج الذي تتلقاه على احتياجاتك الخاصة وخبرة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
دواء لاضطراب ما بعد الصدمة
يمكن لبعض الأدوية الموصوفة ، مثل سيرترالين (زولوفت) وباروكستين (باكسيل) ، أن تساعد في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يساعدك عدد من التغييرات في نمط الحياة وممارسات الرعاية الذاتية في إدارة الأعراض.
تتضمن بعض استراتيجيات المواجهة الموصى بها ما يلي:
طرق إدارة الأعراض
- التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة لفهم أعراضك بشكل أفضل
- التأمل
- ممارسة
- يوميات
- حضور مجموعة دعم
- وجود شبكة قوية من الأحباء
- الحد من آليات التأقلم السلبية مثل إساءة استخدام المخدرات والكحول
علاجات الطوارئ
إذا شعرت برغبة في الانتحار ، أو إذا كنت تعتقد أن لديك حالة طارئة متعلقة باضطراب ما بعد الصدمة ، فاطلب المساعدة على الفور.
قد يكون من الحكمة التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أحد أفراد أسرتك الموثوق بهم أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى المحلي.
أين تجد المساعدة اليومانت لست وحدك. قد تكون المساعدة مكالمة هاتفية واحدة أو رسالة نصية. إذا شعرت بالإرهاق أو الرغبة في الانتحار ، فاتصل بأحد هذه الخطوط الساخنة:
- شريان الحياة للوقاية من الانتحار: 1-800-273-8255
- خط أزمة المحاربين القدامى في الولايات المتحدة: 1-800-273-8255 والصحافة 1 ، أو النص 838255
- سطر نص الأزمة: نص CONNECT إلى 741741
إذا كنت تعيش خارج الولايات المتحدة ، فيمكنك العثور على خط منع الانتحار لبلدك هنا.
آفاق للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو تشتبه في إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة ، فإن طلب المساعدة من متخصص يمكن أن يساعدك.
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على علاقاتك ويؤثر على حياتك اليومية. يمكن أن يجعل من الصعب العمل أو الدراسة أو تناول الطعام أو النوم. قد يؤدي أيضًا إلى أفكار انتحارية.
لحسن الحظ ، من الممكن العثور على علاجات فعالة تقلل أو حتى توقف العديد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
كل شخص لديه احتياجات مختلفة ويحتاج إلى خطة علاج فريدة. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. من الناحية المثالية ، سيساعدك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في العثور على أدوات وعلاجات فعالة للتعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
الوجبات الجاهزة
ينتج اضطراب ما بعد الصدمة عن رؤية حدث شديد الصدمة أو التعرض له أو التعرف عليه.
في حين أنه قد يكون من الصعب التعامل مع الأعراض ، إلا أن هناك عددًا من العلاجات الفعالة لاضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك العلاج بالكلام والأدوية والتغييرات الإيجابية في نمط الحياة.
