النقاط الرئيسية
- يمكن أن تساعد بعض الأدوية واستبدال التستوستيرون والغرسات الجراحية في علاج ضعف الانتصاب.
- قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا.
- أظهرت بعض الأطعمة والمكملات نتائج واعدة في علاج الضعف الجنسي.
ما هو ضعف الانتصاب؟
يحدث ضعف الانتصاب (ED) عندما يجد الذكر صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه.
عادةً لا يكون الوصول إلى الانتصاب أو الحفاظ عليه سببًا للقلق ، ولكنه قد يؤثر على جودة حياتك ويؤدي إلى:
- القلق
- التوتر في العلاقات
- فقدان احترام الذات
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، يمكن أن تكون أسباب الضعف الجنسي إما جسدية أو عاطفية.
قد تتعلق الأسباب المادية بما يلي:
- عوامل هرمونية
- إمدادات الدم
- مشاكل في الجهاز العصبي
- عوامل اخرى
قد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وحالات صحية أخرى أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. يمكن أن يساهم أيضًا التوتر والقلق والاكتئاب.
هناك العديد من الخيارات العلاجية لعلاج الضعف الجنسي ، اعتمادًا على السبب. قد يوصي الطبيب بما يلي:
- الأدوية ، مثل الفياجرا وسياليس وليفيترا
- العلاج ببدائل التستوستيرون
- جراحة لزرع أو إزالة انسداد الأوعية الدموية
- تقديم المشورة
ومع ذلك ، قد تساعد التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي أيضًا ، إما بمفردها أو جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي.
ملخصضعف الانتصاب (ED) له عدة أسباب محتملة ، والعلاج الطبي متاح ، ولكن عوامل نمط الحياة قد تساعد أيضًا
النظام الغذائي ونمط الحياة
يمكن للتغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتدخين واستهلاك الكحول أن تقلل من خطر الإصابة بحالات تؤدي إلى الضعف الجنسي ، مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد تساعدك أيضًا على تعزيز صحتك العامة وإدارة مستويات التوتر لديك ، والتي بدورها يمكن أن تساهم في حياة جنسية صحية.
تشمل عادات نمط الحياة الصحية التي قد تساعدك على إدارة الضعف الجنسي ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تناول نظام غذائي متنوع ومغذي
- الحفاظ على وزن صحي
- الحد من استهلاك الكحول وتجنب استخدام التبغ
- مشاركة الأوقات الحميمة مع الشريك التي لا تنطوي على ممارسة الجنس
اقترحت دراسات مختلفة وجود صلة بين الضعف الجنسي والنظام الغذائي. خلصت مراجعة نُشرت في عام 2018 إلى أن:
- الضعف الجنسي أقل شيوعًا بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوسطيًا.
- يحسن فقدان الوزن الضعف الجنسي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- أولئك الذين يتبعون "حمية غربية" قد تكون جودة السائل المنوي لديهم أقل.
يفضل النظام الغذائي المتوسطي الأطعمة الطازجة ذات الأصل النباتي مع الأسماك وقليل من اللحوم على الأطعمة المصنعة وكمية عالية من اللحوم.
انقر هنا للحصول على بعض الوصفات لتبدأ في اتباع نظام غذائي متوسطي.
ملخصيمكن أن يساعد الاعتناء بصحتنا العامة وتناول نظام غذائي متنوع ومغذي في الوقاية من الضعف الجنسي أو إدارته.
استهلك الكاكاو
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالضعف الجنسي.
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 لبيانات الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا أن أولئك الذين تناولوا 50 ملليجرام (مجم) أو أكثر من مركبات الفلافونويد يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 32٪ للإبلاغ عن الضعف الجنسي.
هناك العديد من أنواع مركبات الفلافونويد ، ولكن المصادر تشمل:
- كاكاو وشوكولاتة داكنة
- فواكه وخضراوات
- المكسرات والحبوب
- شاي
- نبيذ
تزيد مركبات الفلافونويد من تدفق الدم وتركيز أكسيد النيتريك في الدم ، وكلاهما يلعب دورًا في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
ملخصقد تساعد مركبات الفلافونويد ، الموجودة في الكاكاو والعديد من الأطعمة النباتية ، في إدارة الضعف الجنسي من خلال تحسين إمدادات أكسيد النيتريك والدم.
قطف الفستق
قد يكون هذا الجوز الأخضر اللذيذ أكثر من مجرد وجبة خفيفة رائعة.
في دراسة أجريت عام 2011 ، تناول 17 من الذكور الذين يعانون من الضعف الجنسي لمدة عام واحد على الأقل 100 جرام من الفستق يوميًا لمدة 3 أسابيع. في نهاية الدراسة ، كان هناك تحسن عام في درجاتهم من أجل:
- وظيفة الانتصاب
- مستويات الكوليسترول
- ضغط الدم
يحتوي الفستق على البروتينات النباتية والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. قد تسهم هذه في صحة القلب والأوعية الدموية وإنتاج أكسيد النيتريك.
ملخصقد تجعل مضادات الأكسدة والدهون الصحية الموجودة في الفستق خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي.
تناول البطيخ
يعد البطيخ مصدرًا جيدًا للليكوبين ، والذي قد يكون له فوائد صحية مختلفة.
في دراسة أجريت عام 2012 ، حسّن اللايكوبين الضعف الجنسي لدى الفئران المصابة بداء السكري ، مما دفع الباحثين إلى اقتراح أنه يمكن أن يصبح خيارًا علاجيًا.
تشمل المصادر الأخرى للليكوبين:
- طماطم
- جريب فروت
- بابايا
- الفلفل الأحمر
يحتوي البطيخ أيضًا على سيترولين ، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
في عام 2018 ، وجد العلماء دليلًا على أن إضافة تركيبة L-citrulline-resveratrol إلى علاج PDE5i (مثل الفياجرا) قد تساعد أولئك الذين يجدون العلاج القياسي لا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية.
ملخصيمكن أن يساعد اللايكوبين والسيترولين ، الموجودان في البطيخ ، في منع الضعف الجنسي ، كما تقول بعض الدراسات.
احصل على المزيد من النصائح هنا حول الأطعمة التي تعزز جودة الحيوانات المنوية وصحة القضيب.
الاستيلاء على القهوة؟
في عام 2015 ، حلل الباحثون بيانات 3724 رجلاً لمعرفة ما إذا كان هناك صلة بين استهلاك الكافيين وضعف الانتصاب. أظهرت النتائج أن ضعف الانتصاب كان أكثر عرضة للإصابة بهؤلاء الذين يستهلكون كمية أقل من الكافيين.
في حين أنه غير قادر على توفير رابط ، فقد تشير النتائج إلى أن الكافيين له تأثير وقائي.
لم تجد دراسة حديثة نُشرت في عام 2018 أي صلة بين استهلاك القهوة والضعف الجنسي.
استند هذا البحث إلى بيانات تم الإبلاغ عنها ذاتيًا من 21403 ذكور تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا وشمل كل من القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين.
ملخصليس من الواضح ما إذا كانت القهوة أو الكافيين يؤثران على فرص الإصابة بضعف الانتصاب.
الكحول والتبغ والمخدرات
ليس من الواضح بالضبط كيف يؤثر الكحول على الضعف الجنسي. في دراسة أجريت عام 2018 شملت 84 رجلاً يعانون من إدمان الكحول ، قال 25٪ إنهم يعانون من الضعف الجنسي.
وفي الوقت نفسه ، نظرت مراجعة نُشرت في نفس العام في بيانات 154،295 ذكرًا.
أشارت النتائج إلى أن استهلاك الكحول المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي ، بينما يبدو أن شرب أكثر من 21 وحدة في الأسبوع ، أو شرب القليل جدًا ، أو عدم الشرب أبدًا ليس له أي تأثير.
في عام 2010 ، وجدت دراسة شملت 816 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا ثلاثة مشروبات أو أكثر في الأسبوع ويدخنون التبغ كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من أولئك الذين شربوا أقل.
ومع ذلك ، لا يبدو أن غير المدخنين الذين شربوا نفس الكمية معرضون لخطر أكبر.
تشير إحدى مقالات المراجعة إلى أن أكثر من 50 ٪ من الذكور سيكون لديهم مستوى معين من الضعف الجنسي بعد سن 40 ، ولكن هذا المعدل أعلى عند المدخنين.
يقول المؤلفون إن هذا ربما يرجع إلى أن التدخين يمكن أن يضر بالجهاز الوعائي ، مما يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب.
يمكن لبعض الأدوية والأدوية أيضًا أن تزيد من احتمالية حدوث الضعف الجنسي ، ولكن هذا يعتمد على الدواء.
تعلم المزيد في هذه المقالة.
ملخصالعلاقة بين الكحول و الضعف الجنسي غير واضحة ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول قد يكون لديهم مخاطر أكبر. قد يكون التدخين أيضًا أحد عوامل الخطر.
ماذا عن المكملات العشبية؟
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن أي علاج تكميلي يمكن أن يساعد في الضعف الجنسي.
إذا كنت ترغب في تجربة خيار بديل ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أن العلاج آمن للاستخدام.
تقول Mayo Clinic أن المكملات التالية قد تساعد. ومع ذلك ، قد يكون لها آثار ضارة.
- ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)
- الجينسنغ
- بروبيونيل إل كارنيتين
تلاحظ NCCIH أن هناك مكملات للضعف الجنسي في السوق ، تسمى أحيانًا "الفياجرا العشبية".
يحذرون من أن هذه المنتجات قد:
- تكون ملوثة
- تحتوي على جرعات عالية بشكل خطير من بعض المكونات
- تتفاعل مع الأدوية الأخرى
كما يحثون الناس على تجنب المنتجات التي:
- نتائج الوعد في غضون 30-40 دقيقة
- تباع كبدائل للأدوية المعتمدة
- تباع بجرعات واحدة
وجدت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن العديد من هذه المنتجات تحتوي على أدوية موصوفة. غالبًا ما لا تكشف الملصقات الموجودة على هذه المكملات عن جميع المكونات ، وقد يكون بعضها ضارًا.
تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تجربة علاج جديد للتأكد من أنه سيكون آمنًا.
ملخصلا يوجد دليل على أن العلاجات العشبية فعالة ، وبعضها قد يكون غير آمن. تحدث دائمًا إلى الطبيب أولاً.
الحد الأدنى
يؤثر الضعف الجنسي على العديد من الذكور ، خاصة مع تقدمهم في السن. هناك أسباب مختلفة ، ويمكن للطبيب مساعدتك في معرفة سبب حدوث الضعف الجنسي. قد يشمل ذلك اختبار المشكلات الصحية الأساسية.
يمكنهم أيضًا مساعدتك في وضع خطة علاج مناسبة.
سيساعدك الجمع بين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على صحتك العامة وعافيتك. يمكن أن يساهم هذا أيضًا في حياة جنسية صحية.
