هل تريد أحيانًا البكاء ولكن لا يمكنك ذلك؟ تشعر بهذا الإحساس الشائك خلف عينيك لكن الدموع لا تزال قائمة.
ربما لا تشعر أبدًا بالرغبة في البكاء على الإطلاق ، حتى عندما تواجه ظروفًا مزعجة أو مؤلمة للغاية. من حولك يبكون ، لكن الدموع لا تأتي منك.
إذا كنت لا تستطيع ذرف أي دموع ، فقد تتساءل لماذا تواجه صعوبة في البكاء.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الأسباب الطبية والعاطفية وراء عدم القدرة على البكاء وكيف يمكنك التعامل معها.
اسباب طبية
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على قدرتك على إنتاج الدموع ، بما في ذلك:
التهاب القرنية والملتحمة الجاف
تتضمن هذه الحالة ، التي تُعرف باسم متلازمة جفاف العين ، انخفاض في إفراز الدموع.
يمكن أن تظهر بشكل متكرر مع:
- الحمل أو التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث
- العمر ، حيث أن جفاف العين شائع إلى حد ما في سن الرشد
- داء السكري
- مشاكل الغدة الدرقية
- التهاب المفصل الروماتويدي
- استخدام العدسات اللاصقة
- التهاب أو اضطرابات الجفن
متلازمة سجوجرن
تميل حالة المناعة الذاتية هذه ، التي غالبًا ما تتطور مع عدوى فيروسية أو بكتيرية ، إلى الظهور غالبًا عند النساء فوق سن الأربعين.
تتسبب متلازمة سجوجرن في قيام خلايا الدم البيضاء في الجسم بمهاجمة الغدد التي تنتج الرطوبة ، مثل القنوات الدمعية والأغشية المخاطية.
هذا يمكن أن يسبب جفاف العين والفم.
العوامل البيئية
إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو عاصف جدًا ، فقد تلاحظ أنك لا تفرز الكثير من الدموع. يحدث هذا لأن جفاف الهواء يجعل دموعك تتبخر بسرعة.
يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا أصبح الهواء مدخنًا بسبب حرائق الغابات أو أسباب أخرى.
الأدوية
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى انخفاض إنتاج الدموع.
قد تلاحظ صعوبة في البكاء عند تناول:
- حبوب منع الحمل ، خاصة إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة أيضًا
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان
- أدوية ضغط الدم
يمكن أن يؤثر الليزك أيضًا على إفراز الدموع ، لذلك ليس من غير المألوف الإصابة بجفاف العين بعد إجراء هذه الجراحة.
أسباب أخرى
إذا لم تكن لديك حالة طبية تؤثر على إنتاج الدموع ، فمن المحتمل أن يكون جفاف عينك مرتبطًا بعوامل عاطفية أو عقلية.
الاكتئاب مع الكآبة
يمكن أن تتضمن الأنواع الفرعية المختلفة للاكتئاب مجموعة من الأعراض التي تختلف في شدتها ، لذلك لن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالضرورة من الاكتئاب بنفس الطريقة بالضبط.
الاكتئاب الكئيب هو نوع من الاضطرابات الاكتئابية الرئيسية التي تنطوي بشكل عام على أعراض حادة.
مع الاكتئاب الحزين ، قد تشعر بما يلي:
- غير عاطفي أو "ثابت"
- أبطئ
- ميؤوس منه أو كئيب أو يائس
- غير مهتم بالعالم من حولك
قد لا تتفاعل مع الأحداث ، خاصة الإيجابية منها ، بالطريقة المعتادة. في الواقع ، قد تشعر كما لو أن لديك عاطفة قليلة أو معدومة على الإطلاق ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على البكاء.
من المنطقي إذا فكرت في الأمر. إذا كنت تشعر كما لو أن عواطفك قد انفصلت أو توقفت ، فربما لا يمكنك إنتاج الكثير من الاستجابة العاطفية.
أنهيدونيا
بينما يحدث انعدام التلذذ غالبًا كعرض من أعراض الاكتئاب ، فإنه يمكن أن يتطور أيضًا كعرض من أعراض حالات الصحة العقلية الأخرى أو من تلقاء نفسه.
يصف Anhedonia فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة الاجتماعية أو الأحاسيس الجسدية.
أنت لا تشعر فقط بتناقص المتعة. قد تلاحظ أيضًا انخفاض القدرة على التعبير عن مشاعرك. يلاحظ بعض الأشخاص المصابين بانعدام التلذذ ، وخاصة الاكتئاب اللذيذ ، أنهم لم يعودوا قادرين على البكاء بسهولة - أو على الإطلاق.
المشاعر المكبوتة
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في إدارة المشاعر ، فيدفعونهم جانبًا أو يدفنونها من أجل التأقلم.
قد يحدث هذا القمع عمدًا في البداية ، ولكنه يصبح أكثر تلقائية بمرور الوقت.
في النهاية ، قد تشعر بمعظم مشاعرك بشكل معتدل ، على كل حال. حتى لو حدث شيء مزعج للغاية ، فقد لا تظهر الكثير من ردود الفعل.
لا يوجد شيء يؤثر على قدرتك الجسدية على البكاء ، لكن الدموع لا تأتي.
المعتقدات الشخصية حول البكاء
إذا كنت تعتقد أن البكاء يكشف ضعفك أو يوحي بالضعف ، فقد تحجم دموعك عن قصد. في النهاية ، قد لا تضطر حتى إلى بذل جهد لمنع نفسك من البكاء - فهذا لا يحدث.
غالبًا ما يبدأ الناس في رؤية البكاء كعلامة ضعف عندما يخجلهم الآخرون ، بما في ذلك الآباء والأشقاء والأقران ، بسبب بكائهم في الطفولة.
يمكن أن يتطور عدم القدرة على البكاء أيضًا كسلوك مكتسب. إذا لم يبكي أفراد الأسرة والأحباء أبدًا ، فقد لا تتعلم أبدًا أن ترى البكاء كشكل طبيعي من أشكال التعبير العاطفي.
هل هي حقًا صفقة كبيرة؟
قد يفاجئك أن تعلم أن البكاء مهم جدًا في الواقع.
للدموع وظائف مختلفة. إنها تفيد جسمك ، لكنها توفر أيضًا إحساسًا بالراحة والتنفيس العاطفي.
- في أبسط المستويات ، يساعد البكاء في الحفاظ على عينيك نظيفة وصحية عن طريق إزالة الغبار والحطام.
- تساعد الدموع أيضًا في تخفيف الألم من خلال إطلاق الإندورفين ، لذا فإن البكاء بعد إصابة مؤلمة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
- يُعتقد أن الدموع العاطفية تساعد في التخلص من السموم ، مثل هرمونات التوتر ، من جسمك.
- يعمل البكاء أيضًا كطريقة للتعبير عن مشاعرك ، لذلك يمكن أن يخفف من التوتر والتوتر ويؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية عندما تكون منزعجًا.
- تخبر دموعك أيضًا الآخرين عندما تكون حزينًا ، مما يتيح لهم معرفة أنك قد ترحب ببعض الراحة والدعم. لذا يمكن للبكاء ، بطريقة ما ، أن يساعد في تقوية روابطك مع الأشخاص من حولك.
تمارين لمحاولة
إذا كانت لديك أعراض أخرى تشير إلى أن عدم قدرتك على البكاء قد تكون مرتبطة بحالة صحية بدنية أو عقلية ، فقد ترغب في البدء بالتحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية.
بمجرد أن يستبعد مقدم الرعاية الصحية أي حالات خطيرة ، يمكنك تجربة بعض الأشياء لتسهيل الإفراج عنك من خلال البكاء.
خذ وقتك في استكشاف ردود أفعالك
إذا كنت معتادًا على قمع أو تجنب المشاعر الشديدة ، فقد لا تلاحظ الكثير من ردود الفعل عندما تواجه موقفًا عاطفيًا عميقًا ، مثل فقدان شخص تحبه أو تفويت فرصة الحلم.
قد يكون لديك عادة تجاهل الضيق بدلاً من ذلك.
بشكل عام ، الجلوس مع مشاعر مزعجة أو غير مرغوب فيها لا يشعر بالارتياح ، ولكن لا يزال من المهم القيام به.
إن إنكارها يفصلك عن تجاربك ويمنع الطرق الطبيعية للتعبير العاطفي ، مثل البكاء.
كن أكثر راحة مع مشاعرك
من الصعب التعبير عن المشاعر عندما تشعر بالخوف منها أو في حيرة من أمرك لأن هذا يقودك عمومًا لحظرها بدلاً من ذلك.
للتدرب على الاعتراف بمشاعرك وقبولها ، لا تنكرها. بدلاً من ذلك ، جرب:
- قول ما تشعر به بصوت عالٍ. حتى لو كان الأمر لنفسك فقط ، يمكنك أن تقول "أشعر بالغضب" أو "أشعر بالحزن" أو "أشعر بالأذى".
- كتابة مشاعرك. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يومياتك على التواصل مع المشاعر في الوقت الحالي ، ولكنه يسمح لك أيضًا بالتدرب على وصفها لنفسك قبل مشاركتها مع الآخرين.
- تذكر أنه أمر طبيعي. ذكر نفسك أنه من الجيد أن يكون لديك مشاعر ، حتى المشاعر الشديدة.
ابحث عن مكان آمن للتعبير عن مشاعرك
قد لا تشعر بالراحة في التعبير عن مشاعرك في الأماكن العامة ، وهذا جيد تمامًا. قد يستغرق الأمر وقتًا قبل أن تصبح مشاركة المشاعر مع أي شخص آخر أمرًا ممكنًا ، وهذا أقل طبيعية.
تجنب مشاعرك تمامًا ليس الحل أيضًا. حاول أن تجد مكانًا خاصًا يمكنك فيه فرز المشاعر والتعبير عن المشاعر الشديدة والدموع.
قد تكون هذه غرفة نومك ، أو مكانًا هادئًا في الطبيعة حيث تكون دائمًا بمفردك ، أو في أي مكان آخر تعرف أنك لن تتضايق فيه.
تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم
بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه مشاعرك بنفسك ، يمكنك محاولة مشاركة هذه المشاعر مع أحبائك.
لا حرج في البدء على نطاق صغير. يمكنك ، على سبيل المثال ، الانفتاح على شريكك أو أفضل صديق لك قبل أي شخص آخر.
يمكن أن يساعد التحدث مع الآخرين حول ما تشعر به في تطبيع مشاعرك ، نظرًا لأن الفرص جيدة يمكنهم تقديم بعض التحقق من صحة هذه المشاعر أو مشاركة تجارب مماثلة خاصة بهم.
عندما يكون من الأسهل التحدث عن المشاعر ، فقد تلاحظ أنه يصبح من الأسهل التعبير عنها بطرق أخرى أيضًا - بما في ذلك البكاء.
اسمح لنفسك بالانتقال
قد لا ينجح هذا دائمًا ، ولكن مشاهدة الدموع أو الاستماع إلى الموسيقى المتحركة أو الحزينة قد تؤدي أحيانًا إلى البكاء.
إذا كنت ترغب في ممارسة البكاء ، فإن مشاهدة أو سماع التجربة العاطفية لشخص آخر يمكن أن تعزز الراحة من خلال ذرف بعض الدموع بنفسك.
المكافأة: يمكن أن تزيد مشاهدة الأفلام ذات المشاعر العميقة من تعاطفك وتعاطفك مع الآخرين.
كيف يمكن أن يساعد العلاج
إذا كنت تكافح في البكاء لأنك بعيد عن مشاعرك ، فقد تواجه مشكلة في التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى أيضًا. يمكن أن يكون للدعم المهني من المعالج العديد من الفوائد إذا كان هذا هو الحال.
يعد الشعور بالراحة تجاه مشاعرك أمرًا مهمًا ليس فقط لعلاقاتك الحميمة ولكن أيضًا لصحتك العاطفية بشكل عام.
إذا لم تكن متأكدًا من سبب عدم قدرتك على البكاء أو التعبير عن مشاعرك بسهولة ، يمكن للمعالج أن يقدم لك التوجيه والدعم اللطيفين عندما تبدأ في استكشاف هذه المشكلة.
إذا كنت قد حاولت الشعور براحة أكبر مع المشاعر الشديدة بمفردك ، ولكنك لم تحقق الكثير من النجاح ، فقد يكون التحدث إلى المعالج خطوة تالية مفيدة.
الخط السفلي
بعض الناس يبكون بسهولة أكثر من غيرهم ، وهذا طبيعي. الناس مختلفون ، لذلك من المنطقي أن يختلف التعبير العاطفي من شخص لآخر.
إذا كنت لا تستطيع البكاء على الإطلاق ، فقد تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك ، وقد تجد أيضًا صعوبة في التواصل مع الآخرين.
في النهاية ، البكاء أمر طبيعي ، لذا لا تقلق بشأن محاولة كبح تلك الدموع - فهي طبيعية تمامًا.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
-seriously-when-youre-in-pain.jpg)
