نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
فيتامينات ب هي مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء تحتوي على فيتامين ب 7 ، ويسمى أيضًا البيوتين.
يعتبر البيوتين ضروريًا للصحة المثلى ، ونظرًا لأن جسمك لا ينتجه ، فمن المهم أن تستهلك ما يكفي منه من الطعام أو المكملات الغذائية.
لطالما عُرفت هذه المغذيات بدورها في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.في الواقع ، تمت صياغته في الأصل فيتامين H ، الذي سمي على اسم الكلمتين الألمانيتين "haar" و "haut" ، والتي تعني "الشعر" و "الجلد" على التوالي.
ومع ذلك ، ربما تكون قد سمعت أيضًا أن تناول مكملات البيوتين بانتظام يمكن أن يسبب حب الشباب.
تقدم هذه المقالة نظرة عامة على مكملات البيوتين وتوضح ما إذا كانت تعمل على تحسين أو تفاقم حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.
أهمية البيوتين
يعد البيوتين جزءًا أساسيًا من بعض الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. وبالتالي ، فإن هذا الفيتامين يساعد على الهضم وإنتاج الطاقة ، وكلاهما ضروري لنمو الإنسان وتطوره.
بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الأبحاث الجديدة أن البيوتين من المحتمل أن يلعب دورًا أكبر بكثير في التعبير الجيني والصحة العصبية مما كان يعتقد في البداية.
نقص
سواء كان نقص البيوتين ناتجًا عن عدم كفاية المدخول أو خلل جيني ، يبدو أنه يساهم في بعض الاضطرابات الالتهابية والمناعة.
على الرغم من أن النقص نادر ، فإن النساء الحوامل أو المرضعات معرضات لخطر أكبر بسبب التغيرات في استقلاب البيوتين.
تشمل العلامات والأعراض الشائعة لنقص البيوتين ما يلي:
- تساقط الشعر أو ترققه
- طفح جلدي أحمر متقشر حول العينين أو الأنف أو الفم
- أظافر هشة
- كآبة
- تعب
- النوبات
ويلاحظ أن بعض هذه الأعراض تؤثر على الشعر والجلد والأظافر. هذا هو أحد أسباب اكتساب البيوتين سمعة طيبة في الاستفادة من هذه الأجزاء من الجسم.
ملخصيلعب البيوتين دورًا مهمًا في التعبير الجيني والهضم والتمثيل الغذائي. تشمل بعض أعراض النقص تساقط الشعر والطفح الجلدي على الوجه وهشاشة الأظافر.
التأثيرات على صحة الجلد
غالبًا ما يتم الترويج للبيوتين كعلاج لالتهاب الجلد وطريقة لتحسين صحة الجلد. ومع ذلك ، فإن دراسات حالة محدودة فقط - معظمها عند الرضع - تدعم هذه الفوائد.
وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت مكملات البيوتين يمكن أن تحسن صحة الجلد لدى البالغين الذين لا يعانون من نقص في هذا الفيتامين.
مكملات البيوتين وحب الشباب
يوجد حاليًا دليل ضئيل على أن تناول مكملات البيوتين يسبب ظهور حب الشباب.
المنطق وراء مثل هذه الادعاءات له علاقة بحمض البانتوثنيك ، أو فيتامين ب 5 ، أكثر من البيوتين.
يلعب حمض البانتوثينيك دورًا مهمًا في وظيفة حاجز البشرة ، وهو الطبقة الخارجية من بشرتك.
هذه الحقيقة ، جنبًا إلى جنب مع الأدلة على أن بعض المنتجات التي تحتوي على حمض البانتوثينيك يمكن أن تنعم الجلد ، هو سبب اعتقاد بعض الناس أن حمض البانتوثنيك يلعب دورًا مهمًا في سبب وعلاج حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد بعض الناس أن مكملات البيوتين يمكن أن تسبب حب الشباب عن طريق التدخل في امتصاص حمض البانتوثنيك ، حيث يستخدم جسمك نفس المسار لامتصاص كل من المغذيات.
ومع ذلك ، لم تظهر أي دراسات أن تناول مكملات البيوتين أو نقص حمض البانتوثنيك يسبب حب الشباب. على العكس من ذلك ، تظهر الأبحاث أن مكملات البيوتين وحمض البانتوثنيك يمكن أن تساعد في علاج الحالة.
ملخصيتمتع البيوتين بسمعة طيبة في تحسين صحة الجلد والتسبب في ظهور حب الشباب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذه الموضوعات لدعم هذه الادعاءات.
كيفية علاج حب الشباب بفيتامينات ب
على الرغم من أنه قيل إن البيوتين يسبب حب الشباب ، فقد وجدت بعض الأبحاث أنه قد يحسن حب الشباب الكوميدي ، الذي يتميز بأعراض مثل الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء على الجبهة والذقن.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هذا الفيتامين مفيدًا بشكل خاص في السيطرة على التقشر وتخفيف تهيج حب الشباب الذي تسبب في ظهور طفح جلدي أحمر قشري على الجلد.
وجدت دراسة واحدة لمدة 12 أسبوعًا على البالغين المصابين بحب الشباب الخفيف إلى المتوسط أن أولئك الذين استخدموا كريمًا موضعيًا ومكملًا عن طريق الفم يحتوي على البيوتين والفيتامينات الأخرى قد شهدوا تحسينات كبيرة بناءً على نظام تصنيف حب الشباب العالمي
على الرغم من أن هذه الدراسة تُظهر إمكانية استخدام البيوتين لعلاج حب الشباب ، فمن المهم ملاحظة أن النتائج لا يمكن أن تُعزى إلى البيوتين وحده ، حيث كانت هناك فيتامينات ومغذيات أخرى موجودة أيضًا في العلاجات.
بالإضافة إلى البيوتين ، تمت دراسة فيتامين B5 كعلاج لحب الشباب.
على سبيل المثال ، لاحظت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 41 بالغًا يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط انخفاضًا كبيرًا في الآفات الملتهبة لدى أولئك الذين تناولوا مكملًا قائمًا على حمض البانتوثينيك ، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
في الوقت الحالي ، لا توجد توصيات رسمية بشأن جرعة البيوتين أو فيتامين B5 للمساعدة في علاج حب الشباب ، لذلك من الأفضل استشارة طبيب أمراض جلدية أو طبيب لوضع نهج آمن.
ملخصأظهر كل من البيوتين وفيتامين B5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، إمكانية علاج حب الشباب. ومع ذلك ، لم يتم بعد وضع التوصيات الرسمية بشأن الجرعات.
هل مكملات البيوتين لها آثار جانبية؟
طالما يتم تناول مكملات البيوتين كما هو موصوف من قبل مقدم الرعاية الصحية ، فلا يبدو أن لها أي آثار جانبية خطيرة.
ومع ذلك ، عند تناول هذه المكملات ، من المهم مراعاة التأثيرات المحتملة التالية.
يمكن أن تتداخل مع الاختبارات المعملية
في عام 2017 ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) اتصالًا رسميًا بالسلامة لإبلاغ مقدمي الخدمات الطبية والمستهلكين بإمكانية أن تتداخل مكملات البيوتين مع الاختبارات المعملية المختلفة وتتسبب في نتائج خاطئة.
لذلك ، يجب عليك إبلاغ مقدم الرعاية الطبية الخاص بك إذا كنت تتناول هذه المكملات قبل إجراء تحاليل الدم.
يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية
يمكن أن تتداخل مكملات البيوتين مع كيفية معالجة الكبد لبعض الأدوية.
علاوة على ذلك ، قد تخفض بعض الأدوية مستويات البيوتين عن طريق زيادة تكسير الفيتامين في الجسم وتقليل الكمية الممتصة في الأمعاء.
وتشمل هذه الأدوية ما يلي ، بالإضافة إلى الأدوية الأخرى المضادة للاختلاج المستخدمة لعلاج الصرع:
- كاربامازيبين
- بريميدون
- الفينيتوين
- الفينوباربيتال
قد يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى
يستخدم جسمك نفس المسار لامتصاص البيوتين كما يفعل العناصر الغذائية الأخرى ، مثل حمض ألفا ليبويك وفيتامين B5. هذا يعني أن أخذها معًا قد يقلل من امتصاص أي منهما.
بالإضافة إلى ذلك ، يميل بروتين أفيدين ، الموجود في بياض البيض النيء ، إلى الارتباط بالبيوتين في الأمعاء الدقيقة ، مما يقلل من امتصاص الفيتامين. وبالتالي ، فإن تناول اثنين أو أكثر من بياض البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا كل يوم يمكن أن يسبب نقص البيوتين.
ملخصبشكل عام ، تعتبر مكملات البيوتين آمنة عند تناولها على النحو الموصوف. تشمل الآثار الجانبية المحتملة التفاعل مع بعض الأدوية ، وانخفاض امتصاص الفيتامينات الأخرى ، ونتائج معملية خاطئة.
الخط السفلي
البيوتين هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الماء لا يستطيع جسمك إنتاجه بمفرده. لذلك ، يجب أن تستهلك ما يكفي منه من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان التمثيل الغذائي الأمثل والنمو والتطور.
يمكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين على الشعر والجلد وقد يسبب أعراضًا شديدة مثل الاكتئاب والنوبات المرضية.
على الرغم من أن مكملات البيوتين تساعد في منع النقص ، يعتقد البعض أنها يمكن أن تسبب أو تفاقم حب الشباب. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن البيوتين وفيتامينات ب الأخرى يمكن أن تساعد في علاج الحالة.
إذا قررت استخدام البيوتين لعلاج حب الشباب ، فتأكد من مراجعة طبيب الأمراض الجلدية أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية للتأكد من أنك تتناول جرعة آمنة. عند شراء منتج ، ابحث عن منتج حاصل على شهادة من جهة خارجية.
تسوق من أجل البيوتين على الإنترنت.
