نظرت إلى الساعة وأدركت أنه لم يتبق سوى 20 دقيقة حتى يحين موعد المغادرة مع أخصائية التدليك ، آنا.
التفكير في كل شيء موجود في لوحتي - كل المسودات التي احتجت إلى صياغة حملة عمل ، ومقالات للكتابة على موقعين إلكترونيين ، ومكالمة هاتفية أسبوعية للدردشة مع والديّ ، وكل ما يتعلق بالتعايش مع التصلب المتعدد (MS) وكوني مقدم الرعاية الأساسي للزوج الذي يعاني أيضًا من مرض التصلب العصبي المتعدد - تنهدت لزوجتي المحببة ، جينيفر.
قلت: "لا يعني ذلك أنني لا أستمتع بالتدليك ، ولكن لا يسعني إلا التفكير في مدى سهولة إنجاز كل هذا إذا لم أضطر إلى تخصيص وقت مع آنا. "
نظرت جينيفر إليّ ، وبنبرة من النوع الواقعي ، ذكّرتني لماذا كان من المهم جدًا بالنسبة لي أن أذهب.
"فكر فقط في مدى سهولة إنجاز كل شيء لان قالت "لقد خصصت وقتًا لموعدك".
لماذا ، نعم ، جينيفر ، أنت محقة تمامًا. هذا هو بالضبط ما أحتاجه لصحتي ، وبالتالي صحتها أيضًا.
فوائد العلاج بالتدليك لمن يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد - ولمقدمي الرعاية
أتعامل بانتظام مع الخدر الناجم عن مرض التصلب العصبي المتعدد في ذراعي ويدي وقدمي. لقد قمت أيضًا بشد عضلات الظهر والكتف من رفع جينيفر مقابل كل عملية نقل لها ، وكذلك من الجلوس على مكتب في وظيفتي بدوام كامل ككاتبة إبداعية.
باعتني جينيفر لأول مرة عن فوائد العلاج بالتدليك. أثبتت الزيارات التي تمت مع آنا أنها ضرورة وليست ترفًا عندما يتعلق الأمر بالتعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد وكونك مقدم رعاية لمرض التصلب العصبي المتعدد.
هناك العديد من الفوائد للحصول على تدليك بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء وتجديد شباب عضلاتي ومفاصلي بشكل لا يصدق. بصدق. إنه حقًا عنصر أساسي في الرعاية الذاتية. لقد أجريت محادثة مع آنا حول هذا الموضوع ، وقدمت بعض الأفكار الخبيرة.
قالت آنا: "يساعد العلاج بالتدليك في إدارة القلق والتوتر ويقلل الالتهاب".
حددت إحدى الدراسات الصغيرة لعام 2016 العلاج بالتدليك كطريقة آمنة ومفيدة للمساعدة في تحسين أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد مثل التعب والألم ، والتي يمكن أن تساعد بعد ذلك في تعزيز نوعية الحياة.
وجدت دراسة صغيرة أخرى عام 2014 أن العلاج بالتدليك هو علاج تكميلي آمن وغير جراحي يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد في إدارة الإجهاد الناتج عن حالتهم وأعراضها.
قالت آنا: "إذا كان بعض الناس لا يزالون يعتقدون أنها رفاهية ، فأنا موافق على ذلك". "لكنني أعرف أن الناس يأتون إلي من أجل الراحة. يبتعدون بألم أقل ومرونة أكبر ومعنويات أفضل. لقد رأيت هذه النتائج ، ولهذا السبب أستمر في العمل كمعالج بالتدليك ".
التغلب على الشعور بالذنب بتخصيص وقت للتدليك - وجني الفوائد
لن أكذب ، لقد استغرق الأمر بعض الوقت حتى لا أشعر أنني كنت أنانيًا بوقتي وأدلل نفسي دون داعٍ بالتدليك. حتى أنني قمت باختصاره على أنه "MSG" في حالة رؤية زملاء العمل للموعد في تقويم المواعيد الخاص بي. ولكن بمجرد أن رأيت الفوائد الصحية الحقيقية ، أضعها الآن بفخر على أنها "تدليك".
ولماذا لا أفعل؟
غالبًا ما أخبرت آنا أنه إذا أمضت الساعة بأكملها في التركيز على ساعدي ويدي ، فلن أشكو. يبدو الأمر كما لو أن التدليك يهدئ خدرتي ، ويذكر يدي أنهما ما زالا هناك ، ويعيدهما للقيام بمزيد من مهام الكتابة.
بالإضافة إلى مرض التصلب العصبي المتعدد ، أتعامل أيضًا مع التهاب اللفافة الأخمصية في قدمي. هذا يجعلني أمشي ببطء وحذر أكثر من المعتاد لأن أقواسي أشعر كما لو أنها مصابة بكدمات. هذا حتى تعمل آنا عليهم لبضع دقائق. ثم سأمشي براحة أكبر خلال الأسابيع العديدة القادمة.
لهذا السبب أعتقد أنه من المفيد للغاية العثور على معالج تدليك تحبه والاستمرار في رؤية هذا المعالج بعينه. هذا يساعدك على الشعور براحة أكبر مع بعضكما البعض. كما أنه يخلق علاقة مستمرة حيث يمكن للمعالج بالتدليك أن يشعر عندما تشعر الأشياء كما ينبغي أو إذا كانت بعيدة بعض الشيء.
على سبيل المثال ، في موعدي الأخير ، لاحظت آنا أن كتفي الأيسر أضيق من المعتاد ، لكن التشنج في يدي بدا أكثر استرخاءً.
إيجاد النوع المناسب من التدليك لمرض التصلب العصبي المتعدد
تذكر الشركة التي تعمل فيها آنا على موقعها على الإنترنت أنها متخصصة في كل شيء بدءًا من الأنسجة العميقة وحتى التدليك السويدي بالإضافة إلى العلاج بنقطة الزناد والعلاج الانعكاسي والعلاج بالروائح. سألتها عن الشخص الذي ستوصي به لشخص مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد.
"أوصي بالبدء بتدليك على الطريقة السويدية ، والذي يتضمن ضربات طويلة ومهدئة ومنتظمة للمساعدة في إطالة العضلات وإرخائها ، وتخفيف التوتر. قد يكون البدء بضغط أخف فكرة جيدة أيضًا ، حيث قد تؤثر الأنسجة العميقة على كل عميل مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد بشكل مختلف. "بشكل عام ، أحاول تعزيز الاسترخاء لعميلي حيث يمكنهم الشعور بصحة أفضل ، مع تقليل التوتر والألم في عضلاتهم وجسمهم."
هذا هو السبب في كل مرة تعلق فيها جينيفر على مدى إحساس كتفيها ، أشجعها بمهارة بالقول ، "نعم ، اسمها آنا. سوف تعتني بك إذا اتصلت للتو وحجزت موعدًا ".
أكدت آنا بسرعة أن جينيفر - والأشخاص الآخرين الذين يستخدمون الكراسي المتحركة - يمكنهم تجربة فوائد العلاج بالتدليك بشكل كامل.
قالت آنا: "لقد عملت على مرضى على الكراسي المتحركة ، ولا توجد مشكلة في الوصول إلى تلك المناطق المضطربة". "لا يزالون يستفيدون من التدليك بينما يظلون مرتاحين على كرسيهم في خصوصية غرفة التدليك."
إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا وكنت قلقًا بشأن السقوط وكيفية الحصول على تدليك بأمان ، فاعلم أنه يمكن القيام بذلك. ابحث عن معالج تدليك مستعد لاتخاذ احتياطات السلامة.
عندما ألقي نظرة على جينيفر ، أذكرها بنبرة واقعية لماذا من المهم للغاية بالنسبة لها أن ترى معالجًا بالتدليك. ثم ألقي نظرة على التقويم الخاص بي وأتذكر أن الوقت قد حان لحجز موعد آخر مع آنا لضرورة مرض التصلب العصبي المتعدد هذه.
ينشط دان وزوجته جينيفر ديجمان في مجتمع مرض التصلب العصبي المتعدد كمتحدثين وكتاب ودعاة. يساهمون بانتظام في مدونة حائزة على جوائز، وهم مؤلفو "على الرغم من مرض التصلب العصبي المتعدد ، نكاية مرض التصلب العصبي المتعدد، "مجموعة من القصص الشخصية عن حياتهم مع التصلب المتعدد. يمكنك أيضًا متابعتهم موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر، و انستغرام.
