هل شرب الماء يساعد في علاج حب الشباب؟

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن النظام الغذائي قد يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بحب الشباب.

في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن بعض العناصر الغذائية والمجموعات الغذائية والأنماط الغذائية قد تساهم في تطور حب الشباب.

ومع ذلك ، فإن ما إذا كانت مياه الشرب تؤثر على صحة الجلد كانت موضع جدل.

تلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على كيفية تأثير شرب الماء على حب الشباب.

يحافظ على رطوبة بشرتك

يُعتقد أن شرب الماء يمنع ظهور حب الشباب من خلال تعزيز الترطيب المناسب للبشرة.

يمكن أن تؤدي البشرة الجافة إلى زيادة إفراز الدهون ، مما قد يساهم في ظهور حب الشباب.

وجدت العديد من الدراسات أن زيادة كمية الماء التي تتناولها قد تساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع المرطب ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى.

على سبيل المثال ، لاحظت دراسة استمرت 30 يومًا على 49 امرأة أن شرب 68 أونصة إضافية (2 لتر) من الماء يوميًا أدى إلى تحسن كبير في ترطيب البشرة.

خلصت مراجعة أخرى لست دراسات إلى أن زيادة تناول السوائل عزز ترطيب الطبقة الخارجية للجلد مع تقليل جفاف الجلد وخشونته.

ملخص

يمكن أن يساعد شرب الماء في تعزيز ترطيب البشرة ، مما قد يساعد في منع ظهور حب الشباب.

يمكن أن تدعم وظيفة المناعة

تظهر الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات أن الحفاظ على رطوبة جيدة يمكن أن يؤثر على وظيفة المناعة.

يمكن أن يساعد دعم نظام المناعة الصحي في حماية جسمك من الالتهابات ، مما قد يساعد في منع حب الشباب.

خاصه، حب الشباب Cutibacterium (C. حب الشباب) هي سلالة من البكتيريا يعتقد أنها متورطة في تطور حب الشباب.

تشير الدراسات إلى أنه قد يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في صحة ميكروبيوم بشرتك ، والذي يشير إلى الكائنات الحية الدقيقة الموجودة على الجلد والتي تشارك في تنظيم صحة الجلد.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان شرب المزيد من الماء يمكن أن يقيك C. حب الشباب على وجه التحديد ، ولكن تشير الدلائل إلى أنه يمكن أن يدعم قدرة جسمك على مكافحة العدوى لدعم صحة الجلد.

ملخص

قد يساعد شرب المزيد من الماء في تحسين وظيفة المناعة ، مما قد يساعد في الحماية من سلالات معينة من البكتيريا التي تساهم في ظهور حب الشباب.

قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض - مقياس لمدى زيادة بعض الأطعمة لمستويات السكر في الدم - يمكن أن يقلل من شدة حب الشباب وينظم مستويات الهرمون.

قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم أيضًا إلى تقليل مستويات الأنسولين ، وهو هرمون رئيسي في التحكم في نسبة السكر في الدم. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الأنسولين إلى زيادة إنتاج الزيت ، مما قد يساهم في ظهور حب الشباب.

وفقًا لإحدى الدراسات الصغيرة ، أدى تقييد تناول الماء لمدة 3 أيام إلى ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم لدى تسعة رجال مصابين بداء السكري من النوع 2.

وجدت دراسة أخرى مدتها 9 سنوات أجريت على 3615 شخصًا أن شرب المزيد من الماء كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع مستويات السكر في الدم.

علاوة على ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن الجفاف يمكن أن يؤثر على قدرة جسمك على استخدام الأنسولين بكفاءة ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين وزيادة إنتاج الزيت.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت مياه الشرب يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بشكل مباشر وما إذا كانت هذه الآثار بدورها يمكن أن تؤثر على صحة الجلد.

ملخص

يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين ، مما قد يساعد في منع ظهور حب الشباب.

يعزز إزالة السموم الطبيعية

على الرغم من انتشار الحميات والمكملات الغذائية المبتكرة للتخلص من السموم ، فإن جسمك يمتلك نظامًا مدمجًا عالي الكفاءة لإزالة السموم.

في الواقع ، يشارك الكبد والكليتين والرئتين والجهاز الهضمي والجلد في إخراج الفضلات والسموم من جسمك.

الماء ضروري أيضًا لإزالة السموم بشكل صحيح ، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية عبر الجسم ، وطرد السموم ، والحفاظ على عمل الكبد والكلى بكفاءة.

بالإضافة إلى ذلك ، يُفرز الماء من الجلد على شكل عرق ، مما يساعد على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم بشكل طبيعي.

على الرغم من محدودية البحث ، إلا أن هذا قد يمنع انسداد مسامك ، مما قد يساعد في منع ظهور البثور.

ملخص

يمكن أن يساعد الماء في تعزيز إزالة السموم الطبيعية ، مما قد يساعد في منع انسداد المسام.

الخط السفلي

يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للعديد من جوانب الصحة.

على الرغم من محدودية الأبحاث حول العلاقة بين تناول الماء وحب الشباب ، تظهر الدراسات أن هذا السائل قد يساعد في دعم صحة الجلد عبر عدة آليات.

على وجه الخصوص ، قد يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك ، ودعم وظائف المناعة ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وتعزيز إزالة السموم الطبيعية - وكل ذلك يمكن أن يساعد في محاربة حب الشباب.

إذا لم يؤد البقاء رطبًا بالماء بشكل صحيح إلى تحسين حب الشباب ، فتأكد من مناقشة خيارات العلاج الأخرى مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.