أفضل 10 بكرات فوم لعام 2021

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل بكرات الفوم

• أفضل اختيار: TriggerPoint GRID Foam Roller
• للسفر: Brazyn Morph Collapsible Roller
• بديل سفر أرخص: Gaiam Restore Compact Foam Roller
• أفضل قيمة: أسطوانة إسفنجية مستديرة عالية الكثافة من Amazon Basics
• كثافة متوسطة: OPTP LoRox Aligned Foam Roller
• كثافة عالية: أسطوانة رغوة عالية الكثافة LuxFit
• نصف أسطوانة: أسطوانة إسفنجية ناعمة الكثافة OPTP PRO-Roller
• الأكثر تنوعًا: TRX Rocker Myofascial Tool
• تهتز: أسطوانة اللياقة البدنية Hyperice Vyper 2.0 عالية الكثافة
• العصا: عصا تدليك ذيل النمر

سواء كنت تستعد لممارسة ألعاب القوى ، أو تستمتع بالتدليك ، أو لديك بعض العضلات المؤلمة ، فقد تكون الأسطوانة الرغوية استثمارًا جيدًا.

هذه الأنابيب الأسطوانية خفيفة الوزن مصنوعة من رغوة مضغوطة وتأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام ومستويات الصلابة. والجدير بالذكر أنه يمكن استخدامها كوسيلة لإطلاق اللفافة العضلية الذاتية (SMR) ، والتي تهدف إلى المساعدة في استرخاء أنسجة معينة.

تُستخدم بكرات الرغوة بشكل عام قبل التمرين أو بعده. إنها مفيدة في تخفيف توتر العضلات ووجعها والتهابها ، فضلاً عن زيادة نطاق الحركة.

قمنا بتجميع بعض من أفضل بكرات الإسفنج في السوق أدناه. فيما يلي المعايير التي اعتبرناها:

• الاستخدامات والسمات. تناسب المنتجات مجموعة متنوعة من الوظائف ، مثل إطلاق العضلات ونطاق الحركة الممتد. كما أنها تتميز بمجموعة من القوام والصلابة.
• متانة. بكرات الرغوة هذه تصمد جيدًا بمرور الوقت.
• السعر. لتناسب مجموعة متنوعة من الميزانيات ، تتراوح التكاليف من النهاية العالية إلى الأسعار المعقولة.
• آراء المستهلكين. أعطى العملاء بكرات الرغوة هذه تقييمات عالية.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع إشارات الدولار (من $ إلى $$$$) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير أربع علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار بين 14.98 دولارًا و 199 دولارًا ، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب المكان الذي تتسوق فيه.

دليل التسعير

• $ = أقل من 25 دولارًا
• $$ = $25–$50
• $$$ = $50–$100
• $$$$ = أعلى من 100 دولار

اختيارات Healthline لأفضل بكرات الإسفنج

أفضل عموما

TriggerPoint GRID أسطوانة إسفنجية

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: متوسط
• الحجم: 13 × 5.5 بوصة (33 × 14 سم)
• حد الوزن: 500 رطل (227 كجم)
• الضمان من المصنع: 1 سنة

السعر: $$

هل تبحث عن أسطوانة تصمد أمام اختبار الزمن؟ يساعد قلب الأسطوانة الرغوية TriggerPoint GRID في الحفاظ على شكلها حتى بعد سنوات من الاستخدام.

من الأفضل أن تبحث عن أسطوانة صلبة إلى حد ما بسطح ممتلئ. لا تحاكي نتوءات وتلال هذه الأسطوانة التدليك العملي فحسب ، بل تتعمق أيضًا في الأنسجة إذا كنت تريد ضغطًا أعمق.

يأتي هذا المنتج بألوان زاهية وممتعة ويتضمن إمكانية الوصول إلى مقاطع فيديو تعليمية مجانية عبر الإنترنت من خبراء اللياقة البدنية في TriggerPoint.

الأفضل للسفر

الأسطوانة الرغوية القابلة للطي من Brazyn Morph

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: متوسطة إلى عالية
• الحجم: 14.5 × 5.5 بوصة (37 × 14 سم)
• المواد: الخيزران والألمنيوم القابل لإعادة التدوير
• حد الوزن: 350 رطلاً (159 كجم)

السعر: $ $

لا تعد بكرات الفوم رائعة دائمًا للتعبئة ، ولكن أسطوانة Brazyn Morph القابلة للطي قد حلت هذه المشكلة الشائعة.

عند طيها لأسفل ، يبلغ سمك هذه الأسطوانة القابلة للطي بالكامل 1.9 بوصة (4.8 سم) فقط ، لذلك يمكن وضعها بسهولة في حقيبة الصالة الرياضية أو الأمتعة المحمولة. كما أنه يزن 1.5 رطل (0.7 كجم) فقط.

الرغوة على الجانب الأكثر نعومة ، ومن السهل الانهيار بالضغط على الأقراص الموجودة في نهاية الأسطوانة. من السهل أيضًا العودة إلى شكل الأسطوانة الطبيعي باستخدام قاطرة على حبال السحب.

لاحظ أن بعض العملاء أبلغوا عن انهيار بكراتهم أثناء الاستخدام.

بديل سفر أرخص

Gaiam Restore أسطوانة إسفنجية مضغوطة

تسوق الآن في Gaiam

• الكثافة / الصلابة: متوسط
• الحجم: 12 × 4 بوصات (30.5 × 10 سم)

السعر: $

تبحث عن بديل أرخص؟ لا تتكسر أسطوانة الرغوة المضغوطة Gaiam Restore تمامًا مثل أسطوانة Brazyn Morph القابلة للطي ، ولكن حجمها الصغير يسهل حملها في أي مكان.

إنه خيار كثافة معتدلة يوفر نسيجًا على الأسطوانة. شعر العديد من العملاء أنها كانت سرقة بالنظر إلى العمل الصارم للذراع والساق الذي يسمح به.

القيمة الأفضل

أسطوانة إسفنجية مستديرة عالية الكثافة من Amazon Basics

تسوق الآن في

• الكثافة / الصلابة: عالية
• الحجم: 36 × 6 بوصات (91.5 × 15 سم)
• الوزن: 0.84 رطل (0.38 كجم)

السعر: $

تعتبر الأسطوانة الإسفنجية المستديرة عالية الكثافة من أمازون خيارًا بدون زخرفة مع تقييمات عالية للعملاء.

قد يساعد النسيج الموجود على الأسطوانة في تحفيز العضلات ، لكن الأسطوانة الملساء توزع الضغط بالتساوي عند تدليك العضلات (خاصةً إذا كانت عالية الكثافة). قد يساعد هذا التوزيع المتساوي للضغط في منع الكدمات.

وبالتالي ، على الرغم من أن منتج Amazon Basic هذا لا يحتوي على نسيج ، إلا أنه لا يزال فعالاً للغاية.

أفضل كثافة متوسطة

OPTP LoRox Aligned Foam Roller

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: متوسط
• الحجم: 36 × 6 بوصات (91.5 × 15 سم)
• المواد: رغوة EVA
• الوزن: 1.96 رطل (0.89 كجم)

السعر: $ $

تبحث عن شيء أسهل قليلا على العضلات؟

تتميز أسطوانة الرغوة OPTP LoRox Aligned Foam Roller بكثافة متوسطة تعد مثالية للعمل العلاجي أو الاحماء أو إرخاء العضلات بعد التمدد.

أفضل كثافة عالية

لوكس فيت أسطوانة إسفنجية عالية الكثافة

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: الصلابة
• الأحجام: 12 × 6 بوصات (30.5 × 15 سم) ، 18 × 6 بوصات (46 × 15 سم) ، 36 × 6 بوصات (91.5 × 15 سم)
• الوزن: 6.7 أوقية (190 جرام)
• الضمان من المصنع: 1 سنة

السعر: $

تم تصميم أسطوانة رغوة LuxFit عالية الكثافة بسطح خارجي أملس.

إنه متوفر بثلاثة أحجام وخفيف للغاية. كما أنه يأتي مع ضمان لمدة عام.

علاوة على ذلك ، سعرها تنافسي للغاية.

أفضل نصف بكرة

OPTP PRO-Roller أسطوانة نصف إسفنجية ناعمة

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: منخفضة
• الحجم: 36 × 6 × 3 بوصات (91.5 × 15 × 7.5 سم)

السعر: $$

تعتبر الرغوة الناعمة لهذه الأسطوانة مثالية للتدليك أو الدعم اللطيف أثناء تمارين التوازن والثبات. تتمثل إحدى مزايا هذه الأسطوانة النصفية في سهولة تنظيف الرغوة المغلقة.

أكثر تنوعا

أداة TRX Rocker Myofascial

تسوق الآن في تدريب TRX

• الكثافة / الصلابة: عالية
• الطول: 13 أو 26 بوصة (33 أو 66 سم)

السعر: $$

يسمح قلب الأسطوانة المجوف غير المعتاد والحافة الحادة بثلاثة مستويات من الشدة ، والتي تتراوح من الضغط المنخفض إلى الضغط العالي حسب الزاوية والجانب. هذا النطاق من الضغوط يعني أن هذا المنتج يمكن أن يحل محل عدة أنواع من البكرات.

تشجع الشركة المصنعة استخدام الحركة المتأرجحة بدلاً من الحركة المتدحرجة لزيادة الكثافة.

أفضل اهتزاز

Hyperice Vyper 2.0 بكرة اهتزاز عالية الكثافة للياقة البدنية

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: متوسط
• الحجم: 11.6 × 5.3 بوصة (29.5 × 13.5 سم)
• الوزن: 3 أرطال (1.5 كجم)

السعر: $$$$

إذا كنت تبحث عن تحفيز عضلي أكثر مما توفره الأسطوانة الرغوية القياسية ، فقد تكون الأسطوانة الاهتزازية هي ما تحتاجه.

تدعي الشركة المصنعة أن هذه الأسطوانة المعينة يمكن أن تزيد من قابلية الحركة بنسبة 40 ٪ ، مقارنة بالتحسين العادي بنسبة 18 ٪ لدرفلة الرغوة العادية.
يوفر إجمالي ثلاثة إعدادات للاهتزاز.

إنها أيضًا لاسلكية ومدمجة ، لذا من السهل اصطحابها معك أثناء التنقل. علاوة على ذلك ، فهي ذات حجم مزدوج ، وتوفر خيارات محززة وسلسة حسب تفضيلاتك.

أفضل عصا

عصا تدليك ذيل النمر

تسوق الآن في أمازون

• الكثافة / الصلابة: متوسط
• الطول: 18 بوصة (46 سم)
• الضمان: 3 سنوات

السعر: $$

يعني التصميم الطويل والخفيف الوزن لهذه العصا أنه من السهل ضبط الزاوية في أي جزء من جسمك.

يضمن غطاء الرغوة أيضًا أنك لن تسبب إزعاجًا عن طريق الخطأ من خلال الحفر بعيدًا جدًا.

الأهم من ذلك ، أن المقابض المطاطية لن تتحرك في يديك عندما تضغط على عضلاتك المتألمة.

في حين أنك لن تكون قادرًا على ممارسة نفس القدر من الضغط على عضلاتك كما هو الحال عند استخدام الأسطوانة الرغوية التقليدية ، يمكنك بسهولة أخذ هذه العصا أثناء التنقل أو الاحتفاظ بها في مكتبك في العمل.

كيفية اختيار أفضل أسطوانة فوم

لتضييق نطاق البحث عن أفضل أسطوانة فوم ، ضع في اعتبارك ما يلي:

• ما الذي تنوي استخدامه من أجله. هل تحتاج إلى تخفيف الآلام؟ هل تتطلع لممارسة الرياضة معها؟
• الحجم المناسب. بناءً على الطريقة التي تنوي استخدامها وحجم جسمك ، هل الأسطوانة الكبيرة أو الصغيرة أكثر منطقية؟
• الحزم والميزات الإضافية. هل تحتاج إلى أسطوانة أقوى لتدليك العضلات؟ هل تبحث عن واحد به نتوءات أو سطح أملس؟ أخيرًا ، هل تريد واحدًا بقدرات تدفئة أو اهتزاز؟
• نقطة السعر. كم يمكنك الميزانية لأسطوانة الرغوة؟
• آراء المستهلكين. خاصة إذا كنت تخطط لشراء الأسطوانة الإسفنجية عبر الإنترنت ، يمكن أن تقدم المراجعات معلومات مفيدة حول المواد والمتانة.

الخط السفلي

سواء كنت تضيف إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلك أو تحتاج إلى شيء لتدليك عضلاتك المؤلمة ، يمكن أن تكون الأسطوانة الرغوية قطعة مفيدة من المعدات لامتلاكها.

يمكن أن تساعدك القائمة أعلاه في بدء البحث.