يوم آخر ، اتجاه آخر للطعام شهير في إنستا يجعل أفواهنا تسيل. لحسن الحظ ، توست البطاطا الحلوة ليس رائجًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا.
لا تستمر في التمرير لمجرد أنك تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين أو تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. لا يوجد خبز هنا.
أفضل جزء؟ يعد صنع توست البطاطا الحلوة أمرًا بسيطًا مثل غسل البطاطا الحلوة متوسطة الحجم وتجفيفها وتقطيعها إلى شرائح رفيعة وتحميصها إلى درجة الكمال.
الخطوة الأخرى المتبقية هي معرفة الطبقة التي تريد تجربتها. لقد قمنا بتجميع بعض الأغطية الرائعة بجدية لإنشاءك.
هل كنت تعلم؟تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا لما يلي:
- الأساسية
- البوتاسيوم
- فيتامين أ
- فيتامين ب 6
1. توست البطاطا الحلوة مع الأفوكادو المهروس والبيض المقلي
هذه النسخة البسيطة من توست البطاطا الحلوة مغطاة بالبيض المقلي والأفوكادو المهروس اللذيذ.
تبليها بالقليل من الملح والفلفل وستحصل على فطور سريع وبسيط ولذيذ مليء بالكربوهيدرات والدهون الجيدة.
سيكون هذا إفطارًا رائعًا أو وجبة خفيفة بعد التمرين.
احصل على الوصفة من Just J.Faye!
2. البطاطا الحلوة من Joy Bauer وزبدة الفول السوداني ونخب الموز
هل تبحث عن علاج حلو في الصباح بدون سكريات مضافة؟ نخب شرائح البطاطا الحلوة ، وأضف زبدة الجوز التي تختارها ، ثم ضع عليها الفاكهة ببساطة.
أضف نكهة إضافية وبعض العناصر الغذائية مع القرفة أو جوزة الطيب أو حتى بذور الشيا.
لن يجعلك هذا الطبق راضيًا فحسب ، بل ستتسلل أيضًا إلى بعض البروتينات الرائعة وحصة من الفاكهة.
احصل على الوصفة من TODAY Food!
3. توست البطاطا الحلوة باليو
قم بتتبيل الأشياء قليلاً عن طريق تغطية الخبز المحمص ببعض الجواكامولي الكريمي واختيارك من الفلفل الحار أو الفلفل الحار. سوف تعوض الركلة الحارة نخب البطاطا الحلوة الطرية تمامًا.
يضيف البيض المسلوق أو المخفوق البروتين والنكهة إلى هذا الخيار الصديق للحفريات.
احصل على الوصفة من The Dish On Healthy!
4. توست البطاطا الحلوة "Elvis 2.0"
هذه لمسة من الوجبة الخفيفة المفضلة للملك: زبدة الفول السوداني والموز وشطائر لحم الخنزير المقدد.
استبدل زبدة الفول السوداني بزبدة الكاجو والخبز بتوست البطاطا الحلوة. أضف بعض لحم الخنزير المقدد المفتت للحصول على طبقة علوية مالحة ، وحفر في أي وقت من اليوم.
احصل على الوصفة من The Real Food Dietitians!
5. توست البطاطا الحلوة مع الأفوكادو والخيار والسلمون المدخن والبيض المسلوق
تقدم نسخة مصقولة قليلاً من هذا الطبق مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة التي من المؤكد أنها سترضي.
زين الخبز المحمص بمكونات مثل الخيار المقرمش وسمك السلمون المدخن من أجل انتعاش الصباح اللذيذ.
احصل على الوصفة من Downshiftology!
6. نخب AIP المحملة
يمكن الاستمتاع بهذا الإصدار من توست البطاطا الحلوة في أي وجبة ، بما في ذلك العشاء!
ضعي البطاطا الحلوة المحمصة بالأفوكادو والباتيه و 4 أونصات من السمك (تستخدم هذه الوصفة ماهي ماهي). يُزين بالأعشاب مثل الشبت والبقدونس. سيكون لديك نسخة من هذا الخبز المحمص والتي ستكون رائعة للترفيه عن الضيوف في حفل عشاء أو الاستمتاع بتناول وجبة عائلية.
خيار آخر مناسب للباليو ، وهو مناسب للأشخاص الذين تبنوا النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية (AIP) أو الذين يحاولون بشكل عام تقليل الالتهاب.
احصل على الوصفة من The Castaway Kitchen!
الخط السفلي
الاحتمالات لا حصر لها حقًا عندما يتعلق الأمر بهذا الطبق العصري. استمتع بتوست البطاطا الحلوة على الإفطار أو الغداء أو العشاء أو حتى كوجبة خفيفة.
جرب الوصفات أعلاه للتوصل إلى طهو المفضل لديك - فقط لا تنسَ التقاط إبداعاتك على Instagram قبل أن تلتهمها كلها!
