هل يمكن أن تواجه "بريغوريكسيا"؟ إليك كيفية كسر الدورة

يمكن أن يؤدي الحمل إلى جميع أنواع عدم الأمان بشأن نمو جسدك - والمخاوف من زيادة الوزن.

على الرغم من أن الرقم الأعلى على المقياس يعني عادة أنك تغذي جسمك وطفلك ، فإن بعض الناس يحدون من تناول السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بشكل زائد في محاولة لمنع زيادة الوزن أثناء الحمل.

هذا يمكن أن يكون خطرا عليك وعلى طفلك. وإليك نظرة فاحصة على السبب.

ما هو ما قبل الولادة؟

Pregorexia هو مصطلح ثقافة شعبية صاغته وسائل الإعلام لوصف الحوامل اللواتي يقللن من السعرات الحرارية ويمارسن الرياضة بشكل زائد للسيطرة على زيادة الوزن أثناء الحمل.

لسوء الحظ ، انتشر هذا المصطلح في عام 2008 ، بعد أن بدأت المنشورات المطبوعة ووسائل الإعلام التلفزيونية في استخدامه للتحدث عن حياة النساء الرائعات في مدينة نيويورك اللائي يتوقن إلى تحقيق جسم حمل مثالي.

على الرغم من أن بعض الأشخاص خارج مجتمع الصحة العقلية والمجتمع الطبي قد يستخدمون هذا المصطلح ، Kecia Gaither، MD، MPH، FACOG ، حاصلة على شهادتين في مجال OB / GYN وطب الأم والجنين ، ومدير خدمات الفترة المحيطة بالولادة في NYC Health + Hospitals / Lincoln ، يقول إنه من المهم الإشارة إلى أن ما قبل الولادة ليس مصطلحًا طبيًا.

"Pregorexia ، وهي عبارة عن مزيج من كلمتين - الحمل وفقدان الشهية - تستخدم لوصف الشخص الذي لديه خوف غير طبيعي من زيادة الوزن أثناء الحمل ،" كما تقول. وبسبب هذا الخوف ، يقول جاثر إن الوالد المتوقع قد لا يغذي نفسه أو جنينه النامي بشكل كافٍ.

على الرغم من أن ما قبل الحمل ليس حالة طبية ، فمن المعروف أن الكثير من الناس يفكرون في وزنهم وينخرطون في نظام غذائي شديد الروتين وممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، فإن نسبة صغيرة من هؤلاء الأفراد ستتعامل مع اضطراب الأكل أثناء الحمل.

الأعراض والعلامات التحذيرية لاضطراب الأكل أثناء الحمل

تتضمن بعض الأعراض والعلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أنك تعانين من اضطراب الأكل أثناء الحمل ما يلي:

• ممارسة الرياضة المفرطة إلى درجة الإنهاك
• عدم الرغبة في تعديل روتين التمرين
• تقييد تناول الطعام
• حساب السعرات الحرارية القهري
• الأكل بشراهة
• التطهير - القيء الذاتي أو استخدام ملين
• الشعور بالخجل والذنب من زيادة الوزن
• يأكل وحده
• تزن نفسك عدة مرات في اليوم
• اكتساب القليل من الوزن أو انعدامه
• التعبير عن مخاوف بشأن وزن الجسم أو شكله أو حجمه
• التعب المزمن
• الدوخة والإغماء

بالإضافة إلى ذلك ، تقول هيذر مايو ، PsyD ، مساعد نائب الرئيس للخدمات السريرية وخدمات القبول في مركز رينفرو ، إن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل أثناء الحمل يمكنهم:

• تجنب المواقف الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء
• تجنب الذهاب إلى مواعيد الطبيب الروتينية
• تشعر بالانفصال عن الطفل الذي ينمو داخل الرحم

وتضيف: "يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه العوامل إلى زيادة الاكتئاب والقلق أو المخاوف المفرطة بشأن صحة ورفاهية الجنين".

أسباب اضطراب الأكل أثناء الحمل

على الرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك ، يقول Maio إن أخصائيي الصحة العقلية يرون هذه السلوكيات في بعض حالات الحمل.

"نميل إلى رؤية سلوكيات مثل محاولة التحكم في الوزن من خلال أشكال شديدة من التقييد والتمارين لدى الأشخاص الذين يعانون حاليًا من اضطراب الأكل ، أو الأشخاص الذين عانوا سابقًا من اضطراب الأكل ، أو أولئك الذين لم يتم تشخيصهم ولكن ربما عانوا من اضطرابات كبيرة في صورة الجسم أو دافعًا للنحافة طوال حياتهم ، "كما تقول.

عندما يبدأ جسمك في التغيير خلال فترة الحمل ، يقول مايو إنك قد تشعر بضغط من الشركاء وأفراد الأسرة والأقران والمجتمع لاكتساب الحد الأدنى من الوزن والبقاء "بصحة جيدة" من خلال الحفاظ على مسار لياقة صارم طوال 9 أشهر.

آثار الأكل المضطرب

يمكن أن يؤدي التعامل مع اضطراب الأكل أثناء الحمل إلى جعل تلك الأشهر التسعة تبدو وكأنها أبدية.

بين إدارة الأعراض الجسدية والعاطفية للحمل ، والاستعداد للولادة ، والتخطيط لمولود جديد ، يجد العديد من الأمهات الحوامل أنفسهن منهكين ويواجهن تحديات إدارة اضطراب الأكل.

لهذا السبب ، قد تساعدك محادثة الاهتمام مع المعالج أو الطبيب في فهم الآثار التي يمكن أن تحدثها الأكل المضطرب عليك وعلى طفلك.

بعض النتائج الأكثر خطورة لكليكما ، وفقًا لـ Gaither ، تشمل فقدان العظام لديك ، وإمكانية فرض قيود على نمو الجنين ، واحتمال حدوث مشاكل في نمو الجنين ، وانخفاض الوزن عند الولادة بسبب نقص العناصر الغذائية.

تقول Leela R. Magavi ، طبيبة نفسية مدربة في هوبكنز ومديرة طبية إقليمية في الطب النفسي المجتمعي: "قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل أو الإفراط في ممارسة الرياضة من التعب أكثر من متوسط ​​الحمل".

بسبب شذوذ الكهارل والجفاف ، قد تعاني أيضًا من الدوخة ونوبات الغشاء. تقول ماجافي أيضًا إن تناقص الوزن والمواد الغذائية يمكن أن يزيد من خطر الولادة المطولة والإجهاض.

لماذا تعتبر زيادة الوزن مهمة أثناء الحمل

قد تكون فكرة زيادة الوزن مرعبة ، لكنها خطوة حاسمة في عملية الحمل.

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، "يمكن أن يؤثر مقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل على الصحة الفورية والمستقبلية للمرأة وطفلها".

بينما يختلف كل جسم عن الآخر ، فإن متوسط ​​توصية زيادة الوزن أثناء الحمل يتراوح بين 11 و 40 رطلاً ، والتي تعتمد بشكل أساسي على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل ، وفقًا لـ ACOG.

يعكس متوسط ​​زيادة الوزن المرتفع التوصية للشخص الذي يبدأ حمله بوزن أقل من الجسم ، وهو ما يعادل مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.

يعكس متوسط ​​الزيادة في الوزن المنخفض التوصية للشخص الذي تم تشخيصه قبل الحمل بالسمنة ، والذي يعادل مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى.

إذا كنت تحاولين الحد من تناول السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة بشكل زائد ، فقد تكتسبين أقل من الكمية الموصى بها من الوزن أثناء الحمل.

عندما يحدث هذا ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إنك أكثر عرضة لخطر ولادة طفل صغير جدًا ، مما قد يؤدي إلى:

• صعوبة في بدء الرضاعة الطبيعية
• زيادة خطر الإصابة بالمرض
• تأخر النمو

علاج اضطراب الأكل أثناء الحمل

طلب المساعدة هو شيء يتجنبه كثير من الناس الذين يعانون من اضطراب الأكل بأي ثمن. والحمل لا يؤدي إلا إلى زيادة الرغبة في إخفاء مخاوفك وقلقك بشأن الطعام والتمارين الرياضية وجسمك.

لكن من المهم طلب المساعدة إذا كنت تعانين من صورة الجسد أو الأكل المضطرب أثناء الحمل.

توصي Maio بأن تكون منفتحًا وصادقًا مع شبكة الدعم أو شبكة الدعم الأخرى الخاصة بك و OB / GYN بشأن أي اكتئاب أو قلق أو مخاوف قد تواجهها. "كن محددًا مع طبيبك بشأن ما تأكله وما لا تأكله ، ومقدار ما تمارسه بالضبط. تقول: "لا تنتظر منهم أن يسألك".

يمكن لأخصائي أمراض النساء والتوليد مراقبة صحتك الجسدية وكذلك صحة الطفل ، بينما يساعدونك في العثور على معالج للصحة العقلية متخصص في علاج اضطراب الأكل.

إذا كنت قد عملت مع معالج في الماضي ، ففكر في تحديد موعد لمناقشة مخاوفك.

إذا كانت هذه المشكلات جديدة ولم تكن متأكدًا من المكان الذي تبحث فيه عن المساعدة ، فإن الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) لديها أدلة موفر يمكنك البحث عنها بناءً على موقعك.

لديهم أيضًا ثروة من المعلومات حول:

• اضطرابات الاكل
• ممارسة الإدمان
• القضايا الأخرى المتعلقة بصورة الجسم

نصائح أخرى لحمل صحي

إذا اخترت بدء العلاج ، فاحضر مواعيدك المجدولة وتأكد من تواصل جميع مقدمي الخدمة مع بعضهم البعض.

يقترح Maio أيضًا تثقيف نفسك بشأن الاحتياجات الغذائية لطفلك والتشاور مع اختصاصي تغذية مسجل ، ويفضل أن يكون الشخص الذي لديه خبرة في اضطرابات الأكل ، إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الدعم الغذائي.

بالإضافة إلى العلاج الطبي والعقلي ، توصي Maio بإيجاد طرق للتواصل مع الطفل الذي ينمو داخل جسمك ، مما يساعدك على حب وقبول جسدك الحامل. يمكنك البدء بالتحدث مع طفلك.

يقول Maio: "كلما زاد ارتباطك بالطفل الذي ينمو بداخلك ، قل الشعور بالضيق حيال التغييرات المرتبطة به". من المفيد أيضًا أن تجد الطمأنينة في معرفة أن التغييرات التي تحدث في جسمك مؤقتة.

بعد ولادة الطفل ، تقول Maio إنه من المفيد مقابلة اختصاصي التغذية والمعالج لمناقشة الطرق الصحية لتغذية جسمك ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك.

"اشترك في اليوجا السابقة للولادة أو الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير ، والمخصصة لاحتياجات الحوامل ، للحفاظ على قوة جسمك للولادة ، وتذكر أن تدلل نفسك عندما تستطيع - افعل أشياء تجعلك تشعر بالراحة وتساعد في الاسترخاء ،" تقول.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن مصطلح "ما قبل الحمل" ليس مصطلحًا طبيًا ، إلا أنه يجلب الوعي بأهمية زيادة الوزن أثناء الحمل.

قد يكون الانخراط في سلوكيات مثل التمرين المفرط ، أو تقييد السعرات الحرارية ، أو تجنب المواقف الاجتماعية التي تنطوي على الطعام ، مؤشرًا على شيء أكثر خطورة.

هذا هو السبب في أنه من الضروري التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو المعالج حول أي مخاوف أو قلق أو مخاوف لديك.

تذكر أنك لست وحدك.