لا يوجد علاج لهشاشة العظام (OA) حتى الآن ، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض.
يمكن أن يساعدك الجمع بين العلاج الطبي وتغيير نمط الحياة في:
- تقليل الانزعاج
- تحسين نوعية الحياة
- إبطاء تطور المرض
تابع القراءة للتعرف على تغييرات نمط الحياة والعلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
فقدان الوزن
يمكن أن يساعدك الحصول على وزن صحي في إدارة الزراعة العضوية. الوزن الإضافي يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على:
- أقدام
- الركبتين
- الفخذين
وجد العلماء أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، فإن كل 10 أرطال إضافية تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة بنسبة 36 في المائة. وفي الوقت نفسه ، مقابل كل رطل يتم فقده ، هناك انخفاض بمقدار أربعة أضعاف في الضغط على ركبتيك.
تشير الإرشادات الحالية إلى أن فقدان ما لا يقل عن 5 في المائة من وزن الجسم يمكن أن يحسن وظيفة الركبة ومدى استجابتك للعلاج. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فكلما زاد فقدان الوزن ، زادت احتمالية رؤية الفوائد.
أكل صحي
سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي على التحكم في وزنك. يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى تحسين صحة مفاصلك وتقليل الالتهاب أيضًا.
تظهر الأبحاث أن فيتامين د قد يساعد في منع انهيار الغضروف.
مصدر الغذاء لفيتامين د يشمل:
- منتجات الألبان المدعمة
- الأسماك الزيتية
- لحم كبد البقر
- بيضة
- التعرض لأشعة الشمس (لا تنس ارتداء واقي من الشمس)
تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ووقف انهيار الغضروف.
قد يعزز فيتامين ج وبيتا كاروتين والبيوفلافونويدس صحة المفاصل أيضًا.
ممارسة
يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا في منع الزراعة العضوية وإدارتها ، ولكن عليك اختيار النوع المناسب لاحتياجاتك. قد يؤخر التمرين أو يمنع تلف المفاصل.
يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على:
- فقدان الوزن
- تحسين الألم والتيبس
- تقليل الضغط على الركبتين
يمكن أن تؤدي تمارين تقوية العضلات إلى بناء العضلات حول ركبتك حتى تكون أكثر قدرة على امتصاص الصدمة التي تحدث مع كل خطوة.
يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي أن يوصي بتمارين محددة بناءً على احتياجاتك.
تلاحظ الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل في إرشاداتها الحالية أن ما يلي قد يكون مفيدًا:
- المشي
- ركوب الدراجات
- تمارين التقوية
- انشطة مائية
- اليوجا
- تاي تشي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة ، قد تكون التمارين منخفضة التأثير هي الخيار الأفضل.
يمكن أن تساعدك الأنشطة الهوائية على إنقاص الوزن والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية.
دواء
غالبًا ما تكون الأدوية الموضعية خيارًا جيدًا. الكريمات والمواد الهلامية التي تحتوي على الكابسيسين متوفرة بدون وصفة طبية (OTC).
قد يؤدي تطبيق هذه المنتجات على الجلد إلى تخفيف الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل بسبب تأثير التسخين والتبريد.
يمكن أن تساعد الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم - مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين) - في تخفيف الألم والالتهاب.
إذا اشتد الألم ، فقد يصف لك الطبيب أدوية أقوى ، مثل ترامادول.
تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول أدوية جديدة ، بما في ذلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، واتبع التعليمات الموجودة على العلبة. يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية والمكملات التي تصرف بدون وصفة طبية مع الأدوية الأخرى.
حقن الكورتيكوستيرويد
يمكن أن تساعد الكورتيكوستيرويدات أولئك الذين لا يتحسن ألمهم بالتمارين والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية.
يمكن أن يؤدي حقن الكورتيزون في مفصل الركبة إلى تخفيف سريع للألم والالتهاب. يمكن أن تستمر الراحة من بضعة أيام إلى عدة أشهر.
الحرارة والبرودة
قد يؤدي استخدام الحرارة والبرودة في علاج التهاب المفاصل في الركبة إلى تخفيف الأعراض.
يمكن أن تساعد الحرارة الناتجة عن الكمادات الدافئة أو الدش الدافئ في تخفيف الألم والتيبس.
يمكن أن يؤدي وضع كيس بارد أو ثلج إلى تقليل التورم والألم. قم دائمًا بلف الثلج أو كيس الثلج في منشفة أو قطعة قماش لحماية الجلد.
العلاج بالإبر
يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة في الجسم. قد يساعد في تخفيف الألم وتحسين وظيفة الركبة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
لا يزال الباحثون يحققون في فعاليته ، لكن الإرشادات الحالية أوصت به مؤقتًا.
علاج بالممارسة
يمكن أن يساعدك المعالج المهني في إيجاد طرق لتقليل الانزعاج.
يمكنهم تعليمك كيفية حماية مفاصلك عند أداء الأنشطة اليومية في المنزل والعمل.
خيارات أخرى
يجرب بعض الأشخاص خيارات أخرى لتخفيف آلام الركبة باستخدام الزراعة العضوية ، لكن الخبراء يقولون إنه لا يوجد دليل كافٍ لإثبات فعاليتها.
حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك (HA) هو نوع من مكملات اللزوجة. يقوم مقدم الرعاية الصحية بحقن HA في مفصل الركبة.
قد يخفف الألم عن طريق توفير تزييت إضافي للركبة. قد ينتج عن ذلك احتكاك أقل وقدرة أكبر على امتصاص الصدمات.
لا توصي الإرشادات الحالية بهذا العلاج ، حيث لا توجد أدلة كافية لتأكيد فعاليته وسلامته.
المكملات
تتوفر مكملات الجلوكوزامين سلفات (GS) وكبريتات شوندروتن (CS) بدون وصفة طبية.
وجدت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي الخفيف إلى المتوسط في الركبة يعانون من انخفاض بنسبة 20-25 في المائة في الألم عند تناول هذه الأدوية.
ومع ذلك ، تنصح الإرشادات الحالية الأشخاص بعدم استخدام هذه المكملات ، حيث لا توجد أدلة كافية على أنها يمكن أن تساعد.
يبعد
قد تساعد هذه البدائل وغيرها في تخفيف آلام الركبة وتأخير أو تأجيل الحاجة إلى الجراحة.
ومع ذلك ، إذا لم يساعدوا ، فقد يكون من المفيد التفكير في الجراحة.
-and-what-can-i-do-about-it.jpg)
