كيف تنظف دمك؟
التخلص من السموم هو كلمة طنانة رئيسية في القرن الحادي والعشرين. هناك العديد من البرامج والتقنيات المختلفة التي تعد بمساعدتك على تطهير الجسم وإزالة السموم منه ، بدءًا من التخلص من السموم من النظام الغذائي إلى التطهير إلى التخلص من السموم من الدم
من الناحية المثالية ، بعد إجراء إحدى عمليات التخلص من السموم هذه ، ستشعر بمزيد من النشاط. ومع ذلك ، فإن العديد من الادعاءات ليس لديها الكثير من الأبحاث وراءها وتتجاهل الدور الذي يلعبه الكبد بالفعل في تنظيف الدم.
كيف ينظف الكبد دمك؟
يعد الكبد أحد أكبر أعضاء الجسم. إنه أمر حيوي في إزالة السموم من جسمك.
كبدك:
- ينقي دمك
- عمليات المغذيات
- يزيل السموم ، مثل المنتجات الثانوية من تحلل الأدوية والكحول
يحتوي الكبد على آلاف الفصيصات. ترشح هذه المناطق الصغيرة الدم وتنتج وتطلق مادة تسمى الصفراء لتفكيك المواد في الجسم.
تتضمن بعض الطرق المحددة لتفتيت الكبد للسموم ما يلي:
- تغيير الأمونيا إلى اليوريا
- معالجة وإزالة البيليروبين الزائد ، وهو نفايات ناتجة عن تكسير خلايا الدم الحمراء
- إنتاج خلايا الجهاز المناعي للقضاء على البكتيريا والسموم الضارة المحتملة من الدم
بينما قد يكون الكبد هو نظام ترشيح الدم الرئيسي لديك ، إلا أن لديك العديد من أجهزة الترشيح الأخرى:
- ترشح رئتيك المواد الضارة في الهواء ، مثل السموم من دخان السجائر.
- أمعائك تدمر الطفيليات والكائنات الحية الأخرى غير المرغوب فيها.
- تعمل الكلى على تصفية السموم الزائدة والفضلات من الدم وإطلاقها في البول.
المنتجات التي تدعي أنها تنظف دمك
تعلن العديد من المنتجات في السوق عن نفسها على أنها عوامل التخلص من السموم.
شاي التخلص من السموم
تبيع العديد من متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات شاي التخلص من السموم المصنوع من مجموعة متنوعة من الأعشاب.ومن الأمثلة على ذلك الهندباء وأوراق نبات القراص ، والتي لها خصائص مدرة للبول. المنتجات الأخرى ، مثل أوراق السنا ، لها تأثير ملين.
وفقًا لـ Cleveland Clinic ، ربما لا تحتوي أنواع الشاي هذه على خصائص التخلص من السموم أفضل من كوب الشاي الأخضر أو الأسود.
مشروبات وعصائر على الفحم
استخدم الأطباء الفحم النشط لسنوات لتقليل امتصاص الأمعاء وتأثيرات بعض السموم. الآن ، يضيف مصنعو العصائر والمشروبات كميات من الفحم النباتي إلى المشروبات ، واعدًا بإزالة السموم من الجسم. يزعمون أن الفحم يمكن أن يرتبط بالسموم في جهازك المعوي لتقليل مستويات المواد الضارة التي تدخل الدم.
ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم فوائد الفحم المضاف إلى المشروبات. لا يوجد علم يؤكد أن الفحم مفيد بشكل خاص في إزالة السموم من الدم أو الحفاظ على صحتك. يقول بعض الأشخاص الذين يستهلكون هذه المشروبات إنهم يشعرون بتحسن عندما يفعلون ذلك ، بينما قد لا يشعر الآخرون بالنتائج.
مايو كلينك يحتوي على قائمة طويلة من الأدوية التي تتفاعل أو تفقد فعاليتها عند تناول الفحم المنشط عن طريق الفم. يجب ألا تتناول الفحم المنشط أبدًا إذا كان لديك تاريخ من النزيف في المعدة أو القولون ، أو أجريت لك عملية جراحية مؤخرًا ، أو كنت تعاني من مشاكل في الهضم. من الممكن تناول جرعة زائدة من الفحم النشط. نوصي بعدم تناول الفحم المنشط عن طريق الفم دون التحدث مع طبيبك أولاً.
لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو تراقب الفحم النشط أو أي علاجات طبيعية أخرى.
حمية التخلص من السموم
كان مفهوم حمية التخلص من السموم موجودًا منذ عقود. عادة ما تتكون من نظام غذائي مقيد لتطهير دمك وعادة ما تعزز فقدان الوزن. عادة ما تقضي حمية التخلص من السموم على مواد مثل:
- كحول
- مادة الكافيين
- الغولتين
- لحم أحمر
- السكريات المكررة
يمكن لبعض أنظمة التخلص من السموم أن تعزز الأكل الصحي. يمكن أن يكون البعض الآخر مقيِّدًا للغاية ، مثل منظفات العصير أو الأنظمة الغذائية الأخرى التي تدور حول عدد قليل جدًا من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على اكتساب الطاقة.
نظرًا لأن جسمك يمكنه في الأساس طرد السموم من تلقاء نفسه ، فإن اتباع نظام غذائي مقيد ليس ضروريًا. يمكن أن تساعد خطة الأكل الصحي ، مثل تلك التي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
حماية الكبد
لأن كبدك عضو مهم في تنظيف دمك ، يجب أن تتخذ خطوات لحمايته. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد العديد من العادات الصحية المنتظمة في الحفاظ على صحة الكبد. بعض النصائح:
- احصل على تطعيم ضد التهاب الكبد A و B. هذه الحالات هي عدوى فيروسية يمكن أن تلحق الضرر بالكبد.
- الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تساهم زيادة الوزن في حدوث حالة تسمى مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن صحي.
- لا تشارك الإبر أو تستخدم إبرًا ملوثة. إذا تعرضت لوشم أو ثقب في الجسم ، فاسأل عن ممارسات التنظيف في المتجر للتأكد من عدم تلوث الإبر.
- مارس الجنس الآمن. هذا يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً مثل العدوى الفيروسية لالتهاب الكبد B أو C.
- اتبع التوصيات المدرجة في أدويتك. هذا صحيح بشكل خاص عندما ينص ملصق الدواء الخاص بك على عدم شرب الكحول أثناء تناوله.
- الامتناع عن الإفراط في الشرب. يقوم الكبد بتصفية وإزالة السموم من الكحول فوق العديد من المنتجات الأخرى. عندما يكون هناك الكثير من الكحول في دمك ، يمكن أن يؤدي الفائض إلى ندب خلايا الكبد وتدميرها.
- الامتناع عن استخدام العقاقير غير المشروعة. يقوم الكبد بتصفية المنتجات الثانوية السامة من تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤدي الاستخدام المزمن إلى تلف شديد في الكبد ، خاصةً عند اقترانه بالكحول.
النظرة
يمكن للعادات الصحية التي تعزز وظائف الكبد المناسبة أن تساعد جسمك على إزالة السموم التي يحتاجها. لا تحتاج عادةً إلى اتخاذ إجراءات إضافية ، مثل شاي التخلص من السموم أو الأنظمة الغذائية الخاصة ، لتطهير دمك. يمكن أن يساعد تجنب السموم ، مثل المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى ودخان السجائر ، الكبد على العمل بشكل طبيعي للحفاظ على صحتك.
