قدم الرعب المطلق الزخم إلى الأمام ، لكن الشيء الذي يطاردك كان أسرع ، وسد الفجوة مع كل خطوة. ضغطت على ضربات القلب ، واشتعلت النيران في الرئتين ، وتحارب الرغبة في النظر إلى مطاردك.
عندما تضرب أنفاسك الحارة الجزء الخلفي من عنقك ، تلهث للحصول على الهواء وتنتشر في سريرك. لا شيء كان يطاردك.
كان التعرق يسيل على وجهك ورقبتك ، لكن عضلاتك استرخاء لأنك أدركت أنه كان مجرد حلم. يمكنك أن تتنفس بشكل أسهل الآن ، ولكن قد تمر ساعات قبل أن تتمكن من التخلص من هذا الشعور.
إذا كنت تراودك أحلام بشأن مطاردتك ، فأنت تعلم كم يمكن أن تكون مقلقة. تابع القراءة بينما نتعمق أكثر في الأحلام المتعلقة بالمطاردة ، وأهميتها المحتملة ، وما إذا كانت هناك طريقة لإيقافها.
ما الذي يمكن أن تعنيه لك أحلام المطاردة؟
لطالما كان الناس فضوليين بشأن الأحلام - من أين أتوا وما هو الدور الذي يلعبونه في حياتنا اليقظة. على الرغم من وجود العديد من النظريات ، إلا أن العلم لم يتمكن من الاستقرار على سبب حلمنا بالضبط أو ما تعنيه تلك الأحلام.
لكن يمكننا وضع بعض الافتراضات المعقولة حول أحلامنا بناءً على التجربة الشخصية.
نحن نعلم أن التوتر وسوء النوم مرتبطان ببعضهما البعض. نعلم أيضًا أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى الأحلام والكوابيس.
قد يفكر معظمنا في أن تكون مطاردة حدثًا مرهقًا - وهو أحد أكثر موضوعات الأحلام شيوعًا. إنه موضوع أكثر شيوعًا لكوابيس الطفولة من كوابيس البالغين.
من نواح كثيرة ، تعتبر أحلامك انعكاسًا ليومك. في الواقع ، في دراسة أجريت عام 2003 على 29 شخصًا احتفظوا بدفتر يومياتهم عن يومهم وأحلامهم ، 65 بالمائة مما حدث في الأحلام تأثر بما حدث خلال ساعات استيقاظ المشاركين.
تشير مراجعة بحثية لعام 2019 إلى أن العديد من أجزاء حياتك يمكن أن تظهر في أحلامك ، بما في ذلك الأحداث الإخبارية والمعتقدات الدينية والألم المزمن وحتى مزاجك طوال اليوم.
لذلك ، على سبيل المثال ، قد تحلم بأن تتم مطاردتك بعد مشاهدة نفض الغبار الشديد أو بعد اندفاع كلب الجار إليك. من غير المحتمل أن تصبح هذه أحلامًا متكررة أو مزعجة.
من ناحية أخرى ، فإن الحلم المتكرر بالملاحقة قد يعني أنك:
- قلق بشأن شيء ما
- تعاني من ضغوط شديدة أو مستمرة
- قلق بشأن حدث قادم
- ترغب في تجنب شيء تفضل عدم مواجهته
- غارقة في المسؤوليات
هل تفاصيل حلم المطاردة مهمة؟
المحللان النفسيان المشهوران سيغموند فرويد وكارل يونغ من بين أولئك الذين اعتقدوا أن الأحلام تحمل معنى عظيمًا. تشير بعض الأبحاث ، بما في ذلك نموذج هيل المعرفي التجريبي لتفسير الأحلام ، إلى أن استكشاف الأحلام يمكن أن يكون أداة علاجية فعالة.
لا يوجد إجماع علمي على المعنى الحقيقي وراء تفاصيل محددة داخل الأحلام. يمكن أن تضفي تجارب الثقافة والحياة الفردية معاني مختلفة للأشياء والأماكن والأحداث.
تقترح نظرية الحلم المشترك أن التفاصيل ليست هي التي توفر المعنى بقدر ما تقدم رد فعلك على ما يحدث في الحلم.
ربما تشعر به في عظامك عندما يكشف الحلم عن مستوى معين من التوتر. إذا طاردك شخص أو شيء تعرفه ، فقد تعرف غريزيًا ما يمثله.
في بعض الأحيان ، تتحدث تفاصيل معينة عن الحلم إليك في سياق حياتك الخاصة. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فقد يكون من الصعب فك تشفير معنى التفاصيل المحددة.
هل يمكنك تجنب أو منع أحلام المطاردة؟
احتفظ بقلم وورقة بجانب سريرك وقم بتدوين أحلامك بمجرد استيقاظك. إذا كنت تحلم كثيرًا بأن تتم مطاردتك ، ففكر في معنى هذا الحلم في حياتك:
- هل تشعر بأنك مطارد؟
- هل هناك شيء تخافه بشكل خاص؟
- هل هناك حدث أو شخص قادم تفضل تجنبه؟
- هل تعاني من علاقة أو لديك صراع داخلي؟
- هل هناك شيء في ماضيك تخشى أن يلحق بك؟
فكر في ما يحيط بك في الحلم ، والأشخاص المألوفين أو الأشياء ، وماذا تعني لك شخصيًا. فكر في كيف جعلك الحلم تشعر وكيف ترتبط هذه المشاعر بما يحدث في حياتك.
لا يمكنك التحكم في أحلامك تمامًا ، بالطبع. لكن قد تكون قادرًا على الكشف عن مصدر الأحلام المرتبطة بالتوتر. قد تساعدك مواجهة هذا المصدر على أن تحلم بسلام أكثر.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من النوم المجهد:
- لا تأكل أو تمارس الرياضة أو تفعل أي شيء مرهق أو مرهق قبل النوم بساعة.
- استرخِ عن طريق الانخراط في أنشطة مهدئة قبل النوم.
- تعلم بعض تمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء الأخرى.
- أبقِ عوامل الضغط مثل العمل والفوضى والإلكترونيات خارج غرفة النوم.
- إذا استيقظت وأنت تشعر بالتوتر بعد الحلم ، اترك غرفة النوم حتى تشعر بالنعاس مرة أخرى.
إذا كانت لديك أحلام مرتبطة بالتوتر بشكل متكرر ، فقد يكون من المفيد النظر في دور التوتر في حياتك. يؤثر الإجهاد المطول على الصحة جسديًا وعقليًا.
إذا كنت لا تنام جيدًا أو لا تستطيع التعامل مع القلق بمفردك ، فاستشر الطبيب. يمكن أن تكون الكوابيس أحيانًا أحد أعراض اضطراب النوم. قد يكون المعالج قادرًا على مساعدتك في فرز المشاعر التي تسببها الكوابيس المستمرة.
كيف تعمل الأحلام
الأحلام هي عروض إبداعية ، لكنها غير منطقية ، تستحضرها أدمغتنا عندما نكون نائمين. يمكننا أن نحلم في أي وقت ، ولكن معظم الأحلام تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة (REM).
في بعض الأحيان تتذكر الأحلام بوضوح تام. إذا استيقظت في وسط كابوس حيث تتم ملاحقتك ، فمن المحتمل أن يظل الأمر معك. في بعض الأحيان ، يفلت الحلم من قبضة يدك ويبقى لديك شعور ولكن لا توجد تفاصيل عن الحلم.
ربما يكون أغرب ما في الأمر هو الحلم الواضح ، الذي تدرك فيه أنك تحلم. حتى لو كنت تعتقد أنك لا تحلم ، فربما تكون مجرد حالة عدم قدرتك على تذكرها.
كلنا نفعل ذلك ، لكن لماذا نحلم بالتحديد يظل لغزًا إلى حد ما. قد تكون طريقة لفرز المشكلات ، أو حفظ الذكريات ، أو حتى تدريب استجابة القتال أو الطيران. قد يخدم في الواقع أغراض متعددة.
يبعد
المطاردة هو موضوع مشترك في الأحلام ، خاصة بين الأطفال. مثل الكوابيس الأخرى ، قد تكون بسبب التوتر أو القلق.
معظم الناس لديهم أحلام من هذا النوع في بعض الأحيان. على الرغم من أنها قد تكون مزعجة ، فلا داعي للقلق. إنهم يميلون إلى التوقف بينما تعمل في طريقك خلال فترة مرهقة.
ولكن إذا كنت تعاني من الكوابيس في كثير من الأحيان ، فقد حان الوقت لتقييم عوامل التوتر في حياتك. بمجرد التعرف عليهم ، يمكنك البدء في التعامل معهم. قد يسمح لك ذلك بوضع حد للمطاردة والحصول على نوم أكثر راحة ليلاً.
قم بزيارة الطبيب إذا كنت لا تنام جيدًا أو إذا كنت تشعر بآثار الإجهاد المطول.
