هناك شيء متناقض حول الاستيقاظ من حلم سيئ. بينما يفترض أن تكون ليلة النوم منتعشة ، فإن الكوابيس يمكن أن تجعلنا نشعر بالضرائب ، أو على الأقل بالتوتر.
في حين أن هناك العديد من النظريات حول الأحلام ، يميل المحترفون إلى الاتفاق على أن الأحلام هي بقايا اليوم. لذلك ، إذا كنت تعيش مع التوتر أو القلق ، فقد تعكس أحلامك ذلك.
هل حلمت يومًا أن تكون عاريًا في الأماكن العامة أو تتأخر عن اختبار لم تدركه أبدًا؟ هذه سيناريوهات شائعة في الأحلام الناتجة عن التوتر والقلق.
الخبر السار هو أنها طبيعية تمامًا. بعد قولي هذا ، ليس من دواعي سروري تجربتها. وعلى الرغم من عدم وجود طريقة لإيقافهم تمامًا (ولا يجب عليك فعل ذلك) ، إلا أن هناك طرقًا للتخفيف من حدتها وجعل النوم أكثر هدوءًا.
لماذا تراودك أحلام التوتر؟
يقول Kevin Gilliland ، PsyD ، المدير التنفيذي لـ Innovation 360 ، وأخصائي علم النفس الإكلينيكي: "لديك أحلام متوترة لأنك متوتر". "هذا هو. الإجهاد يؤثر علينا جسديًا. هناك بيانات كبيرة عن الإجهاد الذي يؤثر على ضغط الدم ، وحالاتنا الطبية ، والألم. [أجسادنا وعقولنا] مترابطة للغاية. لذا فإن أحد الأماكن التي يؤثر فيها القلق علينا هو نومنا ".
أثناء النوم ، يظل العقل اللاواعي نشطًا ، ويعالج تجارب اليوم. التوتر والقلق هما من حالات الإثارة الشديدة ، ويمكن أن تلوح محفزاتهما في العقل اللاواعي.
5 كوابيس قلق شائعة قد تبدو مألوفة جدًا
في حين أنه من الصعب تعميم الأحلام ، نظرًا لعدم وجود شخصين متشابهين ، فقد تم الإبلاغ عن عدد من أحلام التوتر التي تبدو متسقة. ومع ذلك ، فإن تحليل كل حلم شخصي لكل فرد.
1. نسيان شيء مهم
يمكن أن يتسبب نسيان الأحداث المهمة في الحياة اليومية في حدوث ضغوط أو قلق كبير ، لذلك من الطبيعي إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أثناء النهار ، فقد يمتد ذلك إلى مظاهر خلال وقت الأحلام.
إن نسيان اختبار لم تدرسه ، أو عرضًا تقديميًا لم تكن تعلم أنه يتعين عليك إجراؤه في العمل ، من السيناريوهات الشائعة لأحلام التوتر.
ماذا يمكن أن يعني ذلك؟
"إنه شعور بالخوف من خيبة الأمل أو الفشل. عندما نشعر بالقلق والتوتر ينتقل إلى مجالات أخرى من حياتنا. يقول جيليلاند عن هذه الأحلام "ليس من المستغرب أن يمتد إلى نومنا".
2. التعري في الأماكن العامة
من أحلام التوتر الشائعة الظهور في مكان عام عاريًا ، أو التصرف بطريقة تضعك في مركز الاهتمام ، ولكن بطريقة سيئة.
ماذا يمكن أن يعني ذلك؟
هذا حلقات من المشاعر والمخاوف من الضعف والعار وخيبة أمل الناس. يقول جيليلاند: هذا هو الخوف من أن ننسى شيئًا ما ونكشف.
3. محاولة الجري ، ولكن عدم القدرة على الابتعاد
يمكن أن يظهر هذا الشعور أيضًا كأحلام حول الغرق أو الدفن حياً أو المطاردة.
ماذا يمكن أن يعني ذلك؟
يوضح جيليلاند: "كما يبدو واضحًا ، فإن هذا الحلم يوضح الشعور بالإرهاق ، وكأنك لن تحققه ، والشعور بالفشل".
4. رؤية منزلك يحترق
يخبرنا جيليلاند أن الكثير من الناس يرمز المنزل إلى هويتهم - أنفسهم.
ماذا يمكن أن يعني ذلك؟
"حلم منزل يحترق قد يعني أشياء مختلفة ، ولكن في الجوهر هو أنك تنفجر من الداخل أو تحترق" ، يلاحظ جيليلاند. "نقول ذلك حرفيًا - حرق شمعة من كلا الطرفين ، مما يؤدي إلى حرق عمر بطاريتنا. فهل من المستغرب أن تنزلق هذه المشاعر إلى الأحلام ونحن ننام؟ "
5. نسيان المكان الذي أوقفت فيه سيارتك
في حين أنه من المهم أن تتذكر عدم التعمق في تعميم ما تعنيه الأحلام ، يقول جيليلاند إنه قد اختبر هذا الحلم بالذات قادمًا من عدم اليقين.
ماذا يمكن أن يعني ذلك؟
"سواء كنت تشعر بالكآبة في العمل أو في علاقة ، أو تنتقل إلى مدينة ، أو تحصل على وظيفة جديدة ، فالأمر يتعلق بعدم الشعور بالتواصل. إن الاتصال هو أحد تلك العناصر البشرية الأساسية "، كما يقول.
هل هناك فرق بين أحلام التوتر والقلق؟
فقط في الشدة. يمكن أن يكون التوتر مفيدًا لنا. "ولكن عندما تبدأ في التراكم ، فإننا نخاطر بتفيضها وتصبح قلقًا وخوفًا وقلقًا. يشرح جيليلاند أن الفارق شديد الخطورة.
كيفية الحفاظ على أحلام التوتر في الخليج
من غير المحتمل أن تتوقف عن الشعور بالتوتر تمامًا. الإجهاد جزء من الحياة ، والأحلام هي فرز ومعالجة أنشطة اليوم.
ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل التوتر والقلق ، والتي قد تمتد إلى أحلامك وتؤثر على جودة نومك.
1. اعترف بذلك
عندما تكون في خضم شيء مرهق ، اعترف أنه يحدث. لا حرج في التوتر. في كثير من الأحيان ، التظاهر بأننا لا نرى ذلك هو ما يزيد الأمر سوءًا.
يقول جيليلاند: "احتضن حقيقة أنك مررت بأسبوع مرهق وتذكر أنك لن تعيش هكذا".
2. تحقق من العناصر الحيوية الخاصة بك
غالبًا ما يؤدي قلة النوم والتغذية السليمة إلى تفاقم التوتر والقلق. يمكن للكحول والكافيين أن يزيدا من الشعور بالتوتر ، لذا ضع في اعتبارك كلاهما باعتدال.
3. تطوير روتين مسائي صحي
يعد العمل حتى وقت النوم أمرًا معتادًا على الكثير منا ، ولكنه أحد أسوأ الأشياء التي يمكننا القيام بها للتوتر. توقف ببطء ، واذهب في نزهة على الأقدام ، واجلس واقرأ ، أو قم بالتنفس العميق لبضع دقائق قبل إطفاء الأنوار.
4.احتفظ بمفكرة للأحلام
قد يساعدك هذا في فهم أحلامك ، بما في ذلك كيف ولماذا تحدث.
على سبيل المثال ، هل حلمت أنك نسيت التحضير لعرض عمل قبل أن يحين موعد مشروع كبير؟ فكر فيما يمكن أن يكون السبب الجذري وراء شعورك بالتوتر حول هذا المشروع أو الضغط من أجل نجاحه.
أخيرًا ، من المهم أن تتذكر ألا تخاف من الأحلام ، حتى تلك التي تبدو مخيفة بشكل خاص.
يقول جيليلاند: "الأحلام هي مجرد مصدر آخر للبيانات". "انظر إلى الأسبوع وأعد تقييمه. إنه عقلك فقط يمضغ الأشياء التي حدثت خلال النهار. هذا كل ما في الأمر ، ولا يوجد سبب للخوف ".
