ملخص
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي (PsA) ، فمن المحتمل أنك تدرك أنه لا يتسبب في خسائر جسدية فقط.
يمكن للآثار الجسدية والعاطفية للحالة أن تقلل بشكل كبير من جودة حياتك. ليس فقط أنك تعاني من الألم وأعراض الإعاقة والتعب ، ولكنك أيضًا أكثر عرضة للتوتر ، وتدني احترام الذات ، وتقلبات المزاج ، ومشاعر العزلة.
من المهم فهم سبب حدوث ذلك وعلاج الأعراض قبل أن تزداد سوءًا. إليك كيفية ارتباط PsA بالاكتئاب ، وما يمكنك القيام به لمكافحة الأعراض.
إنها دورة مستمرة
من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من الاكتئاب والقلق أكثر من أولئك الذين لا يعانون من هذا المرض.
من المعروف أن الألم يسبب الاكتئاب ، في حين أن القلق والاكتئاب يمكن أن يزيدا الألم سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم بسبب الألم إلى التهيج من التعب الشديد ، مما يؤدي فقط إلى مزيد من الألم ، مما يؤثر على صحتك العقلية.
لذلك ، قد تجد نفسك في دورة لا تنتهي تجعل إدارة PsA أكثر صعوبة.
الالتهاب والاكتئاب
هناك أيضًا أدلة ناشئة على أن الاكتئاب و PsA مرتبطان ارتباطًا وثيقًا أكثر مما كان يعتقد سابقًا.
كان الباحثون يبحثون في دور السيتوكينات ، أو البروتينات ، التي يتم إطلاقها أثناء التفاعلات الالتهابية مثل تلك التي تحدث في PsA. يمكن أيضًا العثور على هذه البروتينات في الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
في إحدى الدراسات الحديثة ، حدد الباحثون الاكتئاب كعامل خطر رئيسي للأشخاص المصابين بالصدفية الذين يطورون PSA. ووجدوا أيضًا أن الأشخاص المصابين بالصدفية الذين يصابون بالاكتئاب لديهم خطر متزايد بنسبة 37 في المائة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، مقارنة بمن لا يعانون من الاكتئاب.
الأعراض التي يجب الانتباه إليها
من الشائع الشعور بالحزن أو القلق عند التعامل مع مرض مزمن. قد تقلق بشأن المستقبل أو تكافح للتكيف مع حدود جديدة لما كنت قادرًا على القيام به في يوم من الأيام.
ولكن إذا استمرت مشاعر الحزن لديك أكثر من أسبوعين ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. إذا حدث هذا ، يجب عليك إبلاغ طبيبك واستكشاف خيارات العلاج.
يُعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة. يؤثر على الناس بطرق مختلفة ، لكن بعض الأعراض تشمل:
- مشاعر الحزن المستمرة
- الشعور بالعجز واليأس
- الشعور بالذنب أو تدني احترام الذات
- الغضب والتهيج
- تغييرات في أنماط النوم
- صعوبة في التركيز
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء
- تغيرات في الشهية
- فقدان الوزن أو زيادته
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها
- أفكار الموت أو الانتحار
خيارات العلاج
نظرًا لأن PSA والاكتئاب مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، لا ينبغي أن يعالج علاج PsA للحالة الأعراض الجسدية فحسب ، بل يعالج الأعراض النفسية أيضًا.
عادةً ما يتضمن علاج الاكتئاب مزيجًا من الأدوية والعلاج بالكلام. يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تقليل الأعراض ، خاصة في الحالات الشديدة.
العلاج بالكلام هو أيضًا وسيلة فعالة لعلاج الاكتئاب. يمكن للطبيب النفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية المدربين الإشراف على العلاج وإرشادك خلال العلاج.
اثنان من أكثر علاجات الاكتئاب شيوعًا هما:
- العلاج السلوكي المعرفي. هذا نوع من العلاج حيث يتعلم الناس التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية وإدارتها والتي يمكن أن تجعل اكتئابهم أسوأ.
- العلاج الشخصي. هذا شكل من أشكال العلاج حيث يتعلم الناس التكيف مع الانتكاسات والبناء على علاقاتهم لمساعدتهم على التعامل مع الاكتئاب.
طرق أخرى لتقليل التوتر
الإجهاد هو سبب شائع لتفاقم مرض PsA. يمكن لدمج عادات الحد من التوتر التالية في روتينك اليومي أن يقطع شوطًا طويلاً في المساعدة في إدارة حالتك:
- التمرين والتأمل. عند ممارسة الرياضة ، فإنك تزيد من إنتاج الإندورفين ، والمواد الكيميائية التي تعزز مزاجك وطاقتك. جرب تمارين منخفضة التأثير تكون سهلة على مفاصلك ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات. يمكن للتأمل أن يهدئ من سباق الأفكار ويخفف من القلق.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. لا يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يجعلك تشعر بتحسن جسدي فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية على صحتك العقلية. ضع في اعتبارك تجنب الكحوليات والتدخين أيضًا ، لأنهما قد يزيدان الأعراض سوءًا.
- ابحث عن شبكة دعم. كوّن دائرة من العائلة والأصدقاء المقربين القادرين على تقديم المساعدة عند استدعائك ، خاصةً عندما تكون تعاني من التعب. يمكنك أيضًا الوصول إلى الآخرين الذين يعيشون مع PsA في المنتديات ومجموعات الدعم عبر الإنترنت.
يبعد
التعايش مع PsA لا يعني أنه يجب عليك أيضًا قبول أعراض الاكتئاب. يمكن علاج الاكتئاب والقلق بشكل فعال بالأدوية والعلاج بالكلام. قد يستغرق التعافي بعض الوقت ، ولكن الحصول على المساعدة في أسرع وقت ممكن يمكن أن يحسن نوعية حياتك بشكل كبير.
