مراجعة النحافة بشكل طبيعي: هل تعمل ، وهل يجب أن تجربها؟

درجة النظام الغذائي للرعاية الصحية: 4.08 من 5

Naturally Slim هو برنامج غذائي مدفوع لمدة عام يعتمد على نمذجة عادات الأكل للأشخاص الذين يعانون - كما يوحي اسم البرنامج - من النحافة بشكل طبيعي.

تتمثل فرضية البرنامج في أنه يساعد في استبدال عادات الأكل غير الصحية بعادات صحية تؤدي ، على المدى الطويل ، إلى فقدان الوزن والحفاظ عليه. لتحقيق ذلك ، فإنه يدمج مبادئ الأكل اليقظ.

يستعرض هذا المقال Naturally Slim ، بما في ذلك فعاليته وإيجابياته وسلبياته.

بطاقة أداء مراجعة النظام الغذائي

• النتيجة الإجمالية: 4.08
• فقدان الوزن: 4.25
• الأكل الصحي: 5
• الاستدامة: 4
• صحة الجسم بالكامل: 3.75
• جودة التغذية: 4.5
• المسندة بالبينة 3

الخلاصة السفلية: Naturally Slim هو برنامج غذائي يعتمد على مبادئ الأكل الواعي. يساعدك على بناء عادات جديدة لوقت الوجبات وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه دون حساب السعرات الحرارية أو تتبع كمية الطعام التي تتناولها.

ما هو Naturally Slim؟

Naturally Slim هو برنامج غذائي يستخدم مبادئ الأكل اليقظ. يساعدك على استبدال عادات الأكل غير الصحية بأخرى صحية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

الأكل الواعي عبارة عن إستراتيجية تركز على التعرف على إشارات الجوع الخاصة بك ، وتذوق طعامك ، والتركيز فقط على تناول الطعام أثناء وجبات الطعام ، والأكل ببطء ، والانتباه إلى الوقت الذي يبدأ فيه جسمك بالإشارة إلى أنه ممتلئ.

لا يتطلب البرنامج أي أطعمة أو مكملات أو لوازم خاصة ، ولا يتطلب تتبع السعرات الحرارية أو المدخول. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يقيد أو يقيد أي أطعمة. بدلاً من ذلك ، فإنه يعلمك كيفية اتخاذ خيارات صحية أثناء تقدمك في الدروس.

كيف تعمل

ينقسم البرنامج المدفوع لمدة عام إلى ثلاث مراحل:

• أسس: 10 أسابيع من الدروس الأساسية حول مبادئ التغذية واللياقة والأكل اليقظ
• NS4You: 10 أسابيع من الدروس نصف الشهرية المخصصة لاحتياجاتك
• NS4Life: 32 أسبوعًا من الدروس الشهرية التي تساعدك على فهم أفضل لكيفية الالتزام بنمط حياة صحي مدى الحياة

في حين أن العديد من هذه الدروس تدور حول ممارسات الأكل الواعي ، فإن العديد منها يتناول أيضًا جوانب أخرى من نمط الحياة الصحي ، مثل التغذية ، والترطيب ، والتمارين الرياضية ، والنوم ، وإدارة الإجهاد.

البرنامج متصل بالإنترنت بالكامل ، لذا ستحتاج إلى الوصول إلى الإنترنت عبر جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي.

بالإضافة إلى الوصول إلى الدروس ، ستحصل على إمكانية الوصول إلى NSTown ، وهو مجتمع حصري عبر الإنترنت متاح فقط للأعضاء الذين يدفعون رسومًا في برنامج Naturally Slim.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى مستشاري Naturally Slim في أي وقت أثناء البرنامج.

تتضمن بعض مبادئ الأكل الواعي الأساسية التي قد تتعلمها لتطبيقها في جميع أنحاء برنامج Naturally Slim ما يلي:

• الجلوس لتناول وجبتك دون أي مشتتات
• ضع الشوكة أو الملعقة بين كل قضمة
• مضغ كل قضمة من الطعام جيدًا قبل البلع
• تناول ما لا يقل عن 10-15 دقيقة في كل وجبة ، بدلاً من الإسراع فيها
• التوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع

التسعير

يمكنك الدفع مقابل برنامج Naturally Slim إما شهريًا أو سنويًا. تفاصيل التسعير كالتالي:

• شهريًا: 50 دولارًا شهريًا
• سنويًا: 450 دولارًا في السنة (37.50 دولارًا في الشهر)

هذا هو السعر الكامل ، ولكن قد تكون هناك تخفيضات أو عروض ترويجية خاصة يمكن أن تساعدك في توفير المال.

بالإضافة إلى ذلك ، عقدت Naturally Slim شراكة مع العديد من أصحاب العمل الكبار لتقديم برنامجهم مجانًا أو بتكلفة مخفضة لموظفيهم.

ملخص

Naturally Slim هو برنامج نظام غذائي لمدة عام يعتمد على الأكل الواعي وتغيير نمط الحياة الصحي. في البرنامج ، لا توجد أطعمة محظورة ، ولا يلزم تتبع. إنه متصل بالإنترنت بالكامل ويتكلف 37.50 دولارًا أمريكيًا إلى 50 دولارًا أمريكيًا في الشهر.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟

تدعم بعض الأبحاث فعالية Naturally Slim لفقدان الوزن.

وجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي شملت أكثر من 3800 شخص ممن قاموا ببرنامج Naturally Slim لمدة 10 أسابيع أن النساء فقدن حوالي 9 أرطال (4 كجم) والرجال حوالي 13 رطلاً (6 كجم) خلال مدة الدراسة.

لاحظت دراسة أخرى تبحث في بيانات Naturally Slim من أكثر من 140.000 مشارك أن النساء والرجال فقدوا ما يقرب من 2٪ و 2.4٪ من وزن الجسم خلال 10 أسابيع ، على التوالي.

لاحظ أن هذه الدراسة تم إجراؤها من قبل موظف في الشركة وأحد مستشاريها الذين يتقاضون أجورًا ، مما قد يؤدي إلى تحيز النتائج.

ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأبحاث لدعم استخدام مبادئ الأكل الواعي لفقدان الوزن.

لاحظت مراجعة واحدة لتسع دراسات حول الأكل الواعي وفقدان الوزن أن تدخلات الأكل الواعي أدت إلى فقدان الوزن أكثر من عدم التدخل ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان وزن مماثل لبرنامج النظام الغذائي التجاري.

ملخص

أظهرت دراستان على Naturally Slim نتائج رائعة في فقدان الوزن بين المشاركين. ومع ذلك ، ربما تكون إحدى هذه الدراسات قد تأثرت بمشاركة الشركة. يبدو أن الأكل اليقظ هو أيضًا استراتيجية فعالة لفقدان الوزن.

فوائد أخرى

قد يفيد Naturally Slim الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.

تتميز متلازمة التمثيل الغذائي بارتفاع ضغط الدم ، ومقاومة الأنسولين ، وضعف التحكم في نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدهون في البطن ، وارتفاع مستويات الدهون في الدم.

من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي من زيادة الوزن أو السمنة ويكونون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 أو أمراض القلب.

ومع ذلك ، أشارت دراسة أجريت على أكثر من 3800 شخص في برنامج Naturally Slim إلى أن نسبة النساء المصابات بمتلازمة التمثيل الغذائي انخفضت من 43٪ إلى 30٪ بعد 10 أسابيع ، بينما انخفضت نسبة الرجال المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي من 52٪ إلى 26٪.

لاحظ أن هذه الدراسة تم إجراؤها من قبل باحثين قبلوا منذ ذلك الحين وظائف مدفوعة الأجر أو استشارات مع Naturally Slim ، والتي قد تكون متحيزة في النتائج.

ومع ذلك ، تُظهر هذه البيانات أن ممارسات الأكل الواعية والنحيفة بشكل طبيعي قد تساعد في تحسين متلازمة التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

ملخص

قد يساعد Naturally Slim في عكس متلازمة التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أن الدراسة التي وجدت أن هذا قد يكون متأثرًا بمشاركة الشركة.

سلبيات

أكبر عيب في Naturally Slim هو سعره ، والذي قد يعيق بعض الناس عن استخدام البرنامج. تُدفع سنويًا ، وهي أقل تكلفة بكثير ولكنها أعلى تكلفة من الجيب.

ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بتجربة البرنامج ، فقد يكون من الجيد محاولة الاشتراك أثناء عملية البيع. بدلاً من ذلك ، جرّب فقط شهرًا أو شهرين (تدفع شهريًا) لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك قبل الالتزام بعملية شراء سنوية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك القليل من المعلومات حول نجاح خسارة الوزن على المدى الطويل للمشاركين في Naturally Slim. يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول ما إذا كان الأشخاص قادرون على الحفاظ على فقدان الوزن بعد اكتمال البرنامج الذي يستمر لمدة عام.

ملخص

Naturally Slim يمكن أن يكون مكلفًا ، خاصة بالنسبة لعام كامل من البرمجة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُعرف الكثير عن نجاح خسارة الوزن على المدى الطويل للمشاركين في البرنامج.

هل ينصح به؟

بشكل عام ، يعد Naturally Slim خيارًا جيدًا إذا كنت مهتمًا بتجربة برنامج تجاري لفقدان الوزن. إنه يعلمك أدوات ومبادئ الأكل الواعي التي يمكنك استخدامها جيدًا في المستقبل لمساعدتك على اتخاذ قرارات أفضل بشأن الطعام دون الحاجة إلى تتبع مدخولك.

في حين أن فقدان الوزن ليس ضمانًا ، يبدو أن البرنامج يساعد المشاركين فيه على إنقاص الوزن. قد يساعد Naturally Slim أيضًا في عكس متلازمة التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن نجاح خسارة الوزن على المدى الطويل للمشاركين في Naturally Slim.

ملخص

Naturally Slim هو برنامج متوازن لفقدان الوزن يركز على مبادئ الأكل اليقظ والاعتدال ، ويهدف إلى مساعدتك على إنقاص الوزن وتغيير عاداتك الغذائية على المدى الطويل. يبدو أنه ناجح أيضًا في إنقاص الوزن على المدى القصير.

الخط السفلي

Naturally Slim هو برنامج غذائي لمدة عام يعتمد على مبادئ الأكل الواعي وأسس أسلوب حياة صحي ومتوازن.

هناك بعض الأدلة التي تدعم نجاح هذا النظام الغذائي والأكل الواعي كاستراتيجية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من المتابعة طويلة المدى لمعرفة ما إذا كان يمكن للأشخاص الحفاظ على فقدان الوزن بعد الانتهاء من البرنامج.

بشكل عام ، يعد Naturally Slim برنامجًا غذائيًا مصممًا جيدًا يسمح لك بالاستمتاع بجميع الأطعمة باعتدال وتطوير علاقة صحية مع الطعام.

ابدأ مع Naturally Slim هنا.