نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل تطبيقات المدرب الشخصي
- الأفضل بشكل عام: FiiT
- للمبتدئين: ديلي بيرن
- للتمارين السريعة: سبعة
- للتشغيل: MapMyRun
- لتدريب القوة: جيفيت
- من أجل HIIT: Keelo
- لليوغا: ألو موفز
يعد التمرين في المنزل بديلاً مناسبًا وفعالاً من حيث التكلفة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ومع ذلك ، قد يكون التخطيط للتدريبات الخاصة بك أمرًا صعبًا ، حتى بالنسبة لأكبر هواة اللياقة البدنية. هذا هو المكان الذي تصبح فيه تطبيقات التدريب الشخصية مفيدة ، لأنها تجعل من السهل الاستمتاع بالتمارين عالية الجودة في أي مكان تقريبًا.
تم اختيار التطبيقات الواردة في هذه المقالة بناءً على المعايير التالية:
- التوفر. التطبيقات متوفرة على كل من أجهزة iPhone و Android.
- سمات. تتضمن التطبيقات مجموعة من الميزات ، مثل تتبع النشاط ودعم المجتمع والتدريب الشخصي.
- متنوع. تقدم التطبيقات مجموعة واسعة من التدريبات بمستويات متفاوتة من الصعوبة وأنواع التمارين والمدد.
- السعر. توفر التطبيقات قيمة جيدة للتكلفة.
فيما يلي 7 من أفضل تطبيقات المدرب الشخصي لعام 2021.
مختارات Healthline لأفضل تطبيقات المدرب الشخصي
أفضل عموما
FiiT
FiiT هو تطبيق لياقة بدنية قائم على الاشتراك يقدم مجموعة متنوعة من الفصول ذات مستويات صعوبة متعددة. تتراوح الفصول عادةً من 10 إلى 40 دقيقة لكل منها.
يمكنك الاختيار من بين عدة تمارين ، بما في ذلك اليوجا ، وتمارين القوة ، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، والبيلاتس ، وتمارين القلب منخفضة التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التطبيق أكثر من 20 خطة تدريب فريدة مصممة خصيصًا لأهداف لياقة ومستويات خبرة محددة.
توفر عضويتك أيضًا إمكانية الوصول إلى مجتمع عبر الإنترنت وتسمح لك بالتمرين مع أصدقائك باستخدام قوائم المتصدرين الجماعية.
تقدم FiiT إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 14 يومًا وخططًا شهرية أو ربع سنوية أو سنوية ، والتي تبدأ بحوالي 13 دولارًا في الشهر.
الأفضل للمبتدئين
حرق يومي
Daily Burn هو برنامج لياقة بدنية شائع يضم آلاف فصول التمرين حسب الطلب المناسبة لجميع الأعمار ومستويات الخبرة.
تقدم الشركة مجموعة واسعة من البرامج ، مع فئات مصنفة بناءً على مدتها وصعوبةها ومتطلبات المعدات. تتضمن بعض الأمثلة مقدمة عن التمرين وأساسيات اليوجا وقوة القلب والبيلاتس للمبتدئين.
بالإضافة إلى مقاطع فيديو التمرين عند الطلب ، تقوم Daily Burn ببث فصل دراسي مباشر كل صباح وتوفر الوصول إلى مجتمع عبر الإنترنت لدعم الأقران.
يمكنك أيضًا تحديد الأهداف وتسجيل نشاطك وتتبع وزنك وتقدمك باستخدام التطبيق أو موقع الويب.
يبدأ تطبيق Daily Burn بسعر 14.95 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا.
الأفضل للتمارين السريعة
سبعة
إذا كان لديك وقت قصير ولم يكن لديك سوى بضع دقائق يوميًا للضغط في التمرين ، فقد تستحق Seven التنزيل. يوفر هذا التطبيق أكثر من 200 تمرين ، تتطلب جميعها 7 دقائق فقط في اليوم.
يمكنك إدخال مستوى لياقتك وتحديد أهداف التمرين لإنشاء خطة مخصصة. يمكنك بعد ذلك المشاركة في تحديات لمدة 30 يومًا ، أو مبارزة أصدقائك ، أو الانضمام إلى تدريبات جماعية والدردشة مع مستخدمين آخرين.
يتضمن الإصدار المجاني من Seven الوصول إلى معظم ميزاته الأساسية. بخلاف ذلك ، يمكنك الانضمام إلى 7 Club مقابل 9.99 دولارًا شهريًا أو 59.99 دولارًا سنويًا لمزيد من التدريبات والدعم الفردي من مدرب شخصي.
الأفضل للجري
MapMyRun
MapMyRun هو تطبيق تدريب تم تطويره خصيصًا للعدائين. فهو لا يتيح لك تسجيل التدريبات اليومية فحسب ، بل يتيح لك أيضًا تتبع الإحصائيات الخاصة بك وتحديد أهداف النشاط الأسبوعية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء مسارك الخاص وتخطيط الخدمات اللوجستية للجري باستخدام معلومات مفصلة حول المسافة والتضاريس. بدلاً من ذلك ، يمكنك البحث عن طرق الجري الشائعة في مدن أو مواقع محددة.
بالإضافة إلى الجري ، تقدم MapMyRun أدوات لأنواع عديدة أخرى من الأنشطة ، بما في ذلك المشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وركوب الخيل وركوب الدراجات والسباحة والتزلج.
MapMyRun مجاني ولكنه يقدم عضوية متميزة مع ميزات إضافية مقابل 5.99 دولار شهريًا.
الأفضل لتدريب القوة
جيفيت
Jefit هو برنامج شهير لتتبع التمارين وهو مفيد بشكل خاص لتدريب القوة.
يمكنك إنشاء خطة مخصصة وتسجيل التدريبات الخاصة بك مباشرة على التطبيق.
يوفر Jefit الوصول إلى أكثر من 1400 برنامج تمرين ، والتي يمكنك تصفيتها بناءً على أهداف لياقتك أو مجموعات العضلات التي تريد استهدافها. علاوة على ذلك ، يمكنك استخدام البيانات التفصيلية للتطبيق حول التمرين لتعديل روتينك وتحسينه.
خطة Jefit الأساسية مجانية. مقابل 6.99 دولارات شهريًا أو 39.99 دولارًا سنويًا ، يمكنك الترقية إلى خطة النخبة ، وهي خالية من الإعلانات وتوفر تقارير تدريب متقدمة.
الأفضل لـ HIIT
كيلو
من خلال التدريب المجاني والبرامج المخصصة وأكثر من 180 حركة مصممة خصيصًا للقوة والتكييف ، تعد Keelo خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى القيام بتمارين HIIT في المنزل.
يوفر تمارين يومية مع توصيات بشأن مقدار الوزن الذي يجب أن تستخدمه وعروض فيديو بسيطة خطوة بخطوة.كما يسمح لك بتتبع نشاطك ويساعد في تقدير احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة.
علاوة على ذلك ، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى مدرب Keelo مجانًا. هذه الميزة مفيدة إذا كان لديك أي أسئلة حول التدريبات الخاصة بك أو تحتاج إلى توصيات لإجراء تعديلات أو تحديدات الوزن.
Keelo مجاني للتنزيل والاستخدام. ومع ذلك ، فإن Keelo Premium ، الذي يتضمن الوصول إلى جميع التدريبات ويسمح لك بالدردشة مباشرة مع مدربك على التطبيق ، يكلف 12.99 دولارًا شهريًا أو 93.99 دولارًا سنويًا.
الأفضل لممارسة اليوجا
الو موفز
Alo Moves هو تطبيق تمرين يضم الآلاف من فصول اللياقة البدنية المتدفقة للبيلاتس ، وتمارين القوة ، والباري ، والتمارين عالية الكثافة ، والمزيد.
على وجه الخصوص ، يقدم عدة أنواع من دروس اليوغا ، بالإضافة إلى جلسات حول مهارات اليقظة مثل التأمل والتنفس.
يمكنك تصفية الفئات حسب مستوى الصعوبة والشدة ، بالإضافة إلى المواقف أو الأهداف المحددة ، مثل الانحناءات الخلفية ، والانعكاسات ، والمرونة ، وأرصدة الذراع ، والتنقل.
بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا ، تبلغ تكلفة Alo Moves 20 دولارًا شهريًا أو 99 دولارًا للسنة الأولى.
كيفية اختيار أفضل تطبيق تدريب شخصي
هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار تطبيق تدريب شخصي يناسب احتياجاتك.
أولاً ، تأكد من العثور على برنامج يقدم خيارات لأنواع النشاط البدني المفضلة لديك ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو تمارين القوة. إذا كنت تفضل تجربة تمارين مختلفة أو تجربة أشياء جديدة ، فابحث عن تطبيق به مجموعة متنوعة من التدريبات.
السعر هو اعتبار رئيسي آخر. على الرغم من أن العديد من البرامج مجانية ، إلا أن بعضها يتطلب اشتراكات أو يتطلب عضوية مدفوعة للوصول الكامل.
قد ترغب أيضًا في تحديد ما إذا كنت تريد أي ميزات أخرى. على سبيل المثال ، تقدم بعض التطبيقات دعمًا مجتمعيًا أو تدريبًا شخصيًا أو تتبعًا للتغذية أو خطط تدريب مخصصة ، والتي يمكن تضمينها أو إتاحتها مقابل رسوم إضافية.
الخط السفلي
تتيح لك تطبيقات التدريب الشخصية العديدة تحسين تمرينك أينما كنت.
تقدم التطبيقات المذكورة أعلاه مجموعة من الأنشطة ، بما في ذلك اليوغا ، وتمارين القوة ، وتمارين HIIT ، والبيلاتس ، وأمراض القلب.
عند اختيار تطبيق ، تأكد من مراعاة السعر وأنواع التدريبات المتاحة وأي ميزات إضافية.
