من الحفر الكريهة إلى تساقط الشعر (ناهيك عن القلق والدموع التي لا يمكن السيطرة عليها) ، قد تكون التغيرات الجسدية والعقلية التي قد تواجهها بعد الولادة مفاجئة. سنقدم لك السبق الصحفي حتى لا تصدم كثيرًا.
.jpg)
بغض النظر عن مقدار ما تقرأه ، أو عدد أصدقاء الأم الذين تتحدث معهم ، أو حتى عدد أدمغة doulas التي تختارها ، من الصعب أن تعرف بالضبط كيف سينخفض مخاضك وولادة.
علاوة على ذلك ، لا توجد أم جديدة لديها كرة بلورية توضح لها كيف ستبدو الحياة بعد يوم أو أسبوع أو عدة أشهر بعد الولادة. إلى جانب مباهج الترحيب بطفلك الصغير في العالم ، تأتي مجموعة متنوعة من تحديات ما بعد الولادة. هل يمكننا الحصول على تنبيه في المرة القادمة ، من فضلك؟
استمعي إلى ما ستقوله هؤلاء الأمهات العشرين عن أعراض ما بعد الولادة التي فاجأتهن أكثر.
ردود فعل غريبة للجسم
1. قشعريرة حرفي
"لقد أصبت بهذه الهزات التي لا يمكن السيطرة عليها [قشعريرة ما بعد الولادة] مباشرة بعد أن وضعت ابنتي على صدري. قالت القابلات إن كل الأدرينالين في جسمك أثناء الدفع يمكن أن يسببه بمجرد التوقف. كانت برية ". - هانا ب ، ساوث كارولينا
نصيحة احترافية: حاول الاسترخاء ، لأن محاولة التحكم في الارتعاش تزيد الأمر سوءًا - واطلب بطانيات إضافية (أو أحضر بطانياتك من المنزل) ، إذا لم يتم إعطاؤها لك تلقائيًا.
2. يدين الاحتقان
"لم أقم بإرضاع طبيعي لأسباب طبية ، ولم يكن لدي أي فكرة عن مدى الألم على جسدي لعدم إفراز هذا الحليب." - لي هـ ، ساوث كارولينا
نصيحة: سيتوقف إنتاج الحليب إذا كنت لا تعصره أو ترضع ، ولكن في هذه الأثناء ، يمكنك علاج الاحتقان عن طريق تناول مسكنات الألم المعتمدة من طبيبك وتطبيق كمادات باردة على ثدييك لمدة 15 دقيقة في المرة كل ساعة كما هو مطلوب.
3. تفوح منه رائحة العرق بيتي
"لمدة أسبوعين بعد الولادة ، أتعرق مثل الجنون في الليل. كنت بحاجة لتغيير ملابسي وملاءات السرير في منتصف الليل ، كنت غارقة في الماء ". - كايتلين د. ، ساوث كارولينا
نصيحة للمحترفين: يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الإستروجين ومحاولة الجسم للتخلص من السوائل الزائدة إلى التعرق الليلي أو الهبات الساخنة بعد الولادة. للحد من كل هذا التساقط ، حاول شرب الماء البارد (الذي يمنع الجفاف) وابذل قصارى جهدك للاسترخاء من خلال ممارسة التأمل أو تقنيات التنفس العميق.
4. حزب تبول
"لم يكن لدي أي فكرة أنني سأحصل حرفيًا على تحكم صفري في المثانة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة المهبلية. أتذكر ضحكتي على شيء ما في المستشفى وكنت أتبول ولم أتمكن من التوقف! " - لورين ب ، ماساتشوستس
نصيحة احترافية: إذا كنت تعانين من سلس البول أو مشاكل أخرى في قاع الحوض أثناء الحمل وبعده ، فقد يكون من الجيد أن ترى معالجًا فيزيائيًا لقاع الحوض يمكنه مساعدتك في وضع خطة لعبة مستهدفة لتقوية هذه العضلات الرئيسية المتأثرة عن طريق الحمل والولادة.
5. شفاء الجحيم
"أتمنى لو كنت أعرف كم من الوقت يمكن أن يستغرقه الشفاء حقًا. كان لدي تمزيق من الدرجة الثالثة مع أول مرة. بكيت أثناء ممارسة الجنس لمدة 7 أشهر. كنت أرغب في الزحف من بشرتي. كان مروعا. وظل الجميع يخبرونني أنه كان يجب أن يكون على ما يرام لمدة 6 أسابيع ". - بريتاني جي ، ماساتشوستس
نصيحة احترافية: على الرغم من أن التمزق أمر طبيعي تمامًا ، إلا أنه قد يستغرق شهورًا حتى تلتئم تمزق مهبلي خطير ، والألم ليس شيئًا يجب التخلص منه. يمكن أن تحسن تمارين قاع الحوض الدورة الدموية وتقليل التورم والألم.
6. اللفات والضفائر
"شعري ، الذي كان دائمًا مجعدًا بشكل طبيعي جدًا ، بدأ ينمو في شكل دبوس مستقيم. بعد أن توقفت عن الرضاعة الطبيعية ، بعد حوالي عام ونصف ، سارت الأمور بشكل مجعد مرة أخرى. حدث هذا مع الأولين ، وأنا الآن في منتصفها مع رقم ثلاثة ". - أريا إي ، نيو هامبشاير
نصيحة للمحترفين: يمكن أن تؤثر الهرمونات مثل الإستروجين على ملمس شعرك بعد الولادة. أثناء الانتقال من Cher في الثمانينيات إلى Kim K. قد يبدو أمرًا مزعجًا ، سوف تهز أيًا من الأسلوبين بلا عيب.
7. وداعا الشعر
"كنت أتمنى لو كنت أعرف عن تساقط الشعر اللعين وحقيقة أنه سيغير منبت شعري إلى الأبد." - أشلي ب ، تكساس
نصيحة احترافية: يتحلل تساقط الشعر بعد الولادة الناجم عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بشكل عام بمرور الوقت. ولكن إذا استمرت ، أو كنت قلقًا ، فتحدث إلى طبيبك لاستبعاد أي مشاكل أساسية ، مثل قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
8. بلح الطعام
"لم يكن لدي أي شهية للطعام بعد كل ولادتي الثلاثة. كل ما قرأته مسبقًا جعلني أعتقد أن تناول الطعام سيكون أفضل شيء على الإطلاق ، وكنت بحاجة إلى تخطيط وجبة كبيرة ، ولكن في الواقع اضطررت إلى إجبار الطعام على التراجع ". - مولي ر ، ساوث كارولينا
نصيحة احترافية: يمكن أن تكون كل من التغيرات الهرمونية واكتئاب ما بعد الولادة سببًا في الحد الأدنى من الشهية بعد الولادة. إذا لم ترتد شهيتك في غضون أسبوع من الولادة ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
9. حمام الدم
"لم يخبرني أحد كم من الوقت سيستغرق للشفاء من التمزق الشديد. يمكنك النزيف لمدة تصل إلى 6 أسابيع متتالية. في الأساس ، أنت في وضع البقاء على قيد الحياة في اللحظة التي تلي الولادة مباشرة ". - جيني كيو ، كولورادو
نصيحة احترافية: على الرغم من أنها ليست نزهة على الإطلاق ، إلا أن النزيف بعد الولادة أمر طبيعي - كما هو الحال عند ارتداء ضمادات ماصة للغاية. لكن مهلا ، لقد حولت الأمهات المشهورات على الأقل مثل إيمي شومر وكريسي تيجن الملابس الداخلية بعد الولادة إلى بيان أزياء.
10. هبوط الأعضاء
"لم يكن لدي أي فكرة عن التدلي وأن الأعضاء التي كان من المفترض أن تعيش داخل جسمك يمكن أن تتساقط بالفعل. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو قلة عدد الأطباء المطلعين وعدد النساء اللواتي يتم تشخيصهن. لقد أثرت في كل مجال من مجالات حياتي ". - أدريان ر ، ماساتشوستس
نصيحة احترافية: العلاج ليس ضروريًا دائمًا لتدلي الرحم ، ولكن الخيارات غير الجراحية تشمل تمارين قاع الحوض وارتداء الفرزجة ، وهو جهاز يساعد على استقرار الرحم وعنق الرحم.
11. حفر نتن
"عندما تغيرت هرموناتي بعد الفطام ، تفوح إبطاني بقوة 1000 ظربان!" - ميليسا ر ، مينيسوتا
نصيحة احترافية: أنت تعلم بالفعل أنه يمكنك استخدام مزيل العرق أو مضادات التعرق لتقليل تلك الرائحة الكريهة ، ولكن يمكنك تجربة مزيل العرق DIY أيضًا.
قضايا التغذية
12. دروع الحلمة وأكثر
"لقد فوجئت بمدى صعوبة الرضاعة الطبيعية في الواقع. تقرأ الكتب وتعتقد أنها مجرد مزلاج. لكن في معظم الأوقات ، هناك الكثير. اضطررت إلى استخدام درع الحلمة لأول مرة في الأسبوعين الأولين ، وبعد ذلك ، كانوا قلقين بشأن زيادة وزنها ، لذلك أرادوا مني ضخها. لم تعمل المضخات بشكل صحيح. لم أحصل على هذا القدر من قبل في الجلسة. لكنني علمت أنني كنت أطعمها لأنني إذا انتظرت كنت محتقنة. مع الطفل رقم 2 ، كان الأمر أكثر سلاسة ، وقد قامت فقط بالإمساك بالرضاعة والطعام والربح. لكن مع ذلك ، لم يحصل الضخ على الكثير ". - ميغان ل ، ماريلاند
نصيحة احترافية: إذا كنت تشعر بالإحباط من الرضاعة الطبيعية ، ففكر في العمل مع استشاري الرضاعة ، والذي قد يغطيه التأمين الخاص بك.
13. انقباضات ما بعد العمل؟
"أتمنى لو علمت أنه عندما ترضعين في البداية ، يكون لديك تقلصات ونزيف لأن رحمك يتقلص." - إيما إل ، فلوريدا
نصيحة احترافية: أثناء إرضاعك ، ينتج جسمك هرمون الأوكسيتوسين ، المعروف باسم "هرمون الدلال". لكن الغرض منه ليس دافئًا وغامضًا تمامًا: فقد يتسبب أيضًا في تقلصات ونزيف الرحم.
14. قوة من خلال
"كانت ثديي تؤلمني كثيرًا لأنني أعمل من خلال الرضاعة الطبيعية. في النهاية ، انتهى بي الأمر بالمكملات والتمريض. أتمنى لو قال المزيد من الناس أن هذا أمر جيد بدلاً من الحكم وإخباري ببذل المزيد من الجهد في التمريض. كما أتمنى أن يكون الناس أكثر دعمًا. أنا أشجع الأمهات على البقاء معًا والحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها ". - كاتي ب ، فرجينيا
نصيحة احترافية: تذكر أنه بغض النظر عما تسمعه ، يختلف كل والد وطفل عن الآخر تغذيها هو الأفضل.
التحديات العاطفية
15. دموع ومخاوف
"لمدة شهر تقريبًا بعد الولادة ، كلما نظرت في المرآة ، كنت أبكي بشكل هستيري. لسبب ما شعرت أنني فقدت طفلي - لم أفعل ذلك - لأنني لم أعد أحملها في بطني. اكتئاب ما بعد الولادة ليس مزحة! كنت أعلم أنه يمكن أن يكون سيئًا وتم تحذيره من قبل الأمهات ومقدمي الخدمات الصحية الآخرين لكنني لم أكن أعرف مدى الخطورة ". - سوزانا د. ، ساوث كارولينا
16. PPD غير متوقع
"اكتئابي بعد الولادة لا يشبه اكتئاب ما بعد الولادة التقليدي الذي يتحدث عنه الجميع. أنا لم أكره طفلي. في الواقع ، لم أرغب في شيء أكثر من اصطحاب طفلي والاختباء وعدم العودة إلى العمل مرة أخرى. شعرت بالغيرة لأن زوجي يجب أن يكون أبًا في المنزل ". - كوري أ ، أركنساس
نصيحة احترافية: إذا كنت تعتقد أنك مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، فلا تخجل من التحدث مع طبيبك حول الأعراض. يمكنهم إحالتك إلى معالج أو مصادر محلية أخرى. يمكن للمحترفين مساعدتك في التوصل إلى خطة علاج فردية.
17. قلق ما بعد الولادة
"أتمنى لو كنت أعرف عن قلق ما بعد الولادة. كنت أعرف كل شيء عن PPD ، ولكن بعد أن أنجبت طفلي الثالث ، لم يكن الأمر كذلك حتى فحصي لمدة 6 أسابيع عندما كنت أمزح عن وجود "تداخل متأخر" ، لأنني شعرت بالحاجة إلى إعادة تنظيم المجمد الخاص بي في الساعة 3 صباحًا ، و قال طبيبي ، "نعم ... هناك حبوب من أجل ذلك." لم أكن أنام ، لأنني كنت مرعوبًا من أنها ستتوقف فجأة عن التنفس ، وعندما أنام ، كنت أحلم بأنها ماتت. لقد عزت كل هذا إلى إقامتها في NICU ، والتي ربما كانت سببًا ، لكن لم يكن لدي أي فكرة أنه يجب أن أعالج من PPA / PTSD. لقد فقدت جزءًا من نفسي خلال تلك الأسابيع الستة التي ما زلت أحاول التعافي منها بعد 3 سنوات ". - تشيلسي دبليو ، فلوريدا
نصيحة احترافية: إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بقلق ما بعد الولادة ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج والأدوية المستهدفة.
18. ولكن ماذا عني؟
"الحرمان الشديد من النوم جعلني أصاب بالهلوسة في إحدى الليالي.أتمنى لو علمت أنه لا بأس في طلب المساعدة ، وكيف تنسى الاعتناء بنفسك (نسيان الاستحمام ، وتناول الطعام ، وما إلى ذلك) ، وكيف يشعر الجميع بالقلق تجاه الطفل لدرجة أن الناس ينسون أن جسدك يتعافى من حدث صادم ضخم ". - أماندا م ، نيفادا
نصيحة احترافية: لا تتردد في التواصل وطلب الدعم من العائلة والأصدقاء لصالح جسمك وعقلك. بالتأكيد ، هناك إنسان جديد رائع في العالم - بفضل جسدك الذي يتحمل الحمل والولادة ، وهو ما لا يعطس عليه أيضًا. أنت تستحق الراحة ووقت الشفاء وكل المساعدة.
19. أمي عار
"لم أكن مستعدًا لفضح أمي أو الأشخاص الذين لديهم دائمًا رأي حول كيفية تربية طفلي. أحاول ألا أترك ذلك يصل إلي ، لكنه يزعجني! ابني سعيد وبصحة جيدة وبدلاً من أن يتم تشجيعه أو تصفيقه ، أشعر أحيانًا أنه عمل غير مرغوب فيه. لكن ابني ممتن ، وأنا أحبه على ذلك! "- بريشا جاك ، ماريلاند
نصيحة احترافية: اعلم أن معظم السلبية التي تتعرض لها هي توقعات الآخرين عن مخاوفهم. ليس أنت ، بل هم.
شكل الجسم
20. لا كذاب
"لم أكن أعرف كم من الوقت يستغرق حقًا" التعافي ". كنت صغيرة جدًا قبل الحمل. أخبرني الجميع باستمرار كيف سأرتد على الفور. لقد خططنا لحفل زفافنا لمدة 6 أشهر بعد الولادة ، وقد اشتريت الفستان بالفعل. عمري 7 أشهر بعد الولادة و ساكن لا تتناسب مع الفستان. أنا حقا لا أعتقد أن جسدي سيكون كما كان. لقد كانت صفعة في الإدراك للوجه بعد أن سمعت باستمرار كيف سأكون "بطني بالكامل" و "أرتد على اليمين". "- ميغان ك ، أريزونا
نصيحة احترافية: بينما قد يكون من الصعب تصفية ضوضاء "الارتداد" ، ابذل قصارى جهدك للتركيز على رحلتك. جسدك مختلف الآن لأنه أثبت أنه يتمتع بقوة خارقة. خذ وقتك ، سواء كنت تقرأ كتابًا (رواية للكبار ، أي!) اشترك في فصل تمرين جديد ، أو الخروج لتناول العشاء ، ولا تكن صعبًا على نفسك.
الوجبات الجاهزة
تعتبر تجربة كل أم بعد الولادة والتغيرات العاطفية والجسدية والعقلية التي تواجهها بعد الولادة فريدة من نوعها.
ولكن مهما كانت الأمور جديرة بالملل ، أو الجامحة ، أو المعقدة ، يمكنك أن تشغل بالك بمعرفة أنك لست وحدك.
ولا عيب على الإطلاق في الاعتماد على الأحباء والأصدقاء ومقدم الرعاية الصحية للحصول على الدعم الفردي الذي تحتاجه.
_2.jpg)
ماريسا براون صحفية غطت الصحة ونمط الحياة وعلم التنجيم لأكثر من عقد من الزمان في العديد من المنشورات بما في ذلك The Washington Post و Cosmopolitan و Parents.com و Shape و Horoscope.com و Woman's World و Better Homes & Gardens و Women's Health .
