كل ما تحتاج لمعرفته حول الضخ في العمل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

باستخدام المعدات المناسبة والنصائح التالية ، ستصبح محترفًا في وقت قصير جدًا.

لقد أنجبت طفلك ، وبدأت في العثور على قدمك في الفصل الرابع ، والآن ، مع انتهاء رحلة ، تبدأ رحلة أخرى: العودة إلى العمل.

في بعض الأحيان ، قد تشعرك العودة إلى العمل بعد الولادة بنفس القدر من الصعوبة - أو أكثر - من تلك الأسابيع الأولى من التعامل مع الإنسان الصغير. لا عجب في ذلك: إنك تواجه شبكة معقدة من المشاعر ، والخدمات اللوجستية ، وسياسة المكتب بالنسبة للكثيرين.

خلال سنتي الأولى بعد الولادة ، تعاملت مع تدفق مستمر من الأسئلة السلبية العدوانية من المديرين حول عادات ضخ الدم. لقد خسرت الغداء وعملت عدة ساعات إضافية كل ليلة لتعويض ثلاث جلسات ضخ مدتها 30 دقيقة في يومي.

ومع ذلك ، استمرت الأسئلة شهرًا بعد شهر: ألن تكون الصيغة أسهل؟ ألا يمكنني البقاء في الاجتماع لفترة أطول قليلاً ثم ضخه لاحقًا؟ هل كان علي حقًا الضخ الذي - التي كثير؟

لقد تم إبعادي تمامًا ، نظرًا لأنني عملت في شركة يغلب عليها الطابع النسائي مع سياسة إجازة مدفوعة الأجر (نادرة). هذه التجربة هي أحد الأسباب العديدة التي جعلتني مناصرة لما بعد الولادة. لأن الضخ حتى في أفضل الظروف يمكن أن يمثل تحديًا ، ويواجه العديد من الآباء والأمهات مواقف أكثر صعوبة من تلك التي أواجهها.

تعرف على حقوق الضخ في مكان عملك (إنها موجودة!)

تقول الأم جوهانا هـ. "لقد عملت كمساعد وستكون نصيحتي هي الدعوة لضخ المكان / الوقت" ، لم أفعل ، لذلك قمت بالضخ في الحمام ، ولكن كان في مبنى قديم في بوسطن ، لذلك لم يكن هناك منافذ ، وكان لدي مضخة مستعملة لا تعمل كثيرًا مع طاقة البطارية ، لذلك انتهى بي الأمر باستخدام مضخة يدوية أثناء فترات الراحة في الفصل. في كشك الحمام. كان الأمر محبطًا للغاية ".

قصة يوحنا ليست نادرة. لقد صادفت العديد من الآباء والأمهات المرضعات الذين تم توجيههم في اتجاه الحمام للضخ. سورة نوح اه. لا. لا تكتفوا بذلك.

عند الضخ في العمل ، هناك نوعان من المعلومات الهامة التي تحتاج إلى معرفتها: 1) لك الحق في الضخ في العمل و الحصول على فترات راحة للقيام بذلك. 2) لديك الحق في الضخ في مكان خاص ليس حمام. إليك القانون بالكامل:

"قانون حماية المريض والرعاية الميسرة (PL 111-148 ، المعروف باسم" قانون الرعاية بأسعار معقولة ") عدل المادة 7 من قانون معايير العمل العادلة (" FLSA ") لمطالبة أصحاب العمل بتوفير" وقت استراحة معقول للموظف شفط حليب الأم لطفلها المرضع لمدة عام واحد بعد ولادة الطفل في كل مرة يحتاج فيها هذا الموظف إلى شفط الحليب ". يُطلب من أصحاب العمل أيضًا توفير "مكان ، بخلاف الحمام ، يكون محميًا عن الأنظار وخالٍ من تدخل زملاء العمل والجمهور ، والذي قد يستخدمه الموظف لسحب حليب الثدي." انظر 29 U.S.C. 207 (ص) ".

قد يكون لدى الدول الفردية قوانين إضافية ، لكن يمكنها فقط تعزيز - وليس استبدال - شروط ACA كما هو مذكور أعلاه. اقرأ التفاصيل الكاملة هنا.

للتأكد من أن مكان عملك يدرك تمامًا مسؤوليته تجاهك ، أوصي أيضًا بقراءة هذا المورد ومشاركته من مكتب صحة المرأة مع مديرك (مديرك). قد ترغب أيضًا في مشاركة The Business Case for الرضاعة الطبيعية ، والتي توضح سبب كون تقديم دعم الرضاعة مفيدًا بالفعل لأصحاب العمل.

إن تخصيص الوقت للتحدث مع زملاء العمل أو المشرفين (أو قسم الموارد البشرية) حتى قبل وصول طفلك يمكن أن يساعد في تسهيل الانتقال. يمكنك تحديد توقعات واضحة مسبقًا ومعالجة أي مخاوف بشأن إنتاجيتك أو الموارد المتاحة لك.

قم بتحميل معدات الضخ المحمولة

ما لم تكن مضربًا حصريًا منذ البداية أو اضطررت إلى الضخ لأسباب طبية ، فقد حان الوقت الآن للحصول على معداتك. كلما كان ذلك أفضل ، فقد تجد أنه من المفيد إدخال الزجاجات بالحليب المسحوب قبل العودة إلى العمل لمنع ارتباك الحلمة أو تفضيل الحلمة.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فقط ، فلا يوصى بإدخال زجاجة الرضاعة قبل أن يبلغ الطفل 4 أسابيع من العمر ، ولكن يبدو أن الوقت المناسب للبدء هو ما بين 4 إلى 6 أسابيع.

مضخة

الأهم من ذلك ، ستحتاجين إلى مضخة الثدي المحمولة. يغطيها التأمين في الغالب ، على الرغم من أنه سيكون نموذجًا أساسيًا ، مع خيارات محددة. للحصول على شيء عالي التقنية ، مثل Willow أو BabyBuddha ، سيتعين عليك الدفع من جيبك. إليك دليل لمساعدتك في اختيار المضخة المناسبة.

إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك ، كان لدى الوالدة ليزا س. فكرة ذكية لانتقالها من العودة إلى العمل: مضختان. تقول: "واحد للمنزل والآخر للعمل". "قلل من حملها كل يوم - حقيبة واحدة صغيرة معزولة تحتوي على الحليب الذي يتم ضخه يوميًا! - شعرت وكأنني رفاهية حقيقية في وقت شعرت فيه كما لو كنت بالكاد قادرًا على تلبية احتياجات طفلي ، وبالتأكيد لم أشعر أنني كنت أعالج احتياجاتي بشكل مناسب ".

الحافة اليمنى

سيتم توصيل مضخة الثدي الفعلية بوحدة المضخة الرئيسية ، وهي مزودة بشفة (تُعرف أيضًا بالشيء الشبيه بالقمع البلاستيكي الذي يوضع فوق الحلمة). من المهم أن تجد الشفة المناسبة لك.

القياس يهم! كبيرة جدًا ، ولن تقومي بسحب أكبر قدر ممكن من الحليب من الثدي. صغير جدًا ، وستشعرين بالاحتكاك الذي يمكن أن يسبب الألم وربما التقرحات الدقيقة ، والتي تعد سببًا رئيسيًا لالتهاب الثدي.

تمتلك مُصنِّع مضخة الثدي Aeroflow رسوم بيانية مفيدة جدًا حول الشفاه والقياسات.

حقيبة

يمكن أن يكون كل شيء صعبًا ، خاصة إذا كنت تتنقل في وسائل النقل العام. هذا هو المكان الذي تأتي فيه حقيبة المضخة أو حقيبة الظهر.

أعرف ، أعلم ، شيء آخر لأشتريه. لكنها في الحقيقة تجعل الحياة أسهل.

تعد كل من Sarah Wells و Banana Fish و Dr. Brown’s و Skip Hop و Land و Kaylaa علامات تجارية شهيرة تقدم حقائب ذات ميزات مفيدة. في النهاية ، سيتوقف الأمر على التفضيل الشخصي ، أي الضخ الذي تحمله (بعض العلامات التجارية تتناسب بشكل أفضل مع حقائب معينة) ، ووزن الحقيبة التي ترغب في حملها.

ماذا يوجد في حقيبتك:

• أكياس أو زجاجات تخزين الحليب (Lansinoh و Medela علامتان تجاريتان يمكن الاعتماد عليهما)
• مبرد محمول لأخذ الحليب معك إلى المنزل (وجدت أن مجموعة التبريد والنقل من Medela مفيدة بشكل خاص)
• مناديل مطهرة أو رذاذ مطهر إذا كان الوصول إلى المياه الجارية محدودًا
• حمالة صدر للرضاعة بدون استخدام اليدين
• رف مجفف متنقل لمكتبك (بون يجعله رائعًا)
• محول طاقة السيارة إذا كنت بحاجة إلى الضخ في السيارة أو أثناء القيادة

أخيرًا ، لا تنس الملصقات و / أو Sharpie لكتابة التاريخ على حليبك. مهما كانت ذاكرتك جيدة ، صدقني ، سوف تفقد المسار.

الآن بعد أن أصبحت معبأ ومجهزًا ، تأكد من أن مكان عملك أيضًا. وهي ثلاجة المكتب.

"بينما كان لدينا غرفة مخصصة ، لم يكن لدي حقًا أي مكان لتخزين [حليبي] خارج ثلاجة مشتركة صغيرة جدًا ،" يشارك براندي جي.كانت محاولة حشر حليب الثدي بجوار مبيض المكتب بمثابة القشة الأخيرة لموقف مرهق. "لقد تم فحصي عقليًا بالفعل ، لذلك توقفت للتو."

جهز نفسك لضخ النجاح

التوقيت هو كل شيء عندما تعود إلى العمل. جدول ضخ ثابت ، بجلسات محدودة ، سيزيد من إنتاجك ويضمن لك الضخ بانتظام (والذي ، على المدى الطويل ، يزيد أيضًا من الإنتاج).

"أفضل نصيحة تلقيتها عندما عدت إلى العمل كأم عاملة / ممرضة / مضخة كانت منع أوقات الضخ في التقويم الخاص بي كما لو كانت اجتماعات. إذا لم أقفل الوقت فسوف تلتهمه أشياء أخرى. يقول جيمي بيث سي.

بصيرتها ذهبية للغاية. امتلك التقويم الخاص بك إذا استطعت!

بعد قولي هذا ، هذا ليس ممكنًا دائمًا. بالنسبة للصحفي التلفزيوني الجديد ستايسي ل ، لم يكن هناك اتساق. كان عليها أن تضخ في السيارة ، والمكاتب الفارغة ، وعلى مجموعات. "التحدي الأكبر كان التوقيت. نظرًا لأنني كنت في ظروف غير مريحة ، شعرت أنني كنت في عجلة من أمري لضخها وإنجازها ، لذلك لم أكن أحصل على الكثير من الحليب كما كنت سأحصل عليه في منزلي. لكنك تفعل ما عليك القيام به! "

في أي وقت وفي أي مكان تقوم فيه بالضخ ، هناك قاعدتان سأقدمهما لك لزيادة إنتاج الحليب إلى الحد الأقصى:

1. يفعل ليس شاهد لترى مقدار الحليب الذي تصنعه.
2. حدد وقتًا لنفسك. خصص 15 دقيقة لكل جلسة. فقط من ثم ابدأ المشاهدة. إذا لم يتم شفط حليب جديد في دورتين من الضخ ، تكون قد انتهيت.

ابدأ على أقل إعداد وزدها برفق إلى سرعة مريحة. الضخ ، رغم أنه صعب بطبيعته ، لا ينبغي أن يكون مؤلمًا. إذا لاحظت أنك تنتج باستمرار المزيد من جانب واحد ، فلا تقلق. إنه أمر طبيعي وواحد من تلك المراوغات الجسدية الشائعة.

اختصري إنتاج الحليب عند الضخ في العمل

يمكن أن يؤدي الابتعاد عن طفلك إلى إحداث تأثير في مخزونك ، لذلك من المفيد أن تقومي ببعض الحيل في جعبتك. قد تساعد بعض المكملات العشبية في إنتاج الحليب ، مثلها مثل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

سيؤدي التخلص من التوتر والراحة إلى جلسة أفضل (وهو أحد الأسباب التي تجعل منطقة الضخ والجدول الزمني المعينين في غاية الأهمية). يمكنك أيضًا تجربة ما يلي ، وهو أمر بسيط قدر الإمكان.

• هيدرات. لا تفرط في ذلك ، ولكن استهدف الحصول على أربع حصص إضافية من 8 أونصات من الماء يوميًا.
• إحضار صورة. اخرج تلك الصور الصغيرة! قم بالتمرير على هاتفك أو انتقل إلى المدرسة القديمة وقم بتسجيل الصور المطبوعة لطفلك أينما تضخ. سوف يساعدك على الاسترخاء (كبير) وتعزيز البرولاكتين.
• دلكي ثدييك. وجد أن تدليك صدرك قبل وأثناء الضخ يحفز إنتاج الحليب. تحقق من هذا الدليل عالي المستوى حول كيفية القيام بذلك. وإليك مقطع فيديو مفيد حتى تتمكن من مشاهدته أثناء العمل.
• احمل نيسيي. حاسة الشم لدينا قوية. أنت محبب لرائحة طفلك. في حين أن الملابس الداخلية البالية (ولكن ليست جسيمة!) لن تكون مثل حمل طفلك على الرضاعة الطبيعية ، إلا أن الرائحة قد تزيد من مستويات الأوكسيتوسين لديك ، مما قد يساعدك على الاسترخاء والسماح للحليب بالتدفق بحرية.
• تدفئتها. يمكنك استخدام كمادة دافئة على رقبتك و / أو ثدييك للمساعدة على الاسترخاء والاستعداد. قد ترغب أيضًا في تدفئة حواف المضخة قبل الاستخدام.

قم بتخزين ونقل الحليب بأمان أثناء التنقل

كما ذكرت سابقًا ، قد يكون الاحتفاظ بعلامات التبويب على كل شيء أمرًا صعبًا. لذلك ، إليك التدريبات لضمان بقاء الحليب الثمين الذي يتم ضخه آمنًا للاستخدام وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض:

1. وفر الحليب في أكياس تخزين حليب الأم أو زجاجات التخزين الخالية من BPA و BPS.
2. احصل على Sharpie لكتابة التاريخ على كل شيء.
3. احتفظي بالحليب بالزيادات التي سيأكلها طفلك في جلسة واحدة.
4. احتفظ بإرشادات التخزين هذه في متناول يديك:

• درجة حرارة الغرفة (حتى 77 درجة مئوية / 25 درجة مئوية) الحليب الذي تم ضخه وتركه: استخدمه في غضون 4 ساعات.
• حليب مبرد (40 درجة مئوية / 4 درجات مئوية): استخدم في غضون 4 أيام.
• الفريزر (0 ℉ / -18 درجة مئوية): استخدم في غضون 6 أشهر ؛ ما يصل إلى 12 شهرًا مقبولاً.
• إذابة الثلج وتبريده: استخدمه خلال 24 ساعة - لا تعيد التجميد بعد الذوبان!
• بقايا الرضاعة: استخدميه في غضون ساعتين بعد الانتهاء من الرضاعة.

الضخ أثناء السفر

إذا كان عملك يتضمن السفر ، وخاصة السفر الجوي ، فإن قلبي يخرج إليك. لقد فعلت ذلك ويتطلب المستوى التالي من الاستعداد والصبر.

فيما يلي بعض الأساسيات لمساعدتك في طريقك. أولاً ، تعرف على إرشادات إدارة أمن المواصلات (TSA) لنقل الحليب وإمدادات الضخ.

ثم ، قم بتخطيط قرون Mamava المتاحة. إنها شركة رائعة توفر كبسولات ضخ خاصة وآمنة في المطارات.

أخيرًا ، أرسل عبوة الحليب. يجعل Milk Stork شحن الحليب المسحوب إلى المنزل بدون مجهود وعلى الرغم من أنها مكلفة للغاية ، فإليك فكرة جذرية: نفقته.

بعد كل شيء ، إذا كان بإمكان فريق التسويق تناول النبيذ مع كل عشاء للشركة ، فمن المؤكد أنك يجب أن تكون قادرًا على تأمين الحليب لطفلك الجميل في المنزل. يمين؟ حق.

الآباء في الوظيفة: عمال الخط الأمامي

ماندي ماجور هي أم ، حاصلة على شهادة Doula PCD بعد الولادة (DONA) ، والمؤسس المشارك لشركة Major Care ، وهي شركة ناشئة للرعاية الصحية عن بُعد تقدم رعاية Doula عن بُعد للآباء الجدد. اتبع على طولmajorcaredoulas.