بالانتقال من التأمل اليقظ ، حان الوقت للحديث عن التأمل الذاتي. يمكن أن يجعل الانشغال بانشغال الحياة اليومية من الصعب الانعطاف إلى الداخل والتفكير في أفكارنا ومشاعرنا. لكن الاستبطان - أو التأمل الذاتي - يمكن أن يثير البصيرة ، والتي يمكن أن تغير الطريقة التي نرى بها أنفسنا ومن حولنا.
تشير الدراسات إلى أن "التحول إلى الداخل" يمكن أن يقوي ذكاءنا العاطفي ، مما يسهل علينا التعامل مع تحديات الحياة.
نصائح للتأمل الذاتي
أتساءل إلى أين توجه انعكاسك لذاتك؟ إليك بعض الأسئلة المثيرة للتفكير لتبدأ بها:
- كيف يظهر الخوف في حياتي؟ كيف يعيقني ذلك؟
- ما هي الطريقة التي يمكنني بها أن أكون صديقًا أو شريكًا أفضل؟
- ما هو واحد من أكثر ما أندم عليه؟ كيف يمكنني تركها تذهب؟
نصيحة أخرى مفيدة ، وفقًا لعلماء النفس الاجتماعي ، هي فحص المزيد من الأفكار والمشاعر المؤلمة عن بعد.
لتحقيق ذلك ، حاول التحدث مع نفسك بصيغة الغائب. يمكن أن يقلل "الحديث الذاتي مع الشخص الثالث" من التوتر ويخفف من المشاعر السلبية.
غدا: هيا ، تمشى.
جولي فراغا طبيبة نفسية مرخصة مقرها في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا. تخرجت بدرجة PsyD من جامعة شمال كولورادو وحضرت زمالة ما بعد الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا في بيركلي. شغوفة بصحة المرأة ، تتعامل مع جميع جلساتها بالدفء والصدق والرحمة. تعرف على ما تنوي فعله على Twitter.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
