أشياء للإعتبار
هناك الكثير من الخرافات حول النشاط الجنسي ، أحدها أن المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس ستؤذي.
على الرغم من شيوع الانزعاج الطفيف ، إلا أنه لا ينبغي أن يسبب الألم - سواء كان ذلك عن طريق التحفيز المهبلي أو الشرج أو حتى الفم.
إليك ما تحتاج إلى معرفته للمساعدة في تهدئة أعصابك وتقليل الانزعاج والبقاء محميًا وقضاء وقت ممتع.
المرة الأولى لكل شخص مختلفة
من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد تعريف ملموس لمصطلح "العذرية".
يفترض الكثير من الناس أن عبارة "فقدان عذريتك" تعني "ممارسة الجنس بين القضيب والمهبل لأول مرة" - لكن تعريف الجنس سائلاً.
يعتبر بعض الناس أن الجنس هو فعل يخترق فيه القضيب المهبل.
قد يشمل البعض الآخر التحفيز الفموي ، أو بالإصبع ، أو الجنس اليدوي ، أو اختراق الشرج في تعريفهم.
يمكن أن يشمل تعريفك أيضًا التحفيز أو الاختراق بلعبة جنسية.
الأمر متروك لك تمامًا لتقرر ما تعتبره جنسًا.
نظرًا لأن تعريف كل شخص للجنس مختلف - ولأن المرة الأولى لكل شخص مختلفة - سنلقي نظرة على بعض الأنشطة الجنسية المختلفة ونناقش كيف يمكنك تقليل الانزعاج من كل منها.
نصائح عامة لتقليل الانزعاج
بغض النظر عن نوع الأنشطة الجنسية التي تريد تجربتها ، هناك بعض النصائح أو القواعد العامة التي يمكنك استخدامها لجعل تجربتك الجنسية الأولى أكثر راحة.
تعرف على علم التشريح الخاص بك
يمكن أن يساعدك الاستمناء على اكتشاف ما هو جيد أثناء ممارسة الجنس ، ويمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التآلف مع جسدك.
إذا كنت تخططين للإيلاج عن طريق المهبل أثناء ممارسة الجنس ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام أصابعك أو لعبة جنسية لمعرفة ما تشعر به.
قد تجد أن بعض الزوايا أو المواقف غير مريحة لك بينما البعض الآخر ممتع.
من خلال تسليح نفسك بهذه المعرفة ، ستتمكن من إخبار شريكك كيف يسعدك.
تحدث إلى شريكك عن مخاوفك
يمكن أن يكون الشخص الذي تمارس معه الجنس لأول مرة أي شخص - زوجتك أو شريكك أو صديقك أو حتى أحد معارفك.
بغض النظر عن الشخص الذي تختاره لممارسة الجنس معه وعلاقته بك ، من المهم ممارسة التواصل الصريح والصادق.
إذا كنت متوتراً ، فتحدث معهم حول هذا الموضوع. أخبرهم إذا كنت قلقًا من أن ذلك سيؤلمك.
يمكنكما معًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة للتأكد من أنك مرتاح جسديًا وعاطفيًا قدر الإمكان.
ضع توقعات واقعية حول الأداء والنشوة
إذا كان لديك قضيب ، فقد تشعر أنه يجب عليك "الاستمرار لفترة طويلة" أثناء ممارسة الجنس - أي ممارسة الجنس لفترة طويلة من الوقت قبل أن تصل إلى النشوة الجنسية والقذف.
في حين أن هذا قد يحدث ، فمن الطبيعي أيضًا ألا تدوم طويلاً على الإطلاق.
قد تشعر بالضغط لإعطاء شريكك - أو نفسك - هزة الجماع. كثير من الناس يعطون ويستقبلون هزات الجماع في المرة الأولى التي يمارسون فيها الجنس ، ولكن لا يفعل ذلك الجميع. وهذا جيد!
الجنس مهارة يمكنك تحسينها بمرور الوقت. تمامًا مثل القيادة أو حتى المشي ، قد لا تكون بارعًا في ذلك على الفور.
ولكن يمكنك تحسين مهاراتك بمرور الوقت من خلال الممارسة والنظرية - أي القراءة عنها.
قد تكون المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس أمرًا جيدًا أو سيئًا أو متوسطًا عندما يتعلق الأمر بجزء المتعة الجنسية الفعلي - لكن هذا لا يعكس ما سيكون عليه الجنس دائمًا بالنسبة لك ، كما أنه ليس انعكاسًا لقيمتك كإنسان. شريك أو إنسان.
من المهم وضع توقعات واقعية عندما يتعلق الأمر بالمتعة الجنسية والنشوة الجنسية ، لأنها يمكن أن تزيل بعض الضغط.
سير ببطء
يمكن أن يكون الجنس مثيرًا للغاية ، لذلك قد تشعر بالحاجة إلى الإسراع - خاصة إذا كنت متوترًا! لكن البطء والثبات يفوزان بالسباق ، بغض النظر عن نوع الجنس الذي تمارسه.
استخدمي حركات بطيئة ولطيفة في البداية ، وغيريها إذا رغبتما في ذلك.
إنها لفكرة جيدة أن تتباطأ عندما يتعلق الأمر بالايلاج من أي نوع ، لأنه يمكن أن يمنح عضلاتك المهبلية أو الشرجية وقتًا للاسترخاء والتعود على الشعور بالاختراق.
يمنحك الإبطاء أيضًا فرصة لتذوق التجربة والاستمتاع بها.
اقض بعض الوقت في المداعبة
المداعبة طريقة رائعة لتهدئة عقلك وزيادة الوعي بالجسم وتجربة المتعة الجنسية.
إذا كان لديك قضيب ، فقد تنتصب أثناء المداعبة. إذا كان لديك مهبل ، فقد تصابين "بالبلل" ، أي عندما يفرز المهبل سائلًا يعمل على تليين المهبل قبل النشاط الجنسي.
بغض النظر عن أجزاء الجسم التي تخطط لاستخدامها أو لا تخطط لاستخدامها أثناء ممارسة الجنس ، يمكن أن تكون المداعبة ممتعة.
يمكن أن تبدو المداعبة مختلفة باختلاف الأشخاص. قد تشمل:
- التقبيل أو التقبيل
- الحضن (عارية أو بالملابس)
- مشاهدة الأفلام الإباحية أو الاستماع إليها معًا
- نتحدث عن الجنس
- حدب جاف
- بعض الأنشطة الجنسية (مثل الجنس اليدوي أو الفموي)
بالنسبة للبعض ، الخط الفاصل بين المداعبة والجنس ضبابي - تذكر ، لدينا جميعًا تعريفنا الخاص للجنس!
استخدم الكثير من التشحيم!
إذا كنت تخطط لممارسة الجنس ، فيمكن أن تكون المزلقات مفيدة. إنه ببساطة يجعل الانزلاق إلى الداخل والخارج أسهل وأقل إيلامًا.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تخطط لاختراق المهبل أو الشرج باستخدام قضيب اصطناعي أو قضيب أو أصابعك أو ألعاب جنسية أخرى.
يجب تجنب المزلقات ذات الأساس الزيتي إذا كنت تستخدم الواقي الذكري. يمكن أن يتسبب الزيت في تكوين ثقب في الواقي الذكري ، مما يجعله عديم الفائدة.
بمعنى آخر ، تخلص من الفازلين واحصل على مادة تشحيم مائية.
يمكن شراء المزلقات عبر الإنترنت أو من الصيدليات أو متاجر البقالة.
جرب أوضاعًا مختلفة
إذا كانت إحدى المواقف الجنسية غير مريحة لك ، فيمكنك تجربة وضع آخر.
تشمل المواقف الجنسية البسيطة لأول مرة ما يلي:
- التبشيرية
- فتاة على القمة
- اسلوب هزلي
- 69
لا تبالغ في القلق بشأن اسم الوظيفة - فقط ابحث عن كل ما هو مريح.
بالطبع ، سيعتمد الوضع الذي تختاره على نوع الأعضاء التناسلية لديك ، والأعضاء التناسلية لشريكك ، ونوع الفعل الجنسي الذي تريد الانخراط فيه.
قد تشعر بالحاجة إلى تجربة المواقف الجنسية المغامرة أو حتى البهلوانية لتجعل أول مرة لا تنسى حقًا. لكن ليست هناك حاجة لتجربة شيء قد يكون غير مريح.
في كثير من الأحيان ، من الأفضل الحفاظ على البساطة والقيام بما هو مناسب لك ولشريكك.
تحقق أثناء حدوث ذلك
المونتاج المثير والصامت في الأفلام قد يجعل الأمر يبدو وكأن الناس لا يتحدثون أبدًا مع بعضهم البعض أثناء ممارسة الجنس باستثناء عدد قليل من أنين النشوة.
في الحقيقة ، يمكن أن يجعل التواصل أثناء ممارسة الجنس أكثر متعة وإمتاعًا.
اسأل شريكك عن أحواله أثناء ممارسة الجنس. يمكنك أن تسأل أشياء مثل:
- هل تتمتع هذه؟
- هل هذا يشعر بالراحة بالنسبة لك؟
- هل تفضله إذا فعلنا XYZ؟
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، يمكنك أن تطلب منهم التوقف أو أخذ قسط من الراحة أو تغيير المواقف. إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله ، فاستخدم عبارات مثل:
- أنا غير مرتاح. فلنتوقف.
- أنا لا أستمتع بهذا. دعونا نغير المواقف.
- هل يمكننا أن نحاول السير أبطأ؟
الحد الأدنى؟ التواصل هو المفتاح.
إذا كنت ستمارس الجنس الفموي
تجنب استخدام أسنانك على الأعضاء التناسلية لشريكك ، حيث يمكن أن يكون ذلك مؤلمًا (إلا إذا طلبوا ذلك على وجه التحديد ، حيث يستمتع بعض الأشخاص بالإحساس!).
يمكن أن تكون القبلات واللعقات والسكتات الدماغية اللطيفة ممتعة ، بغض النظر عما إذا كنت تفعل ذلك على القضيب أو المهبل أو الشرج.
إذا كنت تقوم بلصق شخص ما ، فقد يكون من غير المريح لك أن تلصقه في مؤخرة حلقك. اذهب ببطء ، ولا تشعر بالضغط لإدخالها بعمق شديد إذا كنت لا تريد ذلك.
إذا كنت ستمارس الجنس المهبلي
استخدمي المزلقات ، خاصة إذا لم يكن المهبل رطبًا جدًا. يمكن لوب أن يجعل الاختراق أسهل ، سواء كنت تستخدم ألعابًا جنسية أو أصابعًا أو قضيبًا.
إذا كان شريكك سيستخدم أصابعه لاختراقك ، فتأكد من قص أظافره وغسل يديه من قبل. يمكن أن تجعل الأظافر الطويلة التجربة غير مريحة.
اذهب ببطء عندما يتعلق الأمر بالاختراق. يمكن أن تساعد الضربات اللطيفة الضحلة بإصبع أو لعبة جنسية أو قضيب المهبل على الاسترخاء والارتخاء قليلاً.
إذا كنت تستخدم قضيبًا اصطناعيًا ، فجرّب قضيبًا صغيرًا في البداية. إذا تم اختراق أصابعك لأول مرة ، يمكن لشريكك في البداية استخدام إصبع واحد أو إصبعين والتراكم ببطء إلى المزيد ، إذا كنت ترغب في ذلك.
يمكنك أيضًا دعم وسادة أسفل حوضك والاستلقاء قبل الإيلاج. كثير من الناس يجدون هذا أكثر راحة.
ربما سمعت أن الإيلاج عن طريق المهبل سيؤدي إلى نزيف المهبل لأنه "يكسر غشاء البكارة". هذه خرافة.
في الحقيقة ، معظم المهبل - 99.9 في المائة ، في الواقع - لديه بالفعل غشاء بكارة مثقوب. فكر في الأمر: كيف يمكن أن يخرج الدم خلال دورتك الشهرية؟
إذا كنت قلقًا بشأن النزيف ، فاستلقي على منشفة أو بطانية قديمة أثناء ممارسة الجنس. ومع ذلك ، لا ينزف كل شخص في المرة الأولى التي يتم فيها الإيلاج في المهبل.
إذا كنت ستمارس الجنس الشرجي
عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس الشرجي لأول مرة ، فإن التزليق أمر لا بد منه. على عكس المهبل ، لا تنتج فتحة الشرج مزلقات جنسية طبيعية خاصة بها.
إذا كنت تستخدم لعبة جنسية ، فابدأ بلعبة صغيرة في البداية. هناك ألعاب جنسية مصممة خصيصًا لممارسة الجنس الشرجي.
إذا كنا نتحدث عن اختراق القضيب في فتحة الشرج ، فقد يكون من المفيد استخدام الأصابع أو الألعاب الجنسية الصغيرة قبل الوصول إلى اختراق القضيب. يمكن أن يساعدك ذلك على الاسترخاء الجسدي والعقلي.
الحركات البطيئة واللطيفة هي المفتاح. الأنسجة الشرجية حساسة للغاية ، والجنس السريع أو الخشن يمكن أن يؤدي إلى الألم.
أشياء أخرى يجب تذكرها
من المحتمل أن تكون الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي في المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس
من الممكن أن تصاب بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI) في كل مرة تمارس فيها نشاطًا جنسيًا.
يمكن أن تنتشر الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي من خلال:
- دم
- المني
- إفرازات مهبلية
- من الأعضاء التناسلية إلى الأعضاء التناسلية أو غيرها من ملامسة الجلد
نعم ، يمكنك حتى نشر الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي من خلال الوظائف اليدوية. في حالات نادرة ، يمكن أن ينتقل فيروس الورم الحليمي البشري من اليدين إلى الأعضاء التناسلية ، والعكس صحيح.
إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس مع القضيب في المهبل أو القضيب في الشرج ، فإن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي هي من خلال استخدام الواقي الذكري. لممارسة الجنس عن طريق الفم ، استخدم سد الأسنان.
إذا كنت تستخدم الألعاب الجنسية ، فقم بتعقيمها بشكل صحيح قبل استخدامها مع شخص آخر ، حيث يمكنها أيضًا نشر الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي إذا تمت مشاركتها.
الواقي الذكري وسدود الأسنان وطرق الحاجز الأخرى هي الطريقة الوحيدة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. ومع ذلك ، فهي ليست فعالة بنسبة 100٪ - حتى مع الاستخدام الأمثل. تأكد من اختبارك أنت وشريكك بشكل روتيني للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
وإذا كنت تعانين من PIV ، كذلك يكون الحمل
إذا كنا نتحدث عن ممارسة الجنس مع القضيب في المهبل ، فيمكنك الحمل (أو حمل شخص آخر) في المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس.
يوجد عدد من خيارات منع الحمل المتاحة لك إذا كنتِ تريدين تجنب الحمل. وتشمل هذه:
- وسائل منع الحمل عن طريق الفم (تُعرف غالبًا باسم "حبوب منع الحمل")
- الأجهزة الرحمية (اللولب)
- يزرع تحديد النسل
- Depo-Provera (المعروف غالبًا باسم "اللقطة")
- الواقي الذكري
من الأفضل مناقشة طرق تحديد النسل مسبقًا مع شريكك ، وربما مع طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر.
يجب مراقبة الأعراض
في بعض الأحيان ، يحدث الألم أثناء ممارسة الجنس بسبب حالة كامنة. يمكن أن تجعل بعض المشكلات تحفيز الأعضاء التناسلية أو الاختراق أمرًا غير مريح.
هذا يشمل:
- جفاف المهبل
- عدوى الخميرة
- التهابات المسالك البولية (UTIs)
- مرض التهاب الحوض
- بطانة الرحم
- التهاب المثانة
- التهاب المهبل (التهاب المهبل).
- التشنج المهبلي (شد لا إرادي لعضلات المهبل)
- ردود الفعل التحسسية للواقي الذكري أو مواد التشحيم
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي التالية أن تجعل ممارسة الجنس غير مريحة:
- الكلاميديا
- السيلان
- الهربس التناسلي
- فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)
إذا كنت تعاني من آلام جنسية ، خاصة إذا استمر الألم بعد أول مرة تمارس فيها الجنس ، فاستشر طبيبًا أو مقدم رعاية صحية آخر.
يمكنهم مراجعة الأعراض الخاصة بك وتقديم المشورة لك بشأن أي خطوات تالية.
الخط السفلي
لا يجب أن تكون ممارسة الجنس لأول مرة مؤلمة.
عندما تتخذ بعض الاحتياطات ، يمكنك تقليل انزعاجك وممارسة الجنس بدون ألم وممتع وممتع.
يمكن أن يساعد استخدام الواقي الذكري أو طريقة أخرى للحاجز للمساعدة في الحماية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي - واحتمال الحمل - أيضًا في تهدئة عقلك.
