كل شخص لديه أيام جيدة وسيئة. لكن بعض الناس يمرون بأيام سيئة أكثر من جيدة.
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة للغاية يمكن أن تصبح قاتلة إذا لم يتم علاجها.
في كثير من الناس ، يمكن أن يؤدي عدم علاج الاكتئاب إلى أفكار أو محاولات انتحارية.
الانتحار هو السبب الرئيسي العاشر للوفاة في الولايات المتحدة. هذا هو 44965 شخصًا يموتون كل عام. ومقابل كل واحد منهم ، يقوم 25 شخصًا آخر بمحاولة انتحار فاشلة - مما قد يؤدي إلى مزيد من التدهور في الصحة العقلية والبدنية للشخص.
إذا مررت بفترة أسبوعين أو أكثر حيث شعرت بالحزن أو فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها ، وكان لديك مشكلة في الأداء في حياتك اليومية ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
تشير التقديرات إلى أن 16.2 مليون أمريكي بالغ قد عانوا من نوبة واحدة خطيرة على الأقل من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
الآثار الصحية للاكتئاب غير المعالج
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، يمكن أن يعاني من الكثير من الأعراض الجسدية والعقلية المختلفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل أخرى يمكن أن تؤثر على صحتك ، بما في ذلك ما يلي.
مشاكل النوم
يمكن أن يشمل ذلك:
- عدم القدرة على النوم والاستمرار في النوم (الأرق).
- النوم المضطرب الذي يجعلك تستيقظ كثيرًا أثناء الليل
- ينام كثيرا
قد لا تنام بشكل سليم وقد تواجه كوابيس متكررة يمكن أن تجعلك تشعر بالخوف أو التوتر أو الانزعاج عند الاستيقاظ.
يمكن أن يؤثر ذلك على مستويات الطاقة لديك وكذلك على أدائك في العمل أو المدرسة.
الشعور بالتعب الشديد أو نقص الطاقة
قد تشعر أن حتى أصغر المهام اليومية (مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو سكب وعاء من الحبوب على الإفطار) تستهلك طاقة إضافية.
قد تشعر أيضًا بالتعب الشديد بعد النوم طوال الليل.
قد يجعل ذلك من الصعب عليك الاعتناء بنفسك ، مما يعرضك لخطر الإصابة بحالات صحية أخرى.
قضايا الأكل
قد تعاني من انخفاض في الشهية يؤدي إلى فقدان الوزن. أو قد تشعر بزيادة الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، وخاصة الأطعمة المريحة لتخفيف حزنك. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
مشاكل جسدية غير قابلة للتفسير
قد تواجه أعراضًا جسدية لا يمكن تفسيرها. قد تشمل هذه:
- الم
- الصداع
- خفقان القلب
- سرعة دقات القلب
- آلام في الصدر
- دوار
- شد عضلي
- فقدان الرغبة الجنسية
- نزلات البرد
- أنفلونزا
- معده مضطربه
- غثيان
- مشاكل في الجهاز الهضمي
قضايا المخدرات والكحول
يختبر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب تعاطي المخدرات والكحول في محاولة للعلاج الذاتي والتحكم في أعراضهم. هذا يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بالإدمان.
محاولات انتحار
هذا أمر خطير للغاية ، ويجب أن تطلب المساعدة من خلال الاتصال بصديق أو أحد أفراد الأسرة أو مركز Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255).
كيف يمكنك علاج الاكتئاب؟
إذا كنت تعاني من أي علامات للاكتئاب ، فمن المهم أن ترى طبيبك على الفور لتلقي العلاج.
يمكن أن يجعلك الاكتئاب تشعر أنه لا يستحق الاستثمار في نفسك لتلقي العلاج. ولكن من المهم أن تتذكر أنه كلما بدأت العلاج بشكل أسرع ، ستتمكن من إدارة الأعراض بشكل أسرع.
يمكن أن تقلل العلاجات من المشكلات العقلية والجسدية المرتبطة بالاكتئاب وكذلك من خطر الوفاة.
قد يوصي طبيبك بمقابلة مقدم رعاية صحية نفسية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي لتلقي العلاج.
فيما يلي بعض العلاجات الشائعة للاكتئاب.
العلاج النفسي
العلاج النفسي (العلاج بالكلام) هو نهج طويل الأمد لعلاج الاكتئاب. يتضمن الحديث عن اكتئابك والمشكلات الصحية ذات الصلة مع أخصائي.
هناك عدة طرق للعلاج النفسي ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي.
عادة ما يتم العلاج وجهًا لوجه في العيادة مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. وفي هذه الأيام ، يمكنك أيضًا تلقي العلاج عبر الإنترنت أو عبر الهاتف.
سيساعدك موفر الرعاية الصحية النفسية في تحديد أسلوب وشكل العلاج الأفضل بالنسبة لك.
تشمل أهداف العلاج النفسي ما يلي:
- إنشاء أدوات للتكيف مع حالات الأزمات أو الشدائد بطريقة صحية
- اكتشاف كيف تفكر أو تتصرف بشكل سلبي واستبدالها بطرق صحية وإيجابية للتفكير والتصرف
- النظر بشكل أكثر إيجابية إلى علاقاتك وخبراتك الحياتية
- إيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاكل في حياتك وحلها
- تحديد الأشياء في حياتك التي تساهم في اكتئابك وتغيير تلك الأشياء لتقليل اكتئابك
- مساعدتك على الشعور بمزيد من الرضا في - والسيطرة - على حياتك
- تعلم كيفية تحديد أهداف الحياة أكثر واقعية
- تعلم كيفية تقبل الحزن والضيق في حياتك بطريقة صحية
- تقليل أعراض الاكتئاب العقلية والجسدية
دواء
في بعض الحالات ، لا يكون العلاج كافيًا لمساعدة الشخص على التعامل مع اكتئابه. في هذه الحالات ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية العقلية بالأدوية.
الهدف العام من استخدام الأدوية هو تخفيف أعراض الاكتئاب حتى يكون الشخص أكثر تقبلاً لفوائد العلاج.
تشمل بعض أدوية الاكتئاب الشائعة ما يلي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
- مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
- الأدوية الأخرى مثل مثبتات الحالة المزاجية أو مضادات الذهان
العلاج في المستشفيات
يمكن أن تكون البرامج العقلية للمرضى الداخليين في المستشفيات علاجًا مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المنهك أو أولئك الذين فكروا أو حاولوا الانتحار.
يمكن السيطرة على الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة مزمنة تتطلب العلاج من أجل إدارتها. قد لا يختفي اكتئابك تمامًا أبدًا ، لكن الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك يمكن أن يمنحك الأدوات التي تحتاجها لتعيش حياة سعيدة ومرضية.
يمكن أن يساعدك اتخاذ خيارات صحية في الحياة ، مثل تجنب الكحول والعقاقير الترويحية ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة على الشعور بأفضل ما لديك وتجنب أعراض الاكتئاب.
لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. الحصول على المساعدة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا.
منع الانتحار
- إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
- • اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- • ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
- • أزل أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
- • استمع ولكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، احصل على المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو الانتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
