اعتمادًا على ظروفك ، قد تجد أنك تواجه فجأة موازنة العمل ، والأبوة ، وحتى التعليم في وقت واحد خلال اليوم.
قد تكون هذه هي النقطة التي تشك فيها في كل قرار اتخذته في حياتك ، وتتساءل عما إذا كنت حقًا منقطع النظير عن هذا الشيء الكامل للبالغين ، وفكر فقط في الزحف مرة أخرى إلى السرير. #ذهبت هناك وقمت بذلك
لنكن صادقين - قد يكون الأمر صعبًا.
أنت تحاول القيام بعمل عدة وظائف بدوام كامل في وقت واحد. إن محاولة الحفاظ على احتراف العمل في مكالمة فيديو بينما يصرخ طفلك الدارج من الحمام بأنه يحتاجك لمسح مؤخرته الآن ليس لضعاف القلوب.
لكن تذكر كل الأشياء الرائعة التي أنجزتها بالفعل كشخص وأب. لقد جعلت الكثير من المواقف المعقدة تعمل. لقد ولدت خلال الأوقات الصعبة. أنت علبة من خلال الحصول على هذا.
تذكر أيضًا ، يا له من امتياز في الأوقات العصيبة أن يكون لديك وظيفة ، وأن تكون قادرًا على العمل من المنزل ، وأن يكون لديك العائلة التي تحاول موازنة كل هذه المسؤولية.
في بعض الأحيان يمكن أن يساعدنا منظور بسيط في إدارة الأشياء بطريقة صحية
أولاً ، ضع بعض الأهداف الواقعية
إذا كنت تنتقل من العمل بدون أطفال إلى العمل مع مجموعة جديدة تمامًا من زملاء العمل / الأبناء ، فسيتعين عليك تعديل توقعاتك بشأن ما يمكنك إنجازه في يوم واحد (وكذلك رئيسك في العمل!) .
ضع قائمة بالأشياء الأكثر أهمية التي يجب عليك فعلها طوال اليوم ، متبوعة بالأشياء التي ترغب في إنجازها ، والأشياء التي ترغب في العمل عليها إذا كان لديك وقت.
قدر الوقت الذي ستستغرقه لإكمال القسمين الأولين دون انقطاع. ثم استسلم واشعل النار في قائمتك. يمازج. خاصة.
قدّر أن كل شيء سيستغرق وقتًا أطول من المعتاد لإنجازه. كم من الوقت قد يعتمد على اليوم أو على الأطفال أو على عدد من العوامل.
لذا ، بدلاً من توقع الحصول عليها الكل انتهيت ، اشعر بالرضا عن كل عنصر تتقنه ، وابدأ قائمتك لليوم التالي بإدراك أفضل لما يمكنك إدارته. تعلم من التجربة - كل يوم يمكن أن يعلمك شيئًا ما.
لا مانع من تغيير روتينك - لكن حافظ على الأجزاء الجيدة
معظمنا لديه روتين يومي في أيام العمل. في حين أنه قد لا يبدو دائمًا كما هو ، إلا أننا نميل إلى اتباع أنماط معينة.
هل يبدأ يومك بالاستحمام؟ قهوة؟ التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي؟ رحلة؟ قرر أي أجزاء من روتينك ستفيد وضعك الجديد وقم بتضمينها في خططك.
إذا كنت عادة ما تضغط على ركن المقهى لأنك تحب مقابلة صديق وتلتحق به ، اصنع قهوتك في المنزل واقفز إلى مكالمة فيديو لتسجيل الوصول الصباحي.
إذا كنت تستخدم رحلتك بالقطار لمتابعة بعض القراءة ، فاقضي بعض الوقت مع كتاب أو صحيفة قبل أن تبدأ.
من المستحسن بالتأكيد تنظيف أسنانك بالفرشاة وارتداء ملابسك في كل يوم عمل - على الأقل تلبيس الأجزاء التي ستظهر في مكالمات الفيديو!
قم بإعداد مساحة مكتبية خصيصًا لاحتياجاتك
يحب بعض الناس أن تكون لديهم مساحة مكتبية مخصصة مع شاشتين وطابعة وكوب مليء بالأقلام في متناول اليد. يحب الآخرون تغييره ، والانتقال من المنضدة إلى الأريكة إلى مكتب مع الكمبيوتر المحمول والقهوة فقط.
اكتشف ما تحتاجه لأداء أفضل أعمالك وافعل ما في وسعك لتحقيق ذلك.
إذا كنت حقًا بحاجة إلى الهدوء للاجتماعات ولكن ليس لديك مساحة مكتبية في منزلك ، فقد تحتاج إلى ضغط مكتب صغير أو طاولة في غرفة نومك. إذا كنت تزدهر بالنشاط والتفاعل ، فقد تقوم بعمل جيد في غرفة المعيشة.
حاول الاستفادة مما لديك بالفعل - استخدم كرسي طعام لكرسي مكتب ، أو حرك مصباحًا ، أو قم بإزالة المنضدة. اجمع مساحة عمل تناسبك.
اعمل على بناء المرونة في جدولك
عندما كان أطفالي صغارًا وكنت أعمل بشكل مستقل ، لم تكن رعاية الأطفال في الميزانية. عطلات نهاية الأسبوع عندما كان زوجي يتولى رعايته ، وأوقات القيلولة ، وبعد النوم أصبحت ساعات عملي الرئيسية.
لكن لا يمكن للجميع التحكم في ساعات عملهم تمامًا بهذه الطريقة. انظر إلى جدولك واضبطه في أي مكان تستطيع.
ربما يكون المفتاح بالنسبة لك هو الاستيقاظ مبكرًا للحصول على ساعات قليلة من العمل المتواصل قبل أن يصبح الأطفال تحت أقدامهم. إذا كنت بومة ليلية ، فقد تتمكن من التعامل مع بعض المهام بعد انتهاء روتين وقت النوم.
إذا كنت أنت وشريكك تديران العمل معًا ، فابحث عما إذا كان بإمكانك وضع جدول زمني حيث تتوقف عن العمل - أحدكما هو الوالد الذي يقوم بإصلاح الوجبات الخفيفة والقبلات ، ويتمكن أحدكما من التركيز على العمل دون انقطاع. .
إذا لم يكن لديك شخص ما لمشاركة العبء ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير المعتاد وطلب المساعدة.
بدلاً من إيقاظ الأطفال ليومهم مبكرًا ، دعهم ينامون لأطول فترة ممكنة. تعرف على ما إذا كان يمكنك إعداد بضع مكالمات فيديو أسبوعية مع الأصدقاء أو الأقارب والتي ستشتري لك ساعة أو نحو ذلك من هنا وهناك. ابحث عن موارد مجانية عبر الإنترنت مثل دروس اليوجا أو دروس الفنون أو حتى ألعاب الفيديو التي يمكن أن تُبقي الأطفال مستمتعين.
في بعض الأحيان تفعل ما عليك القيام به من أجل إنجاز العمل.
خذ فترات راحة - من العمل والأبوة والأمومة
بالطبع ، من المهم جدولة فترات الراحة - بما في ذلك الغداء - عندما يكون ذلك ممكنًا. في بيئة المكتب ، يفسح التفاعل الاجتماعي نفسه بشكل طبيعي للاستراحات والمحادثات. في العمل عن بُعد ، عليك أن تبدأ محادثة أو تأخذ قسطًا من الراحة.
اسأل أحد زملائك في العمل عن حالهم ، أو قم بجولة سريعة حول المبنى ، أو اقرأ بعض الكتب مع طفلك ، أو اقض حفلة رقص عائلية في المطبخ. حتى بعد بضع دقائق فقط من مهام العمل ، يمكن أن تجعلك تشعر بالانتعاش والاستعداد لمواجهة التحدي التالي.
بالطبع ، في بعض الأحيان لا يسمح عملك بقدر كبير من المرونة ، أو يعتقد رئيسك في العمل أن العمل من المنزل يجب أن يعني توافر على مدار 24 ساعة.
ضع في اعتبارك التحدث كلما أمكن ذلك. استخدم التقويم الخاص بك لمنع فترات الراحة وأوقات البدء والانتهاء ليومك. تحدث إلى زملاء العمل والمديرين الذين يتقبلون الوقت المناسب للاجتماعات - ومتى قد تحتاج إلى البقاء في وضع عدم الاتصال لبعض الوقت.
دافع عن حدود صحية وتوازن.
من المهم أيضًا أن تجد بعض الوقت كل يوم عندما لا تركز على عملك أو أطفالك ، ولكن على نفسك.
سواء كان ذلك يعني الاختباء في خزانة المؤن لتناول الشوكولاتة ، أو قضاء 15 دقيقة في التأمل أو اليوجا ، أو إضافة عناصر قد لا تشتريها أبدًا إلى عربة التسوق عبر الإنترنت ، خذ لحظة مخصصة لك فقط.
ابق على اتصال مع زملائك في العمل
هناك العديد من التطبيقات الرائعة التي تسمح بالاتصال والتواصل. قد تستخدمها شركتك بالفعل ، أو قد تحتاج إلى البدء في تجربة بعض الأشياء الجديدة.
عندما لا تكون قادرًا على الاجتماع وجهًا لوجه ، يمكن أن تتيح الدردشة المرئية محادثة أفضل ودقيقة لبناء الفريق. يتم التعامل مع الاتصالات السريعة بسهولة أكبر من خلال تطبيق المراسلة مقارنة بالبريد الإلكتروني للردود الفورية. يمكن للتقويمات المشتركة والمخططات الزمنية للمشروع إبقاء الجميع في نفس الصفحة.
استفد من الأدوات التي يمكنك استخدامها للحفاظ على اتصالك حتى عندما لا تكون في المكتب. تواصل مع الآباء الآخرين الذين تعمل معهم - فهم يمرون بهذا أيضًا.
احصل على "زملائك في العمل" الجدد في نفس الصفحة
إذا كنت تعمل من المنزل ، فمن الجيد التحدث إلى الجميع هناك - الأزواج أو الشركاء ، والآباء ، والأطفال ، وحتى القطط (لن يستمعوا ، ولكن يمكنك المحاولة) - حول كيفية دعم بعضكم البعض.
إذا كنت تعمل أنت وشريكك معًا ، فتأكد من تقاسم العبء على المسؤوليات المنزلية والحصول على ما تحتاجه لإنجاز عملك.
قد تكون تشارك مساحة مكتبية أو اجتماعات متداخلة ، لذا تحدث عن جداولك وأهدافك حتى تتمكن من الوصول إلى نفس الصفحة.
إذا كان أطفالك يعملون في المدرسة ، فاغتنم الفرصة لتصميم الطرق التي يمكن أن يكونوا ناجحين بها. ساعدهم في التخطيط لجدولهم اليومي ، وإعداد مساحة عمل جيدة ، ووضع أهداف لهذا اليوم أو الأسبوع.
لا تهدف إلى الحصول على مدرس العام
ما لم تكن تختار أن تكون أحد الوالدين دائمًا في التعليم المنزلي (أو كان أطفالك أصغر سنًا) ، فمن المحتمل أن طفلك في سن المدرسة سوف يلتحق ببعض أشكال المدرسة الافتراضية. والخبر السار هو أن هذا يعني أن طفلك لا يزال لديه معلم - وهذا المعلم ليس أنت.
لا تزال وظيفتك هي دعم التعلم وتشجيعه ، ولكن ليس عليك تولي مسؤولية شرح الكسور أو اتفاق الفعل بين الموضوع.
تأكد من أن طفلك لديه مساحة للعمل والتكنولوجيا والإمدادات التي يحتاجها ، ولكن لا تشعر أنك بحاجة إلى الإشراف في كل لحظة. دع المعلمين يقومون بعملهم.
على الجانب الآخر ، لا تتوقع أن يبقي المعلمون أطفالك مشغولين لمدة 8 ساعات كاملة. يقضي الكثير من اليوم الدراسي في انتقالات بين الفصول أو الأنشطة ، والذهاب لتناول الغداء ، والاستراحة ، والاختيارية. من المحتمل أن تستغرق المدرسة بضع ساعات فقط كل يوم ، حسب عمر طفلك ومهامه. خطط وفقًا لذلك.
نصيحة احترافية: التكنولوجيا ليست دائمًا أمرًا سيئًا. هناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت للمساعدة في إبقاء الأطفال مشغولين - والتعلم.
يعد الفيلم الذي يحافظ على مشاركة طفلك الدارج أثناء العمل بجانبه على الأريكة أمرًا جيدًا لكليكما. الاستفادة من التكنولوجيا ليست سيئة الأبوة والأمومة. ما عليك سوى موازنة ذلك مع النشاط البدني والألعاب والقراءة والتفاعل البشري.
اعلم أن هذا - مثل كل ما يتعلق بالتربية - هو مجرد مرحلة
يمكن أن تكون التحديات مثل العمل من المنزل مع الأطفال مفيدة للجميع. قد يتعلم أطفالك بعض الدروس في الاستقلال واللعب الحر ، وسوف يرون جانبًا منك ربما لم يعرفوه من قبل.
العمل مع الشركاء أو أفراد الأسرة الآخرين لإيجاد طرق للعمل معًا يمكن أن يقوي روابطك ويحسن التواصل.
يساعدك تعلم العمل في ظروف أقل من المثالية على أن تكون موظفًا أكثر مرونة وقابلية للتكيف وإبداعًا.
الآباء في الوظيفة: عمال الخط الأمامي
سارة ماكتيج محررة في Healthline Parenthood. تحب الكتب ، ديزني ، المسرحيات الموسيقية ، "الفتيات الذهبيات" والوجبات الخفيفة. تشارك منزلها مع زوج واحد ، وثلاثة أطفال ، وأربع قطط يساعدون جميعًا في التأكد تمامًا من أن كل يوم هو مغامرة.
