يمكن أن تكون أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الشائعة مجنونة. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك فعله للتعامل مع الأمر.
لم ألتق مطلقًا بشخص مصاب بالتصلب المتعدد (MS) ولم يفهم على الفور وبشكل وثيق مصطلح "ضباب مسنن".
بحكم التعريف ، إنه عجز معرفي. قد يشمل ذلك مشاكل في التفكير بوضوح ، وعدم القدرة على معالجة المعلومات ، وصعوبة التعلم والتذكر ، ومشاكل التنظيم والتخطيط ، وسرعة المعالجة البطيئة ، ونقص الأداء التنفيذي.
أكثر من 13 عامًا من العيش مع تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد ، لدي العديد من الأمثلة على ضباب التروس. يمكن أن يكون الأمر مخيفًا ومجنونًا - وحتى مضحكًا مع الموقف الصحيح.
على سبيل المثال ، كنت أحب حرق الشموع. أنا فقط أحب الرائحة في منزلي. اضطررت إلى التوقف عن فعل ذلك بعد أن ابتعدت عن العديد من الشموع المشتعلة.
لقد تركت أيضًا الشعلات بعد إعداد العشاء. ربما تكون هذه هي أكثر لحظات الضباب رعبا بالنسبة لي.
كان الأمر الأكثر حزنًا عندما لم أستطع تذكر اسم زوجي. من المحتمل أنها لم تدم أكثر من 15 ثانية ، لكنها بدت وكأنها أبدية.
كان فقط في رأسي. لم أكن أحاول الاتصال به ولم أتمكن من ابتكار اسمه (الحمد لله). كنت أنظر إليه وأنا أعلم جيدًا أنه زوجي لكني لم أستطع التفكير في اسمه.
شعرت وكأنني أفقد عقلي.
في النهاية المضحكة ، نسيت وضع المكياج ونسيت ارتداء ملابسي قبل إحضار أطفالي إلى المدرسة (أوقفوني قبل ركوب السيارة).
لقد لاحظت أيضًا ، أثناء وجودي على الشاطئ ، أنني قد حلقت ساق واحدة فقط!
يمكن أن يأتي ضباب الترس ببطء أو فجأة
كما هو الحال مع كل الأشياء المتعلقة بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فإن الضباب المسنن أمر فردي للشخص.
ينتج عن تلف الميالين ، وهو غطاء الأعصاب في الدماغ. كل واحد منا لديه حمولة آفة مختلفة ومنطقة متأثرة ، وبالتالي درجات وأنواع مختلفة من ضباب التروس.
يمكن أن يأتي الضباب المسنن فجأة ، أو قد تلاحظ أنك كنت تشعر "بالراحة" لبعض الوقت قبل البداية الكاملة.
لقد كنت في اجتماعات وكان ضباب الترس يضربني فجأة. إنه أمر محرج ومخيف وهكذا مجن.
في المرة الأخيرة التي حدث فيها ذلك ، اعتذرت ، مشيرة إلى قلة النوم و "2020" ، وسألني عما إذا كان بإمكاني العودة إلى منظم الاجتماع لاحقًا بشأن الموضوع الذي سألوني عنه. لقد تعرضت للإهانة.
في أوقات أخرى ، كان البناء بطيئًا واجهته مشكلة هنا وهناك قبل انسداد ضباب ترس كامل.
إذا لم يكن لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، فمن المحتمل أنك لا تحصل عليه
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين لا يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد من درجة معينة من العجز المعرفي أيضًا. يحدث هذا عادةً بسبب الإجهاد أو التعب أو العمر أو مزيج من الثلاثة.
إنها عابرة وغالبًا ما تتمحور حول الذاكرة قصيرة المدى ، مثل المكان الذي يضعون فيه نظارات القراءة أو يواجهون صعوبة في تذكر اسم شخص ما.
MS cog fog هو ذلك و اكثر بكثير.
لسوء الحظ ، يعتقد الكثير من الناس أنهم يفهمون ما نمر به لأنهم يواجهون أنواعًا أخرى من ضباب التروس من وقت لآخر.
يمكن أن تشعر بالتقليل والتقليل إلى الحد الأدنى عندما يقول شخص لا يعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد "أعرف بالضبط ما تقصده. هذا يحدث لي طوال الوقت أيضًا ".
غالبًا ما يؤثر MS cog fog على الوظائف التنفيذية ، مثل التخطيط أو التنفيذ وفقًا لخطة والتحفيز والذاكرة اللفظية وغير اللفظية. غالبًا ما أشعر أنني لا أستطيع التفكير بشكل صحيح.
في بعض الأحيان ، لا يمكنني متابعة العملية.أعني بذلك ، أعلم أنه يجب أن أقوم بالأشياء بترتيب ، لكنني حرفيًا لا يمكنني تجميع ذلك معًا.
على سبيل المثال ، يمكنني إلقاء نظرة على التقويم الخاص بي عندما أكون في وسط ضباب مسنن وأرى أنه من المفترض أن أجري مكالمة Zoom في الساعة 3:00 مساءً ، لكن لا يمكنني تجميع الوقت كما هو أنا أنظر إلى التقويم المتعلق بالوقت الذي من المفترض أن أكون فيه في المكالمة.
لا يمكنني أيضًا العثور على رمز Zoom ، وعملية النقر على الرابط والانتقال إلى غرفة افتراضية للاجتماع هي عملية تتجاوزني.
اضطررت إلى تعديل العديد من روتين حياتي
أسوأ جزء من الضباب التروس ، بالنسبة لي ، هو أنه يمكن أن يهدد روتينك بالكامل وكيف ترى نفسك.
لقد كنت دائمًا الحارس الوحيد للأموال في عائلتي. لقد تعاملت مع الفواتير والاستثمارات والمدخرات الجامعية والمزيد.
في العام الماضي ، اكتشفت أنني أواجه مشكلة في فواتيري. كنت سأدفع ضعفين وثلاثة أضعاف الأشياء ، وأنسى أن أدفع أشياء أخرى. عندما تم اكتشاف أنني دفعت ضرائبي مرتين ، لم يعد بإمكاني إنكار ذلك بعد الآن. كنت بحاجة للمساعدة.
لحسن الحظ ، هناك أنظمة يمكن أن تساعد.
لقد عملت عن كثب مع المصرفي الذي أتعامل معه وقمت بإعداد الدفع التلقائي للفواتير لمعظم فواتيري. لقد قمت بإعداد QuickBooks لتعبئة فواتيري وتصنيفها تلقائيًا ، ويمكنني رؤية كل الأشياء المتعلقة بالمال في حياتي على شاشة واحدة.
أعتقد أن بعض المشاكل كانت "التبديل" إلى حسابات أخرى. بالنسبة لي ، غالبًا ما يكون للضباب المسنن عنصر صعوبة في التسلسل.
لقد استثمرت أيضًا في برنامج حفظ كلمات المرور التلقائي. يجب أن أتذكر كلمة مرور رئيسية واحدة فقط ويتم الاحتفاظ بالباقي في البرنامج. لقد قمت بإعداده لملء اسم المستخدم وكلمات المرور تلقائيًا للمواقع التي تتم زيارتها بشكل متكرر.
تم اقتراح لي ، في وقت مبكر من تشخيصي ، أنني يجب أن أخضع لاختبارات نفسية عصبية. سيوفر هذا خطًا أساسيًا للأداء المعرفي يمكن من خلاله أن تحدد الاختبارات المستقبلية التقدم ومستوى الإعاقة.
أنا ممتن لطبيب الأعصاب السابق الذي أتعامل معه على تلك البصيرة.
أقترح بشدة أن تفكر في فعل الشيء نفسه ، حتى لو لم يكن التشخيص مبكرًا. لا يزال البدء من هنا يمثل أداة قياس جيدة للانحدار المستقبلي.
كيفية التعامل مع ضباب الترس
لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للتعامل مع هذه الأعراض المحبطة لمرض التصلب العصبي المتعدد - خاصة عندما تكون كذلك ليس تجربة ذلك.
فيما يلي بعض النصائح المفضلة:
استفد من أوقات الوضوح
هذا هو أفضل وقت لاتخاذ القرارات ، مثل إعداد الدفع التلقائي أو تنظيم متعلقاتك. كلما كنت منظمًا ، كان ذلك أفضل.
إذا كان كل شيء في مكانه ، فلن تضطر إلى قضاء الوقت في البحث عنه والتوتر لأنه لا يمكنك العثور عليه.
كن روتينيًا وكن متسقًا
بدأت بغسل الملابس كل يوم أحد. أدفع فواتيري كل يوم اثنين. أطلب البقالة ليلة الأحد لاستلامها يوم الاثنين.
أحمل أسبوعي في المقدمة عندما يكون لدي المزيد من الطاقة. وأضع كل شيء في التقويم الخاص بي الذي تتم مزامنته على هاتفي وسطح المكتب والكمبيوتر المحمول. أضع عدة إنذارات للأشياء.
يحب عقلك الاتساق ، ويمكن أن تعطيك الإجراءات الروتينية أقل للتفكير فيها. ورجاء ، لا تحاول القيام بمهام متعددة - على الإطلاق.
انتبه لمزاجك
يمكن للاكتئاب ، الشائع جدًا في مرض التصلب العصبي المتعدد ، أن يضعف طاقتك ويؤثر على الإدراك.
تأكد من التحدث إلى طبيبك والحصول على العلاج إذا كنت تعاني من أي أعراض للاكتئاب.
الراحة والاسترخاء
أجد أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة - كلاً من النوم الكافي في الليل وأخذ وقت للراحة طوال اليوم - يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
الإجهاد هو عدونا في كل شيء ، بما في ذلك الضباب التروس ، لذا فإن البناء في الوقت المناسب لممارسات الاسترخاء يمكن أن يساعد حقًا.
يمكن أن تساعدك تطبيقات التأمل ، أو أخذ بعض الأنفاس العميقة ، أو تحريك كتفيك للأعلى والخلف ، أو مداعبة حيوان.
يُحدث المعيار القديم "تناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة" فرقًا كبيرًا أيضًا.
كن لطيفا مع نفسك
اعثر على ما يناسبك ، وقم بتمييزه في التقويم الخاص بك ، واضبط منبهًا لتتذكره!
إذا فشل كل شيء آخر ، سامح نفسك واستلقي وتعهد بالعودة والمحاولة مرة أخرى لاحقًا.
ابحث عن المجتمع الذي يحصل عليه
لا يوجد سبب للذهاب من خلال ضباب الترس وحده. مع تطبيق MS Healthline المجاني ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة والمشاركة في مناقشات مباشرة ، والتوافق مع أعضاء المجتمع للحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة ، والبقاء على اطلاع بأحدث أخبار وأبحاث MS.
التطبيق متاح في App Store و Google Play. حمل هنا.
كاثي ريغان يونغ هي مؤسسة موقع الويب والبودكاست خارج المركز وغير الملون قليلاً FUMSnow.com. تعيش هي وابنتيها ، ماجي ماي وريغان ، والكلاب سنيكرز وراسكال ، في جنوب فرجينيا وكلهم يقولون "FUMS" كل يوم!
