نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
سن اليأس هو جزء طبيعي وطبيعي من الشيخوخة.
مع دخولك الأربعينيات من العمر ، من المحتمل أن ينتج جسمك كمية أقل وأقل من الإستروجين حتى تتوقف الدورة الشهرية. بمجرد التوقف عن الحيض وعدم وجود دورات شهرية لمدة 12 شهرًا. ستكون قد وصلت إلى سن اليأس.
يحدث انقطاع الطمث الطبيعي ، والذي يحدث دون تدخل طبي ، على ثلاث مراحل:
- انقطاع الطمث
- السن يأس
- بعد انقطاع الدوره الشهريه
كثير من الناس يخلطون بين انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. فترة ما قبل انقطاع الطمث هي المرحلة التي تبدأ فيها المرأة في الانتقال إلى سن اليأس. تتضمن بعض الأعراض الشائعة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث ما يلي:
- الهبات الساخنة
- تعرق ليلي
- جفاف المهبل
أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، يبدأ جسمك في إنتاج كميات أقل من الإستروجين. يستمر هذا حتى آخر عام أو عامين من فترة ما قبل انقطاع الطمث حتى تنخفض مستويات الهرمون لديك بسرعة. يمكن أن تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث قبل 10 سنوات من دخول سن اليأس. غالبًا ما يبدأ في الأربعينيات من العمر ، لكن بعض النساء يدخلن في سن اليأس في الثلاثينيات من العمر.
سيحدد الأطباء أنك وصلت إلى سن اليأس عندما لا تأتيك الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية. بعد ذلك ، ستدخل في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
إذا تم استئصال المبايض جراحيًا ، فستعانين من انقطاع الطمث "المفاجئ".
إلى متى تستمر الأعراض؟
يمكن أن تستمر أعراض ما قبل انقطاع الطمث أربع سنوات في المتوسط. ستخف الأعراض المصاحبة لهذه المرحلة تدريجيًا خلال فترة انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث. تعتبر النساء اللواتي مر عام كامل دون فترة انقطاع الطمث.
تعتبر الهبات الساخنة ، المعروفة أيضًا باسم الهبات الساخنة ، من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث. وجدت إحدى الدراسات أن الهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة يمكن أن تستمر بعد فترة ما قبل انقطاع الطمث وتستمر لمدة 10.2 سنوات في المتوسط. هذا أطول من الإطار الزمني المقبول عمومًا لمدة الهبات الساخنة.
وجد الباحثون أيضًا أن النساء ذوات البشرة السمراء والنساء ذوات الوزن المتوسط يعانين من الهبات الساخنة لفترة أطول من النساء ذوات البشرة البيضاء والنساء اللائي يعانين من زيادة الوزن.
من الممكن أن تعاني المرأة من انقطاع الطمث قبل سن 55. يحدث انقطاع الطمث المبكر عند النساء اللواتي يمررن بانقطاع الطمث قبل بلوغهن 45 عامًا. يعتبر انقطاع الطمث مبكرًا إذا كنت في سن اليأس وعمرك 40 عامًا أو أقل.
يمكن أن يحدث انقطاع الطمث المبكر أو المبكر لأسباب عديدة. يمكن أن تمر بعض النساء بانقطاع الطمث المبكر أو المبكر بسبب التدخل الجراحي ، مثل استئصال الرحم. يمكن أن يحدث أيضًا في حالة تلف المبيضين بسبب العلاج الكيميائي أو غيره من الحالات والعلاجات.
أعراض سن اليأس
ستشعرين بمجموعة من الأعراض أثناء المرور بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث (على سبيل المثال ، تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة). يختلف تواتر الأعراض وشدتها ومدتها بشكل كبير من شخص لآخر خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ومع اقترابك من سن اليأس.
مرة واحدة في سن اليأس (لم يكن لديك فترة لمدة 12 شهرًا) وفي فترة ما بعد انقطاع الطمث ، قد تستمر الأعراض لمدة تتراوح في المتوسط من أربع إلى خمس سنوات ، ولكنها تقل في وتيرتها وشدتها. أبلغ بعض النساء عن استمرار أعراضهن لفترة أطول.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الهبات الساخنة. هذه تجعلك تشعر باندفاع مفاجئ من الدفء في وجهك وجسمك العلوي. يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق أو أكثر.يمكن أن تحدث الهبات الساخنة عدة مرات في اليوم أو عدة مرات في الشهر.
- تعرق ليلي. يمكن أن تؤدي الهبات الساخنة أثناء النوم إلى تعرق ليلي. يمكن أن يوقظك التعرق الليلي ويجعلك تشعر بالتعب الشديد أثناء النهار.
- الهبات الباردة. قد تعاني من قشعريرة وبرودة في القدمين ورجفة بعد أن يبرد جسمك من وميض ساخن.
- التغيرات المهبلية. يُعد جفاف المهبل ، وعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والحاجة الملحة للتبول من أعراض المتلازمة التناسلية البولية لانقطاع الطمث (GSM).
- التغييرات العاطفية. قد يشمل ذلك الاكتئاب الخفيف وتقلب المزاج والتهيج.
- مشاكل في النوم. يمكن أن تحدث مشاكل النوم مثل الأرق بسبب التعرق الليلي.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:
- حنان الثدي
- فترات أثقل أو أخف
- تفاقم متلازمة ما قبل الحيض (بمس)
- جفاف الجلد أو العين أو الفم
قد تعاني بعض النساء أيضًا من:
- الصداع
- قلب متسابق
- آلام العضلات والمفاصل
- قضايا التركيز والذاكرة
- تساقط الشعر أو ترققه
- زيادة الوزن
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض الإضافية ، فقم بزيارة طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى.
يمكنك تجربة أي من هذه الأعراض طوال فترة ما قبل انقطاع الطمث. ولكن تحدث الهبات الساخنة عادة في بداية فترة ما حول انقطاع الطمث.
إدارة الأعراض
يمكن أن تكون فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث مزعجة ومؤلمة في بعض الأحيان للعديد من النساء. لكنها جزء طبيعي ويمكن التحكم فيه من الشيخوخة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة الأعراض.
الهبات الساخنة
جرب هذه الخيارات لمساعدتك على منع وإدارة الهبات الساخنة:
- تحديد وتجنب مسببات الهبات الساخنة مثل الأطعمة الحارة أو الكحول.
- استخدم مروحة في العمل أو في المنزل.
- تناولي حبوب منع الحمل ذات الجرعات المنخفضة إذا استمر دورتك الشهرية.
- خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة عند بدء وميض ساخن.
- قم بإزالة بعض طبقات الملابس عندما تشعر بوجود وميض ساخن.
جفاف المهبل
يمكن السيطرة على الجفاف المهبلي باستخدام مواد التشحيم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أثناء ممارسة الجنس أو باستخدام مرطب مهبلي بدون وصفة طبية يستخدم كل بضعة أيام. يمكن لطبيبك أيضًا أن يصف دواءً للمساعدة في الشعور بعدم الراحة المهبلية الشديدة.
إذا كنت مترددًا في ممارسة الجنس مع شريكك ، فاستشر طبيبك.
مشاكل النوم وتقلبات المزاج
جرب هذه الخيارات لتجنب مشاكل النوم:
- تجنب الوجبات الكبيرة والتدخين والقهوة أو الكافيين بعد الظهر.
- تجنب القيلولة أثناء النهار.
- تجنب ممارسة الرياضة أو تناول الكحوليات مع اقتراب موعد النوم.
- اشرب الحليب الدافئ أو الشاي الدافئ الخالي من الكافيين قبل النوم.
- نم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة.
- علاج الهبات الساخنة لتحسين النوم.
يمكن أن يساعد تخفيف التوتر وتناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على النشاط البدني في التقلبات المزاجية ومشاكل النوم. قد يصف طبيبك أيضًا دواءً للمساعدة في تقلب المزاج.
يجب أن تتحدث مع طبيبك حول إدارة الأعراض الخاصة بك واستبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضك ، مثل الاكتئاب أو الربو. من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم للنساء في سن اليأس حتى يكون لديك مكان آمن لمشاركة مخاوفك ومشاكلك.
علاجات إضافية
قد يصف طبيبك أيضًا العلاج الهرموني لانقطاع الطمث (MHT) للمساعدة في علاج الأعراض. يمكن أن يخفف MHT (المعروف سابقًا باسم العلاج بالهرمونات البديلة ، أو HRT):
- الهبات الساخنة
- تعرق ليلي
- مشاكل النوم
- التهيج
- جفاف المهبل
قد يساعد MHT أيضًا في إبطاء فقدان العظام وتقليل التقلبات المزاجية وأعراض الاكتئاب الخفيفة. تشمل الآثار الجانبية لـ MHT ما يلي:
- نزيف مهبلي
- النفخ
- تورم الثدي أو حنانه
- الصداع
- تغيرات في المزاج
- غثيان
تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن MHT معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والجلطات الدموية. تتشابه المخاطر مع النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل ، واللاصقات ، والخواتم. ومع ذلك ، فإن النساء اللائي يتناولن MHT أكبر سناً ، وتزداد المخاطر مع تقدم العمر.
لا تستطيع العديد من النساء تناول MHT بسبب مرض سابق مثل السرطان أو لأنهن يتناولن أدوية أخرى.
وجد بحث إضافي أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يمكن أن يزداد مع خمس سنوات أو أكثر من الاستخدام المستمر لـ MHT (للإستروجين مع البروجستيرون ، وليس الإستروجين وحده).
النساء اللواتي خضعن لاستئصال الرحم سيستخدمن العلاج بالإستروجين فقط.
تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد عن العلاج الهرموني قبل اتخاذ قرار باستخدامه.
متى تطلب المساعدة
من الشائع والطبيعي أن تعانين من فترات غير منتظمة عندما تكونين في فترة ما حول سن اليأس.
ومع ذلك ، يمكن أن تسبب حالات أخرى ، مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو سرطان عنق الرحم ، نزيفًا غير منتظم. راجع طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى إذا كنت:
- تعاني فجأة من فترات غزيرة جدًا أو فترات مع جلطات دموية
- فترات تستمر لفترة أطول من المعتاد
- بقعة أو تنزف بعد ممارسة الجنس
- بقعة أو تنزف بعد الدورة الشهرية
- فترات متقاربة
تعتبر هشاشة العظام وأمراض القلب من المخاطر الصحية طويلة الأمد المرتبطة بانقطاع الطمث. وذلك لأن الإستروجين يلعب دورًا مهمًا في حماية عظامك وقلبك. بدون الإستروجين ، أنت في خطر متزايد للإصابة بكلا المرضين.
أنت أيضًا في خطر متزايد للإصابة بعدوى المسالك البولية لأن انقطاع الطمث يمكن أن يتسبب في جفاف مجرى البول أو تهيجه أو التهابه. يمكن أن تحدث الالتهابات المهبلية أيضًا بشكل متكرر لأن المهبل أصبح جافًا وأرق.
الإبلاغ عن أعراض سن اليأس عند زيارة الطبيب. احصلي على تقييم من قبل طبيبك إذا استمرت أعراض سن اليأس التي لا تطاق أو استمرت أكثر من خمس سنوات بعد آخر دورة شهرية لك.
فوائد سن اليأس
على الرغم من أن انقطاع الطمث يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة لبعض النساء ، إلا أن هذه العملية الطبيعية لها جوانب إيجابية محتملة أيضًا. هناك العديد من الفوائد المحتملة لانقطاع الطمث التي يجب وضعها في الاعتبار:
- منظور ايجابي. وجدت دراسة صحة المرأة في ولاية ماساتشوستس ، وهي واحدة من أكبر الدراسات الطولية للتركيز على النساء في منتصف العمر ، أن معظم النساء لديهن مواقف إيجابية أو محايدة بشكل كبير تجاه انقطاع الطمث. لا تطلب معظم النساء المساعدة الخارجية لانقطاع الطمث.
- لا تغيير في الصحة أو السلوكيات الصحية. وجدت الدراسة نفسها أن صحة المرأة وسلوكياتها الصحية من غير المرجح أن تتغير مع انقطاع الطمث. هذا يعني أنك إذا كنت تعيش بالفعل أسلوب حياة صحي ، فمن المحتمل أن تتمسك به.
- حكمة التجربة. يقترن سن اليأس بالتقدم في العمر ، والذي يحمل في طياته قيمة التجربة الحياتية. قالت عالمة النفس سيلفيا غرينغ ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، لمراقب علم النفس التابع لجمعية علم النفس الأمريكية ، أنه من واقع تجربتها ، زادت النساء في سن اليأس من "الوضوح والحسم والذكاء العاطفي" وغير ذلك من الإيجابيات.
- لا يوجد حيض. بعض النساء مثل هذا الطمث ينتهي بانقطاع الطمث ، خاصة إذا عانين من دورات غزيرة أو تقلصات أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. بمجرد أن تتوقف دورتك الشهرية ، لن تكون هناك حاجة لشراء سدادات قطنية أو فوط صحية أو غيرها من منتجات الدورة الشهرية.
- لا حاجة لتحديد النسل بعد عدم وجود فترات لمدة عام واحد.
لا يزال من الممكن الحمل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لذلك لا تتخلى عن وسائل منع الحمل على الفور. بعد مرور عام دون دورتك الشهرية ، من المقبول عمومًا أن الحمل غير ممكن بدون تدخل طبي ، والذي قد يكون مصدر ارتياح لبعض النساء.
ستظل بحاجة إلى حماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً.
الآفاق
لا تختلف الحياة بعد انقطاع الطمث كثيرًا عن الحياة خلال سنوات الإنجاب. تذكر أن تأكل بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة ، وتلقي الرعاية الصحية الروتينية ، بما في ذلك فحوصات الأسنان والعيون.
تختلف فترة استمرار أعراض انقطاع الطمث ومدة استمرارها من شخص لآخر. من الشائع أن تستمر هذه الأعراض خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث بالكامل وفي فترة ما بعد انقطاع الطمث لمدة سبع سنوات تقريبًا.
سيساعدك اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على عظام قوية ، بينما ستساعدك زيارات الطبيب المنتظمة على اكتشاف المشكلات مبكرًا.
