يجب على الآباء الجدد الاحتفاظ بدليل الموارد سهل الاستخدام في جيوبهم الخلفية

احتفظ بهذه المواقع والأرقام على اتصال سريع عندما تكون في أمس الحاجة إلى الدعم.

إذا كنت تتوقع إضافة جديدة للعائلة ، فمن المحتمل أنك تلقيت بالفعل الكثير من الأشياء اللطيفة لطفلك. لكنني سأقدم لك شيئًا آخر: هدية المعلومات.

اعلم اعلم. إنها ليست ممتعة مثل البطانيات وإطارات الصور التذكارية. لكن صدقني. بعد وصول الطفل ، يصبح الأمر حقيقيًا. أنت لا تعرف أبدًا - سواء كانت الأولى أو الرابعة - ما هي العقبات المحددة التي ستواجهها أو نوع الدعم الذي ستحتاجه.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه هذا الدليل المفيد للأساسيات. هناك بعض الموارد المدرجة التي آمل أن يستخدمها الجميع. هناك بعض الموارد المدرجة التي آمل ألا يستخدمها أحد. في كلتا الحالتين ، يتم تضمين كل ذلك هنا ، بدون إصدار أحكام.

بصفتي طبيبة بعد الولادة ، فإن وظيفتي وامتياز لي هي دعم الآباء الجدد عندما يكونون في أكثر حالاتهم ضعفًا. توفير الموارد جزء كبير من ذلك. (وقت أقل للتخدير في تمشيط الهاوية عبر الإنترنت ، والمزيد من الوقت مع عائلتك: نعم!) آمل أن أفعل الشيء نفسه من أجلك.

بعد كل شيء ، يأخذ قرية. وهذه الأيام ، تلك القرية عبارة عن خليط فضفاض من موارد الحياة الواقعية والإنترنت.

حالات الطوارئ

أول الأشياء أولاً: أضف رقم هاتف طبيب الأطفال الخاص بك إلى مفضلات هاتفك في حال كان لديك أي مخاوف بشأن الطفل. تعرف على أقرب مستشفى أو مركز رعاية عاجلة يعمل على مدار 24 ساعة.

الشيء نفسه ينطبق بالنسبة لك. لا تترددي أبدًا في الاتصال بمزودك ، خاصة إذا واجهتِ ما يلي بعد الولادة: إذا مررتِ بجلطة أكبر من حبة برقوق ، قومي بنقع أكثر من فوطة واحدة في الساعة ، أو تعانين من الحمى ، أو القشعريرة ، أو الغثيان ، أو سرعة ضربات القلب. يمكن أن تكون أي من هذه علامات على نزيف ما بعد الولادة.

إذا كان لديك تغيرات في الرؤية أو الدوخة أو الصداع الشديد ، فاتصل بمزودك على الفور. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات على تسمم الحمل التالي للوضع.

الدعم العام والتوجيه

أنا معجب كبير بالتنصت على Facebook للعثور على مجموعات أم محلية جديدة حسب الحي ، بالإضافة إلى المجموعات الوطنية / الدولية حسب الاهتمامات. استخدمها للحصول على الدعم أو المشورة أو التنفيس أو اللقاءات الجسدية ، والتي تكون مفيدة بشكل خاص عندما تكون في المنزل بمفردك في تلك الأسابيع أو الأشهر الأولى. من المحتمل أيضًا أن يقدم المستشفى الخاص بك مجموعة أم جديدة.

• الرضاعة الطبيعية. La Leche League هي مجموعة دعم الإرضاع الأكثر شهرة وانتشارًا. (المزيد عن الرضاعة أدناه.) يحتوي على فصول في كل بلدة ومدينة تقريبًا ، وهو مورد مجاني لا يصدق - للبصيرة ، وكذلك الأصدقاء المحتملين.
• الولادات القيصرية. تحتوي شبكة التوعية القيصرية الدولية (ICAN) على مجموعات محلية بالإضافة إلى مجموعة مغلقة على Facebook لأولئك الذين يسعون للحصول على الدعم ، سواء كان لديك قسم C أو قسم C طارئ أو VBAC.
• القلق والاكتئاب بعد الولادة. توفر المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة (PSI) مجموعة من موارد الصحة العقلية (المزيد عن ذلك أدناه) ، لكنني أقدر بشكل خاص الاجتماعات الأسبوعية عبر الإنترنت التي تعقدها بشأن مخاوف المزاج في فترة ما حول الولادة ومقدمي الرعاية العسكرية.
• تأجير الأرحام. إذا كنت تستخدم (أو استخدمت) بديلاً وتتطلع إلى التواصل مع أولياء أمور أخرى ، فقد ترغب في التحقق من مجموعة Facebook Surrogates and Intended Parents ، التي تضم ما يقرب من 16000 عضو.
• تبني. يقدم مجلس أمريكا الشمالية للأطفال المتبنين (NACAC) فهرسًا لمجموعات دعم الوالدين بالتبني حسب الولاية. تجدر الإشارة إلى أن اكتئاب ما بعد التبني هو حالة حقيقية للغاية ، يجد البعض صعوبة في مناقشتها بصراحة. إذا كنت تكافح ، فقد تجد هذه المنتديات مفيدة بالإضافة إلى هذه المعلومات من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.

أسئلة الدواء: هل يمكنني أخذ هذا؟

لقد كتبت عن مكملات ما بعد الولادة وأعشاب الرضاعة الشائعة هنا في Healthline ، ولكن إذا كنت لا تزال تتساءل ، "هل يمكنني تناول هذا؟" استخدم هذين المصدرين للمغرفة السريرية:

• لاكت ميد.هذه هي قاعدة بيانات الأدوية والإرضاع التابعة للمعهد الوطني للصحة. (هناك أيضًا تطبيق!)
• MotherToBaby. إذا كان لديك سؤال حول دواء أو مادة أخرى خلال فترة ما حول الولادة ، فمن المحتمل أن تساعدك هذه المنظمة غير الربحية. اقرأ صحائف الوقائع ذات الصلة على الموقع أو اتصل بهم مباشرةً عبر الاتصال أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الدردشة الحية للتحدث مع أحد المتخصصين مجانًا.

الصحة النفسية

هناك قدر معين من "لا أشعر مثلي" وهذا أمر طبيعي بعد الولادة. لكن كيف تعرف ما إذا كان ما تشعر به أمرًا طبيعيًا ، أو شيئًا يدعو للقلق؟ خاصةً عندما تظهر كآبة ما بعد الولادة والاكتئاب والقلق والذهان بشكل مختلف تمامًا لكل فرد.

تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 15 في المائة من النساء الحوامل وبعد الولادة يعانين من الاكتئاب. إذا لم تكن متأكدًا ، يمكنك البدء بإجراء هذا الاختبار السريع. إنه استبيان معياري تستخدمه العديد من الدولا للحوامل وزيارات ما بعد الولادة.

• إذا كنت قلقًا بشأن إجاباتك ، أو المشاعر التي يثيرها الاختبار ، فيرجى التواصل مع مقدم الخدمة الخاص بك ، أو أخصائي الصحة العقلية الموثوق به ، أو الاتصال بالخط الساخن الوطني لاكتئاب ما بعد الولادة على الرقم 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• تقدم PSI أيضًا عددًا لا يحصى من الموارد. أعتقد أنهم أفضل طريقة لأسئلة الصحة العقلية. يمكنك الاتصال بخط المساعدة على الرقم 1-800-944-4773 أو البحث عن دعم قريب من خلال دليل كل دولة على حدة.
• إذا شعرت يومًا أنك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911 أو خدمات الطوارئ المحلية أو خط الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.

الرضاعة الطبيعية والرضاعة

بالنسبة للأمهات اللواتي يخترن الرضاعة الطبيعية ، يميل دعم الرضاعة إلى أن يكون قصيرًا وقصير الأجل في المستشفى ، ولا توجد متابعة رسمية للرضاعة بمجرد عودتك إلى المنزل.

ستون في المائة من الأمهات الجدد يتوقفن عن الرضاعة الطبيعية في وقت أقرب مما كان عليهن بسبب تحديات الرضاعة الطبيعية. ويتم إرضاع 25 بالمائة فقط من الأطفال رضاعة طبيعية خالصة خلال 6 أشهر.

الرضاعة الطبيعية عمل شاق ، وتتطلب ممارسة ومثابرة. ربما تتعامل مع تحديات الحلمة (المسطحة أو المقلوبة أو الواضحة يمكن أن تكون صعبة للغاية) ، أو مشاكل المزلاج ، أو انخفاض العرض - خاصة إذا كنت تعاني من مضاعفات أو ولادة مبكرة أو كنت تتعامل مع ضغوط العودة المبكرة للعمل.

• تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أسئلة وأجوبة شاملة حول مخاوف الرضاعة الطبيعية الشائعة.
• لدى Stanford Medicine مجموعة صغيرة لكنها قوية من مقاطع الفيديو المتعلقة بالرضاعة الطبيعية والتي من المفيد مشاهدتها عندما تكونين حاملاً أو حديثًا بعد الولادة وتحاولين فهم الأمور.
• إذا كان الدعم الشخصي أكثر سرعتك ، فإن La Leche League ، كما ذكرنا سابقًا ، منتشرة على نطاق واسع - وهي مجانية!

أعتقد بصدق أن كل شخص بعد الولادة يجب أن يستثمر في استشاري الرضاعة إذا أ) كان ذلك ممكنًا من الناحية المالية ، و / أو ب) قلبك مستعد للرضاعة الطبيعية. إنهم يستحقون وزنهم بالذهب (السائل).

أوصي دائمًا بمراجعة طبيب الأطفال أولاً لمعرفة الخبراء المحليين الموثوق بهم. كإجراء احتياطي ، يمكنك البحث عن استشاري رضاعة محلي لـ IBCLC. تتمتع IBCLCs بأعلى مستوى ممكن من التدريب.

ومع ذلك ، هناك عدة مستويات أخرى من الشهادات ، جنبًا إلى جنب مع الخبرة العملية (الحرفية) ، لا يوجد سبب يمنعها من أن تكون مفيدة لك بنفس القدر. في ما يلي ملخص سريع للحساء الأبجدي لتسميات الإرضاع التي قد تصادفها:

• كلي: معلمة الرضاعة المعتمدة
• CLS: أخصائي الرضاعة المعتمد
• CLC: مستشار الرضاعة المعتمد

تمثل كل من التعيينات المذكورة أعلاه 45 ساعة على الأقل من تعليم الرضاعة ، متبوعًا بامتحان.

• IBCLC: استشاري الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي

يشير هذا المستوى إلى 90 ساعة على الأقل من تعليم الرضاعة ، جنبًا إلى جنب مع امتحان شامل.

صحة قاع الحوض

كما كتبت في عمود سابق عن صحة قاع الحوض بعد الولادة ، فإن الولادة لا تجعلك تلقائيًا متجهًا مدى الحياة لحوادث التبول عندما تعطس أو تضحك أو تسعل.

باستثناء الظروف المخففة ، لا ينبغي أن يكون لديك مشاكل تسرب بعد 6 أسابيع للولادة غير المعقدة ، أو بعد 3 أشهر إذا كان لديك تمزق كبير أو صدمة مرتبطة بالولادة. إذا قمت بذلك ، فقد حان الوقت للبحث عن معالج فيزيائي لقاع الحوض.

• يوجد دليلين يمكنك استخدامهما للعثور على أخصائي بالقرب منك: أولاً ، جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية (APTA). تصفية "صحة المرأة" وابحث عن شخص مصاب بالـ DPT و WCS من خلال اسمه.
• ثم هناك دليل معهد هيرمان ووالاس لإعادة تأهيل الحوض. هؤلاء المزودين لديهم تدريب لا يصدق. سترى أيضًا تعيينًا إضافيًا لـ PRPC للحصول على شهادة ممارس إعادة تأهيل الحوض ، وهي خاصة بـ Herman & Wallace.

على الرغم من وجود الآلاف من البرامج التعليمية والتدريبات المفيدة عبر الإنترنت عبر YouTube و Instagram ، إلا أنه لا ينبغي أن تكون نقطة البداية.

أنت بحاجة إلى معرفة ما يحدث على وجه التحديد لك الجسم قبل محاولة أي حركات. (على سبيل المثال ، كيجل ليست جيدة للجميع!) ابحث عن البصيرة المهنية أولاً ، ثم استكشف حسب الحاجة.

بعد الولادة doula

من الواضح ، بصفتي طبيبة بعد الولادة ، أنا متحيز عندما أقول ما يلي ، لكنني أعتقد أنه صحيح بنسبة 100 في المائة: يمكن لكل أسرة الاستفادة من الحصول على Doula بعد الولادة.

أظهرت الدراسات أن دعم Doula يمكن أن يساعد في تقليل معدل اضطرابات المزاج بعد الولادة ، وتحسين نجاح الرضاعة الطبيعية ، ويمكن أن يكون له نتائج إيجابية كبيرة لجميع أفراد الأسرة.

للعثور على doula معتمد بعد الولادة في منطقتك ، تحقق من قوائم DONA International على مستوى البلاد. الإفصاح الكامل: أنا معتمد وعضو في DONA International. هناك العديد من المنظمات والتجمعات الأخرى بعد الولادة التي تتمتع بنفس القدر من المصداقية. أيًا كانت المنظمة ومن تختاره ، أقترح عليك اختيار شخص معتمد والاستفسار عن تدريبه ، بالإضافة إلى طلب المراجع.

ولحظة الترويج الذاتي: أقوم بتشغيل رسالة إخبارية أسبوعية توفر معلومات وإرشادات قائمة على الأدلة للثلث الرابع من الحمل. إنه قصير وسريع ويتضمن قراءات ممتعة من الأسبوع. يمكنك معرفة المزيد عن ذلك هنا.

خدمات إضافية

• السلع المنزلية وسلامة البيئة. إذا كنت قلقًا بشأن منتجات العناية بالبشرة والمنتجات المنزلية التي تستخدمها أثناء الحمل والنفاس ، فإن مجموعة العمل البيئي لديها قاعدة بيانات مفيدة للغاية للمنتجات المصنفة. انتقل إلى القائمة المنسدلة في علامة التبويب Babies & Moms. ستجد العديد من المستحضرات الشائعة ، والصابون ، والشامبو ، وكريمات الحفاض المصنفة حسب السمية.
• تغذية. لا يساعد برنامج التغذية التكميلية الخاصة للنساء والرضع والأطفال (WIC) فقط في توفير الغذاء الصحي للأمهات والأطفال ، ولكنه يوفر أيضًا موارد للآباء الجدد مثل الفحوصات الصحية واستشارات الرضاعة الطبيعية. تعلم المزيد هنا.
• اضطراب استخدام المواد الأفيونية. تضاعف استخدام المواد الأفيونية أثناء الحمل أربع مرات ، كما أن تعاطي المخدرات عامل مساهم في وفيات الفترة المحيطة بالولادة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة - في العثور على مرفق علاج ، أو مجموعة دعم ، أو منظمة مجتمعية ، أو أي مورد آخر - فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-HELP. إنه سري ومجاني ومتوفر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

ماندي ماجور هي أم ، حاصلة على شهادة Doula PCD بعد الولادة (DONA) ، والمؤسس المشارك لشركة Major Care ، وهي شركة ناشئة للرعاية الصحية عن بُعد تقدم رعاية Doula عن بُعد للآباء الجدد. اتبع على طولmajorcaredoulas.