رسالة من المحرر: الآباء والأمهات ، دعونا نحصل على مزيد من النوم

لقد حذرني كل والد كنت أعرفه عندما كنت حاملاً بشأن ليالي الأرق: "ليس لديك أي فكرة عما مرهق حتى يكون لديك مولود جديد ".

كيف يمكنني التعب هل حقا يكون؟ لقد نجوت طوال الليل في الكلية ، وسافرت في رحلة طيران لأكثر من 20 ساعة دون أن أنام ، وكان لي نصيب عادل من الليالي المتأخرة في العشرينات من عمري. سأكون بخير. (وأنا أعلم أنه من المحرج الاعتراف).

في حين أن جميع رحلات الأبوة مختلفة ، هناك شيء واحد يمكنني قوله بثقة أننا جميعًا نشترك فيه: نقبّل نومنا الثمين وليالي الراحة المريحة وداعًا بمجرد دخول مولود جديد إلى عالمنا.

عندما تصبح التحذيرات حقيقة واقعة

في الأيام القليلة الأولى بعد ولادة ابني ، فهمت بسرعة تلك التحذيرات. لا تبدأ عبارة "أنا متعب" حتى في خدش سطح نفسي التي تسير فيها كائنات الزومبي. كنت منهكة - عقليا وجسديا وعاطفيا.

كنت أنام بشكل أقل ، هذا على الإطلاق ، وتعلمت أن "النوم عندما ينام الطفل" كانت نصيحة غير مجدية لأنه بغض النظر عن مدى تعبي ، لم أستطع إيقاف عقلي تلقائيًا. لقد كانت في حالة زيادة مستمرة تملأ خزان الحمل العقلي لدى الوالدين: هل يتنفس؟ هل حفاضه ضيقة جدا؟ هل هذه عين مفتوحة؟ هل آلة الصوت عالية جدًا؟ هل هذا ثديي يتسرب مرة أخرى؟ عندما أنام أخيرًا ، حان وقت إطعامي مرة أخرى.

إنه لأمر مخيف أن أعتقد أنه عندما حصلت أخيرًا على فترة 3 ساعات في منتصف الليل ، شعرت وكأنني قد قضيت للتو يومًا في السبا. أو عندما كان طفلي يتغوط من خلال قماطه مرة واحدة في منتصف الليل ، كنت أتخلى عن زوجي وأطلق عليه اسم ناجح.

إنجاب طفل حديث الولادة يشبه تجربة الخروج من الجسد. ونحن جميعا بحاجة فقط للبقاء على قيد الحياة.

النجاة من النعاس

ها هي الأخبار السارة. نحن ننجو منها. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بكل ذلك بمفردك. نحن بحاجة إلى الدعم والتوجيه لجعل هذه المرحلة الجامحة ، المذهلة ، المرهقة ، المتغيرة للحياة في حياتنا أسهل قليلاً. لهذا السبب أنشأنا هذه السلسلة من المقالات في الدليل الشامل للنوم للآباء المتعبين حقًا.

إذا كنت تتوقع ، فسوف تتعلم أكثر أوضاع النوم أمانًا وستحصل على إجابات عن سبب شعورك بالتعب الشديد طوال الوقت. إذا كان لديك طفل حديث الولادة بالفعل في المنزل ، فهناك الكثير من النصائح حول النوم لمساعدتك أنت وطفلك على الحصول على مزيد من الراحة في الليل (وأثناء النهار).

نتعامل أيضًا مع الأسئلة الشائعة مثل سبب عدم نوم المولود الجديد في الليل ، وكيفية تعليمه التهدئة الذاتية ، وكيف يبدو الجدول الزمني المشترك لطفلك في تلك السنة الأولى.

ومع ذلك ، فإننا نأخذ نصائحنا الخاصة بالنوم إلى ما بعد مرحلة حديثي الولادة ، لأنه لسوء الحظ ، لا يمكنني إخبارك أنك ستبدأ في النوم بشكل مثالي خلال الليل لمجرد أن طفلك ينام في النهاية. (يجب أن أقول - إذا كان طفلك يفعل ذلك). يصبح الأطفال حديثي الولادة أطفالًا يصابون بانحدار نومهم ويصبحون أطفالًا صغارًا لديهم عقول صغيرة خاصة بهم.

ودعونا لا ننسى أن هناك الكثير من "الأشياء" التي تحدث في العالم الآن. نحن في وسط جائحة بينما نبذل قصارى جهدنا لدعم حركة Black Lives Matter. تظل أذهاننا في حالة تفريغ ، وفي حين أننا قد لا نتساءل عما إذا كان الطفل يتغوط من خلال كيس النوم مرة ثالثة ، فإننا ندعو أطفالنا أن يظلوا آمنين ، وأن يظل آباؤنا بصحة جيدة ، وأن نعلم أطفالنا القيم الأخلاقية المهمة.

يمكن أن يضع هذا الكثير من الضغط علينا كآباء ، لذلك ستحصل على المساعدة هنا أيضًا. لدينا قائمة من المنتجات التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى النوم إذا لم يكن عقلك قادرًا على الإبطاء. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية إدارة ضغوط COVID-19 ومعرفة أنواع الممارسات التصالحية التي يحتاجها الآباء السود في حياتهم الآن.

مع وجود طفل رضيع آخر في الطريق وطفل صغير يبقيني على أصابع قدمي ، أستعد لحياة الزومبي مرة أخرى ، لكني أود أن أعتقد أن الموارد في هذه الحزمة ستساعدني على الشعور بالاستعداد أكثر بعشر مرات هذه المرة. لن أفترض مرة أخرى أن الذين يقضون الليل في الكلية قد أعدوني للأبوة ، لكن هذا الدليل للحصول على نوم أفضل وأكثر راحة هو بالتأكيد.

جيمي ويبر
مدير التحرير ، الأبوة