لا عجب في سبب رغبة الكثير من الناس في الإقلاع عن التدخين. أظهرت مراجعة بحثية لعام 2019 أنه السبب الرئيسي للأمراض والوفيات التي يمكن الوقاية منها في العالم.
يمكن أن يؤدي التوقف عن التدخين إلى تحسين صحتك ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمثل الإقلاع عن التدخين تحديًا كبيرًا. هناك العديد من الطرق والمنتجات للإقلاع عن التدخين. التنويم المغناطيسي هو الشيء الذي يحظى بقدر لا بأس به من الاهتمام.
بعض الناس يعزون التنويم المغناطيسي لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين. أظهرت الدراسات نتائج متضاربة ومن الواضح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
من المحتمل أن يساعد التنويم المغناطيسي ، عند دمجه مع برامج الإقلاع عن التدخين الأخرى ، بعض الأشخاص في الإقلاع عن التدخين.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول التنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين ، وكيفية العثور على ممارس مؤهل ، ونصائح أخرى للإقلاع عن التدخين.
إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة أو أي طريقة أخرى ، فتحدث مع طبيب يمكنه مساعدتك في وضع خطة توقف تناسبك.
ما هو التنويم المغناطيسي؟
لطالما استخدم التنويم المغناطيسي كشكل من أشكال الترفيه. في هذا السياق ، يبدو أنه شكل من أشكال التحكم في العقل. يمتلك المنوم المغناطيسي السلطة على الموضوع ويدفعهم إلى القيام بأشياء سخيفة. لكن هذا كل شيء للعرض.
العلاج بالتنويم الإيحائي حقيقي ، لكن لا ينطوي على سيطرة على العقل. إنها أكثر من حالة تأمل.
يستخدم المنوم المغناطيسي إشارات لفظية ليقودك إلى حالة تأملية شديدة التركيز حيث تكون أكثر انفتاحًا على النصيحة. يقدم المعالج اقتراحات بناءً على أهدافك.
على عكس الأشخاص في تلك العروض المسرحية ، لن تكون تحت تأثير السحر. ولا يمكن إقناعك بفعل أي شيء لا تريد القيام به.
الفوائد المحتملة للتنويم المغناطيسي للتدخين
قد لا يكون التنويم المغناطيسي وحده كافيًا لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين للأبد. لكنها قد تساعد:
- يضعف رغبتك في التدخين
- تقوية الرغبة في الإقلاع عن التدخين
- تساعدك على التركيز على خطتك للإقلاع عن التدخين
قد يساعد التنويم المغناطيسي في تعزيز الأشياء الأخرى التي تفعلها للإقلاع عن التدخين.
أشارت مراجعة بحثية أجريت عام 2017 تلخص التطورات في أبحاث التنويم المغناطيسي إلى أن التنويم المغناطيسي ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى ، يمكن أن يعزز فعالية تلك العلاجات.
أشارت المراجعة أعلاه أيضًا إلى أدلة محدودة على أن العلاج بالتنويم الإيحائي قد يكون فعالًا لمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك التدخين.
خلصت تجربة عشوائية قديمة عام 2008 إلى أن التنويم المغناطيسي جنبًا إلى جنب مع لصقات النيكوتين يقارن جيدًا مع الاستشارة السلوكية القياسية للإقلاع عن التدخين على المدى الطويل.
لكن مراجعة بحثية أجريت عام 2019 أشارت إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالتنويم المغناطيسي والإقلاع عن التدخين:
- قد يبالغ المنومون في معدلات نجاحهم
- قد لا تعكس النتائج الإيجابية في الدراسات غير المنضبطة نجاحًا دائمًا
- لا توجد أدلة كافية لتوضيح ما إذا كان العلاج بالتنويم الإيحائي أكثر فعالية من أنواع الاستشارة الأخرى أو الإقلاع عن التدخين بمفردك
هل هناك أي مخاطر للإقلاع عن التدخين بالتنويم المغناطيسي؟
لا يوجد دليل على أن العلاج بالتنويم المغناطيسي له آثار سلبية أو أنه خطير بأي شكل من الأشكال. قد تصاب بخيبة أمل ، مع ذلك ، إذا علقت كل آمالك على ذلك.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين وتهتم بالعلاج بالتنويم الإيحائي ، فقد ترغب في التفكير في جعله جزءًا من استراتيجية أكبر. تحدث مع طبيب للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
كيف يبدو التنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين صعب ولن تغير بعض الاقتراحات المنومة من ذلك. اذهب إلى العلاج بالتنويم المغناطيسي مع العلم أن الأمر يتطلب:
- عقل منفتح
- الصبر
- عزم
في زيارتك الأولى ، ستتحدث عن عادات التدخين لديك ورغبتك في التغيير. يجب أن تكون المناقشة أيضًا هي ما جربته حتى الآن والطرق التي ستستمر في العمل عليها جنبًا إلى جنب مع التنويم المغناطيسي.
قد تختلف طرق العلاج بالتنويم المغناطيسي قليلاً من ممارس إلى آخر ، لذلك اسأل المعالجين المحتملين عن كيفية القيام بذلك.
يمكن أن تستمر الجلسات من 60 إلى 90 دقيقة. كم سيستغرق الأمر يعتمد على مدى استجابتك للتنويم المغناطيسي ومقدار التعزيز الذي تشعر أنك بحاجة إليه.
سيستخدم معالج التنويم المغناطيسي الخاص بك الإشارات اللفظية والصور الذهنية لإرشادك إلى حالة استرخاء وتأمل. بمجرد أن تكون في حالة الوعي المتغيرة هذه ، ستتلقى اقتراحات مثل:
- التدخين سام
- التدخين مزعج
- لا تشعر بالراحة عندما تدخن
- يجب عليك حماية جسمك من الدخان
- يجب عليك التحكم في التدخين وعدم السماح للتدخين بالسيطرة عليك
- ستستمتع بالعديد من المزايا بصفتك غير مدخن
- تذكير بالسلوكيات البديلة الصحية عندما تضرب الرغبة في التدخين
الهدف هو أن تظهر هذه الأفكار عند الرغبة في التدخين. تذكر أنك ستكون على دراية كاملة بما يحدث. لن تفقد السيطرة على سلوكك أثناء الجلسة أو فيما بعد.
لتعزيز ما تناولته ، قد يقوم المعالج أيضًا بما يلي:
- توفير تسجيلات صوتية أو فيديو لاستخدامها في المنزل
- أوصي بالتطبيقات التي يمكنك استخدامها بنفسك
- يعلمك أساسيات التنويم المغناطيسي الذاتي
اقترحت مراجعة بحثية لعام 2019 أن التنويم المغناطيسي الذاتي للإقلاع عن التدخين يرتبط بمعدل الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 6 أشهر من 20 إلى 35 بالمائة.
كم يكلف الإقلاع عن التدخين العلاج بالتنويم المغناطيسي؟
تختلف الأسعار باختلاف الممارسين والمواقع.
وفقًا للجمعية الأمريكية لأخصائيي التنويم الإيحائي المحترفين ، يتراوح متوسط جلسات الإقلاع عن التدخين بين 75 دولارًا و 125 دولارًا لكل جلسة. قد يكون البعض أعلى من ذلك.
لا تغطي جميع وثائق التأمين الصحي العلاج بالتنويم المغناطيسي. قد يغطي البعض جزءًا من التكلفة عند استخدام محترف مؤهل.
تأكد من مراجعة البوليصة الخاصة بك أو اتصل بشركة التأمين الخاصة بك قبل تحديد موعد حتى لا تفاجأ.
إذا كنت قلقًا بشأن التكلفة ، فمن المفيد إجراء هذه المناقشة في وقت مبكر. اطلب معلومات حول التنويم المغناطيسي الذاتي والأدوات الأخرى التي يمكنك استخدامها بنفسك.
أين تجد محترف
إذا كنت مهتمًا بالعلاج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين ، فإليك بعض الطرق لبدء البحث عن ممارس:
- اسأل طبيبك
- اطلب من الأشخاص الذين تعرفهم الإحالات
- تحقق مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك
- اتصل بوكالات الصحة النفسية والخدمات الإنسانية المحلية
- اتصل بالاتحادات المهنية لأخصائيي الصحة العقلية والمعالجين بالتنويم الإيحائي
يمكنك أيضًا البحث في قواعد البيانات هذه:
- جمعية التنويم المغناطيسي الأمريكية
- الجمعية الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري
- المجلس الوطني لأخصائيي التنويم الإيحائي المعتمدين
رتِّب للتحدث مع معالج التنويم المغناطيسي قبل الالتزام بموعد.
نظرًا لأن التنويم المغناطيسي ينطوي على الاسترخاء والدخول في حالة تأمل ، فمن المهم أن تشعر بالراحة مع معالج التنويم المغناطيسي الذي تعمل معه وتهدئة صوته.
أشياء يجب مناقشتها مقدمًا:
- التدريب والمؤهلات
- خبرة في مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين
- ما إذا كانوا سيوفرون لك موارد لتستخدمها بنفسك
- المراجع
قد يرغب بعض المنومين المغناطيسي في الالتزام بعدد محدد من الجلسات. ربما يجب أن تتجنب الدفع مقابل حزمة كاملة حتى تسنح لك الفرصة لتجربة جلسة.
هل تطبيقات التنويم المغناطيسي "الإقلاع عن التدخين" تعمل؟
لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية حول فعالية تطبيقات التنويم المغناطيسي في الإقلاع عن التدخين. من الصعب دراسة التنويم المغناطيسي بحد ذاته ، فالكثير مما نسمعه هو قصص.
من ناحية أخرى ، هناك عدد متزايد من تطبيقات الإقلاع عن التدخين ويستخدم قدر لا بأس به من التنويم المغناطيسي الذاتي كأداة. يمكنك تجربة هذه التطبيقات بنفسك أو كمكمل للعلاج بالتنويم المغناطيسي.
قارنت تجربة سريرية أجريت عام 2020 بين طريقتين لتطبيقات الإقلاع عن التدخين. يعتمد أحدهما على إرشادات الممارسة السريرية للولايات المتحدة (USCPG) ، والتي تتضمن تجنب الأشياء التي تحفز رغبتك في التدخين.
النهج الآخر لتطبيقات الإقلاع عن التدخين هو العلاج بالقبول والالتزام (ACT). هذا نهج واعٍ تقر فيه بالمحفزات وتغير طريقة استجابتك لها.
كانت احتمالات الإقلاع عن التدخين أعلى بمقدار 1.49 مرة في مجموعة تطبيقات ACT.
العلاجات البديلة للإقلاع عن التدخين
يقلع الناس عن التدخين بعدة طرق ولا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. قد يستغرق الأمر عدة محاولات لمعرفة ما يناسبك. بعض هذه الطرق هي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- لصقات النيكوتين والعلكة وأقراص الاستحلاب
- الأدوية غير الموصوفة من النيكوتين ، مثل الفارينيكلين
- العلاجات التكميلية مثل الوخز بالإبر أو التأمل
- الديك الرومي البارد أو الانسحاب التدريجي
بامكانك ايضا:
- اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW. خط الإقلاع السري (1-800-784-8669) للتواصل مع مدرب الإقلاع عن التدخين المدرب.
- اتصل بالرقم 877-44U-QUIT. تحدث إلى مستشاري الإقلاع عن التدخين من خلال خط Quitline التابع لمعهد السرطان الوطني.
- أرسل QUIT إلى 47848. اشترك في SmokefreeTXT لتلقي النصائح والأدوات اليومية المستهدفة.
يبعد
التنويم المغناطيسي هو أداة علاجية تستخدم لمجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تخطط لمحاولة التنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين ، فتأكد من البحث عن ممارسين مؤهلين لديهم خبرة في الإقلاع عن التدخين.
للحصول على أي فرصة للعمل ، يجب أن تكون منفتحًا على التنويم المغناطيسي ومرتاحًا مع معالج التنويم المغناطيسي الخاص بك.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة على فعاليتها ، إلا أن هناك مخاطر قليلة في استخدامها لدعم خطتك الكاملة للإقلاع عن التدخين.
