صحة الفم هي جزء أساسي من العافية العامة. يمكنك المساعدة في تحسين صحة فمك من خلال التنظيف المنتظم بالفرشاة ، مما يساعد على:
- منع تراكم البلاك والجير
- منع التسوس
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة
- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع سرطانات الفم
تختلف عادات تنظيف الأسنان بالفرشاة من شخص لآخر ، لكن ينصح الخبراء بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين في المرة الواحدة. جنبًا إلى جنب مع تكرار التنظيف بالفرشاة ، من المهم أيضًا مراعاة الطريقة التي تنظف بها أسنانك ، ونوع الفرشاة التي تستخدمها ، وعوامل أخرى.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول عادات تنظيف الأسنان الموصى بها ، بما في ذلك مقدار الوقت المثالي لقضاء التنظيف بالفرشاة وتقنيات تنظيف الأسنان الجيدة.
1. كم من الوقت يجب أن أنظف أسناني؟
تشجع التوصيات الحالية الصادرة عن جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) على تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين ، مرتين يوميًا. إذا أمضيت أقل من دقيقتين في تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فلن تزيل الكثير من البلاك من أسنانك.
إذا بدت دقيقتين أطول مما كنت تفعله ، فأنت لست وحدك. وفقًا لمؤلفي دراسة عام 2009 ، فإن معظم الناس يستخدمون الفرشاة لمدة 45 ثانية فقط.
نظرت الدراسة في كيفية تأثير وقت التنظيف بالفرشاة على إزالة البلاك لدى 47 شخصًا. تشير النتائج إلى أن زيادة وقت التنظيف بالفرشاة من 45 ثانية إلى دقيقتين قد يساعد في إزالة ما يصل إلى 26 بالمائة من البلاك.
2. كيف يجب أن أنظف أسناني؟
جنبًا إلى جنب مع التأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة للمدة الموصى بها ، من المهم أيضًا استخدام تقنية تنظيف جيدة بالفرشاة.
طورت ADA هذه الإرشادات للتنظيف الصحيح بالفرشاة:
- أمسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة مع لثتك.
- استخدم الفرشاة بضربات قصيرة حول عرض سن واحد.
- حرك فرشاة أسنانك ذهابًا وإيابًا على طول الأسطح الخارجية لأسنانك ، واضغط برفق أثناء الفرشاة.
- استخدم حركة ذهابًا وإيابًا لتنظيف أسطح مضغ أسنانك.
- لتنظيف الأسطح الداخلية لأسنانك بشكل صحيح ، أمسك فرشاة أسنانك رأسياً وقم بالفرشاة لأعلى ولأسفل على طول الجزء الداخلي من أسنانك.
- نظف لسانك بالفرشاة بضربات قليلة من الأمام إلى الأمام لإزالة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- اشطف فرشاة أسنانك بعد استخدامها.
- قم بتخزين فرشاة أسنانك في وضع رأسي. إذا قام شريكك أو زميلك في الغرفة أو أفراد أسرتك بتخزين فرشاة أسنانهم في نفس المكان ، فتأكد من أن فرش الأسنان لا تلمس بعضها البعض. اترك فرشاة أسنانك تجف في الهواء بدلًا من تخزينها في حامل فرشاة أسنان مغلق.
من الجيد أيضًا استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. يساعد التنظيف بالخيط على إزالة جزيئات الطعام واللويحات السنية بين أسنانك والتي لا يمكنك الوصول إليها بفرشاة أسنانك فقط.
3. ما هو أفضل وقت لتنظيف أسناني؟
قد يوصي بعض أطباء الأسنان بتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة. بشكل عام ، إذا كنت تنظف أسنانك مرتين يوميًا ، فمن المحتمل أن تقوم بتنظيف أسنانك مرة في الصباح ومرة قبل الذهاب إلى الفراش.
إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة عادةً بعد تناول الإفطار ، فحاول الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام لتنظيف أسنانك. يعد انتظار الفرشاة أكثر أهمية إذا كنت تأكل أو تشرب شيئًا حمضيًا ، مثل الحمضيات. يمكن للفرشاة بعد فترة وجيزة من تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية أن تزيل مينا الأسنان التي أضعفت بسبب الحمض.
إذا كنت تخطط لتناول عصير برتقال على الإفطار ، على سبيل المثال ، ولم يكن لديك وقت للانتظار لمدة ساعة ، ففكر في غسل أسنانك بالفرشاة قبل تناول الطعام. إذا لم يكن ذلك متاحًا ، اشطف فمك ببعض الماء بعد الإفطار وامضغ علكة خالية من السكر حتى مرور ساعة.
4. هل يمكنك تنظيف أسنانك كثيرًا؟
من المحتمل ألا يؤدي تفريش أسنانك ثلاث مرات يوميًا أو بعد كل وجبة إلى إتلاف أسنانك. ومع ذلك ، يمكن استخدام الفرشاة بقوة أو بعد وقت قصير جدًا من تناول الأطعمة الحمضية.
استهدف استخدام لمسة خفيفة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة. على الرغم من أنه قد يبدو أنك تنظف أسنانك بعمق عن طريق تنظيف أسنانك بقوة ، إلا أن ذلك قد يؤدي في الواقع إلى تآكل مينا الأسنان وتهيج اللثة.
فحص الفرشاةألست متأكدًا مما إذا كنت تنظف أسنانك بشدة؟ ألق نظرة على فرشاة أسنانك. إذا كانت الشعيرات مفلطحة ، فمن المحتمل أنك تنظف أسنانك بشدة. ربما حان الوقت أيضًا لاستخدام فرشاة أسنان جديدة.
5. ما نوع فرشاة الأسنان التي يجب أن أستخدمها؟
من الأفضل استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتنظيف أسنانك. قد يؤدي استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة إلى انحسار اللثة وتلف المينا ، خاصة إذا كنت تميل إلى استخدام الكثير من الضغط عند تنظيف أسنانك بالفرشاة.
استبدل فرشاة أسنانك بمجرد أن تبدأ الشعيرات في الانحناء والتلف والبلى. حتى إذا كانت الشعيرات تبدو غير مهترئة ، فمن الجيد استبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
يدوي أم كهربائي؟تشير مراجعة أدبيات عام 2014 تبحث في بيانات من 51 تجربة إلى أن فرش الأسنان الكهربائية قد تكون أكثر فعالية من الفرشاة اليدوية. جاءت أفضل النتائج من فراشي الأسنان الكهربائية ذات الرؤوس الدوارة.
ومع ذلك ، فإن عاداتك اليومية في تنظيف الأسنان أكثر أهمية من نوع الفرشاة التي تستخدمها. اختر ما يناسبك أكثر أو سيجعلك أكثر عرضة للتنظيف لمدة دقيقتين موصى بهما مرتين في اليوم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى استخدام الفرشاة أثناء التنقل ، فمن المحتمل أن تكون الفرشاة اليدوية هي خيارك الأفضل. ولكن إذا كنت مدفوعًا بهذا الشعور بالنظافة الزائدة ، فقد تكون فرشاة أسنان كهربائية جيدة برؤوس دوارة هي الخيار الأفضل.
الخط السفلي
يعتبر تنظيف أسنانك بانتظام طريقة أساسية لتحسين صحة الفم. اهدف إلى استخدام الفرشاة بلطف مرتين يوميًا على الأقل لمدة دقيقتين في كل مرة. يوصي الخبراء أيضًا بالتنظيف الاحترافي المنتظم ، للحفاظ على نظافة أسنانك وللتعرف على العلامات المبكرة لمشاكل الأسنان أو اللثة التي تتطلب العلاج.
