ما تحتاج لمعرفته حول إنقاص الوزن في حمام ملح إبسوم

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

هل يمكن أن تساعدك حمامات الملح الإنجليزي على إنقاص الوزن؟

منذ اكتشافه ، لجأ الناس إلى ملح إبسوم كعلاج شعبي لعلاج جميع أنواع الأمراض. تم تسميته بالموقع في إنجلترا حيث تم اكتشافه ، ويقدر أن ملح إبسوم كان قيد الاستخدام منذ 400 عام على الأقل.

فعالية حمامات الملح الإنجليزي للفوائد الصحية مفتوحة للنقاش. يعتقد الكثيرون أنه عندما تستحم في الماء بملح إبسوم مذاب ، فإن المكونات النشطة (المغنيسيوم والكبريتات) يتم امتصاصها بسرعة من خلال بشرتك.

يعتقد أولئك الذين يمارسون العلاجات الشعبية أن هذه المكونات تنتج العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن.

أفادت مراجعة عام 2016 للمغنيسيوم في Journal of Nutrition and Food Services أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن امتصاص المغنيسيوم جيدًا عبر بشرتك.

لاحظ الباحثون أن الدراسة الوحيدة التي أظهرت بشكل قاطع قدرة الجلد على امتصاص المغنيسيوم كانت صغيرة ، ولم تخضع لمراجعة الأقران ، ولم يتم تكرارها.

وبالمثل ، وجدت دراسة صغيرة ولكن موثوقة في عام 2009 أن كبريتات المغنيسيوم لا تمتص من خلال بشرتك.

ومع ذلك ، في دراسة تجريبية أجريت عام 2017 ، وجد الباحثون أن الأفراد الذين استخدموا كريمًا يحتوي على المغنيسيوم قد زادوا من مستويات المغنيسيوم في بولهم مقارنة بالمجموعة التي استخدمت كريمًا لا يحتوي على المعدن.

على الرغم من الأدلة المتضاربة ، إذا كنت مهتمًا بتجربة حمامات الملح الإنجليزي لفقدان الوزن وغيرها من الفوائد الصحية المحتملة ، فهي منخفضة المخاطر وقد تستحق المحاولة.

فوائد ملح ابسوم

تأتي الفوائد الرئيسية لملح إبسوم من مكوناته النشطة. على الرغم من أن ملح إبسوم يشبه ملح الطعام ويشترك في اسمه ، إلا أنهما في الواقع مركبات كيميائية مختلفة.

ملح الطعام هو الصوديوم وليس المغنيسيوم والكبريتات. ومع ذلك ، فإن المكونات الموجودة في ملح إبسوم هي معادن حيوية للجسم ويصعب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي وحده. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يحاولون امتصاصها من خلال بشرتهم أثناء الاستحمام.

لن يؤدي أخذ حمامات الملح الإنجليزي إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، ولكنه يمكن أن يدعم نمط حياتك الصحي. قد تساعدك حمامات الملح الإنجليزي ، جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات إنقاص الوزن الأخرى ، في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن.

قد تساعد حمامات الملح الإنجليزي في إنقاص الوزن عن طريق:

• تحسين تناول المغذيات
• تقليل مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي
• دعم أنظمة التخلص من السموم في الجسم
• تخفيف الإمساك
• استبدال الأكل العاطفي بحمام دافئ للاسترخاء والتخلص من التوتر

أفاد استعراض عام 2009 أن مستويات المغنيسيوم في الغذاء آخذة في الانخفاض. هذا يعني أنه قد يكون لديك سبب وجيه لمحاولة الحصول على هذا المعدن بطرق أخرى.

تعتمد أنظمة ووظائف الجسم التالية على مستويات صحية من المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح:

• القلب والدورة الدموية
• استخدام الأنسولين
• الجهاز العصبي
• الشوارد والكالسيوم
• استخدام السيروتونين واستقرار المزاج
• إزالة السموم من المعادن الثقيلة

ملح إبسوم مليء أيضًا بالكبريتات. الكبريتات مهمة من أجل:

• تكوين أنسجة المخ
• بروتين عضلي كاف
• مفاصل صحية
• وظيفة الجهاز الهضمي
• إزالة السموم من البنكرياس

من خلال وضع هذه القوائم معًا ، يمكنك معرفة كيف يمكن أن تكون حمامات الملح الإنجليزي مفيدة لصحتك العامة ويمكن أن تدعم أهداف إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى قدرة الناس على امتصاص المغنيسيوم والكبريتات من ماء الاستحمام.

تشمل الفوائد المحتملة الأخرى لملح إبسوم ما يلي:

• استرخاء
• تخفيف التورم والتهاب العضلات
• تحسين الدورة الدموية
• تعزيز النوم بشكل أفضل
• شفاء الجلد

كيف تصنع حمام ملح إبسوم

كيف تأخذ حمام الملح الإنجليزي:

• املأ الحوض بالماء الدافئ (تتراوح درجة الحرارة الصحية بين 92 درجة فهرنهايت إلى 100 درجة فهرنهايت (33 درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية).
• أضف كوبين تقريبًا من ملح إبسوم.
• أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الماء إذا أردت. تأكد من عدم استخدام الكثير من الزيت ، واستخدم فقط الزيوت التي تعرف أنك لست حساسًا لها.
• نقع في الحمام لمدة 12 دقيقة على الأقل. (يوصي بعض الأطباء بمدة تصل إلى 40 دقيقة ، لكن يجب أن تبدأ بفترات زمنية أقل لترى كيف تشعر.)
• احتفظ بكوبًا من الماء في الحمام معك للشرب أثناء وبعد حمام الملح الإنجليزي لمنع الجفاف ومساعدة جسمك على التخلص من السموم.

عند شراء ملح إبسوم ، اختر الملح المسمى "USP" (والذي يعني دستور الأدوية الأمريكي) ، والآخر الذي يحتوي على مربع حقائق عن الدواء على الملصق. كلاهما يشير إلى أن المنتج منظم وآمن للاستخدام البشري.

كم مرة يمكنني أخذ حمام ملح إبسوم؟

يمكنك الاستحمام بملح إبسوم بانتظام ولكن ليس كل يوم على الأرجح. أنت لا تريد المخاطرة بالتعرض المفرط. تذكر أن جسمك لديه عملية طبيعية خاصة به لإزالة السموم.

يمكن أن تدعم العادات الصحية هذه العمليات الطبيعية وتحافظ عليها ولكنها ليست ضرورية دائمًا ، ولا يكون المزيد دائمًا هو الأفضل.

عندما تجلس في حمام ملح إبسوم ، يستجيب جسمك لارتفاع المغنيسيوم والكبريتات في البيئة ، وقد يتسبب ذلك في تفاعل التخلص من السموم.

يعمل جسمك بجد للحفاظ على توازن العناصر الغذائية والمعادن ، وقد يؤدي التعرض المفرط إلى إجهاد جسمك أو التسبب في حدوث تسمم. لهذا السبب يجب على مرضى السكري وأي شخص يعاني من أمراض الكلى تجنب حمامات الملح الإنجليزي.

اسأل طبيبك عما إذا كنت ترغب في جعل حمامات الملح الإنجليزي جزءًا منتظمًا من نمط حياتك. يمكن فقط للطبيب الذي يعرف تاريخك الصحي أن يخبرك ما إذا كان آمنًا أم لا.

مخاطر حمامات الملح الإنجليزي

على الرغم من أن ملح إبسوم يحتوي على مغنيسيوم وكبريتات مهمة جدًا ، إلا أن جسمك يحتاج فقط إلى الكمية المناسبة من هذه العناصر الغذائية ، وليس الكثير منها.

على الرغم من ندرة الجرعات الزائدة من المغنيسيوم ، خاصةً من حمامات الملح الإنجليزي ، إلا أن الكثير من المغنيسيوم قد يسبب:

• العطش
• انخفاض ضغط الدم
• النعاس
• ضعف العضلات
• تثبيط الجهاز التنفسي
• عدم انتظام ضربات القلب
• غيبوبة
• الموت

نظرًا لأن الكلى تتم معالجة المغنيسيوم ، يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى تجنب ملح إبسوم واستشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم.

قد تكون حمامات الملح الإنجليزي ضارة أيضًا إذا كنت مصابًا بداء السكري لأن النقع في حوض الاستحمام قد يزيد من خطر تلف جلد قدميك.

الحد الأدنى

من غير الواضح ما إذا كانت حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن تساعد حقًا في إنقاص الوزن أم لا ، والنتائج غالبًا ما تكون قصصية. لكن المخاطر منخفضة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مضاعفات صحية. وفي النهاية ، لم يندم أحد حقًا على أخذ حمام دافئ ومهدئ.