بالنسبة لبعض الناس ، تثير الأفكار المثيرة الإثارة والترقب حول لقاءات جنسية سابقة أو تجارب مستقبلية محتملة.
قد يؤدي التباطؤ في هذه الأفكار إلى تشغيلك أو يؤدي إلى ممارسة العادة السرية. (طبيعي تمامًا!)
إذا كنت تتعامل مع القمع الجنسي ، فحتى كلمة "جنس" قد تثير الإحراج أو الخجل.
ماذا تعني؟
ربما تعلمت في طفولتك أن الجنس كان مزعجًا أو للزواج فقط.
ربما أخبرك والداك أنك تستمني أو تفكر في الجنس يعني أنك كنت خاطئًا.
نتيجة لذلك ، تعلمت أن تسحق رغباتك (الطبيعية تمامًا) من أجل حماية نفسك.
إذا دفعك خوفك من هذه الأفكار إلى تجاهلها تمامًا ، كشخص بالغ ، فقد تجد صعوبة في التعبير عن نفسك جنسيًا.
عندما تمارس العادة السرية أو تمارس الجنس ، فقد تشعر بالذنب أو بالذنب بعد ذلك.
هل هو نفس الإحباط الجنسي؟
يصف الإحباط الجنسي موقفًا تمارس فيه الجنس بشكل أقل مما تريد - سواء في علاقة أو بين شريكين - لذلك فهو ليس نفس الشيء مثل القمع.
يعاني معظم البالغين من الإحباط الجنسي في مرحلة ما.
تشمل بعض العلامات الشائعة ما يلي:
- الأرق
- توتر الجسم
- الأفكار والتخيلات الجنسية المتكررة
أحيانًا ما يلعب الإحباط والقمع بعضهما البعض.
عند العمل خلال سنوات من القمع الجنسي ، قد تلاحظ دوافع جنسية لست متأكدًا من كيفية التعبير عنها.
أنت تريد أن تتحسن في التعبير عن حياتك الجنسية ولكنك لم تصل تمامًا إلى النقطة التي تشعر فيها بالراحة عند القيام بذلك.
من الطبيعي أن تستغرق هذه العملية بعض الوقت ، لذلك قد تلاحظ بعض الإحباط في هذه الأثناء.
ما هي أسباب ذلك؟
عادةً ما يحدث القمع الجنسي استجابةً لأفكار أو مواقف تقييدية حول الجنس.
قد يقوم الآباء أو غيرهم من مقدمي الرعاية بتعليم هذه الأفكار بشكل مباشر ، ولكن يمكنك أيضًا استيعابها ببساطة من مشاهدة الآخرين أثناء نموك.
في البداية ، قد تخنق الأفكار الجنسية عن قصد ، ولكن بمرور الوقت ، غالبًا ما يصبح هذا القمع تلقائيًا.
تجارب أو معتقدات سلبية حول الجنس
يميل الناس إلى ربط القمع الجنسي بالتنشئة الدينية ، لكن الأفكار التقليدية حول السلوك الجنسي يمكن أن تنبع من مصادر أخرى أيضًا.
قد يحذر بعض مقدمي الرعاية الأطفال من ممارسة الجنس بسبب مخاوف من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا أو حمل المراهقات أو الصدمات الجنسية في ماضيهم.
يمكن أن يؤدي تاريخ الصدمة الجنسية أيضًا إلى القمع. يمكن أن يتسبب الاغتصاب والاعتداء الجنسي في ألم عاطفي كبير وطويل الأمد ، وقد تؤدي الأفكار الجنسية إلى إثارة الذكريات والمزيد من الضيق ، مما يجعل من الصعب الاستمتاع بالجنس أو الرغبة فيه.
إذا كنت قد مارست الكثير من العلاقات الجنسية السيئة بالتراضي ، فقد تقرر أن جميع أنواع الجنس هي نفسها وتشكك في رغبتك في تجربة مختلفة.
إذا قررت أن دوافعك غير عادية ، فقد تدفن تلك الأفكار وتواجه صعوبة في العثور على علاقة جنسية إيجابية.
التضليل أو نقص المعلومات
إذا لم يتحدث مقدمو الرعاية عن الجنس ، فربما قدم أقرانك الكثير من المعلومات المتضاربة التي لم تفعل الكثير لتطبيع التعبير الجنسي الصحي.
ربما لم تستوعب الأفكار السلبية عن الجنس بالضبط ، لكن بعض ما سمعته من الآخرين قد يجعل الجنس يبدو غريبًا وغير مريح.
قد تعتقد أنه إذا كان الجنس طبيعيًا وصحيًا ، فسيذكره والداك.
قد تسبب الأفكار الجنسية والإثارة الارتباك ، وحتى الاشمئزاز ، إذا كنت لا تعرف ما الذي يسببها.
أدوار الجنسين الصارمة
غالبًا ما ترتبط المعتقدات حول الجنس بالتربية المحددة بوضوح من خلال أدوار الجنسين.
على سبيل المثال ، قد تستوعب الفتيات الرسالة التي تفيد بأنه من المقبول مقايضة الجنس بالحماية أو المودة ، ولكن ليس للتعبير عن المتعة - ما لم يردن أن يعتبرهن الناس "عاهرات".
في سيناريوهات أخرى ، قد يكبر الأولاد وهم يعتقدون أن لديهم الحق في ممارسة الجنس وأنه لا بأس إذا لم تستمتع النساء به.
قد لا يبدو أن هذا الاعتقاد (الخاطئ تمامًا) يرتبط كثيرًا بالقمع ، لكن له تأثير.
يكبر بعض الأطفال وهم يتساءلون عن هذه الرسالة ، ويمكن أن تؤدي الرغبة في تجربة جنسية إيجابية لجميع المعنيين إلى الشعور بالارتباك ، إذا كانت الرسائل المبكرة حول الجنس تتعلق بالتحكم.
يمكن أن يلعب التوجه الجنسي أيضًا دور القمع. يتعلم العديد من الأطفال ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، أن الرجال والنساء فقط هم الذين يجب أن يمارسوا الجنس مع بعضهم البعض.
إذا كان ميولك الجنسية لا تتماشى مع هذا الإملاء ، فيمكنك قمع مشاعرك لتجنب الرفض.
إن عدم معرفة كيفية تسمية أو قبول حياتك الجنسية كالمعتاد يمكن أن يسبب الكثير من الضيق.
قد يمر الأشخاص المتحولين جنسيًا وغير ثنائيي الجنس وغير المطابقين للجنس بتجارب أكثر تعقيدًا وصعوبة.
الجنس والجنس ليسا نفس الشيء بالطبع ، ولكن عندما يقوم مقدمو الرعاية بإبطال هويتك بمنعك من التعبير عن جنسك ، فقد تبدأ أيضًا في التشكيك في جوانب أخرى من طبيعتك ، مثل النشاط الجنسي.
كيف تعرف ما إذا كنت تعاني منه؟
يشمل القمع الجنسي المشاعر التي تؤثر عليك بشكل سلبي. القمع ليس:
- اللاجنسية ، أو عدم الانجذاب الجنسي
- عدم الاهتمام بالتجارب الجنسية أو ممارسة الجنس العرضي
- تجربة جنسية محدودة
يهتم بعض الأشخاص بمجموعة متنوعة من الأنشطة الجنسية.
عدم الرغبة في تجربة أشياء مثل الجنس الفموي أو الجنس الشرجي أو BDSM أو الجنس مع عدة شركاء لا يعني أنك مكبوت.
لا حرج في الرغبة في نوع واحد فقط من الجنس. قد يصف بعض الناس هذا بأنه "حكيم" ، لكن تذكر أنه كذلك لك الرغبات التي تهم.
إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس حتى تكون في علاقة ملتزمة طويلة الأمد ، فهذا قرارك تمامًا.
لا تعني الرغبة في انتظار ممارسة الجنس بالضرورة أنك مكبوت جنسيًا - طالما أنك تتخذ هذا الخيار بنفسك وتشعر بالرضا تجاهه.
باختصار ، يشير القمع إلى المشاعر السلبية العميقة حول فكرة الجنس ذاتها. تشمل الموضوعات والسلوكيات الشائعة ما يلي:
- الخجل والضيق المرتبط بالتخيلات الجنسية
- الشعور بالذنب والمشاعر السلبية الأخرى بعد ممارسة الجنس أو الاستمناء
- صعوبة الاستمتاع بالجنس الصحي بالتراضي
- الحديث السلبي عن النفس بعد الأفكار أو النشاط الجنسي
- الاعتقاد بأن جسمك غير جذاب أو لا يستحق الجنس
ماذا يمكن أن يحدث بسبب ذلك؟
حذر سيغموند فرويد ، وهو من أوائل الذين اكتشفوا وكتبوا عن فكرة القمع الجنسي ، من أن قمع الحوافز الجنسية قد يكون له عواقب غير مرغوب فيها.
يمكن أن يكون لبعض هذه التأثيرات آثار بعيدة المدى على صحتك العاطفية.
عواقب جسدية
غالبًا ما يبلغ الأشخاص الذين يعملون للتغلب على القمع عن أعراض جسدية ، بما في ذلك:
- توتر الجسم
- مشكلة في النوم
- صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو سرعة القذف
- ألم أو إزعاج أثناء ممارسة الجنس
الاضطراب العاطفي
يمكن أن يساهم القمع أيضًا في حدوث اضطراب عاطفي وأعراض الصحة العقلية ، بما في ذلك:
- عدم الرغبة في التصرف بناءً على الرغبات الجنسية
- الخوف والقلق المرتبط بالجنس
- الشعور بالذنب المرتبط بالرغبات الجنسية
- الحكم الذاتي القاسي للأفكار الجنسية
صعوبة تقبل ميولك الجنسية
إذا تم تحديدك على أنك LGBTQIA + ولكنك نشأت في بيئة كان فيها كونك مستقيمًا ومتوافقًا مع النوع الاجتماعي هما الخياران الوحيدان المقبولان ، فربما تكون قد شعرت بالأمان في إخفاء هويتك وحياتك الجنسية.
حتى عندما شعرت أخيرًا أنه يمكنك التعبير عن نفسك ، فقد لا يكون القيام بذلك طبيعيًا.
على الرغم من معرفة أن توجهك هو تعبير طبيعي عن النشاط الجنسي البشري ، فقد تستمر في الكفاح من الشعور بالذنب أو الخوف حول هويتك ، خاصة عند محاولة مواجهة سنوات من التنشئة الدينية.
المواقف السلبية تجاه الآخرين
إذا بدأت في ربط الجنس بالمشاعر السلبية منذ سن مبكرة ، فقد ينتهي بك الأمر ببعض الآراء السلبية تجاه الأشخاص الذين يعبرون بحرية عن حياتهم الجنسية.
يمكن أن يحدث هذا في علاقة - على سبيل المثال ، عندما يخرج شريكك بخيال جنسي يرغب في التصرف به.
يمكنك أيضًا استيعاب المزيد من القيم السلبية المعممة تجاه LGBTQIA + الأشخاص أو الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل عرضي ، على سبيل المثال.
عدم الاهتمام بالجنس
بعض الناس ليس لديهم الكثير من الدافع الجنسي ، لذا فإن عدم الاهتمام بالجنس لا يرتبط دائمًا بالقمع.
لكن في بعض الأحيان ، يمكن ذلك. إذا نجحت في الحد من رغباتك ، فقد لا تعرف حقًا ما تستمتع به.
إذا لم تستمتع كثيرًا بالجنس ، فقد لا ترى الهدف وتتجنب الشروع في ممارسة الجنس أو متابعته بنفسك.
هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقة لأن درجات متفاوتة من الاهتمام الجنسي يمكن أن تخلق في كثير من الأحيان تحديات في العلاقات الرومانسية.
عدم القدرة على طلب ما تريد
إذا شعرت بالخجل من أفكارك الجنسية ، فقد تواجه صعوبة في الاعتراف بها دون الشعور بالذنب.
قد تبدو مشاركة هذه الرغبات مع شريك ، حتى مع شخص تحبه وتثق به ، أمرًا مستحيلًا.
يمكن أن يجعلك القمع تشعر بالذنب بشأن الاستمتاع بالجنس ، لذلك عندما يجعلك شيء ما تشعر بالرضا ، قد تشعر بالخجل أو الانتقاد لنفسك وتتجنب المحاولة مرة أخرى (حتى عندما تريد ذلك حقًا).
حدود جنسية مشوشة
يتمثل أحد الآثار الخطيرة للقمع الجنسي في صعوبة التعرف على الحدود الشخصية.
قد تجد صعوبة في استيعاب ما هو مقبول وما هو غير مقبول عندما يتعلق الأمر بالجنس أو في سلوكك أو السلوك الذي تقبله من الآخرين.
قد تجد صعوبة في إنشاء وفرض حدود شخصية حول الجنس. حتى عندما تريد أن تقول لا ، قد لا تشعر بالقدرة على ذلك.
إذا كنت تعتقد أنه يحق لك ممارسة الجنس ، فقد لا تفهم أهمية الموافقة أو احترام الحدود.
ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟
أولاً ، اعلم أن القمع الجنسي حقيقي ، وليس كله في رأسك. ثانيًا ، اعلم أنه ليس خطأك.
إن مجرد إدراك علامات القمع وكيفية تأثيره عليك يمكن أن يساعدك في اتخاذ خطوات لمواجهته.
نصائح مفيدة أخرى:
تدرب على قبول الأفكار الجنسية بانتباه
يمكن أن يساعدك اليقظة على أن تصبح أكثر راحة مع الأفكار الجنسية عن طريق زيادة وعيك بها وتعلم قبولها دون إصدار أحكام.
إذا ظهرت فكرة جنسية ، فقد تلاحظها ، وتذكر نفسك أنها طبيعية ، وتتركها تمر دون أن تنتقد نفسك.
يمكنك أيضًا متابعة هذه الفكرة بفضول واستكشاف ما تقترحه - تجربة قد ترغب في الحصول عليها ، ربما؟
اقرأ عن الإيجابية الجنسية
يمكن أن تساعد الإيجابية الجنسية في مواجهة القمع الجنسي ، لذا فإن الشعور بالراحة تجاه فكرة الجنس كنشاط صحي يمكن أن يساعدك على العمل من خلال القمع.
يمكن أن يتضمن استكشاف الإيجابية الجنسية قراءة مقالات أو كتب عن التعبير الجنسي.
يمكن أن يعني أيضًا التعرف على التعبير الجنسي في الكتب والأفلام والفن. هناك دائمًا مواد إباحية (بما في ذلك المواد الإباحية الأخلاقية أو المستقلة).
يمكنك أيضًا العثور على مشاهد فاضحة مخففة في الكتب والأفلام العادية أيضًا ، لذلك لن تضطر إلى البحث عن الشبقية - إلا إذا كنت ترغب في ذلك.
كن مرتاحًا مع جسمك
يمكن أن يؤثر القمع أحيانًا على شعورك تجاه جسدك.
بدلًا من أن تحب نفسك الجسدية وتقبلها ، قد يكون لديك ميل لإخفاء جسدك أو التخلص منه من خلال ارتداء ملابس فضفاضة ضيقة وتجنب التعري.
لزيادة راحتك بجسمك ، قد تحاول:
- تنظر إلى نفسك في المرآة عارياً
- سرد خمسة أشياء تحبها في جسمك
- النوم عاريا
تحدث إلى شريكك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك فتح باب المحادثة مع شريك متفهم على الشعور براحة أكبر في التعبير عن رغباتك.
قد تقول ، "لم أشعر أبدًا بالراحة في الحديث أو الاعتراف بما أحبه في السرير. أريد أن أتحسن ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت ".
يمكن أن يساعدك اليقظة أثناء ممارسة الجنس أيضًا على التعرف على الوقت الذي تستمتع فيه بشيء ما لأنه يتيح لك التركيز على تجربتك دون السماح للأفكار غير المرغوب فيها بإلهائك. بهذه الطريقة ، يمكنك التعبير عن استمتاعك بشكل أفضل.
كسر الحلقة
لا يقصد الكثير من الآباء الذين ينقلون أفكارًا مضللة أو ضارة عن النشاط الجنسي التسبب في ضرر. إنهم ببساطة يشاركون المعتقدات التي تعلموها بأنفسهم.
هذا بالطبع يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل ، خاصة عندما تستمر الدورة في التكرار.
يمكن أن تساعد معالجة القمع الجنسي في نفسك ، خاصة إذا كنت تخطط لإنجاب أطفال.
يمكنك أيضًا الترويج لأفكار صحية حول الحياة الجنسية من خلال:
- الحديث عن الجنس بصدق وبطريقة مناسبة للعمر
- تعريض الأطفال للعلاقات بين الناس من جميع الأجناس ، من خلال تصوير الحياة الواقعية أو وسائل الإعلام
- تعليم الأطفال كيف تبدو العلاقات الرومانسية والجنسية الصحية
- توفير موارد التأكيد لأطفال LGBTQIA +
- موافقة التدريس من سن مبكرة
أين يمكنك أن تجد الدعم؟
يعد العمل مع معالج جنسي حنون طريقة رائعة للبدء في معالجة القمع الجنسي.
قد يتخصص بعض المعالجين الجنسيين في القمع الديني ، بينما يركز آخرون على مساعدة LGBTQ + الناس على قبول حياتهم الجنسية.
يمكن أن يساعدك البحث السريع على الإنترنت في العثور على معالج جنسي في منطقتك.
لمثل هذا الموضوع الشخصي الحميم ، من الضروري العثور على معالج يمكنك الانفتاح عليه.
من المفهوم (والطبيعي) تمامًا أن ترغب في تجربة عدد قليل من المعالجين المختلفين. يريدونك أن تشعر بالراحة أيضًا!
بدون علاقة عمل جيدة ، لن يكون للعلاج فائدة كبيرة.
الخط السفلي
يمكن أن تؤدي التوقعات الدينية أو الاجتماعية حول السلوك الجنسي إلى الشعور بالذنب والعار الجنسي ، بغض النظر عن الجنس أو الهوية ، ولكن هذا شيء يمكنك التغلب عليه تمامًا.
غالبًا ما يكون الوصول إلى معالج جنسي مدرب خطوة أولى مفيدة.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
.jpg)
