الفلاش الساخن هو شعور قصير ومكثف بالحرارة في جميع أنحاء جسمك ، وخاصة وجهك ورقبتك وجذعك العلوي. يمكن أن تستمر لبضع ثوان فقط أو تستمر لعدة دقائق.
تشمل الأعراض الأخرى:
- جلد أحمر متورد
- زيادة معدل ضربات القلب
- التعرق الشديد
- قشعريرة مع مرور الفلاش الساخن
يربط معظم الناس الهبات الساخنة بانقطاع الطمث ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا كجزء من دورتك الشهرية قبل أن تصل إلى سن اليأس.
على الرغم من أنها قد تشير في بعض الأحيان إلى مشكلة صحية أساسية ، إلا أن الهبات الساخنة بشكل عام لا تستدعي القلق إذا لم تكن مصحوبة بأعراض أخرى.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الهبات الساخنة أثناء الدورة الشهرية ، بما في ذلك سبب حدوثها ، ومتى قد تشير إلى انقطاع الطمث المبكر ، وكيفية إدارتها ، ومتى يجب زيارة الطبيب.
لماذا يحدث ذلك؟
تحدث الهبات الساخنة على الأرجح نتيجة لتغير مستويات الهرمونات في جسمك. على سبيل المثال ، أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض كل من مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. هذا هو السبب في أن النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث يعانون عادة من الهبات الساخنة.
هل يمكن أن يكون انقطاع الطمث؟يحدث انقطاع الطمث عادة في الأربعينيات من العمر ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في منتصف إلى أواخر الثلاثينيات من العمر.
تحدث تغيرات هرمونية مماثلة أيضًا خلال الدورة الشهرية ، مما يتسبب في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والتي تشمل الهبات الساخنة لبعض الأشخاص.
بعد الإباضة في اليوم الرابع عشر تقريبًا من دورتك ، تزداد مستويات البروجسترون. يمكن أن يتسبب هذا في ارتفاع طفيف في درجة حرارة جسمك ، على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك.
مع ارتفاع مستويات البروجسترون ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن يؤثر هذا النقص في وظيفة ما تحت المهاد ، وهو جزء الدماغ الذي يحافظ على استقرار درجة حرارة جسمك.
استجابةً لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، يقوم دماغك بإفراز النورإبينفرين والهرمونات الأخرى ، والتي يمكن أن تجعل عقلك أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة في درجة حرارة الجسم.
نتيجة لذلك ، قد ترسل إشارات تخبر جسمك بالتعرق حتى تتمكن من التهدئة - حتى لو لم تكن بحاجة لذلك حقًا.
هل يمكن أن يكون انقطاع الطمث مبكرًا؟
في حين أن الهبات الساخنة يمكن أن تكون عرضًا طبيعيًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالنسبة للبعض ، إلا أنها يمكن أن تكون علامة على انقطاع الطمث المبكر ، المعروف الآن باسم قصور المبيض الأساسي (POI) ، في حالات أخرى.
يسبب POI أعراض انقطاع الطمث في وقت مبكر من منتصف الأربعينيات إلى الخمسينيات من العمر ، عندما يحدث انقطاع الطمث عادة. على الرغم من اسم الحالة ، وجد الخبراء أدلة تشير إلى أن المبايض لا تزال تعمل مع POI ، لكن هذه الوظيفة لا يمكن التنبؤ بها.
يمكن أن تشمل أعراض POI:
- فترات متقطعة وغير منتظمة
- الهبات الساخنة أو التعرق الليلي
- تغيرات في المزاج
- صعوبة في التركيز
- اهتمام أقل بالجنس
- ألم أثناء ممارسة الجنس
- جفاف المهبل
لا يزيد POI من خطر الإصابة بأمراض القلب وكسور العظام فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى العقم في كثير من الأحيان.
إذا كانت لديك أعراض POI وتعلم أنك قد ترغب في إنجاب الأطفال ، فمن الجيد أن تذكر الأعراض التي تعاني منها لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يساعد الحصول على علاج POI في زيادة فرصتك في الحمل في المستقبل.
هل يمكن أن يكون سببها شيء آخر؟
في بعض الحالات ، قد تكون الهبات الساخنة أثناء الدورة الشهرية علامة على مشكلة طبية مختلفة أو آثار جانبية للأدوية.
تشمل الأسباب الكامنة المحتملة للهبات الساخنة بخلاف انقطاع الطمث ما يلي:
- الالتهابات ، بما في ذلك الالتهابات الخفيفة أو الشائعة وكذلك الالتهابات الأكثر خطورة ، مثل السل أو التهاب الشغاف
- أمراض الغدة الدرقية ، بما في ذلك فرط نشاط الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية ، أو سرطان الغدة الدرقية
- فيروس نقص المناعة البشرية
- انخفاض هرمون التستوستيرون
- اضطراب تعاطي الكحول
- ورم في الغدة النخامية أو ما تحت المهاد
- علاج السرطان والسرطان
يمكن أن يسبب القلق والتوتر أيضًا أعراضًا تشبه الهبات الساخنة. على سبيل المثال ، قد تعاني من احمرار الجلد وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة التعرق نتيجة اندفاع الأدرينالين ، والذي غالبًا ما يصاحب استجابة القلق أو التوتر.
قد تصاب أيضًا بالهبات الساخنة كأثر جانبي لبعض الأدوية ، بما في ذلك:
- نيفيديبين
- النتروجليسرين
- النياسين
- فانكومايسين
- كالسيتونين
هل هناك أي طريقة لإدارتها؟
قد تكون الهبات الساخنة غير مريحة ، ولكن هناك عدة أشياء يمكنك تجربتها لجعلها أكثر احتمالًا:
- تغييرات النظام الغذائي. قلل من الكافيين والكحول (خاصة النبيذ الأحمر) والأطعمة الحارة والجبن القديم والشوكولاتة. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة والمشروبات إلى حدوث الهبات الساخنة وقد تجعلها أسوأ أيضًا.
- اقلاع عن هذه العادة. حاول الإقلاع عن التدخين. قد يؤدي التدخين إلى زيادة الهبات الساخنة وجعلها أكثر شدة.
- يستريح. مارس تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك التنفس العميق واليوجا والتأمل. قد لا يؤثر الشعور بالاسترخاء بشكل مباشر على الهبات الساخنة ، ولكنها قد تساعد في تسهيل إدارتها والمساعدة في تحسين نوعية حياتك.
- هيدرات. احتفظ بالماء البارد معك طوال اليوم واشربه عندما تشعر بوقوع وميض ساخن.
- ممارسة. خصص وقتًا لممارسة الرياضة في معظم الأيام. يمكن أن يوفر الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية عددًا من الفوائد الصحية وقد يساعدك في تقليل الهبات الساخنة.
- جرب الوخز بالإبر. يساعد الوخز بالإبر في علاج الهبات الساخنة لبعض الأشخاص ، على الرغم من أنه قد لا يصلح للجميع.
- استهلك الصويا. يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز ، وهي مادة كيميائية تعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن تناول فول الصويا قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة. قد تساعد أيضًا المكملات الغذائية الأخرى.
- ارتداء طبقات. ابق هادئًا عن طريق ارتداء طبقات. اختر أقمشة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء مثل القطن. إذا أمكن ، حافظ على منزلك وبيئة عملك باردة من خلال المراوح والنوافذ المفتوحة.
- قم بتخزين ثلاجتك. احتفظ بمنشفة صغيرة مبردة في الثلاجة لتضعها على وجهك أو حول رقبتك عندما يكون لديك وميض ساخن. يمكنك أيضًا استخدام منشفة باردة أو كمادة باردة لنفس التأثير.
يمكن أن تساعد العلاجات الطبية مثل العلاج بالهرمونات البديلة والجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب في علاج الهبات الساخنة.
إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة المتكررة أو الشديدة والتي لها تأثير سلبي على حياتك اليومية ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الممكنة.
هل يجب علي رؤية الطبيب؟
إذا كنت تعانين من الهبات الساخنة فقط قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة أو عندما تأتي دورتك الشهرية ، ولم يكن لديك أعراض أخرى غير عادية ، فربما لا داعي للقلق الشديد. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد فقط.
في بعض الحالات ، قد تشير الهبات الساخنة إلى حالة خطيرة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تحصل على هبات ساخنة منتظمة مع:
- تغيرات الشهية
- صعوبة النوم
- حمى
- فقدان الوزن غير المبرر
- طفح جلدي غير مفسر
- تورم الغدد الليمفاوية
قد تفكر أيضًا في التحدث إلى معالج ، خاصةً إذا تسببت الهبات الساخنة في تغيرات المزاج أو زيادة مشاعر القلق أو التوتر.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 على 140 امرأة يعانين من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي دليلًا يشير إلى أن العلاج السلوكي المعرفي قد يساعد في تحسين التأثير السلبي للهبات الساخنة.
الخط السفلي
بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون الهبات الساخنة من أعراض الدورة الشهرية العادية أو علامة على اقترابك من سن اليأس. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن تكون علامة على وجود حالة طبية أساسية.
حددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ إذا كنتِ تعانين من الهبات الساخنة بانتظام أثناء الدورة الشهرية ، خاصة إذا كنتِ في العشرينات أو أوائل الثلاثينيات من العمر.
