نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة.ها هي عمليتنا.
الآيس كريم هو علاج لذيذ في أيام الصيف الحارة ، ولكن معظم أنواع الآيس كريم العادية مليئة بالسعرات الحرارية من الدهون والسكر - وبعضها قد يكون مصنوعًا من مكونات وإضافات مشكوك فيها.
كل نفس ، الخيارات الصحية موجودة. يمكنك حتى شراء آيس كريم عضوي ، نباتي ، كيتو ، منخفض السعرات الحرارية ، بدون سكر مضاف.
قام Healthline بتقييم أصح أنواع الآيس كريم لمختلف الاحتياجات الغذائية باستخدام المعايير التالية:
- محتواه الغذائي
- جودة المكونات
- وجود مواد مضافة مثل المواد الحافظة والمحليات الصناعية والنكهات الطبيعية أو الاصطناعية
من المهم ملاحظة أن بعض هذه المنتجات لا تزال تحتوي على سعرات حرارية من السكر والدهون ، حتى لو كانت تلتزم بنمط غذائي معين.
إليك 13 ماركة آيس كريم "صحية" لعام 2020.
ملاحظة حول السعر والشراء عبر الإنترنت
شراء المواد المجمدة عبر الإنترنت
يقدم بعض البائعين الآيس كريم للشراء عبر الإنترنت. يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا طالما أن التسليم الآمن وفي الوقت المناسب مضمون. قد لا يتوفر الطلب عبر الإنترنت في جميع المناطق ، لذلك قد تضطر إلى البحث عن المنتجات محليًا.
الأسعار
نطاقات الأسعار العامة موضحة أدناه بعلامات الدولار (من $ إلى $ $). تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.09 دولار إلى 4.31 دولار للأونصة (30 مل) ، أو 3.88 إلى 60.34 دولارًا لكل عبوة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.
دليل التسعير
- $ = أقل من 0.25 دولار للأونصة (30 مل)
- $$ = 0.25 دولار - 1.00 دولار للأونصة (30 مل)
- $$$ = أكثر من 1.00 دولار للأونصة (30 مل)
أفضل عموما
هالو توب (فانيليا)
السعر: $$
تحصل Halo Top على المركز الأول في هذه القائمة بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية وقائمة المكونات البسيطة إلى حد ما ومجموعة متنوعة من نكهات الآيس كريم الكلاسيكية.
كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
إنه محلى بالسكر والإريثريتول ، وهو كحول سكر طبيعي المصدر.
تحتوي العديد من المنتجات في هذه القائمة على كحول السكر ، وهي محليات آمنة خالية من السعرات الحرارية. على الرغم من ذلك ، ضع في اعتبارك أن تناول كميات كبيرة من كحول السكر قد يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
لاحظ أيضًا أن نكهات Halo Top الكلاسيكية ليست عضوية أو خالية من منتجات الألبان.
2/3 كوب (85 جرام) من آيس كريم هالو توب بالفانيليا يوفر:
أفضل منتج عضوي
تم اعتماد الآيس كريم العضوي من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) على أنه مصنوع من مكونات خالية من مبيدات الآفات والكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs). ومع ذلك ، قد تكون أعلى في السكر والدهون و / أو السعرات الحرارية من المنتجات الأخرى في هذه القائمة.
جيلاتو تالنتي العضوي
تسوق الآن في أمازون
السعر: $$
الجيلاتو هو ابن عم الآيس كريم قليل الدسم ، وعادة ما يصنع بالحليب بدلاً من الكريمة. والنتيجة حلوى مجمدة لا تزال كريمية ولكنها ليست غنية مثل الآيس كريم التقليدي.
من المهم ملاحظة أن العديد من منتجات الجيلاتي - بما في ذلك منتجات Talenti - تحتوي على كمية من السكر أكثر من الآيس كريم التقليدي.
يتم تصنيع الجيلاتو العضوي من Talenti من مكونات عضوية 100٪ وخالية من الإضافات عالية المعالجة. تشمل نكهاته الفانيليا البلوطية ، الزبدة البنية كراميل ، موس الشوكولاتة ، والزنجبيل ماتشا.
يحتوي فقط 2/3 كوب (129 جرام) من جيلاتو الفانيليا من Talenti Organic Oak على:
365 القيمة اليومية آيس كريم عضوي
السعر: $$
365 Everyday Value هي علامة تجارية تُباع في Whole Foods وعلى Amazon ، وتوفر العديد من الخيارات العضوية.
الآيس كريم الخاص بهم ، على الرغم من أنه لا يحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو الدهون أو السعرات الحرارية من الآيس كريم التقليدي ، إلا أنه مصنوع من مكونات عضوية 100٪ عالية الجودة. يقدمون النكهات التقليدية مثل الشوكولاتة والفانيليا وشرائح النعناع.
2/3 كوب (88 جرام) حصة 365 من آيس كريم الفانيليا العضوية القيمة اليومية من 365 تحتوي على:
أفضل نباتي
الآيس كريم في هذا القسم خالٍ تمامًا من منتجات الألبان وغيرها من المنتجات الحيوانية ، مما يجعلها مثالية لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا أو خاليًا من منتجات الألبان.
ومع ذلك ، نظرًا لتعريف الآيس كريم قانونًا على أنه منتج يحتوي على 10٪ على الأقل من دهون الحليب ، فإن هذه الخيارات لا تُسمى تقنيًا بالآيس كريم. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يتم تصنيفهم على أنهم "حلوى مجمدة".
ندى!
السعر: $$
ندى! هو خط شهير من الحلويات المجمدة الخالية من الألبان والنباتية المصنوعة من حليب جوز الهند.
يقول عشاق العلامة التجارية أن طعم جوز الهند دقيق للغاية ، مما يسمح لنكهات الآيس كريم بالتألق. كمكافأة ، العديد من النكهات عضوية.
فقط 2/3 كوب (95 جرام) من NadaMoo! تقدم حلوى الفانيليا العضوية المجمدة:
كادو
السعر: $$
حلوى الكادو المجمدة خيار فريد في عالم الآيس كريم الصحي. إنه مصنوع من الأفوكادو - مع بعض النكهات التي تحتوي على الأفوكادو المهروس وغيره من زيت الأفوكادو.
يضيف الأفوكادو مصدرًا كريميًا للدهون والذي غالبًا ما يفتقر إليه الآيس كريم النباتي. علاوة على ذلك ، فإن منتجاتهم مصنوعة من مكونات عضوية وخالية من منتجات الألبان ونباتية وخالية من فول الصويا.
تحتوي حصة 2/3 كوب (101 جرام) من حلوى كادو الفانيليا والأفوكادو المجمدة على:
بن وجيري غير الألبان
السعر: $$
تقدم Ben & Jerry’s ، المعروفة بنكهاتها الفريدة المليئة بقطع البسكويت وقطع الحلوى والدوامات النكهة ، مجموعة من الحلويات المجمدة النباتية والخالية من منتجات الألبان المصنوعة إما من زبدة عباد الشمس أو حليب اللوز.
شيء واحد يجب ملاحظته هو أن هذه النكهات الغنية مليئة بالسكر ومرتفعة بشكل استثنائي في السعرات الحرارية مقارنة مع الآيس كريم الأخرى.
يوفر فقط 2/3 كوب (140 جرامًا) من حلوى الكرز Garcia غير الألبان الخالية من الألبان من Ben & Jerry:
أفضل كيتو
قد يكون من الصعب الحصول على حلويات لذيذة على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون.
ومع ذلك ، فإن الآيس كريم أدناه غني بالدهون وقليلة الكربوهيدرات الصافية - أي إجمالي الكربوهيدرات مطروحًا منها الألياف وكحوليات السكر.
ايس كريم ريبيل كيتو (فانيليا)
السعر: $$
آيس كريم Rebel كريمي إضافي ، لأنه مصنوع من كريمة حقيقية على عكس الحليب. إنه محلى بفاكهة الراهب والإريثريتول للحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة.
على الرغم من أنه لا يحتوي على سكر ، إلا أن عدد السعرات الحرارية فيه يمكن مقارنته بتلك الموجودة في معظم أنواع الآيس كريم الأخرى بسبب محتواها العالي من الدهون.
يقدم Rebel أكثر من 10 نكهات آيس كريم كلاسيكية.
تقدم حصة 2/3 كوب (90 جرام) من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من Rebel:
سلسلة هالو توب كيتو
السعر: $
جنبا إلى جنب مع الأجرة القياسية ، تقدم Halo Top مجموعة من الآيس كريم الصديقة للكيتو. إنها مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم والقشدة ، ثم تحلى بالإريثريتول وستيفيا.
يقدم هذا الخط بعض النكهات غير المتوقعة ، بما في ذلك فطيرة كريم الموز وكراميل البقان وجيلي دونات.
ومع ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على مواد مالئة ، مثل ليسيثين عباد الشمس والسليلوز ، والنكهات الطبيعية ، والتي تتم معالجتها بشكل كبير على الرغم من تسميتها.
فقط 2/3 كوب (87 جرام) من آيس كريم Halo Top Keto Series Caramel Butter Pecan يقدم:
أفضل كرات الثلج
تعتبر كرات الثلج التي تقدم مرة واحدة الطريقة المثالية لتنظيم حجم حصتك. أنها تحتوي فقط على جزء بسيط من السعرات الحرارية للمنتجات الأخرى في هذه القائمة.
إعادة بلند شوت سموثي مجمدة
السعر: $ $
هذه العصائر المجمدة التي تشبه شربات العصير مصنوعة من مكونات غذائية كاملة عالية الجودة ومليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنها خالية من السكريات المضافة.
تشمل النكهات Tropical Bliss (الأناناس والخوخ والمانجو) و Frosé All Day (الفراولة والتوت وماء الورد) و Very Berry Glow (الفراولة والكرز والتوت).
تحتوي جرعة واحدة من سموثي فروزن أول داي فروزن من ريبليند (46 جرام) على:
ياسو ألواح زبادي يوناني
السعر: $ $
قطع ياسو مصنوعة من الزبادي اليوناني المجمد ، وهو أعلى في البروتين وأقل في الدهون من الآيس كريم التقليدي - لكنه لا يزال كريميًا وباردًا.
تأتي هذه القضبان الصغيرة بنكهات مثل Black Raspberry Chip و Orange Cream و Chocolate Hazelnut.
قطعة واحدة من الزبادي اليوناني من ياسو بالفانيليا (65 جرام) توفر:
أفضل سعرات حرارية منخفضة / بدون سكر مضاف
في حين أن هذه الآيس كريم لا تزال تحتوي على بعض السكر ، إلا أنها أقل في السعرات الحرارية من الآيس كريم التقليدي.
مستنير (فانيليا)
السعر: $$
تقوم شركة Enlightened بتصنيع آيس كريم منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين وقليل الدسم وقليل السكر مع قاعدة حليب خالي الدسم.
على الرغم من أن منتجاتهم تحتوي على مواد مالئة ، إلا أنها خالية من المحليات الاصطناعية ومنكهة بمكونات حقيقية و / أو نكهات طبيعية.
تحتوي الحصة 2/3 كوب (86 جرام) من آيس كريم الفانيليا المستنيرة على:
برايرز بدون سكر مضاف
السعر: $
تتميز ماركة الآيس كريم الشهيرة برايرز بخط من الحلويات المجمدة الخالية من السكر.
يتم تحليتها باستخدام سكر الكحول والمالتيتول وسبليندا. ضع في اعتبارك أن المالتيتول قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
يحتوي هذا الخط من المنتجات أيضًا على العديد من مواد الحشو ، إلى جانب المُحليات الصناعية. إذا حاولت تجنب هذه المكونات ، فمن الأفضل اختيار عنصر آخر من هذه القائمة.
يوفر فقط 2/3 كوب (74 جرام) من حلوى برايرز بدون سكر مضاف إليها الفانيليا:
تموج البطيء من Edy بدون إضافة سكر
السعر: $
يتميز آيس كريم إيدي بمحتوى دهون أقل وسعرات حرارية أقل من الآيس كريم التقليدي.
مثل Breyers ، يقدمون خطًا خالٍ من السكر - على الرغم من أنهم يستخدمون مواد مالئة ومحليات صناعية ونكهات.
ومع ذلك ، فإن منتجات Edy متاحة في المناطق الريفية حيث قد لا تتوفر بعض المنتجات الأخرى في هذه القائمة.
تحتوي وجبة 2/3 كوب (83 جرام) من Edy’s Slow Churned No Sugar Vanilla على:
كيفية اختيار الآيس كريم الصحي
يعتمد اختيار الآيس كريم الصحي ، أولاً وقبل كل شيء ، على احتياجاتك الغذائية. لا تنس أن الخيارات متاحة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو خاليًا من الغلوتين أو منخفض السكر أو نظام كيتو الغذائي.
ستحتاج أيضًا إلى اختيار منتج يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وخالي من المحليات الصناعية والإضافات غير الضرورية ، حيث قد تساهم هذه المكونات في مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
ومع ذلك ، فلا حرج من تناول آيس كريم تقليدي كامل الدسم وسكر كامل من حين لآخر. يجب أن تستمتع بها كعلاج وتأكد من قصر نفسك على حجم الحصة الموصى بها من 1/2 - 2/3 كوب (حوالي 50-100 جرام).
الخط السفلي
على الرغم من أن الآيس كريم عادة ما يكون غنيًا بالسكر والدهون والسعرات الحرارية ، إلا أن هناك بعض البدائل الرائعة ذات العناصر الغذائية الأكثر ملاءمة.
ومع ذلك ، لا يعني مجرد كون الحلوى عضوية أو خالية من الكيتو أو منتجات الألبان أنها أقل في السعرات الحرارية من الآيس كريم التقليدي.
علاوة على ذلك ، لاحظ أن الآيس كريم "الصحي" لا يُقصد به أن يحل محل نظام غذائي متوازن. ضع في اعتبارك كمية الآيس كريم التي تتناولها واتبع أحجام الحصص. إعطاء الأولوية لتناول وجبات متوازنة للتغذية الكاملة.
أفضل رهان لك هو اختيار نكهة وعلامة تجارية تستمتعان بها حقًا - بغض النظر عن محتواها من السعرات الحرارية - والتمسك بحصة واحدة.
