تدليك الوجه هو علاجات يمكنك القيام بها مع ممارس أو بمفردك. تتضمن هذه التقنية تحفيز نقاط الضغط على الوجه والرقبة والكتفين.
يمكنك استخدام المستحضرات أو الزيوت أو المسكنات المنظفة بتدليك الوجه بالإضافة إلى بكرة للوجه أو أداة غوا شا مسطحة.
يساعد تدليك الوجه على تعزيز صحة الجلد مع إرخاء عضلات وجهك. له تأثير مريح ومجدد ، مما يساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل.
سواء كنت ترغب في استخدام تدليك الوجه للاسترخاء فقط أو لعلاج حالة معينة ، فهناك الكثير من الأساليب التي يمكنك تجربتها.
استمر في القراءة لإلقاء نظرة فاحصة على بعض فوائد تدليك الوجه ، وكيف يمكنك القيام بذلك بنفسك ، والوقت الأفضل لزيارة أحد المحترفين.
أنواع تدليك الوجه
هناك العديد من أنواع وتقنيات تدليك الوجه المختلفة التي يمكنك القيام بها بمفردك أو مع متخصص.
تشمل أنواع تدليك الوجه ما يلي:
- التصريف اللمفاوي
- التفكير
- شياتسو
- غوا شا
- السويدية
- تصحيحية
- التجويف
- العلاج بالابر
تشمل تقنيات تدليك الوجه ما يلي:
- الحجامة
- عجن رقمي أو عجن
- قابلة للطي
- انسكاب
- الاهتزازات
- التنصت
- معسر جاكيه
الفوائد المزعومة
تابع القراءة لمعرفة ما تقوله بعض الأبحاث والأدلة القصصية حول فوائد تدليك الوجه.
1. مكافحة الشيخوخة والتجاعيد
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لتدليك الوجه في قدرته على تحسين المظهر العام للبشرة.
فحصت دراسة صغيرة عام 2017 فعالية تدليك الوجه الذي تضمن جهاز تدليك محفز. استخدم المشاركون جهازًا مضادًا للشيخوخة وكريمًا على الوجه والرقبة لمدة 8 أسابيع. تم تحسين تأثير الكريم عند استخدامه مع تدليك الوجه. شوهدت تحسينات في التجاعيد وترهل الجلد والملمس.
نظر الباحثون أيضًا في تأثيرات تدليك الوجه على إكسبلورات الجلد خارج الجسم الحي ، أو العينات. لمدة 10 أيام ، تم تدليك عينات الجلد باستخدام جهاز مضاد للشيخوخة مرتين في اليوم لمدة دقيقة واحدة. بالمقارنة مع المستكشفات الجلدية غير المعالجة ، تسبب الجهاز في معدلات تعبير أعلى في بروتينات الجلد ، والتي كان لها تأثير مضاد للشيخوخة على الجلد.
2. ضغط الجيوب الأنفية
طالما أنها ليست حالة معدية أو أثناء مرحلة حادة من التهاب الجيوب الأنفية ، يمكنك استخدام التدليك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وعدم الراحة والاحتقان.
قد يساعد تدليك الجيوب الأنفية أيضًا في تعزيز تصريف المخاط ، وتخفيف الصداع ، وتعزيز الدورة الدموية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات العلمية المتعمقة لتأكيد وتوسيع تأثيرات تدليك ضغط الجيوب الأنفية.
3. حب الشباب
قد يساعد تحفيز الجلد من خلال التدليك على تعزيز الدورة الدموية وتقليل ظهور حب الشباب. البحث المحدد الذي يقدم دليلاً على تدليك الوجه في تحسين حب الشباب محدود.
يقسم بعض الناس بعمل تدليك بزيت الزيتون لعلاج حب الشباب. تختلف النتائج ، لذا إذا كنت مهتمًا بتجربته ، جربه على منطقة صغيرة قبل تدليك وجهك بالكامل.
لا تكن عدوانيًا جدًا في أسلوبك. تجنب أي حركات قاسية أو مقشرات خاصة في المناطق الحساسة.
4. TMJ
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفصل الصدغي الفكي (TMJ) بعدم الراحة في الفك أو الوجه. يمكن أن يشمل ذلك الصداع أو وجع الأذن أو الكزاز.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، قد يساعد تدليك نقطة الزناد في تخفيف عضلات الفك المشدودة أو الملتهبة أو المؤلمة. قد يكون هذا الانزعاج بسبب المضغ أو صرير الفك أو طحن الأسنان.
قد يكون التدليك لتخفيف أعراض المفصل الفكي الصدغي فعالاً بشكل خاص عند دمجه مع تمارين الفك.
5. بشرة متوهجة
قد يكون تدليك الوجه مجرد تذكرة إذا كنت تريد بشرة مشرقة ومتوهجة. وجدت الأبحاث من عام 2002 أن 59 في المائة من النساء اللائي خضعن لتدليك الوجه أفدن بشعور بالانتعاش والتجدد.
أفاد حوالي 54 في المائة عن بشرة مرنة ، بينما عانى 50 في المائة من شد الجلد. تشير الكثير من الأدلة القصصية إلى أن تحفيز عضلات وجهك يمكن أن يساعد في شد الجلد ، وتخفيف العضلات المشدودة ، وتعزيز الدورة الدموية.
6. تدفق الدم إلى الجلد
استخدام أسطوانة تدليك الوجه له تأثير إيجابي على تدفق الدم في الجلد ، مما قد يساعد في تحسين مظهر الجلد.
وفقًا لدراسة صغيرة عام 2018 ، فإن الأشخاص الذين خضعوا لجلسة تدليك للوجه لمدة 5 دقائق باستخدام بكرة تدليك زادوا من تدفق الدم إلى المنطقة لمدة 10 دقائق على الأقل بعد التدليك. بعد 5 أسابيع من التدليك ، تحسنت استجابة تدفق الدم للحرارة بشكل ملحوظ.
7. تجديد شباب الوجه
يمكن أن يساعد تدليك الوجه في تخفيف التوتر مع تعزيز الاسترخاء وصحة الجلد.
تشير الأبحاث من عام 2018 إلى فعالية تدليك الوجه بجهاز Pao في تشجيع تجديد شباب الوجه. أظهر جهاز تمارين تدليك الوجه أنه يعزز سماكة عضلات الوجه ومنطقة المقطع العرضي لدى النساء اللواتي استخدمن الجهاز لمدة 30 ثانية ، مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع.
8. إدارة النسيج الندبي
إذا كان لديك ندبة في وجهك لا تزال في طور الشفاء ، يمكن أن يكون التدليك مفيدًا للغاية. قد يساعد تدليك النسيج الندبي والمناطق المحيطة به على زيادة تدفق الدم ، وتخفيف الأنسجة المجاورة ، وتسطيح النتوءات.
قد يساعد تدليك الوجه أيضًا في تخفيف الأعراض مثل الألم والحكة والحنان. وجد الباحثون في عام 2014 أن العلاج بالتدليك كان فعالًا في تقليل الألم وحكة الجلد مع تحسين مظهر الندبات المرتفعة الناتجة عن الحروق.
كيف تفعل ذلك في المنزل
يمكنك تدليك وجهك وأنت مرتاح في منزلك. قبل البدء ، نظف وجهك ويديك. استخدمي كمية صغيرة من السيروم أو الزيت أو بلسم التنظيف حتى تنزلق أصابعك وتتدحرج على بشرتك بسهولة. يمكنك أيضًا استخدام سطح راحة يدك.
سواء كان لديك 5 دقائق أو ساعة كاملة ، يمكنك تجميع العناصر المفضلة لديك لإنشاء روتين تدليك للوجه مخصص. كرر كل ضربة خمس مرات أو ركز على منطقة معينة لمدة 20 إلى 30 ثانية. استخدم ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا.
هناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك استخدامها لإنشاء روتينك:
- استخدم حركة دائرية لفرك أصابعك في صدغيك.
- استخدم راحتي يديك وأطراف أصابعك لتدليك جوانب وجهك ، بدءًا من ذقنك وانتقل إلى جبهتك. ثم حرك يديك للأسفل.
- اضغطي على أصابعك وحركيها في عظم الحاجب. تحرك من الزاوية الداخلية إلى الزاوية الخارجية. ثم قم بنفس الحركة تحت عينيك.
- باستخدام إبهامك وإصبعك الأول ، ابدأ من الزوايا الخارجية لحاجبيك. اضغطي على حاجبيك برفق وأنت تتحركين إلى الزاوية الداخلية.
- اضغطي بأصابعك على منتصف حواجبك. حركهم نحو خط شعرك. ثم حرك أصابعك تجاه صدغيك.
- اضغط بقوة على المسافة بين حاجبيك لبضع ثوان. ثم استمر في الضغط وأنت تقوم بحركات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- استخدمي السبابة والوسطى للضغط أسفل عظمتي الوجنتين. ابدأ من منتصف وجهك واتجه نحو صدغيك.
- للحصول على تأثير أقوى ، استخدم مفاصل أصابعك للضغط على وجهك. ابدأ من أنفك وانقلهما عبر خديك إلى أذنيك.
- استخدم إبهامك وأول إصبعين للضغط على مركز ذقنك. اضغط على الجلد وأنت تتحرك نحو أذنيك.
- اضغط على فكك وأنت تحرك أصابعك من خارج فكك باتجاه ذقنك.
- استخدم حركة دائرية لتدليك المنطقة الموجودة تحت شحمة أذنك.
- استخدم الجزء الخارجي من أصابعك الخنصر للضغط على رقبتك ، بدءًا من الأعلى وتحرك للأسفل.
- استخدمي إصبعك البنصر للضغط بقوة على الحاجب الداخلي ، مع الانزلاق نحو الحاجب الخارجي.
- استخدم أطراف أصابعك للنقر بلطف على جميع مناطق وجهك. ثم اضغط برفق على المناطق اللحمية من الجلد.
- ضع العلاج بالابر على نقاط ضغط الوجه أو نقاط ضغط الجيوب الأنفية.
متى ترى المؤيد
قم بزيارة الطبيب أو معالج التدليك للحصول على تدليك للوجه أو إذا كنت ترغب في معالجة مخاوف طبية معينة ، بما في ذلك حب الشباب أو المفصل الفكي الصدغي أو تقليل الندبات.
سيكون لدى المحترف المهارة والخبرة لتكييف تدليك الوجه وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. يمكنهم أيضًا التوصية بأي علاجات إضافية.
الخط السفلي
يعد تدليك الوجه طريقة رائعة لمنح نفسك بعض العلاج وتجديد TLC أثناء معالجة مخاوف معينة. استمتع بعملية الاكتشاف بينما تتعلم القيام بتدليك الوجه بمفردك أو الحصول على علاجات احترافية منتظمة.
أتبعي تدليك الوجه بأي من المنتجات التي تساعد على تحسين حالة بشرتك. للحصول على بشرة جميلة ومشرقة ، حافظي على صحتك من خلال منح نفسك متسعًا من الوقت للراحة والاسترخاء واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
