تمس الصحة والعافية كل واحد منا بشكل مختلف. هذه قصة شخص واحد.
عندما التقيت أنا و واين لأول مرة ، كنا أطفالًا نعيش حياة خالية من الهموم ويسحقون الطفولة. كنت أذهب إلى منزله لألعب لعبة لوحية مع أصدقائه ؛ لقد جاء إلي لمشاهدة فيلم. كان استنشاق العصائر في Jamba Juice معًا هو تعريفنا لمصطلح "الجدية".
لم نذهب إلى نفس المدرسة ، لذا كان التحدث مع بعضنا البعض على الهاتف لبضع ساعات في كل مرة هو أهم ما في يومي. أعتقد أننا تحدثنا في الغالب عن أحدث الروايات الخيالية التي قرأناها أو تلك التي أراد كتابتها.
كان بإمكانه تخيل أراضٍ مذهلة وخيالية بالكلمات والرسومات ، وعرفت أنني أردت أن أعيش في عوالم خلقه.
كنا على يقين من أن التحدي الأكبر الذي واجهناه على الإطلاق هو التمزق عندما انتقلت عائلة واين إلى مسافة 3000 ميل شرق كاليفورنيا.
تقدم سريعًا لسبع سنوات ، وأعدنا الاتصال عندما تلقيت مكالمة هاتفية منه بينما كان على متن حاملة طائرات على بعد 3000 ميل إلى الغرب في وسط المحيط الهادئ. على الرغم من سنوات الصمت بيننا ، اعتقدت أن صداقتنا ستنتعش تمامًا من حيث توقفت.
في تلك الأيام الأولى من المواعدة ، لم نجلس ونجري محادثة رسمية حول اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). ولكن سرعان ما أصبح واضحًا أن تحديات طفولتنا على وشك التغلب عليها.
الشعور بالعجز مع مرور الوقت
بعد شهرين من المواعدة ، بدأت في ملاحظة الأعراض المميزة لاضطراب ما بعد الصدمة في واين.
كنا نصادف شخصًا خدم معه أثناء الخدمة. بمجرد أن نكون بمفردنا مرة أخرى ، لن يكون واين قادرًا على التركيز على محادثتنا ، ويصبح منزعجًا بشكل واضح ، ولا يريد التحدث عما يجعله عاطفيًا.
بدأت أفهم أن بعض الموضوعات كانت خارج الحدود ، وهذا مؤلم للغاية. لاحظت أحيانًا أنه كان يعاني من كوابيس ، وفي أحيان أخرى كان يتحدث أثناء نومه وصوته حزينًا. هزتني هذه الأشياء. كنت سأدخل في وضع الشريك المريح ، لكن يبدو أنني لا أستطيع المساعدة. لم يرد الحديث عن ذلك ، مهما عبرت عن رغبتي في الاستماع. لم يكن يريد العناق أو الاهتمام أو التعاطف.
لم أتمكن حتى من إقناعه بلعب لعبة فيديو (أحد الأشياء المفضلة لديه) في هذه الأوقات. فجأة ، كل ما تعلمته عن الاتكاء على شريكك بدا أنه خطأ. لماذا لم يكن كتفي قويًا بما يكفي لأبكي؟
لقد جاهدت أيضًا لفهم ردود فعل واين على اللمس والأصوات. كان التسلل خلفه ليعانقه (أو حتى مجرد أخذ يده) بمثابة رفض كبير. كان يتنقل بعنف ، ويقبض يده ويستعد للتأرجح في العمل والقضاء على أي تهديد جسدي قد يجده. (لحسن الحظ ، كان يدرك بسرعة أنها كانت مجرد صديقته 4'11 ".)
في المرة الأولى التي كنت معه عندما سمعنا أصوات الألعاب النارية تنفجر - لكن لم أتمكن من رؤية مصدر الضوضاء - اعتقدت أنه لن يتعافى أبدًا. مرة أخرى ، شعرت بالهزيمة - وفشل كشريك - عندما لم أتمكن من تهدئة الألم.
ما الذي ساعدني عند مواعدة شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة
لتجاوز تلك السنة من المواعدة والحفاظ على علاقتنا سليمة ، كان علي أن أتعلم الكثير من الدروس.
تخلَّ عن التوقعات
لفترة طويلة ، تمسكت بالتوقعات غير العادلة التي تم وضعها من خلال رؤية الاستعارات تظهر مليون مرة في الأفلام: شخص واحد يتألم. يجدون الشريك المثالي الذي يزيل أذياتهم. الأمير يجد صاحب النعال الزجاجي ، وحياته كاملة. لحسن الحظ ، النهاية.
تركت توقعاتي من القصص الخيالية تسبب الأذى وسوء الفهم. ظللت في انتظار أن ينفتح واين عاطفياً على الصدمة التي عانى منها. لقد وجهت اتهامات حول قلة حبه عندما لم يفعل ذلك. تمسكت بالافتراضات القائلة بأن الكوابيس ستختفي بعد وقت أطول بقليل معًا.
عندما لم تحدث هذه الأشياء ، شعرت أن المشكلة كانت معي.
كان من المهم أيضًا أن أذكر نفسي أنه في حالة اضطراب ما بعد الصدمة ، لا يشفي الوقت كل الجروح.
نظرًا لأن اضطراب ما بعد الصدمة مرتبط بصدمة معينة أو أحداث مؤلمة ، كان من السهل علي الوقوع في فخ الاعتقاد بأنه كلما ابتعد واين عن الصدمة ، كلما تلاشت الحالة. بعد كل شيء ، كانت هذه تجربتي في ضوء الأحداث المؤلمة. لكن ليس لدي اضطراب ما بعد الصدمة.
في بعض الحالات ، لا يصلح الوقت الأمور. لكنه يمنحنا الفرصة للنمو وتغيير الطريقة التي نتعامل بها - وهذا ينطبق على الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة وكذلك شريكه. الآن ، أعلم أن هناك أوقاتًا أحتاج فيها فقط إلى السماح لواين بالتعامل كما يحتاج.
عندما أرى الضيق يتصاعد في وجهه ، يمكنني أن أمد يده ، لكني أذكر نفسي ألا أشعر بالإهانة إذا بقي صامتًا.
تعرف على المحفزات
ستتعلم بعض المحفزات من خلال التواصل المباشر ، لكن قد تحتاج إلى تجربة أخرى مباشرة.
في المرة الأولى التي سمعنا فيها الألعاب النارية أثناء وجودنا داخل متجر للهدايا التذكارية ، سرعان ما تحول وقت الراحة الذي نعيشه إلى القلق. عندها تعلمت أهمية ربط الأصوات الصاخبة بصور لما يسببها. بمجرد أن نكون بالخارج وقادرنا على رؤية مصدر الضوضاء ، يمكننا الاستمتاع بالشاشة معًا.
مع واين ، لن يحل أي قدر من المحادثات المريحة محل المشهد المريح لعرض الألعاب النارية غير المؤذية. لكن كل شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة مختلف. قد يحتاج البعض إلى مزيد من التفاعل البشري ، مثل الضغط باليد أو كلمات بسيطة للتأكيد ، عندما يتم تشغيلها.
صديقي كايتلين يتعامل أيضًا مع اضطراب ما بعد الصدمة. أخبرتني أنه عندما يتم تشغيل اضطراب ما بعد الصدمة لديها ، يمكنها أن تعاني من "حلقة من القلق" وتتحدث باستمرار عن الأفكار التي تؤذيها.
في هذه الأوقات ، يمكن أن تكون اللمسة الجسدية لشريكها مريحة: "إذا ... لم أستطع ترك موضوع أجده مثيرًا لأنه أثار الألم من صدمة سوء المعاملة في مرحلة الطفولة ، فمن الأفضل الضغط على يدي ودعني أسمعك تقول" أحبك.'"
طلب المساعدة
عندما تواعد شخصًا مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التواصل. في حين أن هذا يعني التواصل مع بعضنا البعض ، إلا أنه غالبًا ما يشمل التحدث إلى شخص آخر أيضًا.
في أكثر من مناسبة ، ذهبت مع واين للاستشارة. بالنظر إلى ذلك ، أدرك أنه ربما لم تساعد الاستشارة نفسها دائمًا. لكن كلانا أظهر استعدادًا للمحاولة تحدث كثيرًا عن التزامنا تجاه بعضنا البعض.
حتى إذا كنت لا ترى مستشارًا ، فمن المفيد التحدث مع الآخرين عندما تحتاج إلى المساعدة.
من المهم أن يكون الأشخاص الذين تدعوهم أشخاصًا تثق بهم. شاركتني كايتلين كيف تدهورت علاقتها بعد مشاركة طرف ثالث ، لأن هذا الشخص تبين أنه شخص علمت كيتلين لاحقًا أنها لا تستطيع الوثوق به.
اذن فأين نحن الآن؟
لا أفهم دائمًا كيف مررنا أنا وواين بوقتنا في المواعدة ، لكن بطريقة ما ، فعلنا ذلك.
لقد تغيرت وجهة نظري حول اضطراب ما بعد الصدمة (وحالات الصحة العقلية الأخرى) بشكل كبير نتيجة لعلاقتنا. هناك تحديات كبيرة ، ولكن هناك أيضًا خيوط تتحد معًا لتكوين بطانة فضية.
يمكن لاضطراب ما بعد الصدمة بناء القوة
يظل واين أحد أقوى الأشخاص الذين أعرفهم.
بقدر ما أتمنى أن أقول إن انتشاره العسكري كان الأحداث الصادمة الوحيدة في حياته ، هذا ليس صحيحًا. كما رأيت كيف تعامل مع الصدمات الأخرى منذ ذلك الحين ، أدركت مدى استعداده للتعامل مع المآسي التي لا يمكن تصورها.
أخبرني واين أنه يشعر أن الناس قد يرونه يفتقر إلى العاطفة عندما يتعامل مع تحديات الحياة بطريقة طبيعية للغاية بالنسبة له. بغض النظر عما يقوله ، أعتقد أن الآخرين يجده مطمئنًا. أنا أعلم أنني أفعل.
يمكن أن يخلق اضطراب ما بعد الصدمة التعاطف
من الثابت أن لدينا أكبر قدر من التعاطف مع أشخاص مثلنا. ما أعطاه واين من اضطراب ما بعد الصدمة هو قدر كبير من التعاطف مع الآخرين الذين يمرون به.
في الواقع ، عندما كنت أكتب هذه المقالة ، أرسل لي قائمة بالموارد التي أراد مني أن أتأكد من تضمينها ونشرها على وسائل التواصل الاجتماعي لتذكير أي شخص يقرأ أنه متاح إذا احتاجوا إلى التحدث.
يمكن أن يعلمنا اضطراب ما بعد الصدمة عن توقعات العلاقة
بغض النظر عن الشخص الذي تواعده ، ستواجه مشاكل إذا دخلت بمفهوم مسبق لما يبدو عليه الحب. لأكون صادقًا ، هذا صراع مدى الحياة بالنسبة لي ، حتى الآن.
لكن تجربتي في مواعدة واين تساعدني على تذكر أن الحب لا يبدو دائمًا بالشكل الذي تعتقد أنه ينبغي.
يمكن لاضطراب ما بعد الصدمة تحطيم الصور النمطية
اعتدت أن يكون لدي الكثير من الصور النمطية في الاعتبار عندما سمعت اضطراب ما بعد الصدمة. أنا لست وحدي في هذا.
صديقتي آنا تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. عندما طلبت منها النصيحة بشأن مواعدة شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، شاركت أنه من المهم معرفة أن كل شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة مختلف ، وله محفزات مختلفة ، ويتفاعل مع المحفزات بشكل مختلف.
على هذا المنوال ، لقد تحدثت إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والذين يشعرون أنهم لم "يكتسبوا" تشخيصهم لأنهم لم يكونوا في حالة حرب. في الحقيقة ، اضطراب ما بعد الصدمة لا يتعلق بطبيعة الصدمة بقدر ما يتعلق بحجم تأثيرها.
نعم ، يقدم DSM-5 معايير محددة عندما يتعلق الأمر بالصدمة نفسها ، لكن التعريف أوسع بكثير مما يتخيله معظمنا. الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة هم من جميع الأجناس والأعمار والأجناس والمهن وحالات العلاقات.
موارد للمساعدة
لن تكون مواعدة شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة أسهل شيء تفعله ، ولكن مع بعض التواصل والعمل الجماعي يمكن أن يكون ذلك مجزيًا بشكل لا يصدق.
إذا كان شريكك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو مستشار حول مجموعات الدعم في منطقتك. إذا كان ذلك ممكنا ، اذهب معا. إذا كان شريكك لا يريد حضور مجموعة دعم ، فقد يكون من المفيد لك أن تحضر بمفردك.
ليس من وظيفتك "إصلاح" شريكك. من المحتمل أن يؤدي الإحباط بسبب عدم القدرة على القيام بذلك إلى إعاقة الطريق. بدلاً من ذلك ، اصطحبهم وتعلم كيف يمكنك دعمهم بشكل أفضل.
هناك موارد متاحة. لا تتجاهل العلامات المقلقة ، فوقت التفكير سيشفي كل شيء.
هناك خطوط ساخنة محددة أو محادثات مجهولة للمحاربين القدامى ، والأشخاص الذين تعرضوا لاعتداء جنسي أو اغتصاب ، وأولئك الذين تعرضوا لإساءة معاملة الأطفال ، وشهود على جرائم عنيفة ، وأكثر من ذلك.
بعض هذه الموارد تشمل:
- المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة
- ClinicalTrials.gov (للحصول على معلومات حول التجارب السريرية للعلاجات الجديدة لاضطراب ما بعد الصدمة)
- PTSD المتحدة
- YesICAN (منتديات مجتمعية لمن تعرضوا لإساءة معاملة الأطفال)
- الشبكة الوطنية للاغتصاب وسوء المعاملة وسفاح القربى (RAINN) (الخط الساخن هو 800-656-HOPE)
منع الانتحار
- إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
- • اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- • ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
- • أزل أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
- • استمع ولكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، احصل على المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو الانتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
جيسيكا كاتبة ومحررة ومقرها سان فرانسيسكو وداعية لمرضى الأمراض النادرة. عندما لا تكون في وظيفتها اليومية ، فإنها تستمتع باستكشاف سلسلة جبال سييرا نيفادا وتصويرها مع زوجها والراعي الأسترالي ياما.
