البورون عنصر طبيعي يوجد بكميات كبيرة في الرواسب المعدنية في الأرض في جميع أنحاء العالم.
يتم استخدامه على نطاق واسع في التطبيقات الصناعية مثل الألياف الزجاجية أو السيراميك. ولكنه موجود أيضًا في الكثير من الأشياء التي تتناولها. إنه آمن بالنسبة لك مثل ملح الطعام. ويمكن أن تحصل على ما يصل إلى 3 ملليجرام (مجم) كل يوم فقط عن طريق تناول تفاحة أو شرب القهوة أو تناول بعض المكسرات.
يُعتقد أيضًا أن البورون يلعب دورًا رئيسيًا في تعديل إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون التستوستيرون والإستراديول ، وهو نوع من الإستروجين.
تسبب هذا الاستخدام في حدوث بعض الموجات بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب (ED) أو انخفاض هرمون التستوستيرون. ولكن في حين أن هناك بعض الأدلة على أن البورون قد يؤثر على الضعف الجنسي أو مستويات هرمون التستوستيرون ، فليس من الواضح مدى تأثيره حقًا على إحداث فرق.
دعونا ندرس ما إذا كان يمكن أن يعمل حقًا كمكمل لهرمون التستوستيرون أو الضعف الجنسي ، فمن الآثار الجانبية المحتملة وفوائده.
هل يعمل البورون كمكمل غذائي لتعزيز هرمون التستوستيرون؟
الإجابة المختصرة والبسيطة على هذا السؤال هي نعم. لكن دعونا نستنتج ما يقوله العلم بالفعل.
وفقًا لمراجعة عام 2015 لأدبيات البورون المنشورة في IMCJ ، فإن تناول جرعة 6 ملغ من البورون لمدة أسبوع واحد فقط له الفوائد التالية:
- يزيد من التمثيل الغذائي لهرمون التستوستيرون الكلي في الجسم لتحرير هرمون التستوستيرون ، والذي يستخدم في العديد من الوظائف المتعلقة بالجنس
- يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الحر بنسبة 25 بالمائة تقريبًا
- يقلل من كمية استراديول بمقدار النصف تقريبًا
- يقلل من مؤشرات الالتهاب ، مثل الإنترلوكين والبروتينات المتفاعلة ، بأكثر من النصف
- يسمح لمزيد من هرمون التستوستيرون الحر بالارتباط بالبروتينات في دمك ، والتي يمكن أن يكون لها المزيد من الفوائد مع تقدمك في العمر
لذلك هناك الكثير مما يمكن قوله عن البورون كمكمل غذائي منخفض التستوستيرون. أكدت دراسة صغيرة أجريت عام 2011 على ثمانية مشاركين ذكور هذه النتائج - تناول 10 ملغ يوميًا لمدة أسبوع زاد من هرمون التستوستيرون الحر وخفض استراديول بشكل ملحوظ.
ومع ذلك ، أثارت الأبحاث السابقة بعض الشكوك حول مستويات البورون والتستوستيرون.
وجدت دراسة أجريت عام 1993 على 19 من لاعبي كمال الأجسام الذكور أنه على الرغم من أن كمال الأجسام نفسه يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي ، فإن تناول مكمل البورون 2.5 ملغ لمدة سبعة أسابيع لم يحدث أي فرق مقارنة بالعلاج الوهمي.
هل يعمل البورون لعلاج الضعف الجنسي؟
فكرة أن البورون يعمل من أجل الضعف الجنسي تستند إلى آثاره على هرمون التستوستيرون الحر. إذا كان مصدر ضعف الانتصاب لديك هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، أو مستويات عالية من الاستراديول ، أو أسباب أخرى مرتبطة بالهرمونات ، فقد تجد بعض النجاح في تناول البورون.
ولكن إذا كان مصدر ضعف الانتصاب لديك هو سبب آخر ، مثل ضعف الدورة الدموية بسبب مرض في القلب أو تلف الأعصاب الناتج عن حالة مثل مرض السكري ، فإن تناول البورون لن يساعدك كثيرًا.
تحدث إلى الطبيب حول تشخيص أي حالة أساسية قد تسبب الضعف الجنسي قبل تناول البورون.
فوائد البورون الأخرى للرجال
تتضمن بعض الفوائد المحتملة الأخرى لتناول البورون ما يلي:
- استقلاب الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي ، والذي يمكن أن يحسن تدفق الدم الذي يساهم في الوظيفة الجنسية الصحية والحفاظ على هرمونات الأندروجين المتوازنة مثل التستوستيرون
- تحسين الوظائف المعرفية مثل التنسيق بين اليد والعين والذاكرة
- زيادة فعالية فيتامين د ، والذي يمكن أن يساهم أيضًا في مستويات هرمون التستوستيرون الصحية
الآثار الجانبية لأخذ المزيد من البورون
تحذير الجرعةمن المعروف أن البورون قاتل عند تناول أكثر من 20 جرامًا عند البالغين أو 5 إلى 6 جرام عند الأطفال.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية الموثقة الأخرى لتناول الكثير من البورون:
- الشعور بالمرض
- التقيؤ
- عسر الهضم
- الصداع
- إسهال
- تغير لون الجلد
- النوبات
- تهتز
- تلف الأوعية الدموية
كن حذرا مع المكملات. القليل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، لكن الكثير قد يكون خطيرًا. قد لا يكون جسمك قادرًا على تصفية الكمية الزائدة بكفاءة ، مما يؤدي إلى تراكمها في مجرى الدم لديك إلى مستويات سامة.
تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تحدث التفاعلات مع المكملات أو الأدوية الأخرى.
لا يوجد جرعة واحدة موصى بها من البورون. ولكن إليك ما يقوله مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب عن أعلى المبالغ المطلقة التي يجب أن تأخذها بناءً على عمرك:
البورون آمن جدًا فيما يتعلق بالمكملات الغذائية. ولكن لا يوجد دليل على أنه آمن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة أو أثناء الحمل ، حيث يمكن امتصاص البورون في الجنين.
يمكنك أيضًا تجربة تناول أطعمة معينة تحتوي على الكثير من البورون إذا كنت تفضل اتباع المسار الطبيعي. فيما يلي بعض الخيارات:
- الخوخ
- زبيب
- مشمش مجفف
- افوكادو
ما هي كمية البورون التي يجب تناولها لزيادة هرمون التستوستيرون أو الضعف الجنسي
يمكن أن تختلف الجرعة الدقيقة من شخص لآخر ، ولكن أفضل دليل يظهر أن الكمية المثالية لزيادة هرمون التستوستيرون أو علاج الضعف الجنسي هي 6 ملغ من مكملات البورون مرة واحدة يوميًا.
تشير الأبحاث إلى أنك قد تبدأ في ملاحظة اختلاف بعد تناول هذه الجرعة لمدة أسبوع.
يبعد
يمكن أن يكون للبورون تأثير طفيف على مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، وقد تلاحظ بعض الاختلافات جيدًا. ولكن من غير المرجح أن ترى أي تغييرات في أعراض الضعف الجنسي.
لا يضر المحاولة طالما أنك تتبع إرشادات الجرعات المقترحة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول العلاجات الأخرى الممكنة ، سواء كانت طبيعية أو طبية ، لأعراض انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أو الضعف الجنسي.
