هل أحتاج إلى نظام غذائي خاص أو منتج لتنظيف دمي؟
دمك مسؤول عن نقل جميع أنواع المواد في جميع أنحاء الجسم ، من الأكسجين إلى الهرمونات وعوامل التخثر والسكر والدهون وخلايا جهاز المناعة لديك.
ليست هناك حاجة حقًا للاستثمار في نظام غذائي باهظ الثمن للتطهير أو شراء أطنان من مكملات التخلص من السموم للمساعدة في الحفاظ على دم نظيف وخالٍ من السموم والفضلات.
يقوم الكبد والكليتان بالفعل بعمل رائع في تنقية الدم عن طريق إزالة النفايات وتفتيتها. لذا ، فإن أفضل رهان لتنقية دمك بشكل طبيعي هو إيجاد طرق لمساعدة هذه الأعضاء الأساسية على العمل بكفاءة أكبر.
تابع القراءة للحصول على قائمة بأفضل الأطعمة والأعشاب للمساعدة في الحفاظ على هذه الأعضاء الرائعة قوية وصحية.
- تطهير الدم 101
يخدم الدم ثلاث وظائف رئيسية:
- ينقل. ينقل الدم غازات مثل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الرئتين وبقية الجسم. ينقل الدم أيضًا العناصر الغذائية من الجهاز الهضمي إلى باقي الجسم ، وينقل الفضلات والهرمونات والخلايا الأخرى.
- حماية. يحتوي الدم على خلايا الدم البيضاء التي تدمر الكائنات الحية الدقيقة الغازية ، وكذلك عوامل الصفائح الدموية لتخثر الدم وتقليل فقدان الدم من الإصابة.
- أنظمة. يساعد الدم على تنظيم درجة حموضة الجسم وتوازن الماء ودرجة الحرارة.
يتحمل دمك الكثير من المسؤوليات المهمة ، لذا فلا عجب أن يبحث الناس عن طرق للحفاظ على دمائهم خالية من النفايات والسموم.
لحسن الحظ ، يمتلك جسمك بالفعل نظامًا للعناية بعملية التخلص من السموم وإزالة الفضلات من الدم ، أي الكبد والكليتين.
- الكبد. يوجد الكبد في الجزء الأيمن العلوي من البطن. يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة. كما أنه يحول السموم مثل الكحول والمعادن الضارة والأدوية إلى مواد غير ضارة ويضمن إزالتها من الجسم.
- الكلى. الكلى عضوان على شكل حبة الفول مسؤولان عن تصفية الدم وإزالة الفضلات.
تتضمن عملية التخلص من السموم الطبيعية في جسمك أيضًا الأمعاء والجلد والطحال والجهاز اللمفاوي.
سترى الكثير من الادعاءات التي لا أساس لها من الصحة حول مكملات التخلص من السموم التي يفترض أنها تطهر وتنقي الدم. في حين أن المكونات الموجودة في هذه المكملات قد تساعد الدم بشكل غير مباشر من خلال دعم وظائف الكلى والكبد ، فلا يوجد دليل يثبت أن لها تأثيرًا مباشرًا على إزالة الفضلات والسموم من الدم.
أفضل الأطعمة للتخلص من السموم بشكل طبيعي
لا يوجد طعام معجزة واحد يساعد أعضائك على التخلص من السموم في الدم. يعد اتباع نظام غذائي صحي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات بداية رائعة.
ثبت أن الأطعمة التالية على وجه الخصوص تؤثر بشكل إيجابي على قدرة الكبد والكلى على تطهير الدم وتصفية الفضلات والسموم من الدم:
ماء
أفضل طريقة لتعزيز أداء كليتيك هي شرب كمية كافية من الماء. تعتمد كليتك على الماء لمساعدتها على التخلص من الفضلات من الجسم. يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على الأوعية الدموية مفتوحة حتى يتحرك الدم بحرية. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى تلف الكلى.
يجب أن يكون بولك أصفر فاتحًا أو عديم اللون طوال اليوم. وفقًا لجمعية الكلى الوطنية ، يجب أن تنتج حوالي 6 أكواب من البول كل يوم.
سيكون تناول كمية كافية من الماء مختلفًا بالنسبة للجميع. القاعدة العامة هي ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، لكنك قد تحتاج إلى المزيد إذا مارست تمرينًا شاقًا أو زاد وزنك. يحتاج الرجال عمومًا إلى ماء أكثر من النساء.
الخضراوات الصليبية (البروكلي ، الملفوف ، القرنبيط ، براعم بروكسل)
غالبًا ما يوصى بالخضروات الصليبية للأشخاص المصابين بأمراض الكلى. فهي غنية بمضادات الأكسدة ومغذية للغاية. لقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الكلى.
بالإضافة إلى أنها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق. يمكنك أن تأكلها نيئة أو مطبوخة على البخار أو مخبوزة أو مشوية أو كجزء من حساء أو طاجن.
توت
يحتوي العنب البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي الكبد من التلف. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن العنب البري الكامل يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.
يمكنك تناول وجبة خفيفة من التوت الأزرق الطازج أو المجمد ، أو مزجه مع الزبادي أو الشوفان أو العصير.
التوت البري
غالبًا ما يتم وصف التوت البري لفوائده في المسالك البولية. لقد ثبت أنها تمنع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية ، والتي بدورها تحافظ على كليتيك خالية من العدوى.
للوصول إلى فوائد هذه الفاكهة ، يمكنك ببساطة إضافة حفنة من التوت البري الطازج إلى دقيق الشوفان أو العصائر أو حتى السلطات.
قهوة
قد يكون لشرب القهوة آثار وقائية على الكبد. تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد المزمنة وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
ترتبط القهوة بانخفاض خطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد المزمنة وتحسين الاستجابة للعلاج المضاد للفيروسات لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد سي.قد تكون الفوائد بسبب قدرة القهوة على منع تراكم الدهون والكولاجين في الكبد.
ثوم
يضيف الثوم نكهة رائعة لأي طبق سواء كان نيئًا أو مسحوقًا. لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإضرار بالأوعية الدموية في الكلى ، لذلك من الجيد مراقبتها.
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد يساعد في السيطرة على الالتهابات في الجسم. أجريت معظم الدراسات التي تبحث في تأثير مكونات الجريب فروت على الحيوانات ، لكن النتائج واعدة.
وجدت هذه الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت يمكن أن تساعد في حماية الكبد من الإصابة والآثار الضارة للكحول.
تفاح
يحتوي التفاح على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم البكتين. تساعد الألياف القابلة للذوبان في تنظيم مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يتلف كليتيك ، فإن أي شيء يساعد على إبقائها تحت السيطرة سيكون له تأثير إيجابي غير مباشر على صحة الكلى. يعتبر التفاح وجبة خفيفة رائعة ، خاصة مع القليل من زبدة الفول السوداني.
سمك
أنواع معينة من الأسماك ، مثل السلمون والتونة والسردين ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم وتخفض ضغط الدم ، وكلاهما يمكن أن يساعد الكبد والكليتين.
ضع في اعتبارك أن الأسماك غنية بالبروتين. إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض في الكلى ، يجب أن تحد من كمية الأطعمة الغنية بالبروتين التي تتناولها. تناول الكثير من البروتين قد يجعل الكلى تعمل بجدية أكبر.
أعشاب لصحة الكلى والكبد
العديد من الأعشاب لها فوائد صحية. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من المستخلصات العشبية لأنها قد تكون ضارة لكليتيك. يجب تجنب جميع المكملات العشبية إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكلى أو الكبد. تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو خطة المكملات.
زنجبيل
قد يساعد الزنجبيل في تحسين تحكم الجسم في نسبة السكر في الدم. أظهرت الدراسات أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). يمكن أن يضيف الزنجبيل الطازج أو المسحوق نكهة لأطباق معينة أو يمكنك شربه كشاي.
شاي أخضر
تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يحسن صحة الكبد ، ويقلل من ترسب الدهون في الكبد ، وربما يقي من سرطان الكبد.
تظهر أكبر الفوائد عند الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب على الأقل يوميًا.
كركديه (كركديه)
الكركديه هو نوع من الكركديه بنكهة التوت البري. لقد ثبت أن له تأثيرات مدرة للبول على الجسم وقد يساعد في ترشيح الكلى.
الكركديه متوفر كشاي. إذا كنت محظوظًا بزراعة هذه الزهرة في حديقة منزلك ، يمكنك إضافة الكؤوس إلى سلطاتك.
بقدونس
تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن البقدونس يمكن أن يساعد أيضًا في حماية الكبد. وجدت دراسة أخرى أنه قد يساعد في حجم البول ، مما يساعد الكلى على التخلص من الفضلات.
يمكنك المضي قدمًا ورش البقدونس الطازج على العديد من أنواع الأطباق ، وخاصة المأكولات الإيطالية.
الهندباء
يعمل الهندباء كمدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من كمية الماء التي تنتقل عبر الكليتين. وهذا بدوره يساعد في تصفية الدم من الفضلات. وجدت دراسة حديثة واحدة على الأقل أن الهندباء يمكن أن تكون مفيدة لوظائف الكبد.
أفضل طريقة للاستمتاع بالهندباء هي تحضير الشاي باستخدام أوراق الهندباء أو الزهور أو الجذور.
الوجبات الجاهزة
ليست هناك حاجة لشراء مكملات التخلص من السموم أو الشروع في أي تطهير جذري للتخلص من السموم للحفاظ على نظافة دمك. الجسم مجهز بنظام التخلص من السموم الخاص به. كل ما تحتاجه حقًا هو نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات ومياه كافية. يجب عليك أيضًا الحد من تناول الكحول. سيضمن ذلك عمل الكبد والكليتين في أفضل حالاتهما.
ثبت أن الأطعمة مثل الملفوف والتوت والقهوة والثوم تدعم صحة الكبد والكلى ، لكنها لن تفعل أي شيء سحري لدمك لا تفعله الكلى والكبد بالفعل.
بالطبع ، يمكن أن تسوء الأمور في الكبد والكلى ولا يمكن السيطرة عليها بالنظام الغذائي وحده. إذا تم تشخيصك بمرض في الكبد أو الكلى ، فتحدث إلى طبيبك حول أي تغييرات غذائية خاصة ، أو شاي الأعشاب ، أو تغييرات نمط الحياة التي تحتاج إلى إجرائها من أجل إدارة حالتك.
-is-it-right-for-you.jpg)
