ALL IN by Teddi: مراجعة شاملة للنظام الغذائي

درجة النظام الغذائي هيلث لاين: 1.2 من 5

أدت شعبية تلفزيون الواقع ووسائل التواصل الاجتماعي إلى ارتفاع كبير في برامج إنقاص الوزن والتخلص من السموم والمكملات الغذائية التي يتم تسويقها من قبل المؤثرين على Instagram ونجوم تلفزيون الواقع.

ALL IN by Teddi ، الذي ابتكره نجم تلفزيون الواقع والمؤثر في Instagram Teddi Mellencamp ، هو برنامج تدريب للمساءلة يركز على فقدان الوزن وإزالة السموم.

يشير موقع البرنامج وحساباته على وسائل التواصل الاجتماعي إلى أنه يشجع على فقدان الوزن بسرعة.

ومع ذلك ، فقد انتقدها العملاء السابقون والمهنيون الطبيون على حد سواء بسبب قيود السعرات الحرارية الشديدة وبروتوكولات التمارين التي وضعها مدربون غير مؤهلين ، من بين الممارسات الإشكالية الأخرى.

تقدم هذه المقالة مراجعة شاملة لبرنامج ALL IN by Teddi.

بطاقة أداء مراجعة النظام الغذائي

• النتيجة الإجمالية: 1.2
• فقدان الوزن: 2.5
• الأكل الصحي: 1
• الاستدامة: 0.75
• صحة الجسم بالكامل: 1
• جودة التغذية: 1
• المسندة بالبينة: 0.5

الخط السفلي: ALL IN by Teddi هو نظام غذائي بدعة يخفض السعرات الحرارية بشكل كبير مع التوصية بممارسة التمارين اليومية المكثفة. نظرًا لأن برامجها باهظة الثمن ويقودها مدربون غير مدربين وغير مؤهلين ، فمن الأفضل تجنبها.

ما هو ALL IN بواسطة Teddi؟

تيدي ميلينكامب هو نجم سابق في تلفزيون الواقع اشتهر بمسلسل "ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز". يدعي موقع ALL IN by Teddi أنها بدأت برنامج التدريب الخاص بها بعد معاناتها مع تقلبات الوزن.

من المهم ملاحظة أن Mellencamp ليس لديه خلفية تعليمية أو تدريب متخصص في التغذية أو العلوم بشكل عام ، ولا يوجد أي من المدربين المذكورين على موقع ALL IN.

يوفر البرنامج نفسه تدريبًا فرديًا حول المساءلة ، والذي يهدف إلى مساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية عبر نظام تدريب ودعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ضع في اعتبارك أنه لا يوجد تعريف محدد للتدريب على المساءلة ، ولا يلزم تدريب أو تعليم متخصص.

إذا كنت مهتمًا بالبرنامج ، فيجب عليك أولاً التسجيل لتصبح عميل ALL IN. يتم الاتصال بك بعد ذلك من قبل المدرب الذي يقدم لك ملخصًا للبرنامج ، بما في ذلك الأسعار والتوقعات.

لاحظ أن استمارة تسجيل ALL IN تتطلب صورة كاملة للجسم ، مما قد يثير مخاوف أخلاقية أو أخلاقية.

علاوة على ذلك ، تشير شروط الخدمة إلى أن البرنامج "ليس برنامجًا طبيًا أو تغذويًا أو نظامًا غذائيًا ، بالإضافة إلى أن مدربي المساءلة ليسوا مهنيين صحيين مرخصين وليس لديهم تدريب في مجال الرعاية الصحية".

ومع ذلك ، فإن المدربين يخبروك بالضبط بما يجب أن تأكله ، وكم تمارس الرياضة ، وكم الوزن الذي يجب أن تخسره.

ملخص

ALL IN by Teddi هو برنامج لفقدان الوزن أسسه نجم تلفزيون الواقع السابق ومؤثر Instagram Teddi Mellencamp. يقوم البرنامج بمطابقة العملاء مع مدربي المساءلة غير المدربين الذين يقدمون المشورة بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

كيف يعمل ALL IN By Teddi؟

يتكون برنامج ALL IN من أربعة برامج رئيسية ، بالإضافة إلى برنامج جديد لما بعد الولادة - وكلها تأتي بسعر باهظ.

Jumpstart

يدعي هذا البرنامج التمهيدي لمدة أسبوعين أنه يوفر التخلص الكامل من السموم ويساعدك على إعادة تشكيل نمط حياتك. يتم إقران العملاء بمدربين يخبرونهم بما يجب أن يأكلوه وكم التمارين.

برنامج Jumpstart نباتي تمامًا وخالٍ من منتجات الألبان والكحول. يزعم الموقع أن خطة الوجبات الخاصة به توفر 1100 - 1200 سعرة حرارية يوميًا وتتطلب 60 دقيقة من التمارين 7 أيام في الأسبوع ، بما في ذلك الركض والدوران.

يجب عليك تسجيل وزن جسمك مع مدربك كل يوم عن طريق إرسال صور لوزنك على مقياس.

على الرغم من أن المحادثات بين مدربي ALL IN والعملاء يجب أن تكون سرية ، فقد شارك العملاء السابقون لقطات شاشة للرسائل المتعلقة وخطط الوجبات المقترحة التي توفر أقل بكثير من 1100-1200 سعرة حرارية.

يكلف برنامج Jumpstart 599 دولارًا ، والذي ينقسم إلى 39.90 دولارًا في اليوم.

شهريا

بعد برنامج Jumpstart ، من المفترض أن تنتقل إلى الخطة الشهرية. يتضمن أيضًا التدريب الشخصي ونفس متطلبات التمرين ولكن يقال إنه يقدم قائمة أقل صرامة.

البرنامج الشهري خالٍ من منتجات الألبان ولكنه يمنحك خيار إضافة البروتين الحيواني إلى وجبة الإفطار و / أو الغداء. لا يوضح موقع البرنامج على الويب سبب استبعاد منتجات الألبان.

يكلف البرنامج الشهري 399 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، والتي تنقسم إلى 14.25 دولارًا أمريكيًا في اليوم.

الوزن والتمرين

بعد إكمال 6 أسابيع على الأقل من برامج ALL IN والحصول على موافقة من فريق التدريب ، يُسمح لك بالتسجيل في برنامج Weight & Workout.

في هذا البرنامج ، ترسل فحصًا يوميًا لوزن جسمك ونظام التمارين إلى مدرب المساءلة الخاص بك. ثم يقدم المدربون النصيحة و "دفعات المساءلة" اليومية.

يكلف برنامج الوزن والتمرين 165 دولارًا أمريكيًا شهريًا - ما يعادل 5.90 دولارًا أمريكيًا في اليوم.

اعمال صيانة

بمجرد تحقيق أهداف وزنك ، تنتقل إلى برنامج الصيانة.

يتضمن برنامج الصيانة عمليات تسجيل وصول ومراقبة من مدربي المساءلة حتى تكون جاهزًا لإنهاء البرنامج ، والذي يشير إليه موقع الويب باسم "التخرج".

يكلف برنامج الصيانة 95 دولارًا شهريًا ، أو 3.40 دولارًا أمريكيًا في اليوم.

برنامج ما بعد الولادة

يتم تسويق برنامج ما بعد الولادة ومدته 4 أسابيع للنساء اللواتي يبلغن 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة.

يدعي موقع ALL IN أنه يركز على "التغذية" و "الرعاية الذاتية" ولكنه لا يقدم معلومات أخرى فيما يتعلق بما يستلزمه البرنامج.

يكلف برنامج ما بعد الولادة 525 دولارًا ، والتي تنقسم إلى 18.75 دولارًا في اليوم.

ملخص

يستخدم ALL IN by Teddi 4 برامج تدريب متتالية ، بما في ذلك برنامج Jumpstart لمدة أسبوعين والذي يتكون من تقييد السعرات الحرارية وتدريبات يومية لمدة 60 دقيقة.

الأطعمة المسموح بها وخطة النظام الغذائي

برنامج Jumpstart لمدة أسبوعين نباتي ، بالإضافة إلى أنه خالي من الكحول ومنتجات الألبان. باقي البرامج خالية من منتجات الألبان ولكنها تسمح بكميات صغيرة من البروتين الحيواني والكحول.

يدعي موقع ALL IN أن برنامج Jumpstart يوفر 1100 - 1200 سعرة حرارية في اليوم ، وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية.

ومع ذلك ، وفقًا لخطط الوجبات التي يشاركها العملاء السابقون عبر الإنترنت ، غالبًا ما يوصي مدربون ALL IN بنظام غذائي أقل في السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، شارك العديد من العملاء خطة وجبات Jumpstart التالية.

وجبة افطار

• 1 / 4–1 / 2 كوب (20-40 جرام) من دقيق الشوفان
• 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
• نصف كوب (74 جرام) من التوت الأزرق

أول وجبة خفيفة (اختر واحدة)

• 1 تفاحة
• نصف كوب (76 جرام) من الفراولة
• 1 كليمنتين
• نصف حبة أفوكادو
• 1 كوب (149 جرام) من الفلفل الحلو
• 1 كوب (154 جرام) من البطيخ
• 1 كوب (101 جرام) من الكرفس

غداء

• نصف كوب (93 جرام) من الأرز المطبوخ أو الكينوا أو العدس
• 1 كوب (182 جرام) من الخضار النيئة أو المطهوة على البخار أو على طريقة السلطة

الوجبة الخفيفة الثانية (اختر واحدة)

• 1 تفاحة
• نصف كوب (76 جرام) من الفراولة
• 1 كليمنتين
• نصف حبة أفوكادو
• 1 كوب (149 جرام) من الفلفل الحلو
• 1 كوب (154 جرام) من البطيخ
• 1 كوب (101 جرام) من الكرفس

وجبة عشاء

• وعاء 8 أونصات (240 مل) من الحساء المرق

منخفض جدا في السعرات الحرارية

إذا اخترت تفاحة للوجبة الخفيفة الأولى ، وأفوكادو للوجبة الثانية ، وكوب واحد (241 جرام) من حساء باسيفيكا العضوي بالخضروات (علامة تجارية موصى بها في قائمة ALL IN Jumpstart) ، ستحصل على 743 سعرة حرارية فقط و 22.5 فقط. جرامات من البروتين يوميا.

هذه الكمية سخية لأن نصف حبة أفوكادو هي أعلى وجبة خفيفة متوفرة من السعرات الحرارية.

تعتبر الأنظمة الغذائية التي توفر أقل من 800 سعر حراري في اليوم منخفضة للغاية من السعرات الحرارية. عادة ، يتم وصف هذه الحميات فقط في الظروف القصوى ويشرف عليها المهنيين الطبيين.

قد يكون تناول السعرات الحرارية الصافية أقل من ذلك

ضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى هذا التقييد الشديد في السعرات الحرارية ، يتعين على المشاركين في Jumpstart ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.

كمرجع ، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً (70 كجم) 596 سعرًا حراريًا أثناء الركض بوتيرة معتدلة تبلغ 5 أميال في الساعة (8 كم / ساعة) لمدة 60 دقيقة.

قد يؤدي ربط إنفاق السعرات الحرارية بخطة وجبات ALL IN منخفضة السعرات الحرارية إلى آثار جانبية خطيرة بسبب استنفاد الطاقة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحصل على سعرات حرارية غير كافية أثناء ممارسة تمارين يومية مكثفة ، فقد تصاب بالدوار أو حتى تفقد الوعي.

ملخص

برنامج Jumpstart لمدة أسبوعين نباتي وخالي من الكحول ومنتجات الألبان بينما تسمح البرامج اللاحقة بكميات صغيرة من البروتين الحيواني. قائمة برنامج Jumpstart منخفضة للغاية في السعرات الحرارية.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟

يعرض موقع ALL IN وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي صورًا مثيرة قبل وبعد للمشاركين الذين فقدوا الكثير من وزنهم.

هذا ليس مستغربا.

أي نظام غذائي يخفض السعرات الحرارية إلى أقل من 800 سعرات حرارية في اليوم جنبًا إلى جنب مع التدريبات اليومية الطويلة سيؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. ستفقد دهون الجسم بغض النظر عما إذا كان النظام الغذائي يحتوي على أطعمة صحية أم لا.

على الرغم من أن فقدان الوزن المستدام على المدى الطويل يعد أكثر صحة ، إلا أن فكرة فقدان الوزن بسرعة غالبًا ما تكون أكثر جاذبية من الانخراط في فقدان الوزن بشكل أبطأ على مدى فترات أطول.

على الرغم من أن ALL IN والأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية من المحتمل أن تؤدي إلى فقدان سريع للوزن على المدى القصير ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون هذه الحميات أكثر عرضة لاستعادة الوزن بمرور الوقت مقارنة بأولئك الذين ينخرطون في تقليل السعرات الحرارية بشكل معتدل.

ملخص

يعمل ALL IN by Teddi على تعزيز فقدان الوزن بسرعة على المدى القصير بسبب تقييد السعرات الحرارية الشديدة وبروتوكول التمرين. ومع ذلك ، فإن هذا لا يجعل البرنامج سليمًا أو آمنًا. علاوة على ذلك ، من المحتمل أن تستعيد الوزن الذي فقدته.

الفوائد المحتملة الأخرى

ترتبط أي فوائد صحية لـ ALL IN بتخفيض السعرات الحرارية وتجنب بعض الأطعمة وفقدان الوزن بشكل عام - وليس البرنامج الغذائي المحدد.

من المحتمل أن يؤدي أي برنامج يعزز فقدان الوزن السريع إلى تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الدهون في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يؤدي التخلص من السكر المضاف والأطعمة المصنعة في النظام الغذائي إلى تحسين صحتك العامة.

ومع ذلك ، للحفاظ على فقدان الوزن والفوائد الصحية المصاحبة له ، يجب أن تجد نظامًا غذائيًا ونشاطًا روتينيًا يسهل الالتزام به على المدى الطويل ويعزز العلاقة الصحية مع الطعام وصورة الجسم ووزن الجسم وممارسة الرياضة.

ALL IN by Teddi ليس شيئًا من هذه الأشياء.

ملخص

بشكل عام ، قد يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الدهون في الدم. ومع ذلك ، يجب الحفاظ على هذه التغييرات بمرور الوقت ، وهو أمر غير محتمل في ظل نظام غذائي مقيد مثل ALL IN بواسطة Teddi.

السلبيات والأخطار المحتملة

مثل الأنظمة الغذائية التقييدية الأخرى غير الضرورية ، يأتي ALL IN by Teddi مع جوانب سلبية كبيرة يجب مراعاتها قبل تجربة هذا البرنامج.

تقييد شديد للسعرات الحرارية مقرون بممارسة التمارين الرياضية المكثفة

في حين أن خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق النظام الغذائي أو النشاط البدني ضروري لفقدان الوزن ، فإن تخفيضات السعرات الحرارية في ALL IN وتوصيات التمارين الرياضية شديدة الخطورة ومن المحتمل أن تكون خطيرة.

قد يؤدي تناول 1200 سعر حراري يوميًا أو أقل أثناء التمرين لمدة ساعة يوميًا إلى فقدان العضلات والجوع الشديد وتقلب المزاج والإرهاق والدوخة والإغماء وغيرها من المشكلات الصحية.

علاوة على ذلك ، فإن تقييد السعرات الحرارية يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. تظهر الأبحاث أن تقييد السعرات الحرارية قد يزيد أيضًا من مستويات هرمونات الجوع مثل الكورتيزول والجريلين.

قد تجعل هذه التغييرات الحفاظ على فقدان الوزن شبه مستحيل ، وهذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يفقدون ويستعيدون الوزن بشكل متكرر في عملية تعرف باسم دورة الوزن. قد تؤثر هذه العملية على الصحة الجسدية والعقلية.

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت على 2702 شخصًا أن أولئك الذين حاولوا إنقاص الوزن مروا بمتوسط ​​7.82 دورة وزن على مدار حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ربطت ركوب الوزن مع أعراض اكتئاب أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مثل ALL IN إلى نقص المغذيات ، خاصة إذا اتبعته على المدى الطويل.

المدربون غير مؤهلين لتقديم المشورة الغذائية أو الصحية

عندما تقوم بالتسجيل في برنامج التدريب على التغذية ، يجب أن تتوقع أن الأشخاص الذين ينصحونك مؤهلون للقيام بذلك. هذا ليس هو الحال مع ALL IN بواسطة Teddi.

يسرد الموقع حاليًا 34 مدربًا تتراوح حياتهم المهنية من إدارة الممتلكات إلى التسويق. لا أحد من المدربين هو اختصاصي تغذية أو خبير طبي.

لكي نكون منصفين ، تقر الأسئلة الشائعة لموقع الويب بأن "المدربين لا يحملون أي شهادات لياقة أو طبية أو صحية. لقد أكمل كل مدرب برنامج المساءلة ويعيش نمط الحياة هذا ".

ومع ذلك ، فإن أي برنامج لفقدان الوزن يعترف بأن مدربيه غير مؤهلين يجب أن يؤخذ بحذر.

علاوة على ذلك ، يقدم هؤلاء المدربون نصائح حول التمرين بدون خلفية في التدريب الشخصي. قد يؤدي الحصول على نصائح حول فقدان الوزن أو ممارسة الرياضة أو التغذية من مصادر غير مؤهلة إلى حدوث إصابات ونقص في المغذيات وميول غذائية مضطربة ومشكلات صحية أخرى.

اهتمام المدربين وحماسهم بشأن الصحة والنظام الغذائي لا يؤهلهم لتقديم المشورة لك في هذه المجالات.

التثبيت غير الصحي للوزن وصورة الجسم

يتطلب منك برنامج ALL IN by Teddi إرسال إحصائيات الوزن اليومية لمدربك ، بالإضافة إلى صور لكامل الجسم ومعلومات عن التمارين الرياضية ، لإظهار التقدم.

على الرغم من أن تتبع وزن الجسم قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن ، إلا أن قياس وزنك يوميًا غير ضروري وقد يؤدي إلى تثبيت الوزن وعدم الرضا عن الجسم والقلق ومشاعر اليأس ، خاصةً إذا كنت ترسل إحصائياتك إلى مدرب غير مدرب.

من المهم أيضًا ملاحظة أن وزنك يتقلب بشكل طبيعي على أساس يومي بسبب عوامل مثل الترطيب وتناول الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، يقضي ALL IN على العديد من الأطعمة الصحية والمجموعات الغذائية - بما في ذلك البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان - دون تفسير ، مما قد يؤدي إلى القلق بشأن الطعام والقيود الغذائية غير الضرورية.

باهظ الثمن

ALL IN by Teddi مكلف للغاية. لا تقدم ALL IN التمويل لبرامجها فحسب ، بل يكلف برنامج Jumpstart لمدة أسبوعين وحده 599 دولارًا - ما يقرب من 40 دولارًا في اليوم.

تذكر أن هذا المبلغ هو ما تدفعه مقابل خطط الوجبات والتدريب من قبل مدربين غير مدربين ليس لديهم أي تعليم أو شهادات طبية أو غذائية.

يجب ألا تضطر أبدًا إلى الدخول في ديون أو شراء برامج لا يمكنك تحمل فقدان الوزن أو تحسين صحتك.

يشارك معظم اختصاصيي التغذية مع شركات التأمين الطبي التي قد تغطي استشارات فقدان الوزن. حتى أن الدفع من الجيب للحصول على استشارة غذائية خاصة مع اختصاصي تغذية عادة ما يكون أقل تكلفة بكثير من ALL IN بواسطة برامج Teddi.

ملخص

لدى ALL IN by Teddi العديد من الجوانب السلبية ، بما في ذلك خطط الوجبات المقيدة ، والتكلفة العالية ، والمدربين غير المؤهلين ، والتثبيت على الوزن وصورة الجسم.

الخط السفلي

ALL IN by Teddi هو برنامج تدريب يتضمن خطط نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وتدريبات يومية ، وتدريب فردي من قبل أفراد ليس لديهم تعليم أو خلفية في التغذية.

على الرغم من أنه ربما يتسبب في فقدان الوزن السريع بسبب طبيعته المنخفضة السعرات الحرارية والتركيز على التدريبات اليومية الطويلة ، إلا أن هذا النظام الغذائي غير مستدام وغير ضروري ومكلف. حتى أنه قد يعزز علاقة غير صحية مع عدم الرضا عن الطعام والجسم.

مثل الحميات الغذائية وبرامج التدريب الأخرى ، لا يعد ALL IN by Teddi خيارًا صحيًا لفقدان الوزن.

على الرغم من أن الوعد بفقدان الوزن السريع والجذري قد يكون مغريًا ، إلا أن إيجاد نمط أكل طويل الأمد وروتين نشاط يلبي احتياجاتك هو الأكثر أهمية لفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.

إذا كنت مهتمًا بفقدان الوزن ، فإن تحديد موعد مع اختصاصي تغذية مسجل أو أخصائي طبي آخر متخصص في التغذية يعد مكانًا رائعًا للبدء.