ما هو بري؟ التغذية والفوائد والمزيد

بري هو جبن حليب بقري طري نشأ في فرنسا ولكنه أصبح الآن شائعًا في جميع أنحاء العالم.

لونها أصفر باهت وقشرة صالحة للأكل من العفن الأبيض.

علاوة على ذلك ، يتميز الجبن الأبيض بقوام كريمي ومذاق ورائحة فريدة من نوعها ، وهي من سمات الجبن المعمر. يتم تقديمه عادةً مع الخبز أو البسكويت أو الفاكهة.

قد يكون لهذا الجبن الفريد أيضًا بعض الفوائد الصحية نظرًا لمحتواه من منتجات الألبان وعملية النضج التي يخضع لها.

تستعرض هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول الجبن البري ، بما في ذلك محتواه الغذائي والفوائد الصحية المحتملة.

حقائق غذائية

بري هو جبن غني بالدهون وغني بالمغذيات. يحتوي على البروتين والدهون ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن.

توفر أونصة واحدة (28 جرامًا) من البري بري كامل الدسم:

السعرات الحرارية: 100
البروتين: 4 جرام
إجمالي الدهون: 9 جرام
- الدهون المشبعة: 4 جرام
الكربوهيدرات: 0 جرام
الألياف: 0 جرام
الصوديوم: 120 مجم - 5٪ من القيمة اليومية (DV)
فيتامين أ: 6٪ من القيمة اليومية
فيتامين ب 12: 20٪ من القيمة اليومية
الريبوفلافين: 11٪ من القيمة اليومية
الكالسيوم: 10٪ من القيمة اليومية

معظم الدهون الموجودة في الجبن البري هي دهون مشبعة من حليب البقر. على الرغم من ارتباط هذه الدهون تاريخياً بأمراض القلب ، إلا أن الأبحاث الناشئة تظهر أنها ليست ضارة كما كان يعتقد سابقًا.

يعتبر Brie أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين ، حيث يحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) على نسبة بروتين أقل بقليل من البيضة المتوسطة.

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن العديدة ، يعد هذا الجبن مصدرًا جيدًا لكل من الريبوفلافين وفيتامين ب 12. تلعب هذه الفيتامينات أدوارًا مهمة في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي.

ملخص
بري هو جبن عالي الدسم يحتوي على قدر من البروتين مثل بيضة متوسطة الحجم في أونصة واحدة فقط (28 جرامًا). كما أنه يوفر كميات كبيرة من فيتامين ب 12 والريبوفلافين.

كيف يتم صنعها وتقديمها

يُصنع بري عن طريق إضافة منفحة الإنزيم إلى الحليب ، جنبًا إلى جنب مع الملح والبكتيريا المعروفة باسم مزارع الجبن. ثم يُترك الخليط لينضج لمدة شهر تقريبًا.

أثناء عملية النضج ، يشكل العفن الأبيض قشرة الجبن. على عكس القوالب الأخرى التي تنمو على الطعام ، فإن هذا القالب آمن تمامًا للأكل.

توجد عدة أنواع من البري بري ، حيث يمكن صنعها من الحليب كامل الدسم أو منزوع الدسم جزئيًا ، وتنضج لفترات متفاوتة ، وتحتوي على أعشاب وتوابل مضافة.

يمكن أن تغير هذه التغييرات بشكل كبير طعمها وملمسها. على سبيل المثال ، ينتج عن فترة النضج الأطول جبن أكثر نعومة وطراوة.

يمكن تناول البري بري بمفرده - غير مطبوخ أو مخبوز - ولكن عادة ما يقترن بالخبز أو البسكويت أو الفاكهة أو المكسرات. يصنع مقبلات بسيطة وأنيقة إلى جانب البسكويت والمربى أو الجيلي. يتم تغليف البري المخبوز في عجين الفطير أو رشه بالعسل.

ملخص
يشكل البري قشرة من العفن الأبيض الصالح للأكل أثناء عملية النضج. يتم تقديم هذا الجبن الشهي عادةً مع الخبز أو البسكويت أو الفاكهة أو المربى.

الفوائد الصحية المحتملة

يحتوي Brie على البروتين والدهون إلى جانب الكالسيوم وفيتامين B12 والريبوفلافين ، مما يجعله غنيًا جدًا بالعناصر الغذائية. يوفر 100 سعر حراري لكل 1 أونصة (28 جرام).

ترتبط الدهون والبروتين بزيادة الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن والتحكم في الشهية.

بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط منتجات الألبان كاملة الدسم بوزن صحي أكثر ولا يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

علاوة على ذلك ، يحتوي البري بري على نسبة عالية من الريبوفلافين وفيتامين ب 12 ، اللذان يلعبان دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة. الكالسيوم مهم لنمو العظام الصحي بينما يعزز فيتامين أ صحة الجلد والرؤية.

نتيجة لعملية النضج ، يحتوي البري أيضًا على حمض اللينوليك المترافق (CLA) ، وهو مركب شديد مضادات الالتهاب قد يكون له تأثيرات مضادة للسرطان.

في الواقع ، في إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار ، أبطأت الجبن البري وغيره من الجبن الناضج نمو خلايا سرطان الدم.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث البشري.

ملخص
بري هو كثيف المغذيات ويساعد على الشعور بالامتلاء. على هذا النحو ، قد يعزز السيطرة على الشهية وفقدان الوزن. تشير الأبحاث المبكرة إلى أنه قد يحارب الخلايا السرطانية ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الدراسات.

هل للجبن البري أي آثار جانبية؟

تحتوي الأجبان الطرية مثل البري بري على كمية صغيرة من اللاكتوز ، وهو سكر حليب طبيعي.

ومن المثير للاهتمام ، أن ما يصل إلى ثلثي سكان العالم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويجب أن يحدوا من تناولهم لمنتجات الألبان. ومع ذلك ، يمكن تحمل الجبن جيدًا بشكل عام ، حيث يتم إزالة الكثير من محتوى اللاكتوز أو تحويله أثناء عملية صنع الجبن.

ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية بروتين الحليب عدم تناول هذا الجبن.

خلاف ذلك ، لا ينبغي أن يكون لإدخال كميات معتدلة من بري في نظامك الغذائي أي آثار جانبية كبيرة.

حجم الحصة الموصى بها من brie هو 1 أونصة (28 جرامًا) ، وهو حجم إبهامك تقريبًا. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى الانتفاخ أو الإمساك - ويؤدي إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي 1 أونصة (28 جرامًا) من البري بري على 6٪ من DV للصوديوم ، والتي تزداد بسرعة إذا قمت بإقرانها مع البسكويت أو المكسرات المالحة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الملح.

أخيرًا ، يجب على النساء الحوامل تجنب البري البري غير المبستر ، المصنوع من الحليب الذي لم يخضع لعملية تسخين لإزالة البكتيريا. قد تحتوي على البكتيريا الضارة التي تسبب مرض الليستريات ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.

ملخص
يمكنك الاستمتاع بكميات محدودة من بري إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ولكن ليس إذا كان لديك حساسية من بروتين الحليب. يجب على النساء الحوامل تجنب الأصناف غير المبسترة. خلاف ذلك ، فإن تناول معتدل ليس له أي آثار جانبية.

التخزين السليم

يجب تخزين بري في عبوات محكمة الإغلاق أو غلاف بلاستيكي في الثلاجة. نظرًا لكونها جبنة طرية ، فإنها معرضة بشكل خاص للتلف أو التلوث الجرثومي إذا تُركت خارج الثلاجة.

توصي معظم الشركات المصنعة باستهلاك الحزمة بأكملها بحلول تاريخ انتهاء الصلاحية.

ومع ذلك ، إذا كان مظهر الجبن ورائحته جيدة بعد تاريخ انتهاء صلاحيته ، فمن الآمن تناوله بشكل عام طالما أنه تم تعقيمه.

على الرغم من ذلك ، يجب على الأطفال والنساء الحوامل ومن يعانون من ضعف جهاز المناعة ألا يأكلوا البري بري منتهي الصلاحية - حتى لو كان شكله ورائحته طبيعية - بسبب خطر التعرض للبكتيريا الضارة.

من الأفضل تناول أو تجميد البري في غضون 1-3 أسابيع من فتح العبوة ، حيث ستستمر في النضج في الثلاجة.

يمكن تجميد البري بري لمدة تصل إلى 6 أشهر إذا تم لفه بإحكام في ورق القصدير ووضعه في كيس آمن للاستخدام في المجمد. ومع ذلك ، قد يكون متفتتًا بعد إذابته ويكون مناسبًا أكثر للطهي بدلاً من تقديمه كفاتح للشهية.

تذكر أن تتخلص من أي جبنة كانت في درجة حرارة الغرفة لمدة تزيد عن 4 ساعات.

كيف تتحقق مما إذا كان قد ساء

يحتوي Brie على طبقة آمنة تمامًا من العفن الأبيض على سطحه الخارجي.

ومع ذلك ، يشير العفن الأزرق أو الأخضر إلى أن الجبن فاسد ويجب التخلص منه.

مع أنواع الجبن الصلبة مثل البارميزان ، يمكنك قطع المناطق المتعفنة وتناول ما تبقى من المنتج. ومع ذلك ، غالبًا ما يشير العفن المرئي في الأصناف اللينة مثل الجبن البري إلى أن جراثيم العفن قد تلوثت الجبن بأكمله.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الجبن الأبيض الناضج - أو بري الذي مضى عليه وقت طويل جدًا - سائلًا بشكل مفرط وله رائحة أمونيا قوية ، والتي تأتي من البكتيريا المستخدمة أثناء التصنيع. على الرغم من أنه آمن للأكل ، إلا أن الجبن البري المفرط قد يكون له طعم ورائحة كريهة.