إذا سبق لك أن درست اليوجا أو التأمل ، أو حصلت على جلسة للتعافي من الطاقة مثل الريكي ، أو شاهدت للتو مقاطع فيديو عبر الإنترنت حول هذه الموضوعات ، فلا شك أنك سمعت عن الشاكرات والدور الذي تلعبه في تدفق الطاقة في جسمك .
ربما تكون قد تعلمت أيضًا أنه من المهم إبقاء الشاكرات مفتوحة أو غير محظورة.
ولكن ما هي الشاكرات بالضبط وكيف تؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية؟
في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على الشاكرات الرئيسية الخاصة بك. سنساعد أيضًا في توضيح التأثير الذي قد تحدثه مراكز الطاقة هذه على عقلك وجسمك ، بالإضافة إلى كيفية إبقائها "مفتوحة" من أجل تعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية.
ما هي الشاكرات؟
في اللغة السنسكريتية ، تعني كلمة "شقرا" "القرص" أو "العجلة" وتشير إلى مراكز الطاقة في جسمك. تتوافق كل من هذه العجلات أو الأقراص ذات الطاقة الدورانية مع حزم أعصاب معينة وأعضاء رئيسية.
لكي تعمل في أفضل حالاتها ، يجب أن تظل الشاكرات الخاصة بك منفتحة أو متوازنة. إذا تم حظرهم ، فقد تواجه أعراض جسدية أو عاطفية تتعلق بشاكرا معينة.
هناك سبع شاكرات رئيسية تعمل على طول عمودك الفقري. تبدأ من جذر أو قاعدة عمودك الفقري وتمتد إلى تاج رأسك. ومع ذلك ، يعتقد بعض الناس أن لديك 114 شاكرات مختلفة على الأقل في الجسم.
الشاكرات التي يشار إليها غالبًا هي الشاكرات السبعة الرئيسية التي سنستكشفها بمزيد من التفصيل أدناه.
ما هي الشاكرات السبعة الرئيسية؟
يشير نظام الشاكرا إلى مراكز الطاقة الموجودة في أجسامنا. هناك سبع شاكرات رئيسية ، كل منها في مكان محدد على طول عمودك الفقري. دعونا نلقي نظرة على كل واحد عن كثب.
شقرا الجذر
يقع الجذر شقرا ، أو مولادارا ، في قاعدة العمود الفقري الخاص بك. يوفر لك أساسًا أو أساسًا للحياة ، ويساعدك على الشعور بالتمسك والقدرة على تحمل التحديات. شقرا الجذر الخاص بك هو المسؤول عن إحساسك بالأمن والاستقرار.
شقرا العجز
تقع الشقرا المقدسة ، أو Svadhisthana ، أسفل زر بطنك مباشرة. هذه الشاكرا مسؤولة عن طاقتك الجنسية والإبداعية. إنه مرتبط أيضًا بكيفية ارتباطك بمشاعرك وكذلك بمشاعر الآخرين.
شقرا الضفيرة الشمسية
تقع شقرا الضفيرة الشمسية ، أو مانيبورا ، في منطقة معدتك. إنه مسؤول عن الثقة واحترام الذات ، بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالسيطرة على حياتك.
شقرا القلب
شقرا القلب ، أو أناهاتا ، تقع بالقرب من قلبك ، في وسط صدرك. ليس من المفاجئ أن تتمحور شقرا القلب حول قدرتنا على الحب وإظهار التعاطف.
شقرا الحلق
تقع شقرا الحلق ، أو Vishuddha ، في حلقك. هذه الشاكرا لها علاقة بقدرتنا على التواصل اللفظي.
شقرا العين الثالثة
تقع شقرا العين الثالثة ، أو Ajna ، بين عينيك. يمكنك شكر هذه الشاكرا على غريزة القناة الهضمية القوية. هذا لأن العين الثالثة مسؤولة عن الحدس. إنه مرتبط أيضًا بالخيال.
تاج شقرا
يقع تاج شقرا ، أو Sahasrara ، في الجزء العلوي من رأسك. يمثل Sahasrara الخاص بك اتصالك الروحي بنفسك ، والآخرين ، والكون. كما أنه يلعب دورًا في هدف حياتك.
ماذا يعني أن الشاكرا مسدودة أو غير متوازنة؟
تقول ديان مالاسبينا ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي أخصائية علاجية في طب اليوجا ، إنها تفضل التفكير في الشاكرات على أنها غير متوازنة مقابل مسدودة.
وأوضحت: "يمكن أن يكون هناك استنفاد لتدفق الطاقة أو الكثير من النشاط النشط في شقرا - سيظهر كل منها في نتائج مختلفة".
قالت عندما تكون الشاكرا منخفضة في الطاقة ، ستواجه صعوبة في التعبير عن الصفات الخاصة المرتبطة بتلك الشاكرا.
قال مالاسبينا إنه عندما تكون الشاكرا مفرطة النشاط ، فإن الصفات هي القوة المهيمنة في حياة الشخص. يمكن أن يكون لهذا آثار جسدية وعاطفية.
على سبيل المثال ، الشقرا الأولى تدور حول الأمن والبقاء وأساس حياتنا.
قال مالاسبينا إنه إذا كان غير نشط ، فيمكن أن يظهر على شكل اكتئاب وانعدام الأمن. إذا كان هناك الكثير من الطاقة ، فقد تظهر على أنها شجاعة بدون احتياطات أو اكتناز لأنك بحاجة إلى المزيد لتشعر بالأمان.
هل يمكن أن تؤثر شقرا المحظورة على صحتك؟
بشكل عام ، قد يؤثر موقع الشاكرا غير المتوازنة على أجزاء جسمك القريبة جدًا من تلك الشاكرا ، وفقًا لمالاسبينا.
يتضمن ذلك أعضائك وعظامك ومفاصلك وأنسجتك القريبة من تلك المنطقة.
من الناحية النفسية ، كما تقول ، قد تؤدي الاختلالات في الشاكرات إلى اختلال التوازن العاطفي.
قد يؤدي ذلك إلى زيادة الغضب أو الحزن أو الخوف أو التردد.
"من المهم الانتباه إلى كل من الأحاسيس النفسية والفسيولوجية لأنهما يستطيعان إعلام بعضهما البعض وكشف السبب الجذري للتجربة ،" قال مدرس يوجا معتمد ومعالج ريكي ، Guadalupe Terrones.
وفقًا لـ Terrones ، قد يؤدي التعرض للكثير من الإجهاد - جسديًا أو عقليًا - إلى اختلال توازن واحد أو أكثر من الشاكرات.
وقالت: "العادات الشخصية مثل المواءمة الجسدية السيئة أو الموقف ، أو تناول طعام غير صحي ، أو السلوك المدمر للذات قد يتسبب في اختلال توازن الشاكرا".
قال تيرونس أيضًا إن الخلل المطول قد يؤدي إلى مرض جسدي ومرض ، ومشاكل في العضلات والعظام ، وتحديات للصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.
كيف يمكنك فتح شقرا؟
وفقًا لمالاسبينا ، فإن الطريقة الرائعة لتعزيز التوازن في شقرا هي إنشاء محاذاة في جسمك المادي من خلال:
- مواقف اليوغا
- ممارسات التنفس لتشجيع تدفق الطاقة
- التأمل لتحقيق صفاء الذهن
كل شاكرا لها وضعيات يوغا قد تساعد في ضبط طاقتها. إليك بعض الوضعيات التي قد تساعد في فك كل شاكراتك السبع.
شقرا الجذر
شقرا الجذر هو شقرا القاعدة ويعكس مؤسستك. وفقًا لـ Terrones ، تعتبر Tree Pose أو أي وضع موازنة ، مثل Mountain أو Warrior ، أمرًا رائعًا لإقامة علاقة أقوى مع أساس جسمك.
شقرا العجز
ترتبط الشاكرا المقدسة بمنطقتنا الإنجابية وهي مسؤولة عن إبداعنا وشهوانيتنا.
يقول Terrones إن الأوضاع التي تقوي قاع حوضك ، حيث توجد الشاكرا العجزية ، مثل Bridge Pose أو فتاحات الورك العميقة مثل Pigeon Pose أو Lizard Pose ، تعتبر رائعة لتقوية شاكرتك المقدسة.
شقرا الضفيرة الشمسية
تدور شقرا الضفيرة الشمسية حول نيرانك الداخلية وتوجد حول قلبك. لهذا السبب يقول Terrones إن أوضاع التعزيز الأساسية ، مثل القارب أو المثلث ، رائعة لإطلاق عضلات البطن وتحقيق المزيد من التوازن في هذه الشاكرا.
شقرا القلب
شقرا قلبك ، وفقًا لـ Terrones ، هي نقطة التكامل بين الشاكرات السفلية والشاكرات الأعلى. وقالت: "إنها تعكس قدرتنا على الانفتاح على علاقات أعمق مع الآخرين".
لإلغاء حظر هذه الشاكرا ، توصي بفتح القلب ، مثل Camel Pose أو Wheel. كما توصي أيضًا Cow Face Pose و Humble Warrior ، والتي تساعد على فتح صدرك وكتفيك وذراعيك حتى تتمكن من احتضان الآخرين بشكل كامل.
شقرا الحلق
شقرا الحلق هو مركز الاتصال الخاص بك. وفقًا لـ Terrones ، تعد Plow and Fish أوضاعًا رائعة لفتح شقرا الحلق. كلاهما يساعد على فتح الجانبين الخلفي والأمامي من رقبتك ، حيث توجد شقرا الحلق.
شقرا العين الثالثة
تتحكم شقرا العين الثالثة في قدرتك على دعوة واقع جديد إلى حياتك من خلال الحلم بإمكانيات مختلفة. توصي Terrones بوضعيات تتضمن ربط الجزء العلوي من جسمك ارتباطًا وثيقًا بالجزء السفلي من جسمك.
وفقًا لـ Terrones ، فإن الوضعيات مثل Forward Fold أو النسر المطوي تعتبر رائعة للعين الثالثة.
"في هذه الأوضاع ، تُنشئ الذات العليا ، الممثلة بأجسامنا العلوية ، اتصالًا مع الأجزاء الأكثر جذرًا من أجسادنا ، وأرجلنا ، حتى نتمكن من إظهار الحلم في واقع مادي."
تاج شقرا
يحكم التاج شقرا اتصالك بنفسك العليا. لهذا السبب يوصي Terrones بالوضع الذي يأتي بعد كل وضعيات اليوغا: Savasana ، أو Corpse Pose.
هذا الوضع ، كما يقول Terrones ، يساعد على تقوية تاج تاجك من خلال ربطك بذاتك الأبدية - روحك - وتذكيرك من أين أتيت وأين ستذهب.
الخط السفلي
تشير الشاكرات إلى مراكز الطاقة المختلفة في جسمك والتي تتوافق مع حزم الأعصاب والأعضاء الداخلية.
تعمل الشاكرات السبع الرئيسية من قاعدة عمودك الفقري إلى أعلى رأسك. إذا تم حظر مراكز الطاقة هذه ، فقد تواجه أعراضًا جسدية أو عاطفية مرتبطة بشاكرا معينة.
إحدى الطرق التي قد تتمكن من خلالها من إلغاء حظر الشاكرات أو إعادة توازنها هي القيام ببعض أوضاع اليوجا. قد تساعد أيضًا تمارين التنفس وممارسات التأمل المحددة.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ أو تريد فقط معرفة المزيد عن الشاكرات الخاصة بك وكيف يمكن أن تؤثر عليك ، ففكر في العمل مع معالج طاقة محترف ، مثل ممارس ريكي أو مدرب يوجا معتمد.
