لقد فعلت شيئًا رائعًا وأدخلت حياة جديدة إلى هذا العالم! قبل البدء في الضغط على استعادة جسدك قبل الولادة - أو حتى مجرد العودة إلى روتينك السابق - كوني لطيفة مع نفسك.
اقض بعض الوقت في التنفس برائحة المولود الجديد ، ودلل نفسك عندما تستطيع ، واسمح للآخرين بمساعدتك. كلما سمحت لنفسك بالراحة والتعافي حقًا في أول أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد الولادة ، ستشعر وتعافى بشكل أفضل على المدى الطويل.
بمجرد أن تكون مستعدًا للوقوف على قدميك مرة أخرى (ببطء ، من فضلك) ، قد تفكر في ربط البطن ، وهي عملية مصممة لجعل التعافي بعد الولادة أسهل قليلاً وقد تساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع أيضًا.
مع وجود الكثير من المشاهير والمؤثرين الأم الذين يروجون لها كطريقة لاستعادة أجسادهم قبل الولادة ، قررنا الغوص بشكل أعمق والنظر في فوائد ربط البطن.
كن واقعيًا - وصبورًا - مع نفسك
يستغرق تغيير أجسام الحامل 9 أشهر - ولا تتضمن العملية زيادة الوزن لنمو الإنسان فحسب ، بل تشمل أيضًا إعادة ترتيب الأعضاء!
لذلك ليس من الصحي أو الواقعي أن تتوقعي عودة جسمك إلى طبيعته بعد الولادة. لا يستحق الأمر اتخاذ خيارات غير صحية والتعامل مع جسمك بطريقة غير لائقة باسم فقدان الوزن بعد الولادة ، لذا تحلى بالصبر على نفسك.
كيف يعمل ربط البطن
قد تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تعتقد أن ربط البطن هو خيار علاجي جديد ، ولكنه موجود منذ قرون.
باختصار ، يشمل ربط البطن لف مادة (عادة ما تكون قطعة قماش) حول بطنك. عادة ما يتم لف الخامة بإحكام وتساعد على توفير الدعم والحفاظ على بطنك في مكانه.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأن جسمك سيستمر في تجربة التغييرات بعد الولادة ، ويمكن أن يساعد هذا الدعم جسمك على الشفاء بشكل صحيح.
في حين اعتمدت الأجيال السابقة على قطع بسيطة من قماش الشاش ، فإن ربط البطن اليوم يمكن أن يتراوح من أطوال النسيج التقليدية إلى المشدات بعد الولادة المصنوعة من مجموعة متنوعة من المواد.
ذات صلة: شاهد اختياراتنا لأفضل 10 مشدات بعد الولادة
ربط البطن والولادة القيصرية
يمكن أن يكون ربط البطن أداة مفيدة خلال فترة التعافي بعد الولادة ، خاصة إذا كنت قد خضعت لولادة قيصرية. على عكس الولادة المهبلية ، تتطلب الولادة القيصرية قطع طبقات عديدة من الأنسجة والعضلات. يمكن أن يساعد ربط البطن في ضمان شفاء الجرح بشكل صحيح.
يمكن أن تكون فترة الشفاء أبطأ وأكثر إزعاجًا للنساء اللاتي خضعن لعملية ولادة قيصرية مقابل النساء اللواتي ولدن عن طريق المهبل. إليكم الأخبار السارة: وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي ولدن بعملية قيصرية ومارسن ربط البطن خلال فترة النقاهة بعد الولادة عانين من ألم ونزيف وانزعاج أقل مقارنة بأولئك اللائي خضعن لعملية قيصرية ولم يستخدمن ربط البطن.
لماذا يعتبر ربط البطن فعالا في التعافي بعد الولادة
عندما تكونين حاملاً ، ينمو جسمك ويتمدد ليلائم طفلك. تتحرك الأعضاء خارج وضعها الطبيعي ، وحتى عضلات البطن تنفصل لإفساح المجال.
ولكن بعد الولادة ، يحتاج جسمك إلى إعادة تلك العضلات والأعضاء إلى وضعها الأصلي. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يمكن أن يوفر ربط البطن المطبق على البطن وحول الوركين الدعم لقاع الحوض. كما أنه يوفر ضغطًا لطيفًا يحافظ على العضلات والأربطة بأمان في مكانها أثناء تعافي جسمك.
انفراق المستقيم
بالنسبة للعديد من النساء ، بينما تعود أعضائهن إلى مواقعها الأصلية ، قد لا تنغلق عضلات البطن بشكل طبيعي خلال الإطار الزمني القياسي الذي يبلغ شهرين بعد الولادة. يُعرف هذا باسم الانبساط المستقيم. يمكن أن يساعد ربط البطن على تماسك العضلات معًا وتسريع هذا الإغلاق.
ولكن في حين أن ربط البطن يمكن أن يكون أداة مفيدة ، فإن أفضل طريقة للتعافي من ترهل المستقيم الحاد هي زيارة معالج فيزيائي متخصص في التعافي بعد الولادة.
ما لا يفعله ربط البطن
في حين أن ربط البطن له فوائد علاجية يمكن أن تساعد في تسريع التعافي بعد الولادة - أو على الأقل جعل تلك الفترة الانتقالية أكثر راحة - فهي ليست حبة سحرية.
في كثير من الأحيان ، يفترض الناس أن ربط البطن بعد الولادة هو نفس تدريب الخصر ، أو جزء فعال من روتين فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا يعد ربط البطن أيًا من هذه الأشياء لأنه مخصص فقط كأداة داعمة.
ربط البطن ليس تدريبًا للخصر
إذا كان هدفك الأساسي هو تقليص خصرك إلى شكل الساعة الرملية الكلاسيكي ، فإن ربط بطنك بعد الولادة ليس ما سيوصلك إلى هناك. جعل المؤثرون والمشاهير في Instagram تدريب الخصر يبدو وكأنه طريقة قابلة للتطبيق لفقدان الوزن وتحسين ملفهم البدني. لكن في ظل الفحص الطبي ، فإن هذه الادعاءات لا تصمد.
تميل أحذية تمارين الخصر إلى أن تكون مصنوعة من مادة اللاتكس ، وهي مادة تشجع على فقدان مؤقت للوزن المائي - خاصة إذا كنت ترتديه أثناء ممارسة الرياضة. ولكن بمجرد أن تبدأ في إعادة الترطيب - كما ينبغي! - سيعود هذا الوزن المتساقط.
لكن خبراء طبيين يحذرون من استخدام مشدات الخصر ، خاصة للشفاء بعد الولادة ، لما لها من آثار جانبية سلبية محتملة. عند ارتداء الملابس بإحكام شديد أو في كثير من الأحيان ، هناك خطر حدوث ضعف في التنفس وحتى تلف الأعضاء. ومن الممكن حدوث آثار جانبية غير مقصودة مثل ارتجاع الحمض وحموضة المعدة عند ارتداء مشد الخصر.
أنواع لفائف البطن
هناك مجموعة كبيرة من لفائف البطن التي يمكن استخدامها لربط البطن - ما تختاره كله هو مسألة تفضيل شخصي.
تتميز الأغطية التقليدية بقطعة قماش طويلة تقوم بلفها يدويًا وتثبيتها حول البطن والوركين وصولاً إلى أسفل صدرك. الأكثر شهرة هو ربط بطن البنجكونج ، والذي يرجع أصوله إلى ماليزيا.
مع ربط بطن bengkung ، عادة ما تستخدم قطعة قماش بطول 9 بوصات وطول 16 ياردة. الهدف هو ارتداء الغلاف لمدة 12 ساعة على الأقل يوميًا ، لمدة لا تقل عن 30 يومًا أو أكثر.
ولكن إذا كنت تفضل شيئًا سريعًا وسهل الاستخدام ، فيمكنك التفكير في المشدات "مسبقة الصنع" بعد الولادة. هذه الخيارات:
- تأتي في مجموعة من الأطوال من الخيط الطويل إلى البطن
- غالبًا ما تعتمد على إغلاق الفيلكرو أو الخطاف والعين لإبقائها مغلقة بشكل آمن
- تأتي في مجموعة من نقاط السعر لتناسب أي ميزانية
متى وكيف نلف
عندما تبدأ في ربط البطن يعتمد على كيفية الولادة وطريقة الربط التي تخطط لاستخدامها.
إذا كنت تخططين لاستخدام طريقة ربط البطن البنجكونج ولدت عن طريق المهبل ، فيمكنك استخدامها على الفور. في حالة الولادة القيصرية ، يجب أن تنتظري حتى يلتئم الجرح ويجف قبل تطبيقه.
إذا اخترت المزيد من المجلدات ذات الطراز الحديث أو المشدات بعد الولادة ، فيمكنك غالبًا استخدامها على الفور. ومع ذلك ، تحدث دائمًا إلى طبيبك أو ممرضة التوليد قبل البدء في ربط البطن.
أيًا كان الخيار الذي تختاره ، يمكنك ارتداء الغلاف للمدة التي تحتاجها كل يوم لتشعر بالراحة. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بارتداءها لمدة 2 إلى 12 أسبوعًا فقط ، حيث يمكن أن يكون للتآكل الممتد آثار ضارة.
نصائح للربط التقليدي للبطن
أربطة البطن مسبقة الشكل مقاومة للأبله إلى حد ما. قد يكون من الصعب اتباع طرق أكثر تقليدية مثل bengkung - خاصة إذا كنت ترتديها بنفسك. لذا ضع هذه النصائح في الاعتبار:
- من الأفضل ربط لفائف البنجكونج مباشرة على بشرتك العارية لتسهيل الذهاب إلى الحمام.
- في الأيام الأولى ، من الجيد أن تحصل على مساعدة في تكوين الروابط المتعددة بشكل صحيح.
- قرر ما إذا كنت تريد تجربة العملية التقليدية أو المعدلة - من الأسهل القيام بالعملية المعدلة بنفسك.
- يجب أن يكون غلاف البنغكونغ مريحًا ويجب ألا يعيق قدرتك على التنفس أو أداء مهام بسيطة مثل الجلوس أو المشي.
نصائح الأمان لربط البطن
هناك الكثير من الفوائد العلاجية لربط البطن ، سواء كنت تستخدم الطريقة التقليدية أو الحديثة. ولكن هناك مخاطر مرتبطة به عند القيام به بشكل غير صحيح.
لبسها بإحكام شديد
يهدف ربط البطن إلى تثبيت بطنك بلطف في مكانه دعم، سند، تأييد لقاعك وحوضك لمساعدة جسمك على الشفاء.
لكن ارتداء غلاف من أي نوع بإحكام شديد قد يؤدي إلى ذلك الضغط المفرط على قاع حوضك. أنت لا تريد هذا - فمن المحتمل أن يؤدي إلى التدلي والفتق.
صعوبة في التنفس
آمل أن يكون من نافلة القول أنه يجب عليك تجنب هذا! من العلامات الدالة على أنك ترتدي بطنك ضيقًا جدًا إذا كنت تكافح من أجل التنفس بشكل طبيعي. إذا كان عليك أن تأخذ أنفاسًا ضحلة عند ارتداء رابط من أي نوع ، فخلعه وأعد ضبطه.
تذكر أنه من الطبيعي أن تتعرض للضغط باستخدام مادة رابطة ، ولكن لا ينبغي أن تكون شديدة الضغط بحيث لا يمكنك التحرك أو العمل كما تفعل عادةً.
الوجبات الجاهزة
يعد التعافي من الولادة عملية ، ولكن هناك طرقًا للمساعدة في منح جسمك الدعم الذي تحتاجه.
بينما يجب اتباع إرشادات معينة للبقاء آمنًا ، فإن ربط البطن بعد الولادة يعد خيارًا رائعًا لمساعدة جسمك على الشفاء. ويمكن دمجه بسهولة في روتينك اليومي حتى أثناء التعافي سواء في المستشفى أو في المنزل.
