ماذا يعني هذا
عندما يفكر معظم الناس في صحة القضيب ، فإنهم يفكرون في الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) وضعف الانتصاب (ED).
في حين أن هذه الظروف يمكن أن تؤثر بالتأكيد على صحة قضيبك ، فإن صحة القضيب هي أكثر من ذلك بكثير.
هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحة قضيبك ، بما في ذلك ممارسات النظافة ، وتغييرات نمط الحياة ، وأي ظروف صحية أساسية.
إليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على قضيبك في شكل قمة.
ما الذي يؤثر على صحة القضيب؟
يمكن أن تؤثر العديد من الأشياء المختلفة على صحة القضيب. ونعني بعبارة "صحة القضيب":
- قدرتك على التبول بشكل مريح
- قدرتك على الانتصاب أو الحفاظ عليه
- خصوبتك
تشمل صحة القضيب أيضًا تجنب بعض الحالات الصحية ، مثل سرطان القضيب والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
يمكن أن تؤثر العوامل التالية على صحة قضيبك:
مستويات الهرمون
يمكن أن يكون سبب الضعف الجنسي هو اختلال التوازن الهرموني ، مثل انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. يمكن أن يرجع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى عدد من العوامل المختلفة ، والتي سنناقشها في هذه المقالة.
عمر
مع تقدمك في العمر ، تزداد احتمالية تعرضك لاختلالات جنسية مثل الضعف الجنسي. هذا جزئيًا لأن مستوى هرمون التستوستيرون لديك سينخفض بشكل طبيعي بمرور الوقت.
الظروف الصحية
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض الحالات العصبية إلى الضعف الجنسي. يمكن أن تؤدي الظروف النفسية مثل القلق والاكتئاب أيضًا إلى تفاقم الضعف الجنسي.
الجنس
إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس بدون واقي ذكري ، فتأكد من أن كلاكما وشركائك يتم اختبارهم بانتظام للكشف عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، أو البقاء في علاقة أحادية الزواج مع شخص خال من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
خلاف ذلك ، فإن استخدام الواقي الذكري بشكل صحيح في كل مرة تمارس فيها الجنس هو الطريقة الوحيدة لتقليل المخاطر.
يمكن أن يؤذي الجنس الخشن قضيبك أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي سحب القلفة فجأة إلى تمزقها. يمكن أن يؤدي ثني قضيبك المنتصب عن طريق الخطأ إلى كسر رضحي للقضيب.
دواء
يمكن لبعض أشكال الأدوية أن تزيد من فرص إصابتك بضعف الانتصاب. تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر إذا كنت تعتقد أن دوائك يسبب الضعف الجنسي أو غيره من الخلل الوظيفي الجنسي.
صحة
تعتبر ممارسة النظافة الجيدة أمرًا ضروريًا لصحتك. اغسل قضيبك ومنطقة الفخذ كثيرًا للحفاظ على نظافتها.
يمكن أن تتسبب النظافة السيئة في تراكم اللخن ، وهي مادة زيتية كريهة الرائحة ومزعجة من المعروف أنها تحدث أسفل القلفة.
إذا تراكم سميغما ، يمكن أن يسبب التهابًا في الجلد المجاور. قد يكون هذا غير مريح ويمكن أن يكون سببًا لالتهاب الحشفة ، وهي حالة يصبح فيها رأس القضيب أحمر اللون وملتهبًا.
حتى مع القضيب المختون ، يمكن أن تؤدي النظافة غير المثالية إلى تهيج والتهاب القضيب ، بما في ذلك التهاب الحشفة.
نصائح عامة
تحتاج صحة القضيب إلى نهج شامل. بمعنى آخر ، الاهتمام بجميع جوانب صحتك العامة مهم لصحة قضيبك. هذا مهم بشكل خاص لأن مجموعة من الحالات الصحية المختلفة يمكن أن تؤثر على خصوبتك وصحة القضيب.
حافظ على رطوبتك
الماء مهم لصحتك العامة ، وكذلك لصحة قضيبك. قد يكون هناك ارتباط بين الجفاف والضعف الجنسي ، لذا حاول الحصول على حوالي لترين من الماء يوميًا.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لمساعدتك على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، وكلاهما يمكن أن يسبب الضعف الجنسي.
نظرت دراسة أجريت عام 2016 على 25،096 شخصًا في العلاقة بين الضعف الجنسي والفلافونويد ، والتي توجد في الغالب في الخضار والفاكهة.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الفلافونويد بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.
قد تؤدي بعض الأطعمة أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك وتحسين الخصوبة. هذا يشمل:
- سبانخ
- الأطعمة الحارة بالكابسيسين
- أفوكادو
مارس التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يقلل النشاط البدني المعتدل من فرص الإصابة بالضعف الجنسي.
نظرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 في الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي واحتشاء عضلة القلب مؤخرًا ، والذي يشار إليه عادة باسم النوبة القلبية. ووجدت أن برنامج المشي في المنزل يمكن أن يقلل من الضعف الجنسي.
حاول ممارسة الرياضة عدة مرات على الأقل في الأسبوع - حتى المشي السريع بين الحين والآخر يمكن أن يحسن صحة القضيب.
مارس تمارين قاع الحوض
غالبًا ما ترتبط تمارين قاع الحوض بصحة المهبل ، ولكنها قد تكون مفيدة للجميع.
يمكن أن تحسن هذه التمارين قدرتك على الانتصاب والحفاظ عليه ، بالإضافة إلى منع اللعاب بعد التبول.
وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2005 على 55 شخصًا يعانون من الضعف الجنسي أن تمارين الحوض ساعدت 40 بالمائة من المشاركين على استعادة وظيفة الانتصاب الطبيعية.
أفاد 35.5 بالمائة آخرون أنه على الرغم من أنهم لم يستعيدوا وظائفهم الطبيعية تمامًا ، فقد تحسنت وظيفة الانتصاب بشكل عام.
يمكنك ممارسة تمارين كيجل الأساسية عن طريق الضغط على العضلات التي تستخدمها للتبول. ضغط لمدة خمس ثوان ، واسترخي ، وكرر لمدة 10 جولات. في النهاية ، اعمل في طريقك حتى 20 ممثلاً. افعل هذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي من فرص الإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب ، وكلها تؤثر على صحة القضيب.
تدرب على إدارة الإجهاد
تعتبر ممارسة إدارة الإجهاد أمرًا رائعًا لصحتك العامة وصحة قضيبك.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على أدائك الجنسي وخصوبتك. يزيد الإجهاد أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الضعف الجنسي.
تشمل تقنيات إدارة الإجهاد ما يلي:
- التنفس العميق
- قضاء الوقت مع أحبائهم
- يوميات
- تأمل
تدرب على نظافة النوم
النوم مهم لصحة الأوعية الدموية ، مما يؤثر على قدرتك على الانتصاب.
يبدو أن هناك صلة بين انقطاع النفس الانسدادي النومي والضعف الجنسي ، ربما لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون والاختلالات الهرمونية الأخرى.
تجنب التبغ
يرتبط تدخين السجائر ارتباطًا وثيقًا بضعف الانتصاب.
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن السبب في ذلك هو أن التدخين يعطل وظيفة القلب اللاإرادية ، مما يؤدي بدوره إلى الضعف الجنسي.
يمكن أن يقلل التدخين أيضًا من خصوبتك.
اشرب الكحول باعتدال ، إذا كنت تتناوله على الإطلاق
كما هو الحال مع التبغ ، يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الكحول عددًا من المشاكل الصحية ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على صحة قضيبك.
كيف تغسل قضيبك
يمكنك غسل منطقة العانة بالماء الدافئ والصابون اللطيف غير المعطر. لا تستخدم الصابون القاسي أو تفرك المنطقة بشدة ، حيث يمكن أن تتهيج البشرة الحساسة في المنطقة.
تأكد أنك:
- اغسل تل العانة والجلد حول قاعدة القضيب ، وكذلك الجلد بين فخذيك وكومة العانة. يمكن أن يتجمع العرق هنا.
- اغسل ساق قضيبك.
- إذا كان لديك قلفة ، اسحبها للخلف برفق واغسلها. هذا يساعد على منع تراكم اللخن ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل التهاب الحشفة.
- اغسل كيس الصفن والجلد المحيط به.
- اغسل منطقة العجان (قطعة الجلد الواقعة بين كيس الصفن والشرج).
- اغسل بالقرب من فتحة الشرج وبين الخدين المؤخرة.
من الأفضل أن تغسل قضيبك في كل مرة تستحم فيها.
أثناء غسل نفسك ، افحص الجلد حول الفخذ بحثًا عن أعراض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. هذا يشمل:
- تصريف غير عادي
- طفح جلدي
- بثور
- البثور
كيفية العناية بشعر العانة
يحب بعض الناس العناية بشعر العانة ، بينما لا يحب البعض الآخر. سواء كنت تزين شعر العانة أم لا ، فهذا هو قرارك.
إذا كنت ترغب في إزالة شعر العانة أو قصه ، فضع في اعتبارك نوع بشرتك. سيساعدك هذا على تجنب حرق ماكينة الحلاقة وغير ذلك من الانزعاج.
حلق
الحلاقة طريقة غير مؤلمة لإزالة الشعر. من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإصابة بطفح جلدي.
احلق في نفس اتجاه نمو شعرك. استخدمي كريم الحلاقة أثناء الحلاقة وضعي كريم الكورتيزون بعده لتقليل التهيج.
لا تشارك شفرات الحلاقة مع أي شخص آخر ، وقم بتطهيرها قبل الاستخدام. إذا كنت تستخدم ماكينات الحلاقة التي تستخدم لمرة واحدة ، فاستبدلها بين الحين والآخر.
الصبح أو الخيط
يتضمن الشمع وضع الشمع الدافئ على الجلد وسحب الشعر من بصيلاته.
يتضمن الخيط لف الخيط حول الشعر وسحبه من الجذور.
يمكن أن يكون استخدام الشمع والخيط غير مريح - كل هذا يتوقف على تحملك الفردي للألم.
إذا تم القيام بها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تسبب طرق الإزالة هذه تورمًا وطفحًا جلديًا.
يمكنك تقليل خطر الانزعاج عن طريق زيارة ماكينة إزالة الشعر بالشمع أو آلة الثريد.
إزالة الشعر الكيميائي
يعمل كريم إزالة الشعر على تكسير البروتينات الموجودة في الشعر بحيث يمكن غسلها وإزالتها.
في حين أنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لإزالة الشعر ، إلا أن بعض الناس يجدون أن كريمات إزالة الشعر تهيج بشرتهم.
يجب عدم استخدام هذه الكريمات إذا كانت بشرتك حساسة أو حساسية من المواد الكيميائية.
إذا كنت تستخدم كريم إزالة الشعر ، فلا تضعه مباشرة على قضيبك.
زركشة
إذا كنت لا ترغب في إزالة الشعر بالكامل ، يمكنك قصه بمقص أو ماكينة حلاقة كهربائية.
تأكد من تطهير المقص قبل وبعد الاستخدام. يجب أن تستخدم هذه المقصات فقط للعناية الشخصية - فاستخدامها في مهام أخرى يمكن أن ينشر الجراثيم.
كيفية الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
هناك عدد من الطرق للوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
أخذ اللقاح
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتلقيح الجميع ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) في سن 11 أو 12 عامًا تقريبًا.
القيام بذلك في سن مبكرة - قبل أن تكون نشطًا جنسيًا - يضمن لك الحماية من فيروس الورم الحليمي البشري قبل التعرض للفيروس.
ولكن إذا لم يتم تطعيمك عندما كنت طفلاً ، فقد تستمر في الاستفادة من التطعيم كشخص بالغ. تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر لمعرفة المزيد.
اخضع للاختبار بعد كل شريك جديد
العديد من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي لا تظهر عليها أعراض ، مما يعني أنك لن تعاني من أي أعراض ملحوظة.
لهذا السبب ، من المهم إجراء الاختبار قبل ممارسة الجنس مع شريك جديد. يجب أن تخضع أنت وشركائك للاختبار.
إذا أصبت أنت أو شريكك بعدوى ، فقد تتمكن من اتخاذ احتياطات معينة لمنعها من الانتشار بينكما.
على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكن لشريكك أن يأخذ تروفادا (الوقاية قبل التعرض ، والمعروف أيضًا باسم PrEP) للمساعدة في منعهم من الإصابة به.
استخدم الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها الجنس
يعد استخدام الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها الجنس - عن طريق الفم أو المهبل أو الشرج - أفضل طريقة للمساعدة في منع انتشار بعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
إذا كنت لا ترغب في استخدام الواقي الذكري ، فتأكد من أنك وشركائك ليس لديهم أي أمراض منقولة جنسيًا.
إذا كنت تشك في إصابتك بعدوى منقولة جنسيًا ، فحاول ألا تصاب بالذعر. يمكن علاج معظمها ، ولا يوجد ما تخجل منه. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. سيساعدونك في العثور على سبب الأعراض الخاصة بك ويقدمون لك المشورة بشأن أي خطوات تالية.
الأسئلة الشائعة
في هذه المرحلة ، قد يكون لديك المزيد من الأسئلة حول صحة القضيب. فيما يلي بعض الاهتمامات الشائعة لدى العديد من الأشخاص.
هل يهم إذا كنت مختونًا؟
الختان له إيجابياته وسلبياته. سواء كنت مختونًا أم لا ، من المهم أن تغسل بانتظام.
إذا كان لديك قلفة ، اسحبها للخلف برفق ونظفها لتجنب تراكم اللخن. من المرجح أن تتعرض القضيب المختون للغضب أو التهيج ، لذا استخدم الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة دائمًا.
لا يؤثر الختان على الخصوبة ، ولكن القضيب غير المختون يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، بالإضافة إلى حالات مثل التهاب الحشفة.
يمكن أن تقلل ممارسة النظافة الجيدة والجنس الآمن من فرصك في الحصول على هذه الشروط.
هل يهم ما إذا كنت "مزارعًا" أو "شاشًا"؟
حتى الآن ، لا توجد أي معلومات علمية توضح ما إذا كان "المزارع" أو "الاستحمام" أفضل أو أكثر صحة. كلاهما على ما يرام تمامًا - لذا احتضن أي فئة قد يقع فيها قضيبك!
هل من الطبيعي أن ينحني قضيبك أو ينحني؟
من الطبيعي أن ينحني قضيبك قليلاً ، ولكن إذا كنت تعاني من انحناء شديد وألم في قضيبك عندما يكون منتصبًا ، فقد تكون مصابًا بمرض بيروني.
يمكن أن تسبب هذه الحالة بعض الانزعاج. غالبًا ما يكون ناتجًا عن إصابة مؤلمة.
إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بمتلازمة بيروني ، فاستشر طبيبًا أو مقدم رعاية صحية آخر.
هل "استخدمه أو افقده" صحيح؟
يعتقد الكثير من الناس أن الجنس هو شيء "استخدمه أو افقده" - إذا توقفت عن ممارسة الجنس ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من أجل ممارسة الجنس.
في حين أنه من الصحيح أن ممارسة الجنس المتكرر لها العديد من الفوائد الصحية ويمكن أن تعزز الدافع الجنسي ، فلا يوجد دليل على أن العفة يمكن أن تلحق الضرر الدائم أو الخطير بقضيبك.
هل هناك شيء مثل القذف الزائد أو القليل جدًا؟
إذا لاحظت أنك تقذف كمية أقل من السائل المنوي عن المعتاد ، فهذا يسمى تقليل حجم السائل المنوي (PEVR).
يمكن أن يحدث هذا بسبب عدد من الأشياء ، بما في ذلك الاكتئاب والسكري وبعض حالات الخصية. يمكن أن يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية.
كيف يمكنك الحفاظ على حساسية القضيب مع تقدمك في العمر؟
قد تفقد الأنسجة الموجودة على قضيبك الحساسية مع تقدمك في العمر. قد يحدث هذا بسبب الاحتكاك ، لذا ارتدي ملابس داخلية قطنية فضفاضة بدلًا من الملابس الداخلية الضيقة والخشنة.
كيف تحافظ على قدرتك على الانتصاب؟
يمكن أن يساعدك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري - وكلاهما يمكن أن يسبب الضعف الجنسي - في الحفاظ على قدرتك على الانتصاب.
ما الذي يمكنك فعله لتعزيز الخصوبة؟
يمكن أن تعزز بعض الأطعمة الخصوبة. على سبيل المثال ، تحتوي السبانخ على المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون.
يمكن أن تزيد الطماطم والجزر من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
بخلاف ذلك ، تساعد خيارات نمط الحياة الصحية في الحفاظ على الخصوبة.
كما هو موضح أعلاه ، فإن تجنب تدخين التبغ والكحول ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة كلها عوامل مهمة لصحة القضيب.
هل من المقبول تغيير لون بولك؟
يمكن أن يتغير لون البول اعتمادًا على مدى رطوبتك:
- قد يعني البول الصافي أنك تعاني من فرط السوائل.
- يعتبر البول الأصفر إلى الكهرماني طبيعيًا.
- قد يعني البول البرتقالي أو البني أنك تعاني من الجفاف.
قد تكون بعض الألوان أيضًا مدعاة للقلق.
على سبيل المثال ، قد يشير البول الدموي أو المعكر أو الأزرق أو الأخضر إلى أنك مصاب بعدوى أو حالة صحية أخرى.
قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من تغيرات غير معتادة في اللون أو القوام.
ماذا لو بدأت في التبول أكثر من المعتاد؟
قد يكون التبول المتكرر علامة على:
- عدوى المسالك البولية (UTI)
- داء السكري
- التهاب المثانة الخلالي
إذا كنت تتبول أكثر من المعتاد وتعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ ، فاتصل بالطبيب. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من إحساس بالحرقان أثناء التبول.
هل من الطبيعي أن يشم قضيبك؟
قد تكون رائحة الفخذ بشكل طبيعي تشبه رائحة العرق قليلاً ، حيث إنه من الشائع التعرق في تلك المنطقة. يمكن تقليل هذه الرائحة من خلال الغسيل اليومي.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون الرائحة نفاذة. يمكن أن تشير رائحة القضيب الكريهة إلى أن لديك حالة مثل:
- التهاب المسالك البولية
- عدوي فطريه
- التهاب الحشفة
- السيلان
- الكلاميديا
إذا لم تتضح الرائحة بالغسيل الدقيق ، فاستشر الطبيب للتشخيص.
ماذا لو كان قضيبك مؤلمًا أو ملتهبًا؟
إذا كان قضيبك مؤلمًا أو ملتهبًا ، فقد يكون ذلك علامة على حالات معينة في القضيب. هذا يشمل:
- التهاب الحشفة
- الشبم ، وهي حالة لا يمكن فيها سحب القلفة للخلف فوق رأس القضيب
- سرطان القضيب ، وهو نادر ولكنه خطير
بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يكون الألم والالتهاب غير مريحين ، لذلك استشر مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في العثور على الراحة.
هل يمكن كسر أو كسر قضيبك؟
على الرغم من أن القضيب لا يحتوي على عظام ، فإن مصطلح "كسر القضيب" غالبًا ما يستخدم للإشارة إلى إصابة القضيب حيث تمزق البطانة الداخلية. يحدث هذا غالبًا بسبب الجنس العنيف.
إذا كسرت قضيبك ، فسوف يتحول إلى اللونين الأسود والأزرق ، ويتسطح ، وقد يحدث ضوضاء طقطقة. تعتبر هذه حالة طبية طارئة وتتطلب عناية فورية.
متى ترى طبيبًا أو مقدم رعاية صحية آخر
من الناحية المثالية ، يجب أن ترى الطبيب مرة واحدة في السنة لفحص القضيب.
خلاف ذلك ، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية إذا واجهت:
- كدمات على القضيب
- إفرازات قضيبية صفراء أو خضراء أو غير عادية
- تورم أو التهاب في القضيب
- بثور أو طفح جلدي أو ثآليل أو تقرحات على قضيبك أو بالقرب منه
- حرقان أو ألم أو نزيف عند التبول أو القذف
- ألم أثناء ممارسة الجنس
- ألم أثناء الانتصاب
- صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه
افحص الفخذ بحثًا عن علامات العدوى والحالات الأخرى بانتظام.
إذا كانت لديك أية مخاوف ، فلا تتردد في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم المساعدة في تهدئة عقلك وتقديم المشورة لك بشأن أي خطوات تالية.
