العثور على لحظة من أجلي: نصائح للأمهات الجدد

بمجرد أن تصبح أحد الوالدين ، فلن تكون وحيدًا أبدًا. لكن يمكنك - ويجب - سرقة لحظة لنفسك بين الحين والآخر.

عندما سألت صديقة رُزقت بطفل مؤخرًا كيف تجد "وقتي" في الحجر الصحي ، سخرت ، كما لو كانت تقول ، "ما هو الوقت لي؟" ثم سأل بخجل ، "العمل؟" - كل من محرج وغير متأكد ما إذا كان العمل يمكن أن يشكل استراحة.

بالطبع ، لن أحكم أبدًا على اعتبار أنني أكتب هذا خلال "وقتي" المفترض أيضًا.

إذا كانت هناك فكرة واحدة مشتركة بين أصدقائي الجدد في أمي ، فهي أن الوقت المتاح لأنفسنا أمر نادر الحدوث ، وحتى عندما نحصل عليه ، فإنه لا يكفي أبدًا.

والآن ، فإن تفشي فيروس كوفيد -19 يزيد من صعوبة سرقته لبضع دقائق لأن معظمنا عالق في المنزل ويحتمي في مكانه. بالكاد تشعر وكأنك بمفردك عندما يبكي الطفل في الغرفة المجاورة أو عندما يأتي شريكنا باستمرار ويطرح الأسئلة.

الشيء المضحك (والمؤسف) هو أنني لست متأكدًا تمامًا من أن الأمور ستكون مختلفة إذا لم يحدث COVID-19. يعد قضاء الوقت خارج الساعة أمرًا نادرًا بالنسبة لأي والد جديد يكون على اتصال طوال اليوم ، كل يوم (بخلاف عندما يكون الطفل نائمًا ، ثم تواجه قرارًا يشبه اختيار صوفي بين قيلولة نفسك أو القيام بكل الأشياء التي تدور حولك. منزل بحاجة إلى إنجاز).

الفرق هو أنه قبل الوباء كان هناك المزيد من الخيارات للدعم ، مثل الأسرة الممتدة ومقدمي الرعاية المستأجرين ، الذين يمكن أن يساعدوا في تخفيف العبء. أيضًا ، كانت هناك فرص للابتعاد جسديًا عن المنزل.

ولكن الآن بسبب التباعد الاجتماعي ، ليس لدينا هذه الخيارات.بدلاً من ذلك ، معظمنا محاصرون معًا في مساحات صغيرة لا يوجد مكان يهربون إليه. أصبح الحمام أقرب شيء لدينا إلى المهرب.

الوقت لنفسك مهم

كان عدم توفر الوقت لي أحد أكبر مخاوفي حول إنجاب الأطفال. أنا انطوائي وأحتاج إلى أن أكون وحيدًا كثيرًا من أجل إعادة الشحن والشعور بالراحة. كنت مرعوبة أن أفقد ذلك عندما جاء الطفل.

عندما كنت حاملاً ، أكد لي زوجي أنني سأحصل على الوقت لنفسي. بالتأكيد ، قد لا أكون قادرًا على مشاهدة التلفزيون السيئ في التسعينيات طوال اليوم ، ولكن عندما كنت أعمل أو أحتاج إلى القيام بأشياءي ، إما أنه سيتدخل أو نحصل على رعاية أطفال.

بالطبع ، حدثت كل هذه المناقشات قبل أن ننجب الطفل ... وقبل كوفيد -19 بفترة طويلة.

بمجرد وصول ابننا ، أدركت مدى حاجة هذا الشيء الصغير - وأنا فقط. بقدر ما يكون شريكي مفيدًا ، فهو غير قادر على الرضاعة الطبيعية وعندما يحتاج الطفل إلى الأم ، يحتاج الطفل إلى الأم.

لم أكن مستعدًا بشكل خاص للواقع الآخر المتمثل في كوني أحد الوالدين - حتى عندما نكون بعيدًا عن أطفالنا جسديًا ، لم نعد بمفردنا مرة أخرى. وليس فقط لأننا نقضي أوقات قيلولة في النظر إلى الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بهم.

بمجرد إنجاب الأطفال ، فإنهم يأخذون إيجارًا دائمًا في قلوبنا. إنهم يحفرون بعمق في كل فكرة. هم الدافع وراء كل عمل. لا يمكننا إيقاف تشغيله ، على الرغم مما قد يخدعنا بعض أكواب النبيذ أو عطلة نهاية الأسبوع المخصصة للبالغين فقط في التفكير. وصدق أو لا تصدق ، ولكن حتى أكبر الانطوائيين بيننا قد لا يرغبون في ذلك.

أعتقد أن هذا هو أكثر ما أثار دهشتي. أتوق لنفسي لبعض الوقت ، لكن في اللحظة التي أبتعد فيها عن طفلي ، أفتقده.

لا يزال وقتي أمرًا حاسمًا لرفاهيتنا ، وللأسف ، بسبب الحجر الصحي ، أصبح من الصعب جدًا على بعض الآباء الجدد العثور على هذه المساحة. ناهيك عن الشعور بالذنب حول القيام بشيء ما لأنفسنا ، والذي يتضخم عندما نسمع شركائنا يكافحون في الغرفة الأخرى مع طفل يبكي ، مع العلم أن المعتوه لدينا هو مجرد الرصاصة السحرية التي يحتاجون إليها.

لكن الاعتناء بأنفسنا يجعلنا آباء أفضل! يجب علينا إعادة ملء خزاناتنا التي يضرب بها المثل حتى يكون لدينا ما نعطيه. هذا مهم بشكل خاص خلال أوقات استنزاف مثل هذه ، حيث نتعامل مع كل من ضغوط ولادة طفل جديد ، ولكن أيضًا في حالة عدم اليقين في العالم الأكبر.

وصدق أو لا تصدق ، ولكن حتى 5 دقائق فقط يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.

يمكن أن يكون للحظات الصغيرة مكاسب كبيرة

لقد تواصلت مع بعض الآباء الجدد الآخرين لمعرفة كيف وجدوا لي الوقت تحت الحجر الصحي. هذه بعض الاقتراحات:

وقتك متعدد المهام

إذا كنت قادرًا على ذلك ، فاخرج في نزهة على الأقدام أو تسلل بعيدًا إلى الفناء الخلفي (أو الحمام!) واصطحب كتابك المفضل معك. تسمح لك تطبيقات مثل Audible بالقراءة أثناء القيام بأشياء أخرى.

استمتع بدش جدير بالشعر التجاري

هل تتذكر إعلانات الشامبو حيث تفتح السماء وتغني الملائكة عندما يفتح الشخص الذي يستحم الزجاجة؟ كأم جديدة ، هذا ما تشعر به ، عندما يمكنني قضاء وقتي في الحمام. استخدم كل منتج تملكه واجعله تجربة سبا حقيقية.

عامل غسل وجهك مثل الوجه

لقد استثمرت في منتجات البشرة منذ الوباء أكثر مما استثمرته في حياتي كلها. تستغرق العديد من أقنعة الوجه الكاملة العصرية والممتعة من 5 إلى 15 دقيقة فقط. إنه نوع القناع الذي تريد ارتدائه الآن.

خذ الكلب ... إلى أي مكان

كلبك يحتاج للخروج؟ متطوع! إذا كنت تستطيع أن تذهب في نزهة ، فهذا أفضل. تحتاج حيواناتنا الأليفة إلى وقت واحد معنا أيضًا ، وبهذه الطريقة نستفيد جميعًا.

اعرض الطهي (أو التنظيف!)

في حين أن واجبات مطبخ الطفل ربما كانت تبدو وكأنها عمل روتيني ، إلا أنها الآن طريقة لطيفة للحصول على وقت هادئ. إن تناول قضمات من الطعام أثناء الطهي يعني أيضًا أنك ستستمتع به بينما لا يزال دافئًا.

حرك جسمك كله

كنت أعتقد أنني بحاجة إلى 60 إلى 90 دقيقة للتمرين الكامل. في هذه الأيام ، أنا سعيد ببضع دقائق! هناك عدد من العروض على الإنترنت الآن لممارسة تمارين الجسم بالكامل والتي لا تستغرق سوى 10 إلى 15 دقيقة.

اذهب للداخل

تساعدك تأملات التخيل على الابتعاد دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. تخيل نفسك في مكانك المفضل - على الشاطئ ، على المنحدرات ، في الطبيعة. ماذا ترى ، تشعر ، تسمع ، تلمس ، حتى تتذوق؟ تخيل كل التفاصيل ، وقد تنسى مكانك الفعلي لمدة دقيقة (أو 5!).

الآباء في الوظيفة: عمال الخط الأمامي

سارة عزرين محفزة وكاتبة ومعلمة يوجا ومدربة يوجا. مقرها في سان فرانسيسكو ، حيث تعيش مع زوجها وكلبهما ، تعمل سارة على تغيير العالم ، وتعليم حب الذات لشخص واحد في كل مرة. لمزيد من المعلومات حول سارة يرجى زيارة موقعها على الإنترنت ، www.sarahezrinyoga.com.