نعم ، تحدث عن COVID-19 مع معالجك - حتى لو تعرضوا للإجهاد أيضًا

هذا ما تدربوا من أجله ، تمامًا كما فعل غيرهم من العاملين في الخطوط الأمامية.

بينما يعمل العالم نحو التعافي الجسدي والاجتماعي والاقتصادي في أعقاب جائحة COVID-19 ، يُرك الكثير منا يكافحون ضد إجهاد حالات الصحة العقلية.

ويبدو أنها أكثر حدة مما كانت عليه قبل اندلاع المرض.

تنتشر مشاعر القلق والاكتئاب المرتبطة بـ COVID-19 بشكل متزايد مع انتشار الوباء في جميع أنحاء البلاد وفي كل ركن من أركان العالم.

يتعامل الكثير منا مع الحزن الجماعي لأننا نتعامل مع حقيقة أن عالمنا لن يكون كما كان مرة أخرى.

لاحظ أخصائيو الصحة العقلية الذين تحدثوا إلى Healthline هذه الزيادة في استجابات القلق والاكتئاب والحزن والصدمات أيضًا.

"بشكل عام ، ركزت الكثير من الجلسات على إدارة التوتر والخوف والغضب والقلق والاكتئاب والحزن والصدمات المرتبطة بالوباء" ، هذا ما قاله أخصائي اجتماعي سريري مرخص له Healthline.

من أجل حماية خصوصية عملائها ، سنشير إليها باسم السيدة سميث.

انتقلت العيادة الخاصة التي يعمل بها سميث مؤخرًا إلى خدمات المعالجة عن بعد لجميع العملاء.

كانت قادرة على مشاركة تجربتها مع هذا التغيير ، قائلة إنه كان مرهقًا ، وعادة ما تكون المواعيد الشخصية مفضلة ، ولكن عملاءها ممتنون لفرصة تلقي المشورة في أوقات عدم اليقين هذه.

يقول سميث: "سواء كان العملاء يضعون أنفسهم في الحجر الصحي في المنزل أو جزءًا من القوة العاملة الأساسية ، فإنهم يعانون من الضيق".

من المنطقي لماذا نشعر جميعًا بالتوتر الشديد ، أليس كذلك؟ من المنطقي لماذا نجد صعوبة في التحفيز الذاتي واستخدام الأساليب العلاجية لمعالجة مخاوفنا المتعلقة بالصحة العقلية.

ولكن إذا كان هذا هو ما يشعر به الجميع ، فسيستتبع ذلك أن معالجينا معرضون بنفس القدر لهذه الضغوط أيضًا. هل هذا يعني أننا لا يجب أن نتحدث معهم عن ذلك؟

وفقًا لخبراء الصحة العقلية ، فإن عدم الحديث عن الضغوطات المرتبطة بـ COVID-19 هو عكس ما نحتاج إلى القيام به للعمل من أجل الشفاء.

أنت لست مسؤولاً عن عملية الشفاء للآخرين

اقرأ ذلك مرة أخرى. مرة أخرى.

يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند التحدث عن الضغوطات المرتبطة بالوباء مع المعالجين لأنهم يعلمون أن معالجيهم يتعرضون للتوتر أيضًا.

تذكر أن عملية الشفاء الخاصة بك تخصك وأن استخدام الموارد مثل جلسات العلاج عن بعد يعد أمرًا مفيدًا في إحراز تقدم في صحتك العقلية.

العلاقة بين المعالج والعميل ليست ولا ينبغي أبدًا أن تركز على الصحة العقلية للمعالج والشفاء. يتحمل معالجك مسؤولية أن يكون محترفًا ، بغض النظر عما يحدث في حياته الشخصية.

تشرح أخصائية علم نفس مدرسي من ذوي الخبرة تعمل في شمال ولاية نيويورك - والتي سنشير إليها باسم السيدة جونز لحماية خصوصية طلابها - كيف تبدو الاحتراف من منظور المعالج أثناء الوباء.

يقول جونز: "أشعر أنه إذا تأثرت لدرجة أنه لا يمكنك التحدث مع عميل حول مواضيع معينة ، فسيكون من الحكمة (وأفضل الممارسات) إحالتها إلى زميل أو شخص قد يكون قادرًا على القيام بذلك". هيلثلاين.

يعتقد جونز أن جميع المعالجين "ملزمون بمعيار الرعاية هذا أخلاقياً ومهنياً".

هذا لا يعني أن المعالجين لا يواجهون صراعات مثلك بالطبع. قد يشعر المعالجون أيضًا بأعراض إجهاد الصحة العقلية وعليهم بالمثل إيجاد العلاج المناسب لهم.

يقول سميث: "لقد مررت بفترات من القلق والاكتئاب واليأس الشديد بسبب الوباء والمناخ السياسي الحالي".

يشارك جونز مخاوف مماثلة: "لقد لاحظت تغيرات في نومي ، وعادات الأكل ، والمزاج / التأثر العام. يبدو أنه يتغير بانتظام - في يوم من الأيام ، سأشعر بالحماس والنشاط ، بينما في اليوم التالي سأشعر بالإرهاق العقلي والبدني ".

ويضيف جونز: "أشعر أن حالتي الصحية العقلية طوال هذا الوباء هي تقريبًا صورة مصغرة لما كانت تبدو عليه من قبل ، أو من المحتمل أن تبدو ، إذا لم تتم إدارتها من خلال الأدوية والعلاج".

ولكن إذا كنت تشعر بالتوتر أو "السوء" بشأن مناقشة مخاوفك مع المعالجين ، فتذكر أن وظيفتك هي أن تكون المريض وأن تتعافى. تتمثل وظيفة معالجك في مساعدتك في تلك الرحلة.

ويؤكد سميث: "ليست مهمة المريض أبدًا هي رعاية المعالج". "وظيفتنا ومسؤوليتنا المهنية أن نعتني بأنفسنا حتى نتمكن من أن نكون حاضرين لعملائنا."

وإذا لم تكن متأكدًا من كيفية التنقل في المحادثات حول COVID-19 في جلسات الاستشارة الخاصة بك ، يقول جونز ، "أود أن أشجع طلابي (أو أي عميل) على الكشف ، لراحتهم ، عن أي موضوعات يواجهونها."

فتح هذا التواصل هو الخطوة الأولى نحو عملية التعافي الفردية الخاصة بك.

ما الذي يفعله المعالجون لتلبية احتياجات صحتهم العقلية أثناء COVID-19؟

باختصار ، يمارس الكثير منهم النصيحة ذاتها التي سيقدمونها لك.

يقول سميث: "أتخذ النصيحة التي أقدمها للعملاء ... الحد من استهلاك الأخبار ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة اليومية ، والالتزام بجدول نوم منتظم ، والتواصل بشكل خلاق مع الأصدقاء / العائلة".

عندما سألنا عما تفعله مهنيًا لتجنب الإرهاق المرتبط بالوباء ، نصحت سميث ، "أخذ فترات راحة بين الجلسات وجدولة إجازة بمثابة [تدبير] وقائي من أن يصبح الوباء مستهلكًا بالكامل."

"على الرغم من أن العملاء قد يناقشون نفس عامل الضغط (أي الوباء) ، فإن العمل معهم بشكل فردي لإنشاء / تحدي رواياتهم حول إدارة / النجاة من الوباء يوفر وجهات نظر فريدة حول الأمل والشفاء ، مما يساعد على قلب النص على الوباء ،" تقول.

ونصيحة سميث للمعالجين الآخرين؟

"أود أن أشجع المعالجين على تذكر نظام الرعاية الذاتية الخاص بهم. استخدم زملائك وهناك الكثير من الدعم عبر الإنترنت - نحن في هذا معًا! سوف نتجاوز هذا! "

منظور شخصي: من المقبول ألا تكون على ما يرام. لكل واحد منا.

منذ أن تم إغلاق جامعتي بسبب تفشي COVID-19 ، كنت محظوظًا بما يكفي للتحدث فعليًا مع مستشاري كل أسبوع.

تختلف جلسات العلاج عن بُعد الخاصة بنا عن المواعيد الشخصية في نواح كثيرة. على سبيل المثال ، أنا عادة أرتدي سروال بيجاما مع بطانية ، أو قطة ، أو كلاهما ملفوف على حضني. لكن الاختلاف الأكثر وضوحًا هو الطريقة التي تبدأ بها جلسات العلاج عن بعد.

كل أسبوع ، يقوم مستشاري بالتحقق معي - ببساطة "كيف حالك؟"

من قبل ، كانت إجاباتي عادةً شيئًا مثل ، "متوترة بشأن المدرسة" ، "غارقة في العمل" ، أو "عاني من ألم شديد في الأسبوع".

الآن ، هذا السؤال أصعب بكثير للإجابة.

أنا كاتبة معاقّة في الفصل الدراسي الأخير من برنامج MFA الخاص بي ، على بعد شهر من العودة إلى المنزل إلى شمال نيويورك ، وبضعة أشهر أخرى بعيدًا عن (ربما ، على أمل) إقامة حفل زفاف كنت أنا وخطيبي نخطط له لسنتين.

لم أغادر شقة الاستوديو الخاصة بي منذ أسابيع. لا أستطيع الخروج لأن جيراني لا يرتدون أقنعة ، ويسعلون في الهواء دون اعتذار.

أتساءل كثيرًا عن مرض الجهاز التنفسي الذي أصابني لمدة شهر في يناير ، مباشرة قبل إصابة الولايات المتحدة بالحالات المؤكدة ، وعدد الأطباء الذين أخبروني أنهم لا يستطيعون المساعدة. كان هناك فيروس لم يفهموه. أعاني من نقص المناعة ، وما زلت أتعافى.

اذا كيف حالى؟

الحقيقة أنني مرعوب. أنا قلق للغاية. انا مكتئب. عندما أخبر مستشاري بذلك ، أومأت برأسها ، وأنا أعلم أنها تشعر بنفس الشعور.

الشيء الغريب في الاهتمام بصحتنا العقلية أثناء تفشي جائحة عالمي هو أن الكثير من تجاربنا يتم مشاركتها فجأة.

يقول سميث: "لقد وجدت نفسي" أنضم "إلى العملاء في كثير من الأحيان بسبب العملية الموازية التي نمر بها جميعًا.

نحن في عملية موازية نحو الشفاء. يقول جونز إن أخصائيي الصحة العقلية والعاملين الأساسيين والطلاب - نحاول جميعًا التعامل مع "عدم اليقين بشأن الشكل الذي سيبدو عليه" الوضع الطبيعي الجديد ".

أنا ومستشاري نوافق على كلمة "حسنًا" كثيرًا. أنا بخير. نحن بخير. كل شيء سيكون على ما يرام.

نحن نتداول نظرة من خلال الشاشات ، فهم هادئ. تنهيدة.

لكن لا شيء بخصوص هذا الأمر على ما يرام حقًا ، ولهذا من المهم بالنسبة لي (ولك أيضًا) الاستمرار في الرعاية الصحية العقلية الخاصة بي على الرغم من أنني أعلم أن كل شخص من حولي يعاني من نفس المخاوف.

نحتاج جميعًا إلى موارد مثل العلاج والرعاية الذاتية والدعم أكثر من أي وقت مضى في مثل هذه الأوقات. كل ما يمكن لأي منا القيام به هو الإدارة. كل ما يمكن أن يفعله أي منا هو البقاء على قيد الحياة.

يعمل المعالجون لدينا وخبراء الصحة العقلية بجد - وهذا ما تدربوا من أجله ، تمامًا كما فعل غيرهم من العاملين في الخطوط الأمامية.

لذا ، نعم ، قد تدرك استنفاد معالجك. يمكنك تداول نظرة ، فهم. قد ترى أنك تحزن وتعيش بنفس الطريقة.

لكن ثق بمعالجك واستمع له عن كثب كما يقول لك: لا بأس أن لا تكون على ما يرام وأنا هنا لمساعدتك من خلال ذلك.

أريانا فالكنر كاتبة معاقة من بوفالو ، نيويورك. إنها طالبة ماجستير في الخيال العلمي في جامعة بولينغ غرين ستيت في أوهايو ، حيث تعيش مع خطيبها وقطتهما السوداء الرقيقة. ظهرت كتاباتها أو ستصدر قريباً في مجلة Blanket Sea and Tule Review. ابحث عنها وصور قطتها على تويتر.