10 رجال يخبروننا بما يرغبون في أن يعرفه الرجال الآخرون عن الصحة العقلية

لا تترك ثقافتنا دائمًا مساحة للرجال للتعبير عن الصراع الداخلي. هؤلاء الرجال يحاولون تغيير ذلك.

بالنسبة لأي شخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية ، قد يبدو التحدث عنها مع أي شخص - ناهيك عن أخصائي الصحة العقلية - مخيفًا وصعبًا. حتى التخويف.

بالنسبة للرجال على وجه الخصوص ، الذين تم إخبارهم طوال حياتهم بـ "الرجولة" و "أن يكونوا أقوياء" ، قد يبدو أن الوصول إلى موارد الصحة العقلية يتعارض مع التوقعات الثقافية.

ولكن على مدار السنوات العديدة الماضية ، كان هناك نشاط متزايد واهتمام متزايد حول موضوع الصحة العقلية للذكور ، ويرجع الفضل جزئيًا إلى أولئك الموجودين في دائرة الضوء الإعلامي الذين كانوا صريحين بشأن تجاربهم الخاصة.

من المهم جدًا التحدث ومحاربة وصمة العار. إليك ما يريد خبراء الصحة العقلية والمشاهير والرجال الذين يتعاملون مع مشكلات صحتهم العقلية أن يعرفها الآخرون ، بما في ذلك ما يشبه الحصول على تشخيص للصحة العقلية ، وكيفية طلب المساعدة ، وما يعتقدون أن مستقبل الصحة العقلية للرجل سيفعله يشبه.

1. يخبر المجتمع الرجال أنه ببساطة من غير المقبول أن يكون لديك الكثير من المشاعر.

يقول الدكتور ديفيد بلانز ، الرئيس التنفيذي لشركة BioBeats ، الذي قام بعمل مكثف البحث في هذا المجال. "نحن ندرب الجنود والمحاربين المحترفين ، ثم نتوقع منهم أن يكونوا أذكياء عاطفيًا بما يكفي للانفتاح عندما يحتاجون إلى المساعدة. والأسوأ من ذلك ، نتوقع منهم ألا يحتاجوا أبدًا إلى مساعدة. يجب أن نجلب الضعف ، كمبدأ أساسي للقوة العاطفية ، في إطار الذكورة ".

يقول الخبراء ، بشكل أساسي ، إن الرسائل التي يتلقاها الرجال وهم أطفال وحتى مرحلة البلوغ تثنيهم عن إخبار أي شخص أنهم بحاجة إلى المساعدة. على الرغم من أنه لحسن الحظ ، بدأ هذا يتغير.

2. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجال لا يطلبون المساعدة ، حتى لو كانوا في حاجة إليها.

يقول أليكس ماكليلان ، المعالج ومدرب القلق ، لموقع Healthline: "قد يكون من الصعب جدًا الاعتراف بأنك تكافح كرجل". "منطقيًا ، أنت تعلم أن كل شخص يتعرض للإحباط ، أو يواجه مشكلة من وقت لآخر ، أو يجد صعوبة في التعامل معها ، ولكن غالبًا ما تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يبدو أنه لا يستطيع التعامل معها. أنت تستلقي مستيقظًا في الليل بمفردك ، وتتساءل لماذا لا يمكنك أن تكون مسيطرًا كما ينبغي وتحاول بشدة ألا تدع أي شخص آخر يرى كيف تسير الأمور حقًا ".

3. في بعض الأحيان ، حتى إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى مساعدة ، فقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ.

يقول تيموثي فينجر ، خبير الصحة العقلية للرجال والمدون في The Man Effect: "لقد واجهت العديد من الرجال الذين لا يريدون طلب المساعدة لأنهم يخافون من الظهور بمظهر ضعيف أو أغبياء".

"هذا شيء أعمل بجد لتغييره. أريد أن يعرف الرجال أن صراعاتهم الداخلية صالحة تمامًا مثل أي صراع آخر ، وهذه لا تجعلهم أقل من رجل. ما أجده ، رغم ذلك ، هو أن العديد من الرجال لا يعرفون كيفية طلب المساعدة ".

4. وبينما يصعب العثور على معالج وقد يتطلب بعض التجربة والخطأ ، فإن الأمر يستحق ذلك في النهاية.

يقول أ.د. بركس ، مؤلف كتاب "الخطوات الأربع: دليل عملي لكسر دورة الإدمان" ، بصفتك الطفل الوحيد وابن مستشار محترف مرخص.

"ومع ذلك ، كان العكس تمامًا! فكرت ، "ما الذي سيقوله لي المعالج ولا أعرفه بالفعل؟" بعد حث كبير من صديقين مقربين ، قررت تحديد موعدي الأول. لسوء الحظ ، لم يكن هذا المعالج بالذات مناسبًا جيدًا - وأكد في ذهني قبل الأوان أنني أعرف كل شيء. ومع ذلك ، كنت لا أزال أعاني من الإدمان. لحسن الحظ ، تحداني مرشدي لزيارة معالج معين. غيرت زيارتي الأولى لهذا المعالج حياتي وساعدتني في النهاية في صياغة الخطوات الأربع ".

5. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتخذ "الحصول على المساعدة" عدة أشكال.

"من الجيد أن تضع في اعتبارك أن" طلب المساعدة "ليس دائمًا مهمة شاقة وصعبة" ، كما يقول مات ماهالو ، المؤلف والمتحدث الذي تعامل مع صراعاته النفسية.

"في بعض الأحيان ، قد يكون شيء بسيط مثل البحث عن قصص ونصائح التعافي لبضع ساعات على YouTube كافيًا لبدء طريق التعافي. في بعض الأحيان لا يستغرق الأمر سوى رحلة بسيطة إلى المكتبة. على سبيل المثال ، حدثت أول خطوة مهمة لي للأمام أثناء قراءة "فن السعادة" ".

6. غالبًا ما يشعر الناس بإحساس كبير بالارتياح بعد إخبار الآخرين أخيرًا بما يمرون به.

ومن بين هؤلاء المطرب زين مالك ، الذي تحدث مؤخرًا عن تجاربه مع القلق واضطراب الأكل.

"أنا سعيد بالتأكيد لأنني تخلصت من ذلك من صدري ، لأن أي شخص يشعر بأنه عندما تشعر بأنك تحتفظ بشيء عن شخص ما. قال لنا ويكلي في مقابلة.

7. قضايا الصحة العقلية أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، ولكن من خلال التحدث بصوت عالٍ ، يحاول بعض الرجال زيادة الوعي.

"يمكنني أن أخبرك ، ربما كان لدي ما لا يقل عن نصف دزينة من نوبات الاكتئاب التي مررت بها. وقال مايكل فيلبس لـ TODAY إنه حدث في عام 2014 ، لم أكن أريد أن أكون على قيد الحياة.

بالنظر إلى أن 1 من كل 5 بالغين في الولايات المتحدة يعاني من حالة صحية عقلية في أي عام معين ، فمن الأهمية بمكان أن يتم تطبيع هذه المشكلات - وهذا هو بالضبط سبب جعل فيلبس نقطة لمشاركة تجربته مع الآخرين.

"كما تعلم ، بالنسبة لي ، كنت أحمل بشكل أساسي كل المشاعر السلبية التي يمكنك تحملها لمدة 15-20 عامًا ولم أتحدث عنها مطلقًا. ولا أعرف لماذا قررت ذات يوم أن أفتح أبوابها للتو. ولكن منذ ذلك اليوم ، أصبح العيش أسهل بكثير والاستمتاع بالحياة أسهل بكثير وهذا شيء أنا ممتن جدًا له "، قال فيلبس.

8. قد يكون من الصعب فهم مشكلات الصحة العقلية حقًا إذا لم تختبرها بنفسك.

في أغنيته "In My Blood" ، يواجه نجم البوب ​​Shawn Mendes تجاربه الشخصية مع القلق ، ويغني ، "ساعدني ، يبدو الأمر وكأن الجدران تنهار. أحيانًا أشعر بالرغبة في الاستسلام."

تحدث إلى Beats 1 عن الأغنية ، قال ، "لقد كان شيئًا ما أصابني خلال العام الماضي. قبل ذلك ، كبرت ، كنت طفلاً هادئًا جدًا ، وثابتًا للغاية ".

وأشار أيضًا إلى أنه قد يكون من الصعب فهم ما يمر به الأشخاص الذين يعانون من القلق حتى تختبره بنفسك. "كنت أعرف أشخاصًا عانوا من القلق ووجدت صعوبة في فهمه ، ولكن بعد ذلك عندما أصابك ذلك ، فأنت مثل ،" يا إلهي ، ما هذا؟ قال.

9. حقيقة أن المشاهير يبدون مرتاحين أكثر فأكثر في الحديث عن صحتهم العقلية أمر مشجع أيضًا ، بل إنه في بعض الأحيان يضفي طابعًا فكاهيًا على شكل التعايش مع مرض عقلي.

في عام 2017 ، انفتح بيت ديفيدسون من برنامج Saturday Night Live على تجربته مع الاكتئاب المزمن وتشخيصه الأخير باضطراب الشخصية الحدية.

يؤثر الاكتئاب على أكثر من 16 مليون شخص في هذا البلد ولا يوجد علاج بحد ذاته ، ولكن بالنسبة لأي شخص يتعامل معه ، هناك علاجات يمكن أن تساعد. بادئ ذي بدء ، إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فاستشر طبيبًا وتحدث معه عن الأدوية. وكن بصحة جيدة أيضًا. أوصى ديفيدسون بأن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

وتابع بابتسامة: "أخيرًا ، إذا كنت ضمن فريق عمل عرض كوميدي في وقت متأخر من الليل ، فقد يساعدك ، كما تعلم ، إذا قاموا بالمزيد من الرسومات الكوميدية الخاصة بك."

10. وبغض النظر عن النكات ، فإن الخبراء في هذا المجال لديهم نظرة متفائلة.

يقول آدم غونزاليس ، دكتوراه ، طبيب نفساني سريري مرخص: "نظرًا لأن المزيد من الرجال (خاصة أولئك الذين هم في نظر الجمهور) يتحدثون عن صراعاتهم وتجربتهم مع صعوبات الصحة العقلية ، يمكن للرجال الآخرين أن يروا أن الصراع حقيقي وأنك لست وحدك" والمدير المؤسس لمركز الأبحاث السريرية للعقل والجسم في Stony Brook Medicine.

ويشير إلى أنه "يمكننا الاستمرار في نشر الوعي وتطبيع حقيقة أنه قد يكون من الصعب إدارة التوتر والطلبات اليومية".

يقول غونزاليس: "الأهم من ذلك أننا بحاجة إلى الاستمرار في نشر رسالة الأمل". "هناك علاجات وأدوية فعالة للعلاج النفسي يمكن أن تساعد في إدارة التوتر والقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى."

جوليا هي محررة مجلة سابقة تحولت إلى كاتبة صحية و "مدربة في التدريب". مقرها في أمستردام ، وهي تقوم بالدراجات كل يوم وتسافر حول العالم بحثًا عن جلسات عرق صعبة وأفضل أجرة نباتية.