نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يتضمن نظام كيتو الغذائي تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون.
نظرًا لأن الآيس كريم يحتوي بشكل عام على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ومعظمها يأتي من السكر ، فإنه عادة لا يتناسب مع نظام كيتو الغذائي.
ومع ذلك ، فإن العديد من العلامات التجارية للآيس كريم منخفض الكربوهيدرات مصنوعة من ألياف نباتية وكحوليات السكر التي لا يتم هضمها. على هذا النحو ، لا يساهمون بالكربوهيدرات في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا صنع آيس كريم الكيتو في المنزل.
كيف اخترنا
لقد اخترنا آيس كريم كيتو بناءً على جودة المكونات ، وشعبية المستهلك ، وإمكانية الوصول عبر الإنترنت وفي المتاجر ، والقيمة الغذائية بما يتماشى مع نظام كيتو الغذائي.
فيما يلي أفضل 6 آيس كريم تم شراؤه من المتجر ومصنع منزليًا.
ملاحظة حول الشراء عبر الإنترنت
يقدم بعض البائعين الآيس كريم للشراء عبر الإنترنت. يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا طالما أن التسليم الآمن وفي الوقت المناسب مضمون. قد لا يتوفر الطلب عبر الإنترنت في جميع المناطق ، لذلك قد تضطر إلى البحث عن المنتجات محليًا.
اختيارات Healthline لأفضل آيس كريم كيتو
زبدة البقان المتمردة
يصنع Rebel آيس كريم صديق للكيتو يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكن لا يزال طعمه كريميًا ولذيذًا.
على وجه الخصوص ، تعد أصنافها منخفضة في صافي الكربوهيدرات ، والتي يتم حسابها عن طريق طرح إجمالي جرامات الألياف وكحوليات السكر في الوجبة من إجمالي جرامات الكربوهيدرات.
يحتاج معظم الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي إلى تناول أقل من 50 جرامًا من صافي الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الحالة الكيتونية ، ولكن يحتاج بعض الأفراد إلى تقليل الكربوهيدرات بشكل أكبر.
مع 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية في نصف لتر كامل ، فإن زبدة البقان من Rebel's هي علاج لذيذ يمكن الاستمتاع به في نظام كيتو الغذائي. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الباينت بأكمله يحتوي على 700 سعرة حرارية.
يحتوي نصف لتر كامل أيضًا على 24 جرامًا من كحول السكر. يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة مع هذه الكمية من كحول السكر.
المكاييل متاحة للشراء عبر الإنترنت وفي العديد من متاجر البقالة الكبرى.
حقائق غذائية
لكل 2/3 كوب (89 جرام):
- السعرات الحرارية: 230
- الدهون: 24 جرام
- الكربوهيدرات: 13 جرام
- الألياف: 3 جرام
- كحول السكر: 8 جرام
- صافي الكربوهيدرات: 2 جرام
- البروتين: 3 جرام
خليط كيك أركتيك زيرو
هذا الآيس كريم الصديق للكيتو والخالي من الألبان منخفض جدًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
كما أنه مصنوع من ألياف البريبايوتك ، التي تغذي بكتيريا البروبيوتيك المفيدة في أمعائك وتدعم الهضم الصحي. تساعد الألياف الموجودة في Arctic Zero في تقليل عدد الكربوهيدرات الصافي إلى 5 جرامات لكل وجبة.
بالإضافة إلى Cake Batter ، يتوفر Arctic Zero pints في الشوكولاتة ، كوكي شيك ، الكراميل المملح ، ونكهات أخرى. يمكن شراؤها عبر الإنترنت ، وكذلك في العديد من متاجر البقالة.
حقائق غذائية
لكل نصف كوب (58 جرام):
- السعرات الحرارية: 40
- الدهون: 0 جرام
- الكربوهيدرات: 9 جرام
- الألياف: 4 جرام
- السكر: 5 جرام
- كحول السكر: 0 جرام
- صافي الكربوهيدرات: 5 جرام
- البروتين: 1 جرام
زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة المستنيرة
مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم وبروتينات الحليب ، تحتوي زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة المستنيرة على قوام كريمي غني يشبه قوام الآيس كريم العادي.
إنه محلى بمزيج من السكر وكحوليات السكر وبالتالي فهو منخفض الكربوهيدرات الصافية وصديق للكيتو. علاوة على ذلك ، تحتوي الحصة الواحدة على 7 جرامات من البروتين و 100 سعر حراري فقط ، مما يجعلها علاجًا ممتلئًا.
المكاييل المستنيرة متوفرة عبر الإنترنت وفي متاجر البقالة الكبرى ، بما في ذلك Whole Foods. تصنع الشركة أيضًا ألواح حلويات منخفضة الكربوهيدرات وخالية من منتجات الألبان.
حقائق غذائية
لكل نصف كوب (68 جرام):
- السعرات الحرارية: 100
- الدهون: 4.5 جرام
- الكربوهيدرات: 15 جرام
- الألياف: 5 جرام
- كحول السكر: 6 جرام
- صافي الكربوهيدرات: 4 جرام
- البروتين: 7 جرام
هالو توب كوكيز وكريم
Halo Top هو خيار منخفض الكربوهيدرات وهو أعلى في البروتين من معظم أنواع الآيس كريم الأخرى الصديقة لحمية الكيتو.
تحتوي نكهة الكوكيز والقشدة على حليب خالي الدسم وبيض وألياف بريبايوتك. إنه محلى بشكل أساسي بالإريثريتول ، وهو كحول سكر خالٍ من السعرات الحرارية ولا يساهم في صافي عدد الكربوهيدرات.
يمكنك شراء آيس كريم Halo Top عبر الإنترنت وفي معظم متاجر البقالة الكبرى. كما أنها توفر أصنافًا مصنوعة بدون منتجات الألبان والبيض.
ومع ذلك ، تأكد من قراءة حقائق التغذية وقوائم المكونات ، حيث يختلف عدد الكربوهيدرات الصافية حسب النكهة.
حقائق غذائية
لكل نصف كوب (66 جرام):
- السعرات الحرارية: 80
- الدهون: 2.5 جرام
- الكربوهيدرات: 16 جرام
- الألياف: 3 جرام
- كحول السكر: 5 جرام
- صافي الكربوهيدرات: 8 جرام
- البروتين: 5 جرام
آيس كريم فانيليا كيتو محلي الصنع
يعد صنع آيس كريم كيتو في المنزل أمرًا سهلاً ، طالما أن لديك محليات منخفضة الكربوهيدرات في متناول اليد.
هذا الإصدار من آيس كريم كيتو مصنوع من الإريثريتول ، والذي يمكنك شراؤه عبر الإنترنت وفي بعض متاجر البقالة.
لتحضيرها ، اخفقي كوبين (500 مل) من حليب جوز الهند المعلب كامل الدسم ، وربع كوب (48 جرام) من الإريثريتول ، وملعقة صغيرة (5 مل) من خلاصة الفانيليا. صبه في صواني مكعبات الثلج وقم بتجميده لبضع ساعات.
أضيفي المكعبات المجمدة إلى الخلاط واخلطيها حتى تصبح كريمية وناعمة قبل التقديم. هذه الوصفة تعطي حوالي 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل نصف كوب خدمة:
- السعرات الحرارية: 226
- الدهون: 24 جرام
- الكربوهيدرات: 3 جرام
- الألياف: 0 جرام
- كحول السكر: 12 جرام
- صافي الكربوهيدرات: 0 جرام
- البروتين: 2 جرام
آيس كريم فراولة كيتو منزلي الصنع
نظرًا لأن التوت يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة بمعظم الفواكه الأخرى ، فهو إضافة رائعة لآيس كريم كيتو محلي الصنع.
لعمل آيس كريم فراولة منخفض الكربوهيدرات في المنزل ، امزج كوبين (500 مل) من الكريمة الثقيلة مع 1/4 كوب (60 جرام) من الكريمة الحامضة ، ونصف كوب (100 جرام) من الفراولة الطازجة ، وثلث كوب. (64 جرامًا) من إريثريتول أو سويرف (مُحلي منخفض الكربوهيدرات).
انقلي المزيج إلى صينية الخبز وضعيه في الفريزر لمدة 3-5 ساعات ، حتى يصبح قاسيًا وجاهزًا للتقديم. هذه الوصفة تكفي لـ 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل نصف كوب خدمة:
- السعرات الحرارية: 454
- الدهون: 45 جرام
- الكربوهيدرات: 6 جرام
- الألياف: 0 جرام
- كحول السكر: 16 جرام
- صافي الكربوهيدرات: 0 جرام
- البروتين: 5 جرام
الخط السفلي
يمكن الاستمتاع بالعديد من الآيس كريم منخفض الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي.
ضع في اعتبارك أن هذه المنتجات لا تزال تعتبر من الأطعمة التي يجب الاستمتاع بها باعتدال. فهي لا توفر الكثير من التغذية مثل الخضروات الكاملة منخفضة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد منتجًا صديقًا للكيتو لإرضاء رغبتك في تناول الآيس كريم ، فارجع إلى هذه القائمة.
