يقع الفخذ في المنطقة التي ينتهي فيها بطنك وتبدأ ساقيك. إذا شعرت بألم في هذه المنطقة أثناء المشي ، فقد يكون سببه إصابة أو مشكلة في واحد أو أكثر من العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو عظام الفخذ.
يمكن أن يحدث ألم الإربية أيضًا بسبب نوع من الفتق أو عدوى أو التهاب في منطقة البطن.
ستلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الفخذ عند المشي ، بالإضافة إلى خيارات العلاج لهذا النوع من الألم والطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في تخفيف آلام الفخذ في المنزل.
الأسباب الشائعة لألم الفخذ
إذا كان ألم الفخذ لديك مؤلمًا بشكل خاص عند المشي ، فهناك احتمال كبير أن يكون بسبب إصابة عضلة أو الغضروف الذي يربط العظام في مفاصل الورك.
قد يكون ألم الإربية الذي يزداد سوءًا عند المشي ناتجًا عن حالات تؤثر على الأعضاء والأنسجة داخل البطن والفخذ.
تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الفخذ عند المشي ما يلي:
1. سلالة الأربية
يمكن أن تتوتر أي من عضلات الفخذ. يحدث إجهاد الفخذ عندما يتمدد أو تمزق عضلة واحدة أو أكثر في تلك المنطقة. يمكن أن يحدث بسبب الإفراط في استخدام العضلات أو من حركة مفاجئة ، مثل الالتواء أو الانعطاف الحاد.
إجهاد الفخذ هو إصابة رياضية شائعة. إنها ليست خطيرة في العادة ، ولكن الإجهاد الشديد قد يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
الألم هو أكثر الأعراض شيوعًا ويظهر عادةً في الجزء الداخلي من الفخذ ، ولكن يمكن أيضًا الشعور بالألم في أي مكان بين الورك والركبة. تشمل الأعراض الأخرى لسلالة الفخذ ما يلي:
- انخفاض القوة في الجزء العلوي من الساق
- كدمات بالقرب من العضلة المصابة
- تورم
تشمل العضلات الرئيسية في الفخذ ما يلي:
- المقرّب القصير. يقع هذا في أعلى فخذك ، مما يساعد رجلك على التحرك إلى خط الوسط ومن الأمام إلى الخلف.
- الابهام المقرب. يقع على الجانب الداخلي من فخذك ، وهذا يساعد فخذك على خط الوسط.
- المقربة الكبيرة. تقع هذه العضلة الكبيرة بالقرب من منتصف فخذك ، وهي تسحب فخذك نحو منتصف جسمك. إنها العضلة المقربة الرئيسية المستخدمة في المشي والجري والتسلق.
- جراسيليس. تساعد هذه العضلة الطويلة الموجودة في الجزء الداخلي من فخذك على سحب ساقيك إلى الداخل وتساعد على ثني ركبتك.
- بكتينوس. تساعد هذه العضلة الأصغر ، الموجودة في منطقة منتصف الفخذ ، على ثني الفخذ عند مفصل الورك وتحريك الفخذ أيضًا نحو خط الوسط.
2. الورك الشفا المسيل للدموع
شفا الورك هو الحافة شبه المستمرة للغضروف التي تبطن الجزء الخارجي من تجويف مفصل الورك. يعمل كوسادة كما أنه يغلق المفصل ويساعد على تثبيت كرة عظم الفخذ داخل تجويف الورك.
يمكن أن تتسبب إصابة الورك أو التنكس بمرور الوقت في تمزق الشفا الوركي. قد لا يشعر بعض الأشخاص بأي ألم أو إزعاج ، لكن قد يلاحظ البعض الآخر:
- ألم في الفخذ أو الفخذ يزداد سوءًا إذا مشيت أو جلست أو وقفت لفترات طويلة من الزمن
- تصلب في منطقة الورك ومدى محدود للحركة
- شعور طقطقة أو قفل في مفصل الورك
3. اصطدام الورك
عندما لا تتلاءم الكرة والمقبس معًا وتتحركان معًا بسلاسة في مفصل الورك ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة مؤلمة تسمى اصطدام الورك. يُعرف أيضًا باسم الاصطدام الفخذي الحبيبي (FAI).
يمكن أن يحدث اصطدام الورك بسبب تشوه في الكرة في الجزء العلوي من عظم الفخذ ، ويسمى أيضًا عظم الفخذ. إذا كانت الكرة مشوهة ، فقد تنحشر في تجويف الورك ، خاصة عند الانحناء.
يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب تجويف الورك الذي لم يتم تشكيله بشكل صحيح أو به عظم إضافي. هذا يمكن أن يمنع كرة عظم الفخذ من الانزلاق بسلاسة داخل تجويف الورك. في المقابل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تآكل الغضروف الذي يبطن التجويف.
يمكن أن تسبب مشاكل اصطدام الورك ألمًا وتيبسًا في منطقة الفخذ ، خاصة عند المشي أو الانحناء للأمام عند الورك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى هشاشة العظام.
4. الفتق الأربي
الفتق الإربي هو نوع من الفتق يحدث بالقرب من منطقة الفخذ. يتطور عندما تندفع الأنسجة ، مثل الأمعاء أو الأنسجة الدهنية من تجويف البطن ، إلى الأمام عبر جزء ضعيف في جدار البطن.
يمكن أن يسبب الفتق الإربي ألمًا في الفخذ يزداد سوءًا عند المشي أو الانحناء أو الرفع أو السعال. تشمل الأعراض الأخرى:
- انتفاخ في منطقة الفخذ يزداد عند الوقوف أو السعال
- شعور بالثقل أو عدم الراحة في منطقة الفخذ
- تورم كيس الصفن
5. هشاشة العظام
يمكن أن يؤدي التآكل والتمزق في مفاصلك ، بما في ذلك الورك ، إلى تآكل الغضروف بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام. بمجرد أن يتآكل الغضروف بشكل كبير ، لا تتحرك أطراف العظام داخل المفصل بسلاسة. بدلًا من ذلك ، يفركان معًا ، مما يسبب الألم والتصلب.
مع التهاب مفصل الورك ، عادة ما يكون الألم والتصلب في منطقة الورك والأربية. يمكن أن تشعر بسوء عند المشي أو الوقوف أو صعود السلالم. قد يتحسن الألم إذا استرخيت.
من الأعراض الأخرى التي قد تلاحظها صوت الطحن أو النقر أو الشعور في وركك عندما تتحرك. قد تشعر أيضًا بألم رجوع في أسفل الفخذ والركبة على نفس الجانب من جسمك مثل الورك المصاب.
6. التهاب الأوتار
تربط الأوتار عضلاتك بعظامك. عندما تتهيج هذه الحبال السميكة وتلتهب ، يطلق عليها التهاب الأوتار.
يمكن أن يتطور في أي وتر ، وعادة ما يبدأ الألم على شكل وجع خفيف حول المنطقة المصابة. إنه أكثر شيوعًا في الكتف أو الركبة أو الكوع أو الرسغ ، ولكن يمكن أن يتطور في منطقة الورك أو الفخذ أيضًا.
غالبًا ما يحدث التهاب الأوتار بسبب الحركات المتكررة ، مثل الانحناء أو الرمي أو الدوران أو ركل الكرة. أنت في خطر أكبر إذا كنت تميل إلى القيام بنفس الحركات بشكل منتظم أثناء ممارسة الرياضة أو التمرين أو أداء وظيفتك.
مع التهاب أوتار الورك ، عادةً ما يبدأ الألم تدريجياً. تميل إلى أن تزداد سوءًا إذا كنت تمشي أو تقوم ببعض النشاط وتشعر بتحسن عند الراحة. قد تشعر المنطقة المصابة بألم عند اللمس ، وقد تلاحظ أيضًا بعض التورم.
أسباب أقل شيوعًا
يمكن للعديد من الحالات الأخرى أن تسبب ألم الفخذ عند المشي. في كثير من الحالات ، قد يكون الألم مستمرًا ، لكنه قد يزداد سوءًا عند التنقل.
تتضمن بعض الأسباب المحتملة الأخرى لهذا النوع من آلام الفخذ ما يلي:
- عدوى المسالك البولية (UTI). ينتج التهاب المسالك البولية عن عدوى بكتيرية يمكن أن تتطور في أي مكان في المسالك البولية. إنه أكثر شيوعًا عند النساء. إلى جانب آلام الفخذ ، يمكن أن تشمل الأعراض الألم أو الحرقة أثناء التبول ، وتغير في وتيرة التبول أو إلحاحه.
- التهاب البربخ. تسبب هذه الحالة التهاب إحدى الخصيتين أو كليهما. يسبب التهاب البربخ ألمًا في الخصيتين المصابة ، والذي يمكن أن ينتشر حتى الفخذ وأسفل البطن.
- حصى الكلى. تتكون حصوات الكلى من أحجار صلبة تشبه الكريستال تتشكل من رواسب معدنية. غالبًا لا تسبب هذه الحصوات أعراضًا حتى تنتقل إلى حيث تلتقي الكلية بالحالب وما بعده. قد تشعر بالألم ، الذي قد يكون شديدًا ، في أحد جانبي البطن أو أسفل الظهر. يمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى الفخذ.
- كيس المبيض. كيس المبيض هو كيس مملوء بالسائل يمكن أن يتطور على أحد المبيضين أو كليهما. غالبًا ما يكونون غير مؤلمين ، ولكن يمكن أن تظهر الأعراض في حالة نمو الكيس. يمكن أن تشمل الأعراض آلام الفخذ أو أسفل الظهر وانتفاخ البطن وحركات الأمعاء المؤلمة.
- رباط دائري متوتر. يقع الرباط المستدير بين الرحم ومقدمة الفخذ ، ويتحرك ويتغير شكله أثناء المشي. خلال فترة الحمل ، يتمدد الجسم لاستيعاب توسع الرحم ، ويمكن أن يصبح مرهقًا ومؤلماً عند المشي.
كيفية علاج آلام الفخذ في المنزل
إذا كنت تعاني من ألم خفيف في الفخذ ناتج عن إجهاد عضلي ، يمكن أن تساعد إراحة عضلاتك المصابة. سترغب بشكل خاص في تجنب القيام بحركات شاقة ومتكررة أو الحركات التي تسبب لك الألم.
من المهم ألا تتوقف عن الحركة تمامًا لأنك لا تريد أن تضعف العضلة المصابة. تريد أيضًا التأكد من أن عضلاتك المصابة تحصل على تدفق دم جيد ، مما يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء.
قد يساعد أيضًا وضع كيس ثلج أو ضغط بارد على العضلات المصابة في تخفيف الألم والتورم. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام:
- كيس ثلج أو كيس خضروات مجمّد ملفوف بمنشفة رطبة
- منشفة مبللة بالماء البارد
- مكعبات ثلج في كيس بلاستيكي
ضع الكمادة الباردة على المنطقة المؤلمة لمدة لا تقل عن 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة ، عدة مرات في اليوم. لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة.
يمكن أن تجعلك مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية تشعر براحة أكبر ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب والتورم.
متى تطلب الرعاية
تأكد من المتابعة مع طبيبك إذا:
- ألم الفخذ لا يتحسن بالراحة والعلاج بالثلج
- يترافق ألم الفخذ مع أعراض أخرى ، مثل:
- حمى
- الغثيان أو القيء
- ألم أثناء التبول
- انتفاخ يمكن أن تشعر به بين عظم الفخذ والعانة
- انتفاخ البطن
- ألم في الخصيتين
- صوت طقطقة أو قفل أو شعور عند المشي
لتشخيص مصدر ألم الفخذ ، سيقوم طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني. سيسألك أيضًا عن أعراضك. في حالة الاشتباه في وجود فتق إربي ، قد يضغط طبيبك على أجزاء من البطن أو الفخذ للمساعدة في إجراء التشخيص.
من أجل إجراء تشخيص دقيق ، قد يطلب طبيبك إجراء اختبار تصوير ، مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات طبيبك في رؤية صور لجسمك من الداخل ، مما قد يساعد في تحديد مصدر الألم.
خيارات العلاج لألم الفخذ
في حالات مثل تمزق الشفا الوركي أو التهاب الأوتار أو هشاشة العظام ، قد يساعد حقن الستيرويد في الورك في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
قد يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلاتك المصابة وزيادة نطاق الحركة في المنطقة المصابة. أثناء جلسات العلاج الطبيعي ، ستتعرف على التمارين التي يمكنك القيام بها كل يوم لتخفيف الألم أو التيبس في مفاصلك أو عضلاتك.
قد تحتاج تمزقات الشفا الشديدة إلى الجراحة حتى يتم إصلاحها. في بعض الحالات ، قد تكون الإجراءات بالمنظار (المغلقة أو طفيفة التوغل) ممكنة.
عادةً ما تكون الجراحة هي الخيار الأفضل لإصلاح الفتق الإربي.
هل توجد طرق للوقاية من آلام الفخذ؟
إن أهم خطوة يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بإجهاد أو إصابة في الفخذ هي التمدد قبل وبعد أي نوع من النشاط أو التمرين أو الرياضة. يساعد هذا في تعزيز مرونة عضلاتك والتي بدورها قد تقلل من فرصة إصابة العضلات.
تشمل الخطوات الوقائية الأخرى التي يمكن أن تساعد ما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي. هذا يمكن أن يتجنب وضع الكثير من الضغط على مفاصل الورك.
- ابق رطبًا جيدًا. يمكن أن يقلل شرب الماء من خطر الإصابة بحصوات الكلى أو التهاب المسالك البولية أو تقلصات العضلات.
- استخدم ميكانيكا الجسم المناسبة. انتبه جيدًا لميكانيكا جسمك عند رفع أشياء ثقيلة. اثن ركبتيك ، واستخدم قوة ساقيك للرفع ، وحافظ على الجسم بالقرب من جسمك. يمكن لتقنيات الرفع الآمنة أن تقلل من خطر الإصابة بفتق الفخذ أو إجهاد العضلات أو الأربطة.
الخط السفلي
غالبًا ما يحدث ألم الإربية عند المشي بسبب توتر العضلات أو الأربطة أو الأوتار في منطقة أسفل البطن. من الأسباب الشائعة أيضًا تمزق الغضروف ، والاصطدام بالورك ، والفتق الإربي ، وهشاشة العظام.
إذا كان ألم الفخذ ناتجًا عن إجهاد العضلات ، يمكن أن تساعد الراحة والعلاج بالثلج على الشفاء.
إذا كان ألم الفخذ لديك أكثر حدة أو مصحوبًا بأعراض أخرى ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك. يمكنهم تشخيص سبب الألم والعمل معك على تطوير النوع الصحيح من خطة العلاج.
.jpg)
